• Profilga Kirish
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12676.11
    • RUB161.56
    • EUR14975.56
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +39°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Salomatlik

    Immunitetni ko‘tarishning ko‘pchilik bilmaydigan 10 ta usuli

    Shamollash va ko‘p kasal bo‘lish immunitetning sustligi bilan bog‘liq bo‘lib, buning oqibatida organizm kasallik bilan kurasha olmaydi. Mavjud koronavirus infeksiyasi davrida esa immun tizimining mustahkamligi har qachongidan ham zarur hisoblanadi. Immunitet mustahkam bo‘lish uchun qanday tavsiyalarga amal qilish kerak? Quyida ushbu savolga javob beramiz.

    Foto: Think Right.me

    Foto: Think Right.me

    Ichak hazm faoliyatiga e’tibor qarating.

    Mustahkam immunitet ichaklar mikroflorasi bilan bog‘liq bo‘ladi. Ichaklarda muammolar kuzatilishi organizmning himoya kuchiga salbiy ta’sir ko‘rsatadi. Ichaklar faoliyati yaxshi bo‘lishi uchun tarkibida tabiiy probiotiklar bo‘lgan — kefir, yogurt singari mahsulotlarni iste’mol qilish kerak.

    Ratsioningizga dukkakli mahsulot va yong‘oqlar kiriting.

    Tabiiy antioksidantlarga boy bo‘lgan pista va yong‘oqlar immunitetni ko‘tarish va organizmdan toksinlarni chiqarish xususiyatiga ega. Ammo kaloriyasi ko‘p bo‘lgani uchun ham yong‘oqlarni me’yorida iste’mol qilish kerakligini yoddan chiqarmang va iloji bo‘lsa, salat yoki smuziga qo‘shib iste’mol qiling.

    Ichimlik tayyorlang.

    Immunitetni yaxshilaydigan shifobaxsh o‘tlardan ichimlik tayyorlang. Yalpizdan choy damlang. Limon, zanjabil, dolchinga asal qo‘shing. Aralashmani choyga qo‘shib iste’mol qiling. Mazasi va natijasiga o‘zingiz guvoh bo‘lasiz.

    Sharq yakkakurashi mashqlaridan birini bajaring.

    Istalgan sport turi, xususan, sharq yakka kurashi mashqlari immunitetni mustahkamlash xususiyatiga ega. Ushu, karate mashqlari bajarilganda metabolizm va qon aylanishi yaxshilanadi. Buning uchun ushbu sport turi bilan butkul shug‘ullanish shart emas, internetdan o‘rganib ma’lum texnikalarni bajarishingiz mumkin.

    Efir moyidan foydalaning.

    Efir moyi, tarkibidagi fitonsid sabab ham turli infeksiyalardan saqlanishda ahamiyatli hisoblanadi. Evkalipt moyiga, yalpiz, dolchin, limon va qarag‘ay yog‘i qo‘shib aralashtiring va aromalampaga soling. Issiqlik ta’sirida aralashmadan efir ajralib chiqib viruslarni o‘ldiradi. Bundan tashqari oddiy kremga efir yog‘idan bir-ikki tomchi tomizib, bilakka surkash mumkin, ammo allergiyasi borlarga ehtiyot bo‘lish tavsiya qilinadi.

    Yoga bilan shug‘ullaning.

    Haddan ortiq jismoniy va ruhiy zo‘riqish kishida surunkali charchoq paydo bo‘lishi, organizm holdan toyishiga sabab bo‘ladi. Shu boisdan ham 15-20 daqiqa yoga mashqlariga vaqt ajratish, meditatsiya bilan shug‘ullanish tavsiya qilinadi.

    Oddiy tuz o‘rniga himolay tuzidan foydalaning.

    Pushti rangdagi ushbu tuz tarkibida 80 dan ortiq foydali minerallar bo‘ladi va aynan ular sabab ham shifobaxsh va davolovchi xususiyatga ega. Mazkur tuzni taomlarga qo‘shish salomatlik va immun tizimiga foyda keltiradi.

    Massaj

    Massaj qilinganda barcha mushaklar ishlab, a’zo va hujayralarda qon aylanishi va gormonal balans yaxshilanadi.

    Qizil bulg‘ori qalampirini iste’mol qiling.

    Tarkibida C vitamini, beta-karotin va mikroelementlar mo‘l bo‘lgani sabab ham ushbu mahsulot immunitet mustahkamligi uchun samarasi yuqori hisoblanadi. Shu bois ham qizil bulg‘ori qalampiridan salat qo‘shib tayyorlash tavsiya qilinadi.

    Sovuq dush qabul qilish.

    Sovuq dush qabul qilganda organizmda oq qon tanachalari ajralib chiqadi va bu immunitet mustahkamligida ahamiyatli sanaladi. Biroq birdaniga sovuq suvga o‘tmaslik, iliqdan sekin-sekin sovuq suvga o‘tib borish tavsiya qilinadi. Kontrast — birinchi issiq keyin esa sovuq dush qabul qilish esa undan ham samaraliroq foyda beradi.

    Mavzuga doir:

    • Bir oy har kuni ertalab sovuq dush qabul qilinsa, organizmda qanday o‘zgarishlar kuzatiladi?
    • Immunitetni mustahkamlashga yordam beradigan 3 tavsiya
    • Oyoqlardagi varikozning oldini olish uchun 6 tavsiya
    • Yozda qalqonsimon bezni himoya qilish bo‘yicha tavsiyalar

    22.07.2020, 15:41   Izoh (0)   104218
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Neyrobiologlar qahva va shokolad saratonning oldini olib, miya faoliyatini yaxshilashini aniqladi

    21.07.2020, 16:46

    Tinglang, muhokama qilmang. Tushkunlikdagi yaqin insoningizga bera olishingiz mumkin bo‘lgan yordam

    21.07.2020, 13:23

    Oziq-ovqat mahsulotlari tarkibidagi antibiotiklar inson salomatligiga qanday ta’sir ko‘rsatadi?

    21.07.2020, 08:31

    Yozda qalqonsimon bezni himoya qilish bo‘yicha tavsiyalar

    19.07.2020, 21:34

    Ozish ilinjidagilar taomnomasidan chiqarib tashlashi tavsiya etiladigan mahsulotlar

    19.07.2020, 16:18

    Organizm uchun yetarli suvni qanday to‘g‘ri ichish kerak? Mutaxassisdan tavsiyalar

    19.07.2020, 14:16
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    Qashqadaryo va Buxoroda amalga oshirilgan quyosh energiyasi loyihalariga 1 yil to‘lishi munosabati bilan rasmiy tadbir bo‘lib o‘tdi


    “Kia Go!”: Kia Sonet egalarining uchrashuvi – yil davomida birga


    NRG Uzbekistan zamonaviy va keng majmua — Maftun Makon turar joy mavzesini qurish bo‘yicha ulkan loyihani amalga oshirmoqda


    Kapitalbank investitsiyalari – O‘zbekiston yoshlari kelajagiga sarmoya


    Qayerga investitsiya kiritish mumkin? Qanday aktiv turlari mavjud? 


    Yoz osmonning o‘zidayoq boshlanadi: Silk Avia Toshkentdan Issiqko‘lga kunlik aviaqatnovlarni yo‘lga qo‘ymoqda


    “AloqaBank” yoshlar bilan ishlashga oid dasturlarni kengaytirmoqda


    Fitch Ratings “Biznesni rivojlantirish banki” ATB kredit reytingini oshirdi 


     Navoiy innovatsiyalar universiteti: zamonaviy bilim sari ishonchli qadam 


    Qashqadaryoning Chimyoni – Miraki haqida siz bilmagan faktlar


    Faqat tekshirilgan foydalanuvchilar: nima uchun to‘lov ilovalari  shaxsni tasdiqlashni so‘raydi


    BI Group va Asakabank O‘zbekistonda tijorat ko‘chmas mulki uchun biznes ipotekasini ishga tushirdi


    Hududiy elektr tarmoqlari” AJ Fitch Ratings agentligining xalqaro kredit reytingini “BB, barqaror” darajasiga oshirdi


    Toshkentda Sting brendi homiyligida "Formula-1" filmining premyerasi bo‘lib o‘tdi


    Fitch Kapitalbankning reytingini "Ijobiy" prognoz bilan tasdiqladi

     

    Tavsiya etamiz

    NATO tarixi – dunyodagi eng qudratli harbiy tashkilotning obro‘si pasaymoqdami?

    26 iyun, 20:31
    Audio Icon

    Joy hammaga yetardi: Jeyms Kemeronga ko‘ra, “Titanik” yo‘lovchilarining omon qolish imkoniyati bo‘lgan

    25 iyun, 23:50

    “Trampning Titanigi to‘xtaydi” — Eron elchisi

    25 iyun, 13:39

    AQSHning Yaqin Sharqdagi harbiy bazalari soni nechta va qayerda joylashgan?

    24 iyun, 19:05
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    “Munosabatlarimiz tarixda hech qachon bugungidek yuksak darajada bo‘lmagan” — Shavkat Mirziyoyev

    O‘zbekiston | 2 iyul, 17:30

    Hududiy elektr tarmoqlari” AJ Fitch Ratings agentligining xalqaro kredit reytingini “BB, barqaror” darajasiga oshirdi

    Reklama | 2 iyul, 16:30

    O‘zbekistonda o‘zini o‘zi band qilgan taksichilar uchun soliqlarni agregatorlar to‘laydi

    O‘zbekiston | 2 iyul, 17:20

    Bokuda Shavkat Mirziyoyevni rasmiy kutib olish marosimi bo‘lib o‘tdi (foto)

    O‘zbekiston | 2 iyul, 17:14

    “Arsenal” “Sporting” hujumchisi bilan kelishuvga erishdi

    Sport | 2 iyul, 17:09

    Ozarbayjon rus tilidagi maktablarni yopishni boshlaydi

    Dunyo | 2 iyul, 17:05

    AQSHda ayol ChatGPT yordamida 23 ming dollarlik kredit qarzidan qutuldi

    Dunyo | 2 iyul, 16:55

    “O‘zgidromet” iyulda eng issiq havo kuzatiladigan kunlarni e’lon qildi

    O‘zbekiston | 2 iyul, 16:42
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.