• Профилга Кириш
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12413.79
    • RUB154.86
    • EUR14468.27
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +29°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Саломатлик

    Таркибида туз миқдори ўйлаганимиздан ҳам кўпроқ бўлган 5 та маҳсулот

    Туз истеъмолини камайтириш ҳақида гап кетганда, дарҳол ундан бутунлай воз кечиб бўлмаслиги ҳақида ўйлаш мумкин. Албатта, ҳар бир нарсада меъёр бўлгани каби туз етишмовчилиги ёки ортиғи ҳам организм учун хавфли ҳисобланади. Мутахассисларнинг фикрига кўра, катталарга кунига ўртача 5-6 грамм туз истеъмол тавсия этилади. Ушбу меъёрдан ошиш эса гипертония ва юрак-қон томир тизимининг турли хил касалликларини, хусусан, юрак ишемик касаллигининг ривожланишига олиб келиши мумкин.

    Фото: Harper’s Bazaar

    Фото: Harper’s Bazaar

    Туз истеъмолини назорат қилиш учун рационга алоҳида эътибор қаратиш лозим. Аммо мазаси шўр бўлган маҳсулотлардан ташқари таркибида туз мавжуд бўлган яна бир қанча озиқ-овқатлар мавжуд.

    Ёғи кам сут маҳсулотлари

    Диетологлар бир овоздан ёғи кам творог ва сутдан воз кечишга чақириши бежизга эмас. Ушбу фойдали маҳсулотлар ҳам кутилмаган хусусиятларга тўла. Сут ва ундан ишлаб чиқарилган маҳсулотлар табиий равишда маълум миқдорда ёғни ўз ичига олади, аммо сунъий тарзда ёғсизлантирилади. Ишлаб чиқариш жараёнида маҳсулотнинг кўриниши ва таъми ўзгаради. Бунинг натижасида ёғсиз сутга туз, шакар ва бошқа кўплаб консервантлар қўшилади. Бу эса танага сут таркибидаги 2,5 ёғдан кўпроқ зарар етказади.

    Фото: Harper’s Bazaar

    Фото: Harper’s Bazaar

    Пишлоқ

    Афсуски, барча учун севимли бўлган пишлоқ ҳам фойдадан анча узоқда. Унинг таркибида организмда унчалик ҳам сингиб кетмайдиган сут ёғлари, казеин оқсили ва жуда кўп туз мавжуд. Бу билан пишлоқ истеъмолини бутунлай тўхтатиш шарт эмас, шунчаки парҳезнинг асосига айлантириб қўймаслик керак.

    Колбаса маҳсулотлари

    Колбаса, сосиска ва шу турдаги маҳсулотлар тузнинг ҳақиқий кони ҳисобланади. Ҳатто уларнинг баъзилари таъм жиҳатдан шўр бўлмаса ҳам, таркибида туз миқдори кўп бўлади. Агар саломатлик биринчи ўринда бўлса, буларнинг ўрнини пишган гўшт билан алмаштириш тавсия этилади.

    Соуслар

    Рациондан аста-секин чиқариш керак бўлган нарса – бу сотувдаги соуслардир. Улар таркибида нафақат туз, балки шакар, зарарли ёғлар ҳамда глютен ҳам мавжуд. Қисқа қилиб айтганда, бундай қўшимчаларнинг фойдаси жуда кам. Соуслардан воз кечишнинг иложи бўлмаса, уларни уй шароитида тайёрлаш саломатликни хавфдан сақлайди.

    Фото: Harper’s Bazaar

    Фото: Harper’s Bazaar

    Печенье

    Рўйхатдан кутилмаганда ўрин олган маҳсулот. Ширин печеньелар таркибига кўп миқдорда шакар қўшилиши маълум. Аммо туз ҳеч кимнинг хаёлига ҳам келмайди. Сотиб олинган печеньелар одатда уйда пиширилганидан ўта фарқ қилади. Чунки уларга туз ва шакардан ташқари зарарли ёғ ва консервантлар, шунингдек, бўёқлар ҳам қўшилади.

    Мавзуга доир:

    • Туз таъсирида ривожланиши мумкин бўлган 4 та жиддий касаллик
    • Қаришни секинлаштиради, мия фаолиятини яхшилайди: мурчнинг кўпчиликка номаълум хусусиятлари
    • Оқ «қотил» — шакардан 10 кунда бутунлай воз кечиш бўйича фойдали маслаҳатлар

    18.03.2021, 16:59   Изоҳ (0)   28036
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Соғлиққа зарар етказадиган 8 та «фойдали» гигиеник одат

    18.03.2021, 14:45

    Эгилган бўйин: Телефонга муккасидан кетиш саломатлик ва қомат учун қанчалик хавфли?

    18.03.2021, 11:43

    Британиялик шифокорлар қонда тромб пайдо бўлишининг асосий аломатини маълум қилди

    18.03.2021, 10:41

    Қалқонсимон без фаолиятини яхшиловчи маҳсулотлар

    17.03.2021, 19:59

    Юрак касаллиги ҳақида ҳар бир аёл киши билиши керак бўлган 4 та муҳим факт

    17.03.2021, 15:46

    Қон босими бироз юқори бўлса-да, шифокорга мурожаат қилишнинг 5 сабаби

    17.03.2021, 09:45
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    UZTELECOM симли интернетни модернизация қилмоқда: абонентлар GPON ва FTTx орқали 100 Мбит/с дан юқори тезликка эга бўладилар


    BI Group Ўзбекистонда турар жой биносининг зилзилабардошлигини очиқ синовдан муваффақиятли ўтказди


    Mobiuz Андижон, Наманган ва Фарғона вилоятларида 5G нинг янги имкониятларини очмоқда


    Келажак – бугунги қилган ҳаракатингиз самарасидир. Ўзингизга ишонч эса ҳар қандай ютуғингизнинг бошланиши 


    “Трастбанк” кичик бизнесни ривожлантириш учун 1 млрд сўмгача кредит таклиф этади


    Smart Business Ўзбекистонда UZCARD ва Humo карталарини қабул қилиш учун ягона ечимни тақдим этади 


    “Бизнесни ривожлантириш банки” 1 трлн 273 млрд сўмлик ипотека кредити ажратди


    Uzbekistan Airways билан Истанбулга фойдали парвоз қилинг!


    Imzo Glass маҳсулотлари Буюк Британияга экспортга юборилди


    Universalbank ўзини ўзи банд қилган фуқаролар учун янги “Микрокредит 300 ”ни ишга туширди 


    HONOR талабаларни қўллаб-қувватловчи акцияни эълон қилди 


    HAVAL Ўзбекистонда янги моделларни намойиш этди: HAVAL H6 Facelift ва HAVAL H9 тақдимот кечаси


    Kapitalbank ва Корпоратив спорт ассоциацияси ҳамкорлик меморандумини имзолади


    Pepsi Taste Challengе 2025: Pepsi яна олдинда — Ўзбекистонда 59,28% овозга сазовор бўлди  


    Accor Тошкентда Swissôtel Tashkent очилишини нишонламоқда, швейсария услубидаги ҳашшаматни Ўзбекистон пойтахтига олиб келмоқда

     

    Тавсия этамиз

    Яҳудийларнинг “Тарихий ватан” ва “Буюк Исроил” ҳақидаги пуч даъволари: Фаластин аслида кимга тегишли?

    23 август, 13:22

    “Руснинг шармандали блицкриги”. Уруш тақдирини белгилаб берган Киев жанги қандай якунланган эди?

    22 август, 20:08

    Ислом Каримовнинг собиқ матбуот котиби “Отамдан қолган далалар” фильми тақиқланиш сабабини ошкор қилди 

    21 август, 11:58

    Туркияда оёқ суякларини синдириб, бўйни ўстириш операцияси оммалашмоқда (фото)

    21 август, 11:52
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Испаниядаги пляжлар заҳарли ва ноёб шиллиққурт сабаб ёпилди

    Дунё | 23 август, 20:10

    Саудия Арабистони Суперкубоги. “Ал-Аҳли” Роналду бошчилигидаги “Ан-Насср”ни мағлуб этиб бош совринга эга чиқди

    Спорт | 23 август, 19:50

    Ў тган 32 йил: Собиқ Совет давлатларида аҳоли жон бошига даромад қандай ўзгарди?

    Ўзбекистон | 23 август, 19:39

    “Украина ҳудудларини бериш — Россиянинг тузоғи” — ЕИ олий вакили

    Дунё | 23 август, 19:00

    АПЛ. “Манчестер Сити” “Тоттенҳэм”га имкониятни бой берди. Ҳусанов майдонга тушмади

    Спорт | 23 август, 18:40

    Туркия биринчи хоними Мелания Трампга Ғазодаги вазият борасида мактуб йўллади

    Дунё | 23 август, 18:25

    Ўзбекистоннинг қайси ҳудудида энг кўп қурилиш қилинаётгани маълум бўлди

    Иқтисодиёт | 23 август, 18:02
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.