• Profilga Kirish
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12910.15
    • RUB159.78
    • EUR14660.77
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +21°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Salomatlik

    Jazirama kunlarda nima qilish mumkin-u, nima qilish mumkin emasligi bo‘yicha tavsiyalar

    Shu kunlarda kuzatilayotgan jazirama kunlarda quyidagi qoidalarga amal qiling.

    Foto: Legion Media

    Foto: Legion Media

    Jaziramadan saqlaning

    Agar o‘ta zarurat bo‘lmasa, soat 11 dan 17 gacha ko‘chaga chiqmang. Bu vaqt quyosh faolligining maksimal payti hisoblanadi. Agar juda zarur ishingiz bo‘lsa:

    • Tabiiy matodan tikilgan yengil, keng kiyim kiying. Kiyim iloji boricha tanani yopib tursin.
    • Bosh kiyim — shlyapa, ro‘mol, panama, kepka esdan chiqmasin.
    • Terining ochiq joylariga quyoshdan saqlovchi krem ​​surting. 50 va undan yuqori bo‘lgan maksimal himoya faktorini tanlang. 3-5 daqiqaga chiqsangiz ham, ultrabinafsha nurlar teringizga zarar yetkazishi uchun yetarli. Bu nafaqat quyoshdan kuyish, balki fotodermatoz, teri dog‘lari paydo bo‘lishiga ham olib keladi. Ultrabinafsha nurlar teri saratoni rivojlanishining omillaridan biri ekanligini unutmang.
    • Ko‘chada soyada turing va iloji bo‘lsa, konditsionerli xonada bo‘ling.
    • Yoningizda, albatta, gazsiz mineral yoki oddiy suv bo‘lsin.
    Ko‘p suyuqlik iching

    Suvsizlanish bosh og‘rig‘i, holsizlik, bosh aylanishi va hushdan ketish kabi muammolarga sabab bo‘ladi. Agar buyragingizda muammolar bo‘lmasa, issiq kunda 1,5 dan 3 litrgacha suyuqlik ichish lozim. Bundan tashqari, tanada ma’lum miqdordagi namlik hosil bo‘lishi uchun suvni ertalab, kechqurun va tunda ichish tavsiya etiladi. Ammo kunning eng issiq qismida suvni oz-ozdan iching.

    Nima uchun eng issiq vaqtda ko‘p suv ichish tavsiya etilmaydi? Chunki issiq havo va ko‘p miqdordagi suyuqlik yurak-qon tomirlari va buyraklarga bosim beradi. Agar sizda yurak-qon tomir kasalliklari, shu jumladan, gipertoniya, buyrak kasalligi bo‘lsa yoki homilador bo‘lsangiz, ayniqsa, ehtiyot bo‘ling.

    Issiqda nima ichish mumkin?

    • mineral suv
    • limon yoki laym sharbati
    • shakarsiz iliq ko‘k choy
    • shakarsiz iliq dorivor choy
    • mors
    • kompot
    • fermentlangan sutli ichimliklar: kefir, ayron va boshqalar. Ammo sut mahsulotlari muzlatkich tashqarisida bir soatdan ortiq turmasligi kerakligini unutmang, aks holda bakteriyalar sababli achishi mumkin.
    Issiqlikda nima yeyish mumkin?

    Issiq havoda ratsion yengil bo‘lishi kerak. Meva, sabzavot, qaynatilgan baliq va parranda go‘shti, sut mahsulotlari, sho‘rva, okroshka iste’mol qiling.

    Barcha oziq-ovqat yangi tayyorlangan bo‘lishi lozim. Issiqlikda patogen mikroorganizmlar juda tez ko‘payadi. Shu sababli boshqa barcha ovqatlar singari salatlar ham ovqatdan zaharlanishning sababchisiga aylanishi mumkin.

    Issiqlikda nima qilish xavfli?

    • Sport va jismoniy ishlarni cheklash tavsiya etiladi. Ertalab yoki kechki payt sayr qilish mumkin. Kun davomida dam olish yoki yengil ish bilan shug‘ullangan ma’qul.
    • Avtomobilda bolalar va hayvonlarni yolg‘iz qoldirmang.
    • Sovuq buloq va suv omborlarida cho‘milmang.
    • Sauna va hammomlarga bormang.
    • Issiq hammom va issiq dush qabul qilmang.
    • Yog‘li, achchiq, qovurilgan ovqat va shirinliklardan tiyilib turgan ma’qul.

    Mavzuga doir:

    • Jazirama harorat: Smartfoningiz qizib ketishining sabablari va oldini olish yo‘llari
    • Jazirama havoda qanday kiyinish kerak?
    • Jazirama kunlarda qo‘l keladigan soch turmaklari yulduzlar misolida (foto)
    • Jazirama kunlarda tonal kremdan voz kechishga yordam beradigan 10 usul

    24.06.2021, 15:40   Izoh (0)   17668
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Bilib qo‘ygan yaxshi: Issiqda qaysi mahsulotlar tez ayniydi?

    23.06.2021, 16:45

    Mushaklar spazmi: Oyoqlar tunda og‘rishining 9 sababi

    22.06.2021, 17:26

    Osteoxondroz: bu qanday kasallik va uning oldini olish mumkinmi?

    22.06.2021, 14:22

    Yozda tishlar sog‘lom bo‘lishiga hissa qo‘shadigan 10 odat

    22.06.2021, 10:05

    Zudlik bilan kardiolog tekshiruvidan o‘tish kerakligini bildiruvchi ayollarda kuzatiladigan 6 belgi

    21.06.2021, 14:46

    Bolalarda stomatitni davolash va oldini olish yo‘llari

    21.06.2021, 10:52
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    Mobiuz “MazzaFest”da yangi “Mazza” va “Mazza 2.0” tarif rejalarini taqdim etadi


    CHERY bilan o‘z orzungizni amalga oshiring: barcha modellar uchun boshlang‘ich to‘lov pasaytirildi! 


    Parvoz — katta shahar xarakteriga ega qulay biznes-klass turar joy


    HONOR kompaniyasi HONOR 400 Lite smartfonini taqdim etdi. Qiziq, u nimasi bilan lol qoldira oladi?


    InfinBANK Global Money Week 2025 da ishtirok etdi


    Coca-Cola 139 yillik ilhom, ajoyib kashfiyotlar, mashhur kampaniyalar va butun dunyo sevib qolgan ta’mni taqdim etmoqda 


    Silk Avia Shahrisabzga ko‘proq parvoz qiladi


    Siberian Wellness — O‘zbekistonda 15 yil


    OKMK 2,3 milliard dollar kredit mablag‘larini jalb qildi va 125 million dollar moliyaviy xarajatlarni iqtisod qildi


    Moliyaviy firibgarlik: murakkab sxemalar bo‘yicha sodda tushunchalar 


    Kapitalbank 2024-yilgi Brand Awards International mukofotiga sazovor bo‘ldi


    Moliyaviy savodxonlik maktab ostonasidan boshlanadi


    Ziffler‘dan katta taqdimot: yangi qiyofa, zamonaviy dizayn va aqlli maishiy texnikalar


    UZCARD SHERDOR premium kartasi endi MKBANKda mavjud


    Uklonda taksi haydovchilari uchun katta tadbir o‘tkazildi!

     

    Tavsiya etamiz

    “AQSH yordam bermaganida, g‘alabaga erisha olmasdik” — Ikkinchi jahon urushida SSSR yutug‘ini ta’minlagan yashirin haqiqatlar

    10 may, 15:00

    “Ular o‘z vatani mustaqil bo‘lishi uchun kurashgan edi” — Turkiston legionining ayanchli tarixi

    8 may, 15:09

    Rashidov, gazli ichimliklar zavodi, Qizil maydon. 9-may — Toshkent tarixidan fotolavhalar

    7 may, 14:40

    Fazoviy poyganing boshlanishi — Gagarinning parvozi yolg‘on bo‘lganmi?

    6 may, 18:00
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    Hindistonlik instabloger sahifasidagi folloverlari soni kamaygani tufayli o‘z joniga qasd qildi

    Layfstayl | 10 may, 23:30

    O‘zbekistonda bir yilda tadqiqotlar uchun qancha pul ajratilgani ma’lum qilindi

    O‘zbekiston | 10 may, 23:10

    O‘zbekiston va Rossiya harbiy hamkorlik rejasini imzoladi

    O‘zbekiston | 10 may, 22:45

    Superliga. “Paxtakor” Toshkentda “Buxoro”ni tor-mor etdi

    Sport | 10 may, 22:27

    Dunyoga mashhur videobloger Mr Beast o‘zbek tilini biladigan koordinator izlamoqda

    O‘zbekiston | 10 may, 22:25

    Yulduzlardan ko‘proq topadi: Zendaya, Beyonse va Rianna stilistlarining gonorari qancha?

    Layfstayl | 10 may, 22:15
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.