• Профилга Кириш
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12496.94
    • RUB159.38
    • EUR14405.22
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +37°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Саломатлик

    Стресс, уйқусизлик ва пилатес бартараф қилиши мумкин бўлган 8 муаммо

    Нафақат фитнес клубларда, балки уй шароитида ҳам шуғулланиш мумкин бўлган пилатес машқларининг саломатлик ва гўзалликка қандай таъсир қилиши ҳақида маълумот бериб ўтамиз.

    Фото: Getty Images

    Фото: Getty Images

    Суяклар билан боғлиқ муаммолар

    Суяклар билан боғлиқ муаммоларнинг аксариятини пилатес билан шуғулланиш орқали бартараф қилиш мумкин. Турли жароҳатларнинг оқибатлари, суякларнинг кучсизлиги, кам ҳаракатли ҳаёт тарзи билан боғлиқ муаммолар мунтазам равишда амалга оширилган амалиёт жараёнида аста-секинлик билан бартараф бўла бошлайди. Машқлар методикаси тананинг барча суякларини комплекс тиклаш, мустаҳкамлаш ҳамда яшартириш натижада эса қон айланишини яхшилаш асосида ишлаб чиқилган. Пилатес фитнеснинг жароҳатланишлардан ҳоли тури ҳисобланади. Зарбали зўриқишларнинг йўқлиги суякларни кичик жароҳатлардан ҳимоя қилади.

    Бел соҳасида оғриқ ва танадаги спазмлар

    Пилатес — танадаги мускулларни чиниқтиради. Спазмлар қадди-қоматнинг қийшайиши, бош оғриғи ва бошқа муаммоларга олиб келади. Машқларни доимий равишда такрорлаш ташқи кўриниш ва саломатликка ҳам ижобий таъсир қилади, зўриқишлар бартараф бўлади.

    Лоҳаслик ва сурункали чарчоқ

    Мушаклар билан мунтазам равишда балансда ишлаш уларнинг мустаҳкамлаб, чарчоқ ва стресс йўқолишига сабаб бўлади. Мунтазам равишда бир ой шуғуллангандан кейин қадди-қомат текисланиб, тана тетиклашади ва киши ўзини энергияга тўла ҳис қилади. Пилатесда нафақат зўриқиш, балки мушакларни бўшаштиришни ҳам билиш керак. Асаб тизими аста-секинлик билан балансда бўла бошлайди, муаммолар бартараф бўлади.

    Стресс ва энергиянинг етишмаслиги

    Пилатеснинг ҳар бир машқи нафасга диққат қилиш ҳамда тинчланишга қаратилган бўлади. Киши ташқи омиллар, ёқимсиз ҳодисаларга ортиқча ва кескин эътибор бермаса, ўзини яхши ҳис қилиб, қийинчиликларни енгиб ўтишда ўзида куч топади. 1-2 ой шуғуллангандан кейин ўзгаришлар сезила бошлайди. Мушаклар таранглашади, жисмоний ва руҳий зўриқишлар камаяди, тинч ҳамда тиниқиб ухлашга эришилади.

    Уйқусизлик

    Пилатеснинг комплекс машқлари нафақат саломатлик, балки уйқуга ҳам ижобий таъсир қилади. Бунга машғулотлардан кейин қон айланиши яхшилангани, асаб тизимида ўзгаришлар юз бергани сабаб бўлади.

    Нафас олишга қийналиш, юрак-қон томир тизими билан боғлиқ муаммолар.

    Кўп ўтиришнинг оқибатида келиб чиққан муаммолар машқлар давомида ўз ечимини топа бошлайди. Умуртқа поғонасидаги зўриқишлар секин-аста камаяди, қон айланиши яхшиланиши эса нафас олиш яхшиланишига ҳисса қўшади.

    Қадди қоматни тик тутиш билан боғлиқ муаммолар

    Мушаклар мустаҳкамлангани ва таранглашгани ҳисобига умуртқа текисланади. Натижада одам елкаларини қисмасдан, енгил юради.

    Ортиқча вазн

    Ортиқча вазн сабаб организмга, мушак ва суяклар аҳволига салбий таъсир қилиб ҳаракатларни қийинлаштиради. Машқларни мунтазам ва тўғри бажариш эса организмдан ортича суюқликни чиқаришга ҳисса қўшади. Вазн аста-секин аммо хавфсиз камаяди.

    Сколиоз ва умуртқа билан боғлиқ бошқа муаммолар

    Қадди-қоматнинг тик бўлиши гўзаллик ва саломатлик гарови. Айнан умуртқанинг текисланиши ва мустаҳкамланиши пилатеснинг энг асосий самараларидан бири ҳисобланади.

    Репродуктив саломатлик

    Машқлар жараёнида қон айланишининг яхшиланиши эркак ва аёлларнинг саломатлигига ижобий таъсир қилади.

    Мавзуга доир: 

    • Эгилган бўйин: Телефонга муккасидан кетиш саломатлик ва қомат учун қанчалик хавфли?
    • Саломатликка чекишдан ҳам хавфлироқ бўлган одат — кўп ўтиришнинг зарарлари ҳамда уларни бартараф этиш чоралари
    • Компьютерда кўп ишлайдиганлар орттирадиган касалликлар ва уларнинг олдини олиш чоралари
    • Туриб ишлаш учун 5 та сабаб
    • Ўтириб ишлашнинг зарарини қандай камайтириш мумкин?

    27.06.2021, 12:54   Изоҳ (0)   15985
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Фойдали ҳисобланган 9 маҳсулотнинг ножўя таъсирлари

    26.06.2021, 17:55

    Тери ва соч ҳолатининг ёмонлашишига олиб келадиган маҳсулотлар

    25.06.2021, 18:56

    Коронавируснинг «ҳиндча» штаммига хос симптомлар

    25.06.2021, 08:53

    Жазирама кунларда нима қилиш мумкин-у, нима қилиш мумкин эмаслиги бўйича тавсиялар

    24.06.2021, 15:40

    Билиб қўйган яхши: Иссиқда қайси маҳсулотлар тез айнийди?

    23.06.2021, 16:45

    Мушаклар спазми: Оёқлар тунда оғришининг 9 сабаби

    22.06.2021, 17:26
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    “Moody’s Ratings” халқаро рейтинг агентлиги “Ўзбекинвест” компанияси рейтинги прогнозини “Ба2”- “ижобий” даражагача кўтарди


    "Эcо Expo Central Асиа 2025" доирасида халқаро экологик ташаббуслар бирлашмоқда


    Инвестиция нима ва у инсонларга нима учун керак?


    Uzbekistan Airways Сеулга кунлик авиақатновларни таклиф қилади


    Анорбанк ва Beelab Ўзбекистон рақамли банкинг бозорида ҳамкорлик ўрнатди


    InfinBANK томонидан ХИСМК линияси бўйича тақдим этилаётган исломий молиялаштириш – бизнесни ривожлантириш учун ишончли ечим 


    Тошкент шаҳар ҳокимлиги кўмагида 2025 йил 2-4 октябрь кунлари CAEx HoReCa & UzFPT кўргазмаси бўлиб ўтади


    Ўзбекистон терма жамоасининг дунёдаги энг йирик спорт тадбирига чиқиши Kia брендининг мавқеини янада мустаҳкамлашга хизмат қилади 


    Moody’s “Бизнесни ривожлантириш банки” рейтингларини “салбий”дан “барқарор”га ўзгартирди


    AKFA Group “AKFA Medline Social” номли тиббий стартап қурилишини бошланганини эълон қилди 


    TBC Bank ва Баҳодир Жалолов фирибгарларга қарши жангга чиқди 


    Бухоро, Ғиждувон, зиндон, мисвок ва мадраса – 100 саволга 1 жавоб


    Технологиянинг янги босқичи — HUAWEI Мате ХТ ва HUAWEI Мате 70 Про билан танишинг


    Paynet хизматлари энди Kapitalbank банкоматларида мавжуд


    “Микрокредитбанк” АТБ IX Германия-Ўзбекистон бизнес форуми доирасида ОДДО БҲФ банк билан 50 миллион долларлик шартнома имзолади

     

    Тавсия этамиз

    Вашингтон Теҳронга қарши ҳарбий кампаниядан Хитой ва Россияни жиловлашда фойдаланмоқчими? Минтақамизни нималар кутади?

    19 июн, 22:05

    Челябинскка қулаган метеорит — 540 килоли осмон жисми қандай топилган эди?

    19 июн, 13:31

    Қарийб ярим асрлик меҳнат ёхуд Эронни нима ракета державасига айлантирди?

    18 июн, 20:05

    Раддияга раддия: “Юксалиш” ҳаракати ва “Ўзсувтаъминот” АЖ бир-бирини ёлғон маълумот тарқатишда айбламоқда

    17 июн, 00:10
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Турк актёри Меҳмет Гунсур янги сериал билан экранларга қайтмоқда

    Кино | 23 июн, 13:38

    Анорбанк ва Beelab Ўзбекистон рақамли банкинг бозорида ҳамкорлик ўрнатди

    Реклама | 23 июн, 13:53

    Ўзбекистоннинг барча ҳудудларида ҳафта ўртасида ҳарорат пасаяди

    Ўзбекистон | 23 июн, 13:32

    “Барселона” Кувайтда туғилган футболчи билан шартнома имзолаши кутилмоқда

    Спорт | 23 июн, 13:29

    “Мия иссиқни ёмон кўради” — нейропсихолог олим

    Саломатлик | 23 июн, 13:12

    Ўзбекистон сунъий интеллектга тайёрлик бўйича халқаро индексда бир йилда 17 поғонага кўтарилди

    Ўзбекистон | 23 июн, 12:58

    Instagram: Рихситилла Абдуллаев неварали бўлди, Рашид Холиқов ўғлига қимматбаҳо автомобиль совға қилди, Шаҳло Алижоновага Marry me ташкиллаштиришди

    Шоу-бизнес | 23 июн, 12:44

    Исроилни тарк этмоқчи бўлганлар учун парвозлар йўлга қўйилди

    Дунё | 23 июн, 12:38
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.