• Profilga Kirish
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12910.15
    • RUB159.78
    • EUR14660.77
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Salomatlik

    Stress, uyqusizlik va pilates bartaraf qilishi mumkin bo‘lgan 8 muammo

    Nafaqat fitnes klublarda, balki uy sharoitida ham shug‘ullanish mumkin bo‘lgan pilates mashqlarining salomatlik va go‘zallikka qanday ta’sir qilishi haqida ma’lumot berib o‘tamiz.

    Foto: Getty Images

    Foto: Getty Images

    Suyaklar bilan bog‘liq muammolar

    Suyaklar bilan bog‘liq muammolarning aksariyatini pilates bilan shug‘ullanish orqali bartaraf qilish mumkin. Turli jarohatlarning oqibatlari, suyaklarning kuchsizligi, kam harakatli hayot tarzi bilan bog‘liq muammolar muntazam ravishda amalga oshirilgan amaliyot jarayonida asta-sekinlik bilan bartaraf bo‘la boshlaydi. Mashqlar metodikasi tananing barcha suyaklarini kompleks tiklash, mustahkamlash hamda yashartirish natijada esa qon aylanishini yaxshilash asosida ishlab chiqilgan. Pilates fitnesning jarohatlanishlardan holi turi hisoblanadi. Zarbali zo‘riqishlarning yo‘qligi suyaklarni kichik jarohatlardan himoya qiladi.

    Bel sohasida og‘riq va tanadagi spazmlar

    Pilates — tanadagi muskullarni chiniqtiradi. Spazmlar qaddi-qomatning qiyshayishi, bosh og‘rig‘i va boshqa muammolarga olib keladi. Mashqlarni doimiy ravishda takrorlash tashqi ko‘rinish va salomatlikka ham ijobiy ta’sir qiladi, zo‘riqishlar bartaraf bo‘ladi.

    Lohaslik va surunkali charchoq

    Mushaklar bilan muntazam ravishda balansda ishlash ularning mustahkamlab, charchoq va stress yo‘qolishiga sabab bo‘ladi. Muntazam ravishda bir oy shug‘ullangandan keyin qaddi-qomat tekislanib, tana tetiklashadi va kishi o‘zini energiyaga to‘la his qiladi. Pilatesda nafaqat zo‘riqish, balki mushaklarni bo‘shashtirishni ham bilish kerak. Asab tizimi asta-sekinlik bilan balansda bo‘la boshlaydi, muammolar bartaraf bo‘ladi.

    Stress va energiyaning yetishmasligi

    Pilatesning har bir mashqi nafasga diqqat qilish hamda tinchlanishga qaratilgan bo‘ladi. Kishi tashqi omillar, yoqimsiz hodisalarga ortiqcha va keskin e’tibor bermasa, o‘zini yaxshi his qilib, qiyinchiliklarni yengib o‘tishda o‘zida kuch topadi. 1-2 oy shug‘ullangandan keyin o‘zgarishlar sezila boshlaydi. Mushaklar taranglashadi, jismoniy va ruhiy zo‘riqishlar kamayadi, tinch hamda tiniqib uxlashga erishiladi.

    Uyqusizlik

    Pilatesning kompleks mashqlari nafaqat salomatlik, balki uyquga ham ijobiy ta’sir qiladi. Bunga mashg‘ulotlardan keyin qon aylanishi yaxshilangani, asab tizimida o‘zgarishlar yuz bergani sabab bo‘ladi.

    Nafas olishga qiynalish, yurak-qon tomir tizimi bilan bog‘liq muammolar.

    Ko‘p o‘tirishning oqibatida kelib chiqqan muammolar mashqlar davomida o‘z yechimini topa boshlaydi. Umurtqa pog‘onasidagi zo‘riqishlar sekin-asta kamayadi, qon aylanishi yaxshilanishi esa nafas olish yaxshilanishiga hissa qo‘shadi.

    Qaddi qomatni tik tutish bilan bog‘liq muammolar

    Mushaklar mustahkamlangani va taranglashgani hisobiga umurtqa tekislanadi. Natijada odam yelkalarini qismasdan, yengil yuradi.

    Ortiqcha vazn

    Ortiqcha vazn sabab organizmga, mushak va suyaklar ahvoliga salbiy ta’sir qilib harakatlarni qiyinlashtiradi. Mashqlarni muntazam va to‘g‘ri bajarish esa organizmdan orticha suyuqlikni chiqarishga hissa qo‘shadi. Vazn asta-sekin ammo xavfsiz kamayadi.

    Skolioz va umurtqa bilan bog‘liq boshqa muammolar

    Qaddi-qomatning tik bo‘lishi go‘zallik va salomatlik garovi. Aynan umurtqaning tekislanishi va mustahkamlanishi pilatesning eng asosiy samaralaridan biri hisoblanadi.

    Reproduktiv salomatlik

    Mashqlar jarayonida qon aylanishining yaxshilanishi erkak va ayollarning salomatligiga ijobiy ta’sir qiladi.

    Mavzuga doir: 

    • Egilgan bo‘yin: Telefonga mukkasidan ketish salomatlik va qomat uchun qanchalik xavfli?
    • Salomatlikka chekishdan ham xavfliroq bo‘lgan odat — ko‘p o‘tirishning zararlari hamda ularni bartaraf etish choralari
    • Kompyuterda ko‘p ishlaydiganlar orttiradigan kasalliklar va ularning oldini olish choralari
    • Turib ishlash uchun 5 ta sabab
    • O‘tirib ishlashning zararini qanday kamaytirish mumkin?

    27.06.2021, 12:54   Izoh (0)   15854
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Foydali hisoblangan 9 mahsulotning nojo‘ya ta’sirlari

    26.06.2021, 17:55

    Teri va soch holatining yomonlashishiga olib keladigan mahsulotlar

    25.06.2021, 18:56

    Koronavirusning “hindcha” shtammiga xos simptomlar

    25.06.2021, 08:53

    Jazirama kunlarda nima qilish mumkin-u, nima qilish mumkin emasligi bo‘yicha tavsiyalar

    24.06.2021, 15:40

    Bilib qo‘ygan yaxshi: Issiqda qaysi mahsulotlar tez ayniydi?

    23.06.2021, 16:45

    Mushaklar spazmi: Oyoqlar tunda og‘rishining 9 sababi

    22.06.2021, 17:26
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    HONOR kompaniyasi HONOR 400 Lite smartfonini taqdim etdi. Qiziq, u nimasi bilan lol qoldira oladi?


    Siberian Wellness — O‘zbekistonda 15 yil


    Moliyaviy savodxonlik maktab ostonasidan boshlanadi


    Silk Avia Shahrisabzga ko‘proq parvoz qiladi


    Mobiuz “MazzaFest”da yangi “Mazza” va “Mazza 2.0” tarif rejalarini taqdim etadi


    CHERY bilan o‘z orzungizni amalga oshiring: barcha modellar uchun boshlang‘ich to‘lov pasaytirildi! 


    OKMK 2,3 milliard dollar kredit mablag‘larini jalb qildi va 125 million dollar moliyaviy xarajatlarni iqtisod qildi


    UZCARD SHERDOR premium kartasi endi MKBANKda mavjud


    Coca-Cola 139 yillik ilhom, ajoyib kashfiyotlar, mashhur kampaniyalar va butun dunyo sevib qolgan ta’mni taqdim etmoqda 


    InfinBANK Global Money Week 2025 da ishtirok etdi


    Parvoz — katta shahar xarakteriga ega qulay biznes-klass turar joy


    Kapitalbank 2024-yilgi Brand Awards International mukofotiga sazovor bo‘ldi


    Moliyaviy firibgarlik: murakkab sxemalar bo‘yicha sodda tushunchalar 


    Uklonda taksi haydovchilari uchun katta tadbir o‘tkazildi!


    Ziffler‘dan katta taqdimot: yangi qiyofa, zamonaviy dizayn va aqlli maishiy texnikalar

     

    Tavsiya etamiz

    “Ular o‘z vatani mustaqil bo‘lishi uchun kurashgan edi” — Turkiston legionining ayanchli tarixi

    8 may, 15:09

    Rashidov, gazli ichimliklar zavodi, Qizil maydon. 9-may — Toshkent tarixidan fotolavhalar

    7 may, 14:40

    Fazoviy poyganing boshlanishi — Gagarinning parvozi yolg‘on bo‘lganmi?

    6 may, 18:00
    Audio Icon

    “Qurolli qushchalar”. O‘zbekistonda ishlab chiqarilayotgan dronlar haqida

    5 may, 21:10
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    “Daryo” dayjesti: 8-mayning eng muhim xabarlari

    O‘zbekiston | 8 may, 23:20

    Sirdaryo, Namangan va Andijon viloyatlarida qariyb 88 kg giyohvandlik moddalarni olayotgan shaxslar ushlandi

    O‘zbekiston | 8 may, 23:04

    Aprelda respublika bo‘ylab 23 mlrd so‘mlik elektrdan noqonuniy foydalanilgani aniqlandi

    O‘zbekiston | 8 may, 22:20

    O‘zbekistonda 2024-yilda foydalanishga topshirilgan uylar soni ochiqlandi

    O‘zbekiston | 8 may, 22:05

    Rossiya va Xitoy boshqa mamlakatlarni Shimoliy Koreyaga nisbatan bosim o‘tkazishdan voz kechishga undamoqda

    Dunyo | 8 may, 21:45

    Surxondaryoda 53 tup Zarafshon archasi noqonuniy kesib tashlandi

    O‘zbekiston | 8 may, 21:30

    Rossiya va AQSH Yevropaga gaz yetkazib berishni tiklash yo‘llarini muhokama qilmoqda — Reuters

    Dunyo | 8 may, 21:15

    Silk Avia Shahrisabzga ko‘proq parvoz qiladi

    Reklama | 8 may, 21:00

    Toshkentda sodir bo‘lgan YTHdan so‘ng Onix haydovchisi voqea joyidan ketib qoldi

    O‘zbekiston | 8 may, 21:00

    Isroil G‘azo aholisini ko‘chirish uchun “Gideon aravalari” maxsus operatsiyasini tayyorlamoqda

    Dunyo | 8 may, 20:45
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.