Сўнгги янгиликлар Асосий янгиликлар Энг кўп ўқилган
Ўзб
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng

Daryo.uz Daryo.uz

  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
Сўнгги янгиликлар
    • USD 12175.07
    • RUB 125.42
    • EUR 12831.31
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentда
      +18°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter

    Daryo logo white Daryo logo dark

    • Маҳаллий
      • Меҳридарё
      • Бошқалар
    • Марказий Осиё
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
      • Афгонистон
    • Дунё
    • Пул
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
      • Бизнес
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
    • Колумнистлар
    • Мультимедиа

    Daryo.uz Daryo.uz

    Саломатлик

    Таркибида туз миқдори ўйлаганимиздан ҳам кўпроқ бўлган 5 та маҳсулот

    18.03.2021, 16:59 23680

    Туз истеъмолини камайтириш ҳақида гап кетганда, дарҳол ундан бутунлай воз кечиб бўлмаслиги ҳақида ўйлаш мумкин. Албатта, ҳар бир нарсада меъёр бўлгани каби туз етишмовчилиги ёки ортиғи ҳам организм учун хавфли ҳисобланади. Мутахассисларнинг фикрига кўра, катталарга кунига ўртача 5-6 грамм туз истеъмол тавсия этилади. Ушбу меъёрдан ошиш эса гипертония ва юрак-қон томир тизимининг турли хил касалликларини, хусусан, юрак ишемик касаллигининг ривожланишига олиб келиши мумкин.

    Фото: Harper’s Bazaar

    Фото: Harper’s Bazaar

    Туз истеъмолини назорат қилиш учун рационга алоҳида эътибор қаратиш лозим. Аммо мазаси шўр бўлган маҳсулотлардан ташқари таркибида туз мавжуд бўлган яна бир қанча озиқ-овқатлар мавжуд.

    Ёғи кам сут маҳсулотлари

    Диетологлар бир овоздан ёғи кам творог ва сутдан воз кечишга чақириши бежизга эмас. Ушбу фойдали маҳсулотлар ҳам кутилмаган хусусиятларга тўла. Сут ва ундан ишлаб чиқарилган маҳсулотлар табиий равишда маълум миқдорда ёғни ўз ичига олади, аммо сунъий тарзда ёғсизлантирилади. Ишлаб чиқариш жараёнида маҳсулотнинг кўриниши ва таъми ўзгаради. Бунинг натижасида ёғсиз сутга туз, шакар ва бошқа кўплаб консервантлар қўшилади. Бу эса танага сут таркибидаги 2,5 ёғдан кўпроқ зарар етказади.

    Фото: Harper’s Bazaar

    Фото: Harper’s Bazaar

    Пишлоқ

    Афсуски, барча учун севимли бўлган пишлоқ ҳам фойдадан анча узоқда. Унинг таркибида организмда унчалик ҳам сингиб кетмайдиган сут ёғлари, казеин оқсили ва жуда кўп туз мавжуд. Бу билан пишлоқ истеъмолини бутунлай тўхтатиш шарт эмас, шунчаки парҳезнинг асосига айлантириб қўймаслик керак.

    Колбаса маҳсулотлари

    Колбаса, сосиска ва шу турдаги маҳсулотлар тузнинг ҳақиқий кони ҳисобланади. Ҳатто уларнинг баъзилари таъм жиҳатдан шўр бўлмаса ҳам, таркибида туз миқдори кўп бўлади. Агар саломатлик биринчи ўринда бўлса, буларнинг ўрнини пишган гўшт билан алмаштириш тавсия этилади.

    Соуслар

    Рациондан аста-секин чиқариш керак бўлган нарса – бу сотувдаги соуслардир. Улар таркибида нафақат туз, балки шакар, зарарли ёғлар ҳамда глютен ҳам мавжуд. Қисқа қилиб айтганда, бундай қўшимчаларнинг фойдаси жуда кам. Соуслардан воз кечишнинг иложи бўлмаса, уларни уй шароитида тайёрлаш саломатликни хавфдан сақлайди.

    Фото: Harper’s Bazaar

    Фото: Harper’s Bazaar

    Печенье

    Рўйхатдан кутилмаганда ўрин олган маҳсулот. Ширин печеньелар таркибига кўп миқдорда шакар қўшилиши маълум. Аммо туз ҳеч кимнинг хаёлига ҳам келмайди. Сотиб олинган печеньелар одатда уйда пиширилганидан ўта фарқ қилади. Чунки уларга туз ва шакардан ташқари зарарли ёғ ва консервантлар, шунингдек, бўёқлар ҳам қўшилади.

    Мавзуга доир:

    • Туз таъсирида ривожланиши мумкин бўлган 4 та жиддий касаллик
    • Қаришни секинлаштиради, мия фаолиятини яхшилайди: мурчнинг кўпчиликка номаълум хусусиятлари
    • Оқ «қотил» — шакардан 10 кунда бутунлай воз кечиш бўйича фойдали маслаҳатлар

    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Европа Иттифоқи йил охиригача Украинага 5 миллиард евро миқдорида ҳарбий ёрдам ажратиш бўйича келишиб олиши мумкин

    Бугун, 21:55

    Шавкат Мирзиёев Қатарга давлат ташрифини якунлаб, Тошкентга қайтиб келди

    Бугун, 21:34

    Хитой шарқида йўловчи самолёти ҳалокатга учради

    Бугун, 21:30

    АҚШ иккинчи янги авлод стратегик сувости кемаси учун 600 миллиондан ортиқ маблағ ажратди

    Бугун, 21:20

    Қўштепа канали қурилишининг биринчи босқичи якунланмоқда (видео) 

    Бугун, 21:05

    Украина Bayraktar дронларининг такомиллаштирилган версиясини олиши мумкин. Улар ҳақида нима маълум?

    Бугун, 20:55

    Шавкат Мирзиёев “Экспо Доҳа – 2023” бутунжаҳон кўргазмасининг очилиш маросимида иштирок этди

    Бугун, 20:45

    Америкалик миллиардер Трамп сайловларда қатнашмаслиги учун унга пул тўлашга тайёр бўлган — Reuters

    Бугун, 20:35

    Франция Россиянинг давлат рақамларига эга автомобилларни мамлакатга киришини тақиқлаши мумкин

    Бугун, 20:35

    Тавсия этамиз

    АҚШнинг Ўзбекистондаги элчихонаси Green Card'да иштирок этмоқчи бўлганларга 10 муҳим маслаҳат берди

    11:00 / 02.10.2023

    Худосини чўмилтираётган ҳиндлар, меҳмонга келган айиқ, одамлардан ясалган минора — ҳафта суратлари

    22:00 / 01.10.2023

    Aлифбодаги ўзгаришлар: қулайлик бор жойда ноқулайлик танланмайди

    10:00 / 01.10.2023

    Қадаҳ тутган президент, бўрон вайрон қилган қишлоқ, тиканли симлардан ўтаётган мигрантлар — 29 сентябрь суратлари

    23:00 / 29.09.2023

    МОЛИЯ

    Иқтисодиёт

    Заправкаларда метан ва Аи-92 бензини нархи ошгани айтилмоқда

    20:00 / 01.10.2023

    Марказий Осиёга сармоя киритиш ижобий натижа берадими? 

    23:00 / 29.09.2023

    Ўзбекистонда электрон тижорат қандай ривожланмоқда?

    17:00 / 26.09.2023

    “Бугунги геосиёсий вазиятда битта давлатга таяниб бўлмайди” — бош вазир ўринбосари Жамшид Хўжаев

    15:00 / 26.09.2023

    Кўп ўқилганлар

    Ўзбекистонда келаётган ҳафта бошида қандай об-ҳаво бўлади?

    11:00 / 01.10.2023

    Россия Энгелс авиабазасида Ту-95 самолётларини чизишни бошлади — ОАВ (фото)

    18:00 / 01.10.2023

    Туркиядаги ИИВ биноси ёнида худкуш-террорчи ўзини портлатди (видео) 

    17:00 / 01.10.2023

    Осиё ўйинлари. Ўзбекистон Олимпия терма жамоаси Саудия Арабистони устидан ғалаба қозонди ва ярим финалга йўл олди

    13:00 / 01.10.2023

    “Сен ҳақиқат деб билган нарсалар ким учундир ёлғондан бошқа нарса эмас…” — “Сўнгги дуэл” фильми ҳақида

    09:00 / 01.10.2023
    About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2023

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.