• Profilga Kirish
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12559.26
    • RUB160.17
    • EUR14413.01
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +38°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Salomatlik

    Kuzda zarur bo‘lgan vitaminlarga boy 6 ta mavsumiy mahsulot

    Kuz faslida vitamin va minerallarning yetishmasligi yanada ortadi va immunitet tizimi ko‘proq azoblanadi. Yilning bu vaqtida organizmda A, D, C, PP va B guruhi vitaminlari yetishmasligi yaqqol seziladi, ammo buni kuzda zarur bo‘lgan ozuqa moddalariga boy mavsumiy mahsulotlar yordamida tuzatish mumkin, deb yozadi People Talk.

    Foto: Pinterest

    Foto: Pinterest

    Qovoq

    Foto: People Talk

    Foto: People Talk

    Kuz malikasi ushbu mavsum uchun zarur bo‘lgan barcha vitaminlar to‘plamini o‘z ichiga oladi. Uning tarkibida A, D, C, PP, B guruhi vitaminlari va qo‘shimcha ravishda F, E va T vitaminlari, shuningdek minerallardan magniy, kaliy, kalsiy va temir mavjud. Qolaversa, hazm qilish uchun zarur bo‘lgan kletchatkaing yuqori miqdoriga ega. Qovoq metabolizmni tezlashtiradi va yomon xolesterinni chiqarib tashlaydi. Bundan tashqari, qovoq urug‘lari ham mahsulotning o‘zi bilan teng darajada qimmatli mahsulotdir, shuning uchun ularni ham iste’mol qilish tavsiya etiladi.

    Olma

    Foto: People Talk

    Foto: People Talk

    Albatta, olma hamma mavsumda ham foydali, ammo kuzda sotib olingan olmalar immunitetni oshirishga va organizmni temir, magniy, kalsiy, kaliy, yod va C, A, B1 vitamini bilan to‘ldirishga yordam beradi. Kuniga bir dona olma iste’mol qilish organizmni shamollash, sovuq ob-havo va stressga bardoshli qilishga qodir.

    Karam

    Foto: People Talk

    Foto: People Talk

    Karam, gulkaram, brokkoli — uning barcha turlari kuzgi viruslarga qarshi  asosiy himoyachi bo‘lgan C vitamini konsentratsiyasi bilan maqtanishi mumkin. Karam D, B va K vitaminlarini o‘z ichiga oladi. Tuzlangan karam esa probiyotik hisoblanadi. Karamdan turli xil mazali taom va salatlar tayyorlash mumkin. Ularning iste’moli esa, albatta, organizmga foydalidir.

    Lavlagi

    Foto: People Talk

    Foto: People Talk

    Birinchidan, lavlagi serotonin ishlab chiqarishga hissa qo‘shib, kayfiyatni ko‘taradi — kuzda bu xususiyat ikki baravar ko‘proq kerak. Ikkinchidan, u juda boy tarkibga ega: barcha B guruhi vitaminlari, shu jumladan foliy kislotasi, A va P vitaminlari, rux, magniy, kalsiy, fosfor, yod, mis, beta-karotin. U immunitet tizimini mustahkamlaydi, yurak-qon tomir tizimining faoliyatini yaxshilaydi. Shuningdek, D vitaminining so‘rilishiga yordam beradi.

    Klyukva

    Foto: People Talk

    Foto: People Talk

    Virus va infeksiyalardan eng yaxshi najot har kuni bir hovuch klyukva iste’mol qilish hisoblanadi. Rezavor qobig‘ida ko‘plab vitamin va mikroelementlar mavjud bo‘lib, u hujayralarning qarishi bilan kurashadigan kuchli antioksidantdir.

    O‘rdak go‘shti

    Foto: People Talk

    Foto: People Talk

    Kuz ov mavsumi deb bejiz aytilmagan. Bu vaqtga kelib, jonivorlarda yog‘ning to‘plangan zahiralari tufayli u eng yaxshi ta’mga ega bo‘ladi. Aytgancha, uning ko‘rsatkichlari bo‘yicha u hayvon yog‘lariga qaraganda zaytun moyiga yaqinroqdir. Masalan, u omega-3 to‘yinmagan yog‘li kislotalarga boy. Go‘shtning o‘zida yuqori darajadagi temir mavjud bo‘lib, u qonni yaxshilaydi va kuch-quvvat bilan ta’minlaydi. Selen, rux, mis, B guruhi, shuningdek, E, A va C vitaminlariga ham boy.

    Treska balig‘i jigari

    Foto: People Talk

    Foto: People Talk

    Umuman olganda, har qanday jigar kuzda organizm uchun yaxshi yordam bo‘ladi, lekin baliq jigari ko‘proq foydalidir. Chunki u nafaqat to‘yimli, balki D vitamini va Omega-3 ni ham o‘z ichiga oladi. Bundan tashqari, tarkibida mavjud bo‘lgan A va E vitaminlari yog‘da eriydi, ya’ni bu shaklda yaxshi so‘riladi. Biroq bu ushbu mahsulotni juda ko‘p iste’mol qilish tavsiya etilmaydi.

    Mavzuga doir:

    • Ratsionga kiritish tavsiya etiladi: nutritsiolog ruxga boy mashulotlar nomini ma’lum qildi
    • Pomidor, sarimsoq va olma: dori vositalarisiz qonda shakar miqdorini tushirishga yordam beradigan mahsulotlar
    • Dolchin, lavr yaprog‘i va salomatlikka putur yetkazishi mumkin bo‘lgan boshqa ziravorlar

    31.10.2022, 12:40   Izoh (0)   16211
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Tuxum iste’mol qilganda organizmda qanday o‘zgarishlar sodir bo‘ladi?

    31.10.2022, 10:26

    Qora shokolad, sarimsoq va sport: yuqori qon bosimini pasaytirishning 17 ta sinalgan usuli

    30.10.2022, 19:48

    Doimiy stress, notinch uyqu va bosh og‘rig‘iga sabab bo‘ladigan boshqa zararli odatlar

    30.10.2022, 14:29

    Chaqaloqni kesarcha kesish va tabiiy yo‘l bilan dunyoga keltirishning ko‘pchilik bilmaydigan farqlari

    30.10.2022, 09:53

    Pishloq, tuxum va B12 vitaminini o‘z ichiga olgan boshqa mahsulotlar

    29.10.2022, 13:19

    Qancha xohlasangiz, shuncha iste’mol qiling: olma, tuxum va ishtahani bo‘g‘uvchi boshqa mahsulotlar

    29.10.2022, 11:45
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    Paynet xizmatlari endi Kapitalbank bankomatlarida mavjud


    TBC Bank va Bahodir Jalolov firibgarlarga qarshi jangga chiqdi 


    Moody’s “Biznesni rivojlantirish banki” reytinglarini “salbiy”dan “barqaror”ga o‘zgartirdi


    Buxoro, G‘ijduvon, zindon, misvok va madrasa – 100 savolga 1 javob


    Uzbekistan Airways Seulga kunlik aviaqatnovlarni taklif qiladi


    AKFA Group “AKFA Medline Social” nomli tibbiy startap qurilishini boshlanganini e’lon qildi 


    Texnologiyaning yangi bosqichi — HUAWEI Mate XT va HUAWEI Mate 70 Pro bilan tanishing


    InfinBANK tomonidan XISMK liniyasi bo‘yicha taqdim etilayotgan islomiy moliyalashtirish – biznesni rivojlantirish uchun ishonchli yechim 


    InfinBank pul o‘tkazmalari geografiyasini kengaytirmoqda


    "Eco Expo Central Asia 2025" doirasida xalqaro ekologik tashabbuslar birlashmoqda


    “Moody’s Ratings” xalqaro reyting agentligi “O‘zbekinvest” kompaniyasi reytingi prognozini “Ba2”- “ijobiy” darajagacha ko‘tardi


    “O‘zbekinvest” EISK AJ va Slovakiyaning EXIMBANKA SR o‘rtasida hamkorlik to‘g‘risida bitim imzolandi


    O‘zbekiston terma jamoasining dunyodagi eng yirik sport tadbiriga chiqishi Kia brendining mavqeini yanada mustahkamlashga xizmat qiladi 


    Investitsiya nima va u insonlarga nima uchun kerak?


    “Mikrokreditbank” ATB IX Germaniya-O‘zbekiston biznes forumi doirasida ODDO BHF bank bilan 50 million dollarlik shartnoma imzoladi

     

    Tavsiya etamiz

    Vashington Tehronga qarshi harbiy kampaniyadan Xitoy va Rossiyani jilovlashda foydalanmoqchimi? Mintaqamizni nimalar kutadi?

    19 iyun, 22:05

    Chelyabinskka qulagan meteorit — 540 kiloli osmon jismi qanday topilgan edi?

    19 iyun, 13:31

    Qariyb yarim asrlik mehnat yoxud Eron qanday qilib raketa derjavasiga aylandi?

    18 iyun, 20:05

    Raddiyaga raddiya: “Yuksalish” harakati va “O‘zsuvtaʼminot” AJ bir-birini yolg‘on maʼlumot tarqatishda ayblamoqda

    17 iyun, 00:10
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    Ukraina tez orada qurol eksportini yo‘lga qo‘yadi

    Dunyo | 22 iyun, 12:54

    O‘zbekistonda hafta boshida 44 darajagacha issiq bo‘ladi

    O‘zbekiston | 22 iyun, 12:20

    Tramp Eronga hujum sabab impichment bilan yuzlashishi mumkin

    Dunyo | 22 iyun, 11:55

    Fransiya klubi skauti Eldor Shomurodov atrofidagi vaziyatni kuzatmoqda

    Sport | 22 iyun, 11:51

    Ishga borish taqiqlanadi: Isroildagi o‘zbekistonliklar yangi cheklovlar haqida ogohlantirildi

    O‘zbekiston | 22 iyun, 11:18

    Eron yadro obyektlaridagi ehtimoliy halokatning O‘zbekistonga ta’siri bormi?

    O‘zbekiston | 22 iyun, 10:54

    Klublar o‘rtasidagi JCH. “Inter” va “Fluminense”dan g‘alaba, Ramos boshchiligidagi “Monterrey” ikkinchi bahsda ham durang o‘ynadi (video)

    Sport | 22 iyun, 10:37
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.