• Profilga Kirish
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12712.05
    • RUB161.1
    • EUR14524.79
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +28°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    O‘zbekiston

    Aminokislotalar — ahamiyati va nima uchun kerak?

    Jahon sog‘liqni saqlash tashkilotining ma’lum qilishicha, yomon iqlim sharoiti, noto‘g‘ri ovqatlanish, stresslar, og‘ir kasalliklar natijasida inson organizmida oqsil miqdori judayam tushib ketadi. Buni o‘z vaqtida oldini olmaslik organizmdagi oqsil miqdori buzilishiga va modda almashinuv jarayonining izdan chiqishiga olib keladi.

    Oqsilga boy taomlar iste’moli bunday vaziyatning oldini olishda kam natija beradi. Chunki tashqaridan kelgan oqsilning faqat 30 grammi organizmga singadi. Organizm bu vaziyatdan chiqish uchun kerakli aminokislotalarni odam organizmidagi mushaklardan, qon tarkibidan va jigardan olishni boshlaydi. Aynan aminokislotalar organizm faoliyatini tiklashda va uni normal ishlashida katta xizmat qiladi.

    Har qanday jismoniy mashg‘ulotlarda aminokislotalarni qabul qilish katta ahamiyat kasb etadi. Aminokislotalar – bir qator ozuqa moddalari bo‘lib, organizmning barcha oqsillari ulardan sintezlanadi. Gavdamiz ularni mushak massasi o‘sishi uchun, energiya ishlab chiqarish uchun, tiklanish, mustahkamlanish, teri osti yog‘ini ishlab chiqishni nazorat qilish, shuningdek, turli gormonlar, antitelolar va fermentlar sintezi uchun ishlatadi. Bundan tashqari, aminokislotalar miyaning intellektual faoliyatida, motivatsiyalanuvda va umumiy ruhiy holatda, bizga tonusda turish imkonini berib muhim rol o‘ynaydi. Oqsil tuzilmasiga kirmaydigan alohida aminokislotalar qatori ham mavjud, lekin ular ham metabolizmda muhim rol o‘ynaydi.

    Oxirgi ilmiy tadqiqotlarga ko‘ra, aminokislotalar mashqlardan keyin mushaklarni tiklashda, quritish yoki ozish siklida mushaklarni saqlab qolishda, shuningdek, mushak massasini yig‘ishda nihoyatda muhimdir.

    Aminokislotalar kim uchun ahamiyatga molik?

     

    Aminokislotalar organizm uchun har qanday holatda zarur, jismoniy faollik bo‘lganda esa ularga ehtiyoj yanada ortadi. Ma’lumki, o‘rtacha intensivlikdagi trening ham bo‘sh aminokislotalarning 80 foizi sarflanishiga olib keladi, bu tezda tiklanish, kelgusidagi mushaklar o‘sishi va umumiy metabolizm tezligi ustidan nazorat qilish uchun aminokislotali qo‘shimchalar muhimligini ta’kidlaydi.

    Aminokislotalar – bu sport maqsadiga erishishga asoslangan to‘rtta kitdir, aynan: energiya manbai, oqsil sintezi tezlashuvi, katabolizm jarayonlarini bosish (ayniqsa ozish va quritish vaqtida), shuningdek, yog‘ni eritish.

    Aminokislotalar mTOR’ni faollashtiradi – u protein sintezi mexanizmi bo‘lib, hujayra o‘sishi va bo‘linishini, shuningdek, yangi oqsil sintezlanishini tartibga soladi, yog‘ hujayralarida leptin gormoni ekspressiyasini ta’minlaydi, ularning hajmi kamayishiga xizmat qiladi va bunda insulin anabolik gormoni sekretsiyasini rag‘batlantirib, mushak massasi o‘sishiga ijobiy ta’sir ko‘rsatadi.

    Aminokislotalar sport qo‘shimchasi sifatida, proteindan o‘zlashtirish tezligining yuqoriroq ekanligi bilan ajralib turadi, bu trening paytida va undan keyin darhol, shuningdek, tongda foydali bo‘ladi. Ozishda aminokislotalar afzalligi kaloriyaliligining pastligida ham namoyon bo‘ladi.

    Aminokislotalar qanday qabul qilinadi?

    1. Qabul qilish oraliqlari haqidagi umumiy tavsiyalar bir sutkada 2—4 marta 10 grammdan aminokislotalar qabul qilishda maksimal yaxshi natijalarga erishish mumkinligini ko‘rsatadi. Qadoqdagi yo‘riqnomaga e’tiborli bo‘ling;

    2. Massa to‘plashda aminokislotalarni mashqdan oldin va keyin, shuningdek, (opsional tarzda) tongda qabul qilish maqsadga muvofiq, chunki bu paytlarda aminokislotalar kelib tushishining yuqori tezligi talab qilinadi. Boshqa paytlarda protein qabul qilish yetarlidir;

    3. Ozishda aminokislotalarning ko‘proq iste’mol qilishga ruxsat beriladi: mashqlardan oldin va keyin, tongda, ovqatlar oralig‘ida. Ular mushak to‘qimalari katabolizmini bosishga, metabolizmni yuqori darajada qo‘llab-quvvatlashga va ishtahani pasaytirishga yordam beradi;

    4. Aminokislotalarni qabul qilishni sport ozuqalarining boshqa turlari bilan osongina uyg‘unlashtirish mumkin, bunda dozani kamaytirish tomonga o‘zgartirish kerak, muhimi – bir vaqtda qabul qilmaslik shart, chunki bunda aminokislotalarni o‘zlashtirish tezligi pasayib ketadi;

    5. Aminokislotalarni qabul qilish davomiyligi cheklanmagan.

    BePerfect Nutrition assortimentida ikki xil aminokislota mahsulotlari mavjud:

    1. Perfect AMINO 2222 — 18 ta almashtirishga qobil va noqobil aminokislotalardan iborat kompleks bo‘lmish maxsus ozuqa. Intensiv jismoniy nagruzka vaqtida ularni qabul qilish ayniqsa zarur bo‘ladi;
    2. AMINO Xtreme (banan va apelsin ta’mli) — biz sizga o‘z maqsadlaringizga tez va samarali ravishda erishishga yordam beramiz!
    Brend va mahsulotlar haqida batafsil ma’lumot www.beperfect.uz saytida hamda @bpnuz kanalimizda taqdim etilgan.

    Tel: +998(71) 279-85-55.

    Sayt: www.beperfect.uz

    Telegram: @bpnuz

    Ma’lumot olish uchun: @bpnoffice

    Facebook: facebook.com/beperfect.uz/

    Odnoklassniki: ok.ru/beperfect.uz/

    Reklama huquqi asosida!

    20.12.2017, 11:42   Izoh (0)   89697
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    BMT va O‘zbekiston hukumati ijtimoiy himoyaga muhtoj aholi manfaatlari yo‘lida hamkorlik qilmoqda

    20.12.2017, 11:34

    O‘zbekistonlik talaba ShHT haqida eng yaxshi ilmiy maqola xalqaro tanlovi sovrindori bo‘ldi

    20.12.2017, 09:56

    O‘zbekiston Qahramoni, hunarmand Abdug‘ani Abdullayev vafot etdi

    20.12.2017, 09:52

    Toshkent aeroporti kuchli tuman tufayli yopildi

    20.12.2017, 09:37

    Pekindagi O‘zbekiston-Xitoy biznes forumida 33 mln dollarlik shartnomalar imzolandi

    20.12.2017, 09:18

    O‘zbekistonda yangilik! Birinchi marta issiqxonalar uchun tejamkor isitish qurilmalari ishlab chiqarish yo‘lga qo‘yildi

    20.12.2017, 09:00
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    Tenge Bank Tenge24 ilovasida yangi raqamli avtokreditini e’lon qildi


     ADM Jizzakh Jizzaxda joylashgan 5-ixtisoslashtirilgan muassasa tarbiyalanuvchilari ehtiyoji uchun avtobus taqdim qildi


    Xavfsiz shoping: Octobank raqamli xavfsizlik qoidalari haqida


    Kapitalbank va Visa O‘zbekiston terma jamoasining JCH-2026 saralash o‘yinini BAAda tantanali ravishda ochishdi


    UCMG Amsterdamda bo‘lib o‘tayotgan Money 20/20 Europe xalqaro fintech ko‘rgazmasida O‘zbekiston nomidan ishtirok etadi


    Toshkentda xalqaro fintex-hodisa — Visa Cashless Forum 2025 bo‘lib o‘tdi 


    Golden House’dan “O‘z Makon”: Toshkentdagi shahar hayotining yangi mezoni


    Yangi ufqlar: Centrum Air haftasiga ikki marta Toshkentdan Bishkekka parvozlarni amalga oshiradi


    O‘zbekiston qishloq xo‘jaligi mahsulotlari Yevropaga yo‘l olmoqda


    Sello Ecosystem Farg‘ona, Andijon va Namanganda Sello Summer Fest yorqin festivalini o‘tkazdi


    Mobiuz "Mehribon" imtiyozli tarif rejasini taqdim etdi


    Mobiuz xodimlari onkologik va gematologik kasalliklar bilan kurashayotgan bolalarga yordam ko‘rsatdi


    Bektemir Residence — oilaviy turmush uchun mo‘ljallangan uy-joy majmuasi


    Sun’iy intellekt vositalari va NVIDIA RTX 50: yangilangan ASUS ProArt P16 nimalarni o‘z ichiga oladi?


    UZTELECOM "Muruvvat" tarifini taqdim etadi: Atigi 25 000 so‘m evaziga g‘amxo‘rlik va e’tibor bilan boyitilgan aloqa

     

    Tavsiya etamiz

    Sevgi yoxud KGB maxsus operatsiyasi — grek milliarderiga uylangan sovet xizmatchisi

    7 iyun, 16:20

    Chumchuqlarga yem bo‘lgan burgutlar. “O‘rgimchak to‘ri” operatsiyasi Rossiya uchun qanchaga tushadi?

    4 iyun, 18:49
    Audio Icon

    Qurib qolgan ko‘chatlar, millionlar shamolga uchdimi?

    4 iyun, 15:03

    Feldmarshalga almashtirilmagan Stalinning zurriyoti — “dohiy” nega o‘g‘lini urushga yuborgan edi?

    3 iyun, 21:10
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    Rasman. “Manchester Siti” himoyachi sotib oldi (foto)

    Sport | 10 iyun, 08:45

    Rossiya Kiyev va Odessaga havo hujumi uyushtirdi

    Dunyo | 10 iyun, 08:21

    Surxondaryoda 267 ta qadimiy tanga va taqinchoq qismlarini boshqa davlatga olib ketmoqchi bo‘lgan fuqaro ushlandi

    O‘zbekiston | 10 iyun, 00:55

    Erdo‘g‘onning sog‘lig‘i yomonligi haqidagi da’volar rad etildi

    Dunyo | 10 iyun, 00:27

    Rossiyada og‘ir vaziyatga tushib qolgan o‘zbekistonliklarga yordam berildi

    O‘zbekiston | 9 iyun, 23:50

    “Daryo” dayjesti: 9-iyunning eng muhim xabarlari

    O‘zbekiston | 9 iyun, 23:38

    Tramp Kaliforniya gubernatorini hibsga olishga ruxsat berishi mumkinligini aytdi

    Dunyo | 9 iyun, 23:30

    Italiyada ishxonasidan 150 ming yevrolik oltinni sochiga yashirib olib chiqqan erkak ushlandi

    Dunyo | 9 iyun, 23:15
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.