• Profilga Kirish
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12586.41
    • RUB160.42
    • EUR14758.82
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +33°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Salomatlik

    Tarkibida tuz miqdori o‘ylaganimizdan ham ko‘proq bo‘lgan 5 ta mahsulot

    Tuz iste’molini kamaytirish haqida gap ketganda, darhol undan butunlay voz kechib bo‘lmasligi haqida o‘ylash mumkin. Albatta, har bir narsada me’yor bo‘lgani kabi tuz yetishmovchiligi yoki ortig‘i ham organizm uchun xavfli hisoblanadi. Mutaxassislarning fikriga ko‘ra, kattalarga kuniga o‘rtacha 5-6 gramm tuz iste’mol tavsiya etiladi. Ushbu me’yordan oshish esa gipertoniya va yurak-qon tomir tizimining turli xil kasalliklarini, xususan, yurak ishemik kasalligining rivojlanishiga olib kelishi mumkin.

    Foto: Harper’s Bazaar

    Foto: Harper’s Bazaar

    Tuz iste’molini nazorat qilish uchun ratsionga alohida e’tibor qaratish lozim. Ammo mazasi sho‘r bo‘lgan mahsulotlardan tashqari tarkibida tuz mavjud bo‘lgan yana bir qancha oziq-ovqatlar mavjud.

    Yog‘i kam sut mahsulotlari

    Diyetologlar bir ovozdan yog‘i kam tvorog va sutdan voz kechishga chaqirishi bejizga emas. Ushbu foydali mahsulotlar ham kutilmagan xususiyatlarga to‘la. Sut va undan ishlab chiqarilgan mahsulotlar tabiiy ravishda ma’lum miqdorda yog‘ni o‘z ichiga oladi, ammo sun’iy tarzda yog‘sizlantiriladi. Ishlab chiqarish jarayonida mahsulotning ko‘rinishi va ta’mi o‘zgaradi. Buning natijasida yog‘siz sutga tuz, shakar va boshqa ko‘plab konservantlar qo‘shiladi. Bu esa tanaga sut tarkibidagi 2,5 yog‘dan ko‘proq zarar yetkazadi.

    Foto: Harper’s Bazaar

    Foto: Harper’s Bazaar

    Pishloq

    Afsuski, barcha uchun sevimli bo‘lgan pishloq ham foydadan ancha uzoqda. Uning tarkibida organizmda unchalik ham singib ketmaydigan sut yog‘lari, kazein oqsili va juda ko‘p tuz mavjud. Bu bilan pishloq iste’molini butunlay to‘xtatish shart emas, shunchaki parhezning asosiga aylantirib qo‘ymaslik kerak.

    Kolbasa mahsulotlari

    Kolbasa, sosiska va shu turdagi mahsulotlar tuzning haqiqiy koni hisoblanadi. Hatto ularning ba’zilari ta’m jihatdan sho‘r bo‘lmasa ham, tarkibida tuz miqdori ko‘p bo‘ladi. Agar salomatlik birinchi o‘rinda bo‘lsa, bularning o‘rnini pishgan go‘sht bilan almashtirish tavsiya etiladi.

    Souslar

    Ratsiondan asta-sekin chiqarish kerak bo‘lgan narsa – bu sotuvdagi souslardir. Ular tarkibida nafaqat tuz, balki shakar, zararli yog‘lar hamda glyuten ham mavjud. Qisqa qilib aytganda, bunday qo‘shimchalarning foydasi juda kam. Souslardan voz kechishning iloji bo‘lmasa, ularni uy sharoitida tayyorlash salomatlikni xavfdan saqlaydi.

    Foto: Harper’s Bazaar

    Foto: Harper’s Bazaar

    Pechenye

    Ro‘yxatdan kutilmaganda o‘rin olgan mahsulot. Shirin pechenyelar tarkibiga ko‘p miqdorda shakar qo‘shilishi ma’lum. Ammo tuz hech kimning xayoliga ham kelmaydi. Sotib olingan pechenyelar odatda uyda pishirilganidan o‘ta farq qiladi. Chunki ularga tuz va shakardan tashqari zararli yog‘ va konservantlar, shuningdek, bo‘yoqlar ham qo‘shiladi.

    Mavzuga doir:

    • Tuz ta’sirida rivojlanishi mumkin bo‘lgan 4 ta jiddiy kasallik
    • Qarishni sekinlashtiradi, miya faoliyatini yaxshilaydi: murchning ko‘pchilikka noma’lum xususiyatlari
    • Oq “qotil” — shakardan 10 kunda butunlay voz kechish bo‘yicha foydali maslahatlar

    18.03.2021, 16:59   Izoh (0)   27850
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Sog‘liqqa zarar yetkazadigan 8 ta “foydali” gigiyenik odat

    18.03.2021, 14:45

    Egilgan bo‘yin: Telefonga mukkasidan ketish salomatlik va qomat uchun qanchalik xavfli?

    18.03.2021, 11:43

    Britaniyalik shifokorlar qonda tromb paydo bo‘lishining asosiy alomatini ma’lum qildi

    18.03.2021, 10:41

    Qalqonsimon bez faoliyatini yaxshilovchi mahsulotlar

    17.03.2021, 19:59

    Yurak kasalligi haqida har bir ayol kishi bilishi kerak bo‘lgan 4 ta muhim fakt

    17.03.2021, 15:46

    Qon bosimi biroz yuqori bo‘lsa-da, shifokorga murojaat qilishning 5 sababi

    17.03.2021, 09:45
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    Qayerga investitsiya kiritish mumkin? Qanday aktiv turlari mavjud? 


     Navoiy innovatsiyalar universiteti: zamonaviy bilim sari ishonchli qadam 


    Anorbank va Beelab O‘zbekiston raqamli banking bozorida hamkorlik o‘rnatdi


    Market Yandex Go Samarqandda ishga tushdi


    BI Group va Asakabank O‘zbekistonda tijorat ko‘chmas mulki uchun biznes ipotekasini ishga tushirdi


    Toshkent shahar hokimligi ko‘magida 2025-yil 2-4-oktyabr kunlari CAEx HoReCa & UzFPT ko‘rgazmasi bo‘lib o‘tadi


    Click & Smart Business (sobiq UZKASSA): biznes muvaffaqiyati va mijozlar qulayligi uchun hamkorlik


    “S&P” O‘zbekiston Milliy Bankining rеyting prognozini “ijobiy”ga ko‘tardi 


    Savdo, fintex va “yashil” loyihalar: Octobank Xitoy bilan hamkorlikni qanday yo‘lga qo‘ymoqda


    “Kia Go!”: Kia Sonet egalarining uchrashuvi – yil davomida birga


    BYD Astana Motors rasmiy dilerlik tarmog‘i Toshkentdagi barcha beshta dilerlik markazida "Best Buy Day" tadbirini o‘tkazadi


    “Wyndham Garden Charvak” kurort majmuasi qurilishi qanday kechayotganini ko‘rsatdi


    American University of Technology (AUT) 28-iyun - Ochiq eshiklar kuniga taklif etadi


    Oqtepa Lavash “Kalmar o‘yini” asosida Dalgona Boksini chiqardi


    Toshkent va Bangkok o‘rtasida to‘g‘ridan-to‘g‘ri aviaqatnov: Centrum Air yangi xalqaro yo‘nalishni ishga tushiradi 

     

    Tavsiya etamiz

    NATO tarixi – dunyodagi eng qudratli harbiy tashkilotning obro‘si pasaymoqdami?

    26 iyun, 20:31
    Audio Icon

    Joy hammaga yetardi: Jeyms Kemeronga ko‘ra, “Titanik” yo‘lovchilarining omon qolish imkoniyati bo‘lgan

    25 iyun, 23:50

    “Trampning Titanigi to‘xtaydi” — Eron elchisi

    25 iyun, 13:39

    AQSHning Yaqin Sharqdagi harbiy bazalari soni nechta va qayerda joylashgan?

    24 iyun, 19:05
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    Toshkentda tirbandliklar prognoz qilinadigan markaz ishga tushirildi

    O‘zbekiston | 27 iyun, 14:15

    Tramp Eronga 30 mlrd dollarlik yadroviy taklif bermoqchi — CNN

    Dunyo | 27 iyun, 14:00

    Kulolchilik, fokus ko‘rsatish va oshpazlik: mashhurlarning yana qanday yashirin iqtidorlari bor?

    Shou-biznes | 27 iyun, 13:53

    Xabi Alonso “Real”ning himoyasi haqida: “Barcha futbolchilar orqaga qaytishi kerak”

    Sport | 27 iyun, 13:37

    “O‘zgidromet” 28-iyunda qanday ob-havo kutilayotganini e’lon qildi

    O‘zbekiston | 27 iyun, 13:25

    Qayerga investitsiya kiritish mumkin? Qanday aktiv turlari mavjud?

    Reklama | 27 iyun, 12:00

    Rossiyada migrant haydovchilarni ishdan bo‘shatish taklif qilindi

    Dunyo | 27 iyun, 13:08

    Tramp va Netanyaxu G‘azodagi urushni tugatishga kelishib oldi — OAV

    Dunyo | 27 iyun, 12:33
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.