• Profilga Kirish
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12514.34
    • RUB156.41
    • EUR14600.48
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +25°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Salomatlik

    Tarkibida tuz miqdori o‘ylaganimizdan ham ko‘proq bo‘lgan 5 ta mahsulot

    Tuz iste’molini kamaytirish haqida gap ketganda, darhol undan butunlay voz kechib bo‘lmasligi haqida o‘ylash mumkin. Albatta, har bir narsada me’yor bo‘lgani kabi tuz yetishmovchiligi yoki ortig‘i ham organizm uchun xavfli hisoblanadi. Mutaxassislarning fikriga ko‘ra, kattalarga kuniga o‘rtacha 5-6 gramm tuz iste’mol tavsiya etiladi. Ushbu me’yordan oshish esa gipertoniya va yurak-qon tomir tizimining turli xil kasalliklarini, xususan, yurak ishemik kasalligining rivojlanishiga olib kelishi mumkin.

    Foto: Harper’s Bazaar

    Foto: Harper’s Bazaar

    Tuz iste’molini nazorat qilish uchun ratsionga alohida e’tibor qaratish lozim. Ammo mazasi sho‘r bo‘lgan mahsulotlardan tashqari tarkibida tuz mavjud bo‘lgan yana bir qancha oziq-ovqatlar mavjud.

    Yog‘i kam sut mahsulotlari

    Diyetologlar bir ovozdan yog‘i kam tvorog va sutdan voz kechishga chaqirishi bejizga emas. Ushbu foydali mahsulotlar ham kutilmagan xususiyatlarga to‘la. Sut va undan ishlab chiqarilgan mahsulotlar tabiiy ravishda ma’lum miqdorda yog‘ni o‘z ichiga oladi, ammo sun’iy tarzda yog‘sizlantiriladi. Ishlab chiqarish jarayonida mahsulotning ko‘rinishi va ta’mi o‘zgaradi. Buning natijasida yog‘siz sutga tuz, shakar va boshqa ko‘plab konservantlar qo‘shiladi. Bu esa tanaga sut tarkibidagi 2,5 yog‘dan ko‘proq zarar yetkazadi.

    Foto: Harper’s Bazaar

    Foto: Harper’s Bazaar

    Pishloq

    Afsuski, barcha uchun sevimli bo‘lgan pishloq ham foydadan ancha uzoqda. Uning tarkibida organizmda unchalik ham singib ketmaydigan sut yog‘lari, kazein oqsili va juda ko‘p tuz mavjud. Bu bilan pishloq iste’molini butunlay to‘xtatish shart emas, shunchaki parhezning asosiga aylantirib qo‘ymaslik kerak.

    Kolbasa mahsulotlari

    Kolbasa, sosiska va shu turdagi mahsulotlar tuzning haqiqiy koni hisoblanadi. Hatto ularning ba’zilari ta’m jihatdan sho‘r bo‘lmasa ham, tarkibida tuz miqdori ko‘p bo‘ladi. Agar salomatlik birinchi o‘rinda bo‘lsa, bularning o‘rnini pishgan go‘sht bilan almashtirish tavsiya etiladi.

    Souslar

    Ratsiondan asta-sekin chiqarish kerak bo‘lgan narsa – bu sotuvdagi souslardir. Ular tarkibida nafaqat tuz, balki shakar, zararli yog‘lar hamda glyuten ham mavjud. Qisqa qilib aytganda, bunday qo‘shimchalarning foydasi juda kam. Souslardan voz kechishning iloji bo‘lmasa, ularni uy sharoitida tayyorlash salomatlikni xavfdan saqlaydi.

    Foto: Harper’s Bazaar

    Foto: Harper’s Bazaar

    Pechenye

    Ro‘yxatdan kutilmaganda o‘rin olgan mahsulot. Shirin pechenyelar tarkibiga ko‘p miqdorda shakar qo‘shilishi ma’lum. Ammo tuz hech kimning xayoliga ham kelmaydi. Sotib olingan pechenyelar odatda uyda pishirilganidan o‘ta farq qiladi. Chunki ularga tuz va shakardan tashqari zararli yog‘ va konservantlar, shuningdek, bo‘yoqlar ham qo‘shiladi.

    Mavzuga doir:

    • Tuz ta’sirida rivojlanishi mumkin bo‘lgan 4 ta jiddiy kasallik
    • Qarishni sekinlashtiradi, miya faoliyatini yaxshilaydi: murchning ko‘pchilikka noma’lum xususiyatlari
    • Oq “qotil” — shakardan 10 kunda butunlay voz kechish bo‘yicha foydali maslahatlar

    18.03.2021, 16:59   Izoh (0)   27977
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Sog‘liqqa zarar yetkazadigan 8 ta “foydali” gigiyenik odat

    18.03.2021, 14:45

    Egilgan bo‘yin: Telefonga mukkasidan ketish salomatlik va qomat uchun qanchalik xavfli?

    18.03.2021, 11:43

    Britaniyalik shifokorlar qonda tromb paydo bo‘lishining asosiy alomatini ma’lum qildi

    18.03.2021, 10:41

    Qalqonsimon bez faoliyatini yaxshilovchi mahsulotlar

    17.03.2021, 19:59

    Yurak kasalligi haqida har bir ayol kishi bilishi kerak bo‘lgan 4 ta muhim fakt

    17.03.2021, 15:46

    Qon bosimi biroz yuqori bo‘lsa-da, shifokorga murojaat qilishning 5 sababi

    17.03.2021, 09:45
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    O‘zbekistonda tibbiy sug‘urta nima uchun zarur: shifokor qarashi va Neo Insurance tajribasi


    American University of Technologyʼda bakalavrlar uchun ochiq eshiklar kuni


    OKMKda yangi sulfat kislota sexi qurilmoqda


    InfinBANK va Kwikpay: uyingizga komissiyasiz va mehr bilan xalqaro pul o‘tkazmalari


    “Biznesni rivojlantirish banki” 2025 yilda 138 mingdan ortiq fuqaro bandligini ta’minladi


    Vaqt sinovidan o‘tgan tarmoq: 33-yillik faoliyat, 12 million foydalanuvchi tanlovi va mobil aloqaning yangi arxitekturasi


    Yandex Music’da jazirama kayfiyat uchun maxsus “Chilla” bo‘limi paydo bo‘ldi


    AKFA energiya tejovchi romlari: iqlimga moslashtirilgan, qulaylikni ko‘zlagan 


    Endi Ucell ilovasida Yandex Music’ni tinglash mumkin 


    Visa Kapitalbank bilan Xitoyga: WeChat Pay va Alipay orqali naqd pulsiz to‘lovlar – erkin, oson va xavfsiz


    “Biznesni rivojlantirish banki” BMT Taraqqiyot Dasturi bilan hamkorlik qiladi


    “O‘zbekinvest” sug‘urta kompaniyasi 2025-yilning I yarim yilligi yakunlarini eʼlon qildi


    Toshkentda CRYPTO O₂ forumi bo‘lib o‘tdi: Texnologiya, fintech va tartib‑qoidalar muhokama qilindi 


    “Euromoney” talqinida “O‘zsanoatqurilishbank” O‘zbekistonning eng yaxshi banki deb e’tirof etildi


    Sug‘urta sohasidagi uzoq kutilgan islohotlar: manfaatlar qonun himoyasida 

     

    Tavsiya etamiz

    Bir kechada oddiy ofitsiantdan millionerga aylangan ayol: lotereyadan yutilgan 10 mln dollar mashmashasi

    27 iyul, 09:25
    Audio Icon

    Andijoncha hotamtoylik: “Dunyo sadolari”ga sarflanayotgan milliardlar va shubhali shartnomalar

    24 iyul, 21:25

    “Rossiya allaqachon katta og‘alik maqomini yo‘qotib bo‘ldi”. Ukraina urushi postsovet hududida nimalarni o‘zgartirdi?

    24 iyul, 15:15

    Nildan Frot daryosigacha: maxfiylikdan tobora reallikka aylanib borayotgan “Katta Isroil” konsepsiyasi

    22 iyul, 12:22
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    Germaniya va Iordaniya G‘azo aholisiga yordam berish uchun “havo ko‘prigi” tashkil qiladi

    Dunyo | 28 iyul, 23:46

    Hindistonda bir yoshli bola qo‘liga o‘ralgan kobrani tishlab oldi

    Dunyo | 28 iyul, 23:35

    Mirabror Usmonov kubogi — 2025. O‘zbekiston U-23 hal qiluvchi bahsda Yaponiyaga mag‘lub bo‘ldi

    Sport | 28 iyul, 23:21

    “Tramp ultimatum muddati tugaganidan so‘ng qanday harakat qilishi noma’lum” — The Guardian

    Dunyo | 28 iyul, 23:21

    Istanbuldan Toshkentga uchgan Uzbekistan Airways samolyoti nosozlik sabab ortga qaytdi

    O‘zbekiston | 28 iyul, 23:09

    “Rossiya-Ukraina urushi allaqachon tugashi kerak” — Erdo‘g‘on

    Dunyo | 28 iyul, 23:00

    Mashhur bastakor Sultonali Rahmatov 55 yoshida vafot etdi

    O‘zbekiston | 28 iyul, 22:38

    Bu yil Andijon viloyati eksportini 1,5 mlrd dollarga yetkazish belgilangan. Reja bajariladimi?

    O‘zbekiston | 28 iyul, 22:02
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.