• Profilga Kirish
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12654.13
    • RUB161.18
    • EUR14817.99
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +29°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    O‘zbekiston

    Aminokislotalar — ahamiyati va nima uchun kerak?

    Jahon sog‘liqni saqlash tashkilotining ma’lum qilishicha, yomon iqlim sharoiti, noto‘g‘ri ovqatlanish, stresslar, og‘ir kasalliklar natijasida inson organizmida oqsil miqdori judayam tushib ketadi. Buni o‘z vaqtida oldini olmaslik organizmdagi oqsil miqdori buzilishiga va modda almashinuv jarayonining izdan chiqishiga olib keladi.

    Oqsilga boy taomlar iste’moli bunday vaziyatning oldini olishda kam natija beradi. Chunki tashqaridan kelgan oqsilning faqat 30 grammi organizmga singadi. Organizm bu vaziyatdan chiqish uchun kerakli aminokislotalarni odam organizmidagi mushaklardan, qon tarkibidan va jigardan olishni boshlaydi. Aynan aminokislotalar organizm faoliyatini tiklashda va uni normal ishlashida katta xizmat qiladi.

    Har qanday jismoniy mashg‘ulotlarda aminokislotalarni qabul qilish katta ahamiyat kasb etadi. Aminokislotalar – bir qator ozuqa moddalari bo‘lib, organizmning barcha oqsillari ulardan sintezlanadi. Gavdamiz ularni mushak massasi o‘sishi uchun, energiya ishlab chiqarish uchun, tiklanish, mustahkamlanish, teri osti yog‘ini ishlab chiqishni nazorat qilish, shuningdek, turli gormonlar, antitelolar va fermentlar sintezi uchun ishlatadi. Bundan tashqari, aminokislotalar miyaning intellektual faoliyatida, motivatsiyalanuvda va umumiy ruhiy holatda, bizga tonusda turish imkonini berib muhim rol o‘ynaydi. Oqsil tuzilmasiga kirmaydigan alohida aminokislotalar qatori ham mavjud, lekin ular ham metabolizmda muhim rol o‘ynaydi.

    Oxirgi ilmiy tadqiqotlarga ko‘ra, aminokislotalar mashqlardan keyin mushaklarni tiklashda, quritish yoki ozish siklida mushaklarni saqlab qolishda, shuningdek, mushak massasini yig‘ishda nihoyatda muhimdir.

    Aminokislotalar kim uchun ahamiyatga molik?

     

    Aminokislotalar organizm uchun har qanday holatda zarur, jismoniy faollik bo‘lganda esa ularga ehtiyoj yanada ortadi. Ma’lumki, o‘rtacha intensivlikdagi trening ham bo‘sh aminokislotalarning 80 foizi sarflanishiga olib keladi, bu tezda tiklanish, kelgusidagi mushaklar o‘sishi va umumiy metabolizm tezligi ustidan nazorat qilish uchun aminokislotali qo‘shimchalar muhimligini ta’kidlaydi.

    Aminokislotalar – bu sport maqsadiga erishishga asoslangan to‘rtta kitdir, aynan: energiya manbai, oqsil sintezi tezlashuvi, katabolizm jarayonlarini bosish (ayniqsa ozish va quritish vaqtida), shuningdek, yog‘ni eritish.

    Aminokislotalar mTOR’ni faollashtiradi – u protein sintezi mexanizmi bo‘lib, hujayra o‘sishi va bo‘linishini, shuningdek, yangi oqsil sintezlanishini tartibga soladi, yog‘ hujayralarida leptin gormoni ekspressiyasini ta’minlaydi, ularning hajmi kamayishiga xizmat qiladi va bunda insulin anabolik gormoni sekretsiyasini rag‘batlantirib, mushak massasi o‘sishiga ijobiy ta’sir ko‘rsatadi.

    Aminokislotalar sport qo‘shimchasi sifatida, proteindan o‘zlashtirish tezligining yuqoriroq ekanligi bilan ajralib turadi, bu trening paytida va undan keyin darhol, shuningdek, tongda foydali bo‘ladi. Ozishda aminokislotalar afzalligi kaloriyaliligining pastligida ham namoyon bo‘ladi.

    Aminokislotalar qanday qabul qilinadi?

    1. Qabul qilish oraliqlari haqidagi umumiy tavsiyalar bir sutkada 2—4 marta 10 grammdan aminokislotalar qabul qilishda maksimal yaxshi natijalarga erishish mumkinligini ko‘rsatadi. Qadoqdagi yo‘riqnomaga e’tiborli bo‘ling;

    2. Massa to‘plashda aminokislotalarni mashqdan oldin va keyin, shuningdek, (opsional tarzda) tongda qabul qilish maqsadga muvofiq, chunki bu paytlarda aminokislotalar kelib tushishining yuqori tezligi talab qilinadi. Boshqa paytlarda protein qabul qilish yetarlidir;

    3. Ozishda aminokislotalarning ko‘proq iste’mol qilishga ruxsat beriladi: mashqlardan oldin va keyin, tongda, ovqatlar oralig‘ida. Ular mushak to‘qimalari katabolizmini bosishga, metabolizmni yuqori darajada qo‘llab-quvvatlashga va ishtahani pasaytirishga yordam beradi;

    4. Aminokislotalarni qabul qilishni sport ozuqalarining boshqa turlari bilan osongina uyg‘unlashtirish mumkin, bunda dozani kamaytirish tomonga o‘zgartirish kerak, muhimi – bir vaqtda qabul qilmaslik shart, chunki bunda aminokislotalarni o‘zlashtirish tezligi pasayib ketadi;

    5. Aminokislotalarni qabul qilish davomiyligi cheklanmagan.

    BePerfect Nutrition assortimentida ikki xil aminokislota mahsulotlari mavjud:

    1. Perfect AMINO 2222 — 18 ta almashtirishga qobil va noqobil aminokislotalardan iborat kompleks bo‘lmish maxsus ozuqa. Intensiv jismoniy nagruzka vaqtida ularni qabul qilish ayniqsa zarur bo‘ladi;
    2. AMINO Xtreme (banan va apelsin ta’mli) — biz sizga o‘z maqsadlaringizga tez va samarali ravishda erishishga yordam beramiz!
    Brend va mahsulotlar haqida batafsil ma’lumot www.beperfect.uz saytida hamda @bpnuz kanalimizda taqdim etilgan.

    Tel: +998(71) 279-85-55.

    Sayt: www.beperfect.uz

    Telegram: @bpnuz

    Ma’lumot olish uchun: @bpnoffice

    Facebook: facebook.com/beperfect.uz/

    Odnoklassniki: ok.ru/beperfect.uz/

    Reklama huquqi asosida!

    20.12.2017, 11:42   Izoh (0)   90195
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    BMT va O‘zbekiston hukumati ijtimoiy himoyaga muhtoj aholi manfaatlari yo‘lida hamkorlik qilmoqda

    20.12.2017, 11:34

    O‘zbekistonlik talaba ShHT haqida eng yaxshi ilmiy maqola xalqaro tanlovi sovrindori bo‘ldi

    20.12.2017, 09:56

    O‘zbekiston Qahramoni, hunarmand Abdug‘ani Abdullayev vafot etdi

    20.12.2017, 09:52

    Toshkent aeroporti kuchli tuman tufayli yopildi

    20.12.2017, 09:37

    Pekindagi O‘zbekiston-Xitoy biznes forumida 33 mln dollarlik shartnomalar imzolandi

    20.12.2017, 09:18

    O‘zbekistonda yangilik! Birinchi marta issiqxonalar uchun tejamkor isitish qurilmalari ishlab chiqarish yo‘lga qo‘yildi

    20.12.2017, 09:00
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    BI Group va Asakabank O‘zbekistonda tijorat ko‘chmas mulki uchun biznes ipotekasini ishga tushirdi


    Qayerga investitsiya kiritish mumkin? Qanday aktiv turlari mavjud? 


    Qashqadaryo va Buxoroda amalga oshirilgan quyosh energiyasi loyihalariga 1 yil to‘lishi munosabati bilan rasmiy tadbir bo‘lib o‘tdi


     Navoiy innovatsiyalar universiteti: zamonaviy bilim sari ishonchli qadam 


    Faqat tekshirilgan foydalanuvchilar: nima uchun to‘lov ilovalari  shaxsni tasdiqlashni so‘raydi


    “Kia Go!”: Kia Sonet egalarining uchrashuvi – yil davomida birga


    Toshkentda Sting brendi homiyligida "Formula-1" filmining premyerasi bo‘lib o‘tdi


    “AloqaBank” yoshlar bilan ishlashga oid dasturlarni kengaytirmoqda


    Savdo, fintex va “yashil” loyihalar: Octobank Xitoy bilan hamkorlikni qanday yo‘lga qo‘ymoqda


    Toshkent va Bangkok o‘rtasida to‘g‘ridan-to‘g‘ri aviaqatnov: Centrum Air yangi xalqaro yo‘nalishni ishga tushiradi 


    “Kia Go!”: Kia Sonet egalarining uchrashuvi – yil davomida birga


    Market Yandex Go Samarqandda ishga tushdi


    Yoz osmonning o‘zidayoq boshlanadi: Silk Avia Toshkentdan Issiqko‘lga kunlik aviaqatnovlarni yo‘lga qo‘ymoqda


    Qashqadaryoning Chimyoni – Miraki haqida siz bilmagan faktlar


    Kapitalbank investitsiyalari – O‘zbekiston yoshlari kelajagiga sarmoya

     

    Tavsiya etamiz

    NATO tarixi – dunyodagi eng qudratli harbiy tashkilotning obro‘si pasaymoqdami?

    26 iyun, 20:31
    Audio Icon

    Joy hammaga yetardi: Jeyms Kemeronga ko‘ra, “Titanik” yo‘lovchilarining omon qolish imkoniyati bo‘lgan

    25 iyun, 23:50

    “Trampning Titanigi to‘xtaydi” — Eron elchisi

    25 iyun, 13:39

    AQSHning Yaqin Sharqdagi harbiy bazalari soni nechta va qayerda joylashgan?

    24 iyun, 19:05
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    Tailandda budda rohibi o‘z hamkasbini otib o‘ldirdi

    Dunyo | 30 iyun, 23:55

    Shahrisabzda ikkita do‘kon yonib ketdi (video)

    O‘zbekiston | 30 iyun, 23:40

    Britaniyada ChatGPT tufayli ish o‘rinlari bilan bog‘liq muammolar paydo bo‘ldi

    Dunyo | 30 iyun, 23:25

    Yaponiyada qora ayiq tufayli aeroport faoliyati to‘xtab qoldi (video)

    Dunyo | 30 iyun, 23:10

    “Daryo” dayjesti: 30-iyunning eng muhim xabarlari

    O‘zbekiston | 30 iyun, 23:00

    “Operachi bo‘lish oson emas” — Aqlbek Piyazov italyan tilini o‘rgangani, musofirchilikdagi hayoti va eng ko‘p olgan gonorari haqida gapirdi (foto, video)

    Shou-biznes | 30 iyun, 22:45

    Sirdaryoda Lacetti va avtobus to‘qnashuvida bir kishi halok bo‘ldi (video)

    O‘zbekiston | 30 iyun, 22:35
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.