• Profilga Kirish
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12456.25
    • RUB158.36
    • EUR14461.71
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +33°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Salomatlik

    Sovuq mavsumda organizmni energiya bilan ta’minlab, tetiklashishga hissa qo‘shadigan 8 mahsulot

    Kuz-qish mavsumida kishi o‘zini holsiz his qiladi, tongda karavotdan turish va ishga kirishish odatdagidan qiyinroq bo‘ladi. Kechga borib esa xuddi energiya qolmagandek tuyiladi odamga. Bunday vaqtda tetiklashish uchun bir qancha usullardan foydalanish mumkin. Jismoniy faol bo‘lishdan tashqari, toza havoda sayr qilish va vitaminga boy mahsulotlarni iste’mol qilish hayotiy quvvatning tiklanishiga hissa qo‘shadi. Marie Claire nashri qaysi mahsulotlar bu borada ayni muddao ekani haqida ma’lumot berib o‘tadi.

    Foto: Marie Claire

    Foto: Marie Claire

    Qahva

    Tarkibida kofein bo‘lgan qahva tiklashtiruvchi mahsulotlar orasida chempion sanaladi. Energiyaga to‘la bo‘lish uchun qahvaning bir finjoni samarali yordam beradi. Yog‘siz sut qo‘shib tayyorlangan qahva organizmni kalsiy, D vitamini energiya uchun muhim bo‘lgan uglevod bilan ta’minlaydi.

    Donli yormalar

    Qomati buzilishini istamaganlar uchun yormadan tayyorlangan nonushtadan yaxshisi yo‘q. Don mahsulotlari glyukozaning qonda uzoq vaqt bo‘lishini ta’minlagani sabab ham uning iste’molidan keyin kishi o‘zini kun bo‘yi energiyaga to‘la his qiladi.

    Tuxum

    Tuxum sarig‘ida taomni energiyaga aylantirish xususiyatiga ega bo‘lgan va D vitamining tanqisligini qoplab, suyaklarni mustahkamlovchi B vitamini bisyor. Qolaversa, u energiya bilan ta’minlash uchun muhim sanalgan oqsilga ham boy.

    Yong‘oq va quritilgan mevalar

    Yong‘oq va quritilgan mevalar foydali yog‘ va oqsilning umumlashmasi sifatida yaxshi ma’lum. Yong‘oq hamda pistalar tarkibidagi yog‘lar organizmni energiya bilan ta’minlagani bois ham ularning iste’molidan so‘ng kishi o‘zini kuchga to‘la va yaxshi his qiladi.

    Choy

    Choy kishini tetiklashtirishdan tashqari, organizm suvsizlanishiga qarshi ham yaxshi samara beradi. Ko‘ki yoki qorasini ichishning farqi yo‘q. Energiya berib, sovuqda organizmga kerakli vitaminlar bilan ta’minlaydigan mevali choy ichsangiz yana yaxshi. Qolaversa, asal qo‘shilgan giyohli choy ham sog‘lik uchun foydali. U qahvadan farqli o‘laroq, biroz sekinroq tetiklashtiradi.

    Apelsin sharbati

    Uyqusi chala bo‘lgan va tiniqib turmaganlar uchun sitrus mevalardan yaxshisi yo‘q. Apelsin sharbatida C vitamini bisyor bo‘ladi. Laym va limon ifori esa miya faoliyatiga ijobiy ta’sir qiladi. Sitrus mevalar kuz va qishda, ayniqsa, ko‘p uchraydigan shamollash kasalliklarining oldini oladi.

    Olma

    Olma mushak hujayralarining ko‘proq energiya ishlab chiqarishiga ta’sir qiladigan kversitinning koni. Shu bois ham uni iste’mol qilishni kanda qilmaslik maslahat beriladi.

    Shokolad

    Shokoladning bir butuni bir necha soat davomida tetik bo‘lishni ta’minlaydi. Tong bir bo‘lak shokolad bilan boshlansa, organizm kerakli energiyaga ega bo‘ladi. Buning uchun tarkibida shakar kam bo‘lgan qora shokolad iste’mol qilish kerak.

    Mavzuga doir:

    • Nima uchun shamollaganda ko‘p suyuqlik ichish kerak?
    • Noto‘g‘ri parhez: Nima uchun faqat sabzavot va mevalarning o‘zini iste’mol qilish mumkin emas?
    • Faqatgina choy emas: shamollash mavsumida qanday ichimliklar bolalar salomatligini saqlashga yordam beradi?

    09.12.2021, 17:40   Izoh (0)   32193
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Ellik yoshdan oshgan insonlarga har kuni iste’mol qilish tavsiya etiladigan 9 mahsulot

    09.12.2021, 12:13

    Homiladorlik davrida koronavirusdan qanday himoyalanish kerak?

    09.12.2021, 10:37

    Qishda organizm uchun muhim bo‘lgan 5 ta mahsulot

    08.12.2021, 09:33

    Tish pastasi, issiq dush va lablarning doimiy ravishda qurishiga olib keladigan boshqa sabablar

    07.12.2021, 21:44

    Choy damlashda eng ko‘p yo‘l qo‘yiladigan xatolar

    07.12.2021, 17:37

    Yashil loviyaning qanday foydali xususiyatlari bor?

    07.12.2021, 15:32
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    Savdo, fintex va “yashil” loyihalar: Octobank Xitoy bilan hamkorlikni qanday yo‘lga qo‘ymoqda


    “Mikrokreditbank” ATB IX Germaniya-O‘zbekiston biznes forumi doirasida ODDO BHF bank bilan 50 million dollarlik shartnoma imzoladi


    Toshkent shahar hokimligi ko‘magida 2025-yil 2-4-oktyabr kunlari CAEx HoReCa & UzFPT ko‘rgazmasi bo‘lib o‘tadi


    Click & Smart Business (sobiq UZKASSA): biznes muvaffaqiyati va mijozlar qulayligi uchun hamkorlik


    Paynet xizmatlari endi Kapitalbank bankomatlarida mavjud


    American University of Technology (AUT) 28-iyun - Ochiq eshiklar kuniga taklif etadi


    Anorbank va Beelab O‘zbekiston raqamli banking bozorida hamkorlik o‘rnatdi


    BYD Astana Motors rasmiy dilerlik tarmog‘i Toshkentdagi barcha beshta dilerlik markazida "Best Buy Day" tadbirini o‘tkazadi


    O‘zbekiston terma jamoasining dunyodagi eng yirik sport tadbiriga chiqishi Kia brendining mavqeini yanada mustahkamlashga xizmat qiladi 


    “Wyndham Garden Charvak” kurort majmuasi qurilishi qanday kechayotganini ko‘rsatdi


    “S&P” O‘zbekiston Milliy Bankining rеyting prognozini “ijobiy”ga ko‘tardi 


    Market Yandex Go Samarqandda ishga tushdi


    Oqtepa Lavash “Kalmar o‘yini” asosida Dalgona Boksini chiqardi


    "Eco Expo Central Asia 2025" doirasida xalqaro ekologik tashabbuslar birlashmoqda


    Toshkent va Bangkok o‘rtasida to‘g‘ridan-to‘g‘ri aviaqatnov: Centrum Air yangi xalqaro yo‘nalishni ishga tushiradi 

     

    Tavsiya etamiz

    “Trampning Titanigi to‘xtaydi” — Eron elchisi

    25 iyun, 13:39

    AQSHning Yaqin Sharqdagi harbiy bazalari soni nechta va qayerda joylashgan?

    24 iyun, 19:05

    Vashington Tehronga qarshi harbiy kampaniyadan Xitoy va Rossiyani jilovlashda foydalanmoqchimi? Mintaqamizni nimalar kutadi?

    19 iyun, 22:05

    Chelyabinskka qulagan meteorit — 540 kiloli osmon jismi qanday topilgan edi?

    19 iyun, 13:31
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    Oddiy va kamtar: boyligini ko‘z-ko‘z qilmaydigan turk aktyor va aktrisalari

    Kino | 25 iyun, 22:03

    Qidiruvda bo‘lgan 12 nafar shaxs BAAdan O‘zbekistonga ekstraditsiya qilindi

    O‘zbekiston | 25 iyun, 21:40

    O‘zbekiston Kubogi. “Buxoro” “OKMK”ni mag‘lubiyatga uchratib, chorak finalga yo‘l oldi

    Sport | 25 iyun, 21:38

    NATO yetakchilari Ukrainani qo‘llab-quvvatlashni davom ettirishga va mudofaa xarajatlarini ko‘paytirishga kelishib oldi

    Dunyo | 25 iyun, 21:10

    Andijonda fuqaroga 300 mln so‘m imtiyozli kredit rasmiylashtirib berish evaziga 1000 dollar olgan shaxslar ushlandi

    O‘zbekiston | 25 iyun, 20:55

    Tramp AQSHning Eronga bergan zarbalarini Xirosima va Nagasaki bilan taqqosladi

    Dunyo | 25 iyun, 20:45

    Isroildagi universitetning oltita laboratoriyasi Eron hujumlari oqibatida vayron qilindi

    Dunyo | 25 iyun, 20:35
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.