• Профилга Кириш
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12413.79
    • RUB154.86
    • EUR14468.27
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +25°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Саломатлик

    Даволайди, тинчлантиради, оздиради. Танага массаж кераклигининг 5 сабаби

    Массажнинг тинчлантирувчи, иммун тизимини мустаҳкамловчи, даволовчи ва бошқа турлари мавжуд. Уларнинг ҳар бири организм учун фойдали бўлиши, аммо мутахассис томонидан амалга оширилиши керак. Қуйида соғлом ва яхши кўринишга эга бўлиш учун массаж муолажаларидан фойдаланишни бошлашнинг асосий сабаблари билан бўлишамиз.

    Фото: Getty Images

    Фото: Getty Images

    Жисмоний машқлардан кейин тикланишга ёрдам беради

    Канаданинг Макмастер университети олимлари массаждан кейин ҳужайраларда яллиғланиш камайиши ҳамда чидамли бўлишда аҳамиятли бўлган митохандрия кўпайишини аниқлаган. Бироқ тадқиқотчиларнинг массажнинг яллиғланишга қарши самара бериши борасидаги фикрлари унчалик аниқ эмас. Гап шундаки, айрим ҳолларда узилган тўқималар мустақил равишда тикланиши, массаж эса табиий жараёнга халал бериши мумкин.

    Шунга қарамасдан, профессионал ёки ҳаваскор спортчи бўлишдан қатъий назар, жисмоний машғулотлардан кейин 10 дақиқалик уқалаш муолажаларини ўтказиш тавсия қилинади.

    Оғриқни камайтиради

    Америкалик мутахассислар, бел оғриғида қўлланадиган даво муолажалари орасига массажни ҳам киритган ва бу бежизга эмас. Гап шундаки, тадқиқотларда медикамент дори воситалари ва жисмоний машқлардан кўра 10 ҳафталик массаж курси самаралироқ натижа бериши аниқланган. Бундан ташқари, нафақат тизимли, балки тинчлантирувчи массаж ҳам фойдали экани маълум бўлган. Майами университети олимлари мунтазам равишда массаж муолажаларининг олиб борилиши мигрен ва бош оғриғининг камайишига олиб келишини аниқлаган.

    Иммун тизимини мустаҳкамлайди, яхши кўринишга сабаб бўлади

    Массаж нафақат оғриқни қолдириб, танани тинчлантиради, балки иммун тизими фаолиятини ҳам яхшилайди. Cedars-Sinai тиббиёт марказида ўтказилган тадқиқотда 45 дақиқалик муолажадан кейин организмда лимфоцитлар кўпайгани аниқланган. Ушбу оқ қон таначалари касалликлардан сақланишга ёрдам беради. Қолаверса, қон айланиши яхшилангани сабаб токсинлар камаяди. Шунингдек, массаж тери аҳволи, ранги яхшиланиб, таранглашишига ҳам олиб келади.

    Озишга ёрдам беради

    Озиш учун фойдали бўлган лимфадренаж массажи қўл билан ёки аппарат ёрдамида амалга оширилиши мумкин. Уларнинг ҳар иккиси ҳам лимфа томирлари бўйлаб амалга оширилади. Мазкур муолажа моддалар алмашинувининг яхшиланиши ва организмдан шлак ва кераксиз моддаларни чиқариб юборишга ёрдам беради. Кутилган натижага тезроқ эришиш учун эса массаж билан биргаликда спорт билан шуғулланиш ва тўғри овқатланишга риоя этиш тавсия қилинади.

    Асабийлашиш ва стрессда самара беради

    Массаж асабийликка қарши курашишда ёрдам беради, уйқу ва эмоционал ҳолатни яхшилайди. Аммо юқори ҳароратда, ўткир яллиғланиш касалликлари, қон-томирларнинг варикоз кенгайиши ва шишлар кузатилганда массаждан фойдаланиш тавсия қилинмайди.

    Мавзуга доир:

    • Иммунитетни кўтаришнинг кўпчилик билмайдиган 10 та усули
    • Бир ой ҳар куни эрталаб совуқ душ қабул қилинса, организмда қандай ўзгаришлар кузатилади?
    • Иммунитетни мустаҳкамлашга ёрдам берадиган 3 тавсия
    • Оёқлардаги варикознинг олдини олиш учун 6 тавсия
    • Ёзда қалқонсимон безни ҳимоя қилиш бўйича тавсиялар

    21.09.2020, 20:57   Изоҳ (0)   35693
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Исталган парҳездан ҳам самаралироқ, тез вазн ташлашга сабаб бўладиган 8 маҳсулот

    21.09.2020, 11:27

    Катаракта: энг кенг тарқалган кўз касаллигининг 7 та белгиси

    20.09.2020, 14:43

    Нозик мавзу: Оғиздаги бадбўй ҳиддан қандай халос бўлиш мумкин?

    18.09.2020, 21:45

    Бир финжон қаҳва қандай қилиб қандли диабетни келтириб чиқариши мумкин ҳамда кимлар ушбу ичимликдан тийилгани маъқул?

    18.09.2020, 17:31

    Ҳар куни товуқ гўшти истеъмол қилинса, организмда қандай ўзгаришлар содир бўлади?

    18.09.2020, 11:46

    Буйракда тош пайдо бўлганидан дарак берувчи симптомлар

    17.09.2020, 16:33
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    Imzo Glass маҳсулотлари Буюк Британияга экспортга юборилди


    BI Group Ўзбекистонда турар жой биносининг зилзилабардошлигини очиқ синовдан муваффақиятли ўтказди


    Smart Business Ўзбекистонда UZCARD ва Humo карталарини қабул қилиш учун ягона ечимни тақдим этади 


    Mobiuz Андижон, Наманган ва Фарғона вилоятларида 5G нинг янги имкониятларини очмоқда


    HAVAL Ўзбекистонда янги моделларни намойиш этди: HAVAL H6 Facelift ва HAVAL H9 тақдимот кечаси


    Accor Тошкентда Swissôtel Tashkent очилишини нишонламоқда, швейсария услубидаги ҳашшаматни Ўзбекистон пойтахтига олиб келмоқда


    “Бизнесни ривожлантириш банки” 1 трлн 273 млрд сўмлик ипотека кредити ажратди


    Pepsi Taste Challengе 2025: Pepsi яна олдинда — Ўзбекистонда 59,28% овозга сазовор бўлди  


    Kapitalbank ва Корпоратив спорт ассоциацияси ҳамкорлик меморандумини имзолади


    “Трастбанк” кичик бизнесни ривожлантириш учун 1 млрд сўмгача кредит таклиф этади


    Universalbank ўзини ўзи банд қилган фуқаролар учун янги “Микрокредит 300 ”ни ишга туширди 


    HONOR талабаларни қўллаб-қувватловчи акцияни эълон қилди 


    UZTELECOM симли интернетни модернизация қилмоқда: абонентлар GPON ва FTTx орқали 100 Мбит/с дан юқори тезликка эга бўладилар


    Келажак – бугунги қилган ҳаракатингиз самарасидир. Ўзингизга ишонч эса ҳар қандай ютуғингизнинг бошланиши 


    Uzbekistan Airways билан Истанбулга фойдали парвоз қилинг!

     

    Тавсия этамиз

    Яҳудийларнинг “Тарихий ватан” ва “Буюк Исроил” ҳақидаги пуч даъволари: Фаластин аслида кимга тегишли?

    23 август, 13:22

    “Руснинг шармандали блицкриги”. Уруш тақдирини белгилаб берган Киев жанги қандай якунланган эди?

    22 август, 20:08

    Ислом Каримовнинг собиқ матбуот котиби “Отамдан қолган далалар” фильми тақиқланиш сабабини ошкор қилди 

    21 август, 11:58

    Туркияда оёқ суякларини синдириб, бўйни ўстириш операцияси оммалашмоқда (фото)

    21 август, 11:52
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    NASA ҳамкорлигида яратилган сунъий интеллект Қуёшдаги чақнашларни 2 соат олдин прогноз қила олади

    Дунё | 23 август, 22:50

    “АҚШ босимига қарши бирдаммиз”: Хитой Ҳиндистонни қўллаб-қувватлади

    Дунё | 23 август, 22:10

    Суперлига. “Насаф” “Сурхон”дан устун келди, “ОКМК” “Хоразм” дарвозасига 3 та гол киритди

    Спорт | 23 август, 21:50

    Хитойда кўприк қулаши оқибатида 12 нафар ишчи ҳалок бўлди (видео)

    Дунё | 23 август, 21:35

    Рауф Парфи, Муҳаммад Юсуф ва бошқа марҳум ижодкорлар орденлар билан мукофотланди

    Ўзбекистон | 23 август, 21:11

    Муфтий Нуриддин Холиқназаров “Олий даражали имом Бухорий” ордени билан тақдирланди

    Ўзбекистон | 23 август, 20:46

    Испаниядаги пляжлар заҳарли ва ноёб шиллиққурт сабаб ёпилди

    Дунё | 23 август, 20:10
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.