• Профилга Кириш
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12768.26
    • RUB162.63
    • EUR14400.04
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +30°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Саломатлик

    Даволайди, тинчлантиради, оздиради. Танага массаж кераклигининг 5 сабаби

    Массажнинг тинчлантирувчи, иммун тизимини мустаҳкамловчи, даволовчи ва бошқа турлари мавжуд. Уларнинг ҳар бири организм учун фойдали бўлиши, аммо мутахассис томонидан амалга оширилиши керак. Қуйида соғлом ва яхши кўринишга эга бўлиш учун массаж муолажаларидан фойдаланишни бошлашнинг асосий сабаблари билан бўлишамиз.

    Фото: Getty Images

    Фото: Getty Images

    Жисмоний машқлардан кейин тикланишга ёрдам беради

    Канаданинг Макмастер университети олимлари массаждан кейин ҳужайраларда яллиғланиш камайиши ҳамда чидамли бўлишда аҳамиятли бўлган митохандрия кўпайишини аниқлаган. Бироқ тадқиқотчиларнинг массажнинг яллиғланишга қарши самара бериши борасидаги фикрлари унчалик аниқ эмас. Гап шундаки, айрим ҳолларда узилган тўқималар мустақил равишда тикланиши, массаж эса табиий жараёнга халал бериши мумкин.

    Шунга қарамасдан, профессионал ёки ҳаваскор спортчи бўлишдан қатъий назар, жисмоний машғулотлардан кейин 10 дақиқалик уқалаш муолажаларини ўтказиш тавсия қилинади.

    Оғриқни камайтиради

    Америкалик мутахассислар, бел оғриғида қўлланадиган даво муолажалари орасига массажни ҳам киритган ва бу бежизга эмас. Гап шундаки, тадқиқотларда медикамент дори воситалари ва жисмоний машқлардан кўра 10 ҳафталик массаж курси самаралироқ натижа бериши аниқланган. Бундан ташқари, нафақат тизимли, балки тинчлантирувчи массаж ҳам фойдали экани маълум бўлган. Майами университети олимлари мунтазам равишда массаж муолажаларининг олиб борилиши мигрен ва бош оғриғининг камайишига олиб келишини аниқлаган.

    Иммун тизимини мустаҳкамлайди, яхши кўринишга сабаб бўлади

    Массаж нафақат оғриқни қолдириб, танани тинчлантиради, балки иммун тизими фаолиятини ҳам яхшилайди. Cedars-Sinai тиббиёт марказида ўтказилган тадқиқотда 45 дақиқалик муолажадан кейин организмда лимфоцитлар кўпайгани аниқланган. Ушбу оқ қон таначалари касалликлардан сақланишга ёрдам беради. Қолаверса, қон айланиши яхшилангани сабаб токсинлар камаяди. Шунингдек, массаж тери аҳволи, ранги яхшиланиб, таранглашишига ҳам олиб келади.

    Озишга ёрдам беради

    Озиш учун фойдали бўлган лимфадренаж массажи қўл билан ёки аппарат ёрдамида амалга оширилиши мумкин. Уларнинг ҳар иккиси ҳам лимфа томирлари бўйлаб амалга оширилади. Мазкур муолажа моддалар алмашинувининг яхшиланиши ва организмдан шлак ва кераксиз моддаларни чиқариб юборишга ёрдам беради. Кутилган натижага тезроқ эришиш учун эса массаж билан биргаликда спорт билан шуғулланиш ва тўғри овқатланишга риоя этиш тавсия қилинади.

    Асабийлашиш ва стрессда самара беради

    Массаж асабийликка қарши курашишда ёрдам беради, уйқу ва эмоционал ҳолатни яхшилайди. Аммо юқори ҳароратда, ўткир яллиғланиш касалликлари, қон-томирларнинг варикоз кенгайиши ва шишлар кузатилганда массаждан фойдаланиш тавсия қилинмайди.

    Мавзуга доир:

    • Иммунитетни кўтаришнинг кўпчилик билмайдиган 10 та усули
    • Бир ой ҳар куни эрталаб совуқ душ қабул қилинса, организмда қандай ўзгаришлар кузатилади?
    • Иммунитетни мустаҳкамлашга ёрдам берадиган 3 тавсия
    • Оёқлардаги варикознинг олдини олиш учун 6 тавсия
    • Ёзда қалқонсимон безни ҳимоя қилиш бўйича тавсиялар

    21.09.2020, 20:57   Изоҳ (0)   34786
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Исталган парҳездан ҳам самаралироқ, тез вазн ташлашга сабаб бўладиган 8 маҳсулот

    21.09.2020, 11:27

    Катаракта: энг кенг тарқалган кўз касаллигининг 7 та белгиси

    20.09.2020, 14:43

    Нозик мавзу: Оғиздаги бадбўй ҳиддан қандай халос бўлиш мумкин?

    18.09.2020, 21:45

    Бир финжон қаҳва қандай қилиб қандли диабетни келтириб чиқариши мумкин ҳамда кимлар ушбу ичимликдан тийилгани маъқул?

    18.09.2020, 17:31

    Ҳар куни товуқ гўшти истеъмол қилинса, организмда қандай ўзгаришлар содир бўлади?

    18.09.2020, 11:46

    Буйракда тош пайдо бўлганидан дарак берувчи симптомлар

    17.09.2020, 16:33
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    ANORBANK ва БС/2 Ўзбекистонда банкларда ўз-ўзига хизмат кўрсатиш тармоғини кенгайтирмоқда


    ЛУКОИЛ: ёш истеъдодлар овози катта саҳнада янгради


    Сўзлар аҳамиятга эга: TBC Bank 8 март табрикларини пулларга айлантириб, аёллар тадбиркорлигини қўллаб-қувватлади


    UZTELECOM 10 Гбит/с тезликдаги уй интернетини фойдаланувчиларга тақдим этди


    Chery газга ўтмоқда: кафолат тўлиқ сақланиб қолинади, ўрнатиш эса 31 майгача бепул! 


    “Ўзбекинвест” IUA аъзосига айланди ва Лондоннинг глобал суғурта бозорида ўз мавқеини мустаҳкамлади


    Octobank банкоматларни BS/2 билан бирга “ақллироқ” қилади


    Xon Saroy томонидан анъанавий “Менинг орзуйимдаги уй” расмлар танлови бошланди 


    Centrum Air янги Airbus A320neo — авиапаркидаги тўққизинчи самолётни қабул қилиб олди 


    Абадий ишончлилик ва хавфсизлик: GWM соҳанинг янги стандартларини жорий этмоқда


    “Бизнесни ривожлантириш банки” бизнес учун қулай инновацион банк бўлишга интилмоқда


    МКБАНК халқаро молия бозорида: Қозоғистон банкларидан 15 миллион доллар жалб қилинди


    Систит — бу уят эмас!


    2025 йилнинг 5 ойи давомида Mobiuz минглаб таянч станцияларини ишга туширди ва техник инфратузилмани замонавийлаштирди


    Ипотека Банк OTP Group ўзини ўзи банд қилганларга янги ипотека дастурини ишга туширди: ҳужжатларсиз, асаббузарликсиз, самарали натижалар билан

     

    Тавсия этамиз

    Гитлердан сўнг энг машҳур нацист – дорга осилган Риббентропнинг аянчли тақдири

    31 май, 19:25

    “Икки хонали уй учун 715 млн сўмдан”. “Дарё”даги мақоладан сўнг пойтахт ҳокимлиги уйсиз қолган аҳолига хонадон сотиб олиш учун маблағ ажратди

    28 май, 21:15

    Будапешт фасадлари: санъат кўчада яшайди (фото)

    27 май, 10:00

    Гестапо ва КГБ хизматида бўлган бухоролик “штирлиц”

    26 май, 19:00
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Пентагон раҳбари Хитойнинг Тайванга ҳужумига тайёрланишга чақирди

    Дунё | 1 июн, 19:20

    Покистон ва Афғонистон чегарасида ИШИД етакчисидан бири ушланди

    Дунё | 1 июн, 18:25

    Россиянинг ядровий қурол ташийдиган самолётлари сақланаётган аэродромлар ялпи ҳужумга учради

    Дунё | 1 июн, 17:41

    Францияда “ПСЖ” ғалабасидан кейинги тартибсизликларда икки киши ҳалок бўлди (видео)

    Дунё | 1 июн, 17:30

    “Манчестер Сити” “ПСЖ” футболчиси учун даъвогарлик қилмоқда

    Спорт | 1 июн, 17:10

    Россияда айрим мигрантларга рус тили имтиҳони бекор қилиниши мумкин

    Дунё | 1 июн, 17:00

    Буюк Британия АҚШдан қўшимча F-35 ядровий қирувчиларни сотиб олади

    Дунё | 1 июн, 16:25

    Жарима баллари, талабаларга махсус стипендия, визасиз режим: 1 июндан кучга кирган асосий ўзгаришлар

    Ўзбекистон | 1 июн, 15:42
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.