• Профилга Кириш
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12653.48
    • RUB159.75
    • EUR14871.64
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +31°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Саломатлик

    Вазн йўқотишга ва қоматни чиройли сақлашга ёрдам берувчи нонуштабоп 5 та маҳсулот

    Агар соғлиқ ва вазн ҳақида қайғурсангиз, кун давомида тўқ юриш учун нонушта муҳим озиқ моддалар, шунингдек, кўп миқдорда оқсил ҳамда соғлом ёғлар билан бойитилганига ишонч ҳосил қилиш керак. Бу ортиқча вазндан халос бўлишга ва қоматни чиройли сақлашга ёрдам беради. Яхши нонушта — бу ҳар қандай кунни тўғри бошлаш керак бўлган жараён. Marie Claire нашри қорин соҳасидаги ёғлардан халос бўлишга ёрдам берадиган нонуштабоп маҳсулотлар номини санаб ўтди.

    Фото: Marie Claire

    Фото: Marie Claire

    Нонушта куннинг энг муҳим таоми экани кўпчиликка маълум. Эрталаб нонушта қилишни афзал кўрасизми, куннинг биринчи қисмида нима истеъмол қилинса, куннинг қолган қисмида энергия билан таъминлашга ёрдам беради. Нонушта носоғлом газаклардан қутқаради ва спорт ёки машаққатли ишлар учун қувват беради. Айтганча, қуйида санаб ўтилган маҳсулотларни нафақат эрталаб истеъмол қилиш мумкин, балки улар ҳар доим ҳам организмга ижобий таъсир кўрсатмайдиган бошқа машҳур эрталабки таомларга ажойиб альтернатив ҳисобланади.

    Лосос балиғи

    Фото: Marie Claire

    Фото: Marie Claire

    Лосос балиғи одатдаги нонуштада бўлишининг яхши сабаби бор. Ёғли балиқ — бу соғлом ёғлар манбасининг ажойиб намунаси бўлиб, у организмни жуда юқори калориясиз тўйдиради. Бундан ташқари, лосос организмни оқсил ва омега-3 ёғ кислоталари билан таъминлайди, бу эса юрак-қон томир касалликларини ривожланиш хавфини камайтиради. Балиқ ҳам ёд манбаи бўлиб, метаболизмни мукаммал ҳолатда сақлашга ёрдам беради.

    Тухум

    Фото: Marie Claire

    Фото: Marie Claire

    Тухум оқсилга бой, яъни улар узоқ вақт тўқлик ҳиссини беради. Баъзи парҳезлар тухум сариғидан тийилишни тавсия қилади ва бундай усулларнинг тарафдорлари тухумнинг сариғи ёғли қисм эканидан қўрқиб, фақат оқсилни истеъмол қилади, аммо айнан сариқ қисмда тухумнинг энг фойдали хусусиятлари мавжуд. Бундан ташқари, маҳсулотнинг ёғ миқдори вазнга дарҳол таъсир қилади, деган фикр янглиш қарашдир. Ёғларнинг ҳар хил турлари мавжуд ва уларнинг баъзилари «соғлом ёғлар» деб аталади. Тухум таркибида соғлом ёғлар мавжуд бўлиб, улар нафақат умумий саломатликни яхшилайди, балки тезроқ тўқликни ҳис қилишга ёрдам беради. Агар мақсадингиз вазн йўқотиш бўлса, тўйинган ёғлардан сақланиш лозим.

    Олма

    Фото: Marie Claire

    Фото: Marie Claire

    Олимлар ҳар доим жуда қийин иш ҳисобланган ёғни эритувчи мева мавжудлигини аниқлади. Оддий олма белдаги қўшимча сантиметр ва метаболик касалликлар билан курашади. Ҳаммаси ёғнинг ҳужайралар томонидан сўрилишини чеклайдиган пектин туфайли юз беради.

    Грэйпфруит

    Фото: Marie Claire

    Фото: Marie Claire

    Грэйпфруитлар кўпинча вазн йўқотиш парҳезига киради. Нордон цитрус мевалари ҳамма учун эмас, лекин улар керакли қоматга тезроқ эришишга ёрдам беради. Бир тадқиқот шуни кўрсатдики, овқатдан олдин грейпфруит истеъмол қилиш иштирокчиларни камроқ овқат истеъмол қилишга мажбур қилади. Эрталабки нонуштага ушбу мевани қўшиш тавсия этилади, бу организмга шакарнинг сўрилишини секинлаштирадиган фойдали элементларни беради.

    Чиа уруғлари

    Фото: Marie Claire

    Фото: Marie Claire

    Чиа уруғининг фойдалари туфайли у супер маҳсулот деб номланган. Уруғда ниҳоятда кўп клетчатка бор, яъни чиа истеъмол қилганда кўп сувни ўзлаштиради ва улар ошқозонда гелга ўхшаш моддага айланади, бу узоқ вақт тўқлик ҳиссини уйғотади. Бу ажойиб уруғларни сметана, бўтқа, салат ва пудингга қўшиш мумкин. Уни тайёрлаш учун уч ёки тўрт ош қошиқ чиа уруғи, 250 грамм ўсимлик сути ва мевалар керак бўлади. Кечаси тайёрланган пудингни тонгда нонуштага истеъмол қилиш тався этилади.

    Мавзуга доир:

    • Саломатлик учун зарарли: 35 ёшдан кейин истеъмол қилиш тавсия этилмайдиган маҳсулотлар 
    • Вазн ортмаслиги учун ун маҳсулотларини қандай истеъмол қилиш керак? 
    • Тезда очлик ҳиссини келтириб чиқарадиган маҳсулотлар

    22.11.2022, 09:12   Изоҳ (0)   12162
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Кунгабоқар ёғининг ўрнини боса оладиган 10 та маҳсулот

    21.11.2022, 21:45

    Сувни бир неча марта қайнатиш мумкинми?

    21.11.2022, 20:42

    Қалқонсимон безни уй шароитида қандай текшириш мумкин?

    21.11.2022, 17:26

    Қаҳва ичишда меъёрдан ошганликнинг 5 та белгиси

    20.11.2022, 10:10

    Саломатлик учун зарарли: 35 ёшдан кейин истеъмол қилиш тавсия этилмайдиган маҳсулотлар 

    18.11.2022, 19:55

    Совуқ об-ҳаво инсон организмига қандай таъсир қилади: қишда кузатиладиган саломатлик билан боғлиқ муаммолар

    18.11.2022, 15:27
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими



    Мирзо Улуғбек туманида жойлашган йирик кўчмас мулк аукционга қўйилди


    Kia Sonet ва ADM Global: Ўзбекистон автомобиль кластерини маҳаллийлаштирилишига   қарийб 260 млн АҚШ доллари миқдорида сармоя


    Навоий инновациялар университети 2 миллиард сўмлик грант дастурини эълон қилди 



    “Ўзбекинвест” суғурта компанияси 2025 йилнинг I ярим йиллиги якунларини эълон қилди


    Visa Kapitalbank билан Хитойга: WeChat Pay ва Alipay орқали нақд пулсиз тўловлар – эркин, осон ва хавфсиз


    Вақт синовидан ўтган тармоқ: 33 йиллик фаолият, 12 миллион фойдаланувчи танлови ва мобил алоқанинг янги архитектураси


    ОКМКда янги сулфат кислота цехи қурилмоқда


    Суғурта соҳасидаги узоқ кутилган ислоҳотлар: манфаатлар қонун ҳимоясида 


    Бизнес ва тадбиркорлик олий мактаби магистратура дастурларига қабул жараёнлари давом этаётганини маълум қилади


    Yandex Music’да жазирама кайфият учун махсус “Чилла” бўлими пайдо бўлди


    Mobiuz — 8 миллиондан ортиқ абонентлар танлови 


    “Бизнесни ривожлантириш банки” БМТ Тараққиёт Дастури билан ҳамкорлик қилади


    Ўзбекистонда тиббий суғурта нима учун зарур: шифокор қараши ва Нео Insurance тажрибаси

     

    Тавсия этамиз

    Бир кечада оддий официантдан миллионерга айланган аёл: лотереядан ютилган 10 млн доллар машмашаси

    27 июл, 09:25
    Audio Icon

    Андижонча ҳотамтойлик: “Дунё садолари”га сарфланаётган миллиардлар ва шубҳали шартномалар

    24 июл, 21:25

    “Россия аллақачон катта оғалик мақомини йўқотиб бўлди”. Украина уруши постсовет ҳудудида нималарни ўзгартирди?

    24 июл, 15:15

    Нилдан Фрот дарёсигача: махфийликдан тобора реалликка айланиб бораётган “Катта Исроил” концепцияси

    22 июл, 12:22
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Туркия ўз тарихидаги энг кучли авиабомбаларини тақдим этди

    Дунё | 27 июл, 20:24

    БМТ Фаластин давлати қурилишида ёрдам беришини маълум қилди

    Дунё | 27 июл, 18:30

    Австрияда 400 га яқин йўловчи қоронғи туннелда 6 соат қолиб кетди

    Дунё | 27 июл, 17:50

    “Реал Мадрид” 5 нафар футболчи бўйича таклифларни кўриб чиқишга тайёр

    Спорт | 27 июл, 17:46

    Таиланд ва Камбожа ўртасидаги тўқнашувлар Трамп воситачилигига қарамай давом этмоқда

    Дунё | 27 июл, 17:06

    Ўзбекистоннинг қайси ҳудудида ичимлик суви билан таъминланганлик даражаси энг пастлиги маълум қилинди

    Ўзбекистон | 27 июл, 16:38

    “Қўшни давлатлар билан алоқаларни мустаҳкамлаш лозим” — Эрон президенти 

    Дунё | 27 июл, 15:48

    Левандовски келажаги борасида гапирди

    Спорт | 27 июл, 15:25
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.