Жаҳон соғлиқни сақлаш ташкилотининг маълум қилишича, ёмон иқлим шароити, нотўғри овқатланиш, стресслар, оғир касалликлар натижасида инсон организмида оқсил миқдори жудаям тушиб кетади. Буни ўз вақтида олдини олмаслик организмдаги оқсил миқдори бузилишига ва модда алмашинув жараёнининг издан чиқишига олиб келади.
Оқсилга бой таомлар истеъмоли бундай вазиятнинг олдини олишда кам натижа беради. Чунки ташқаридан келган оқсилнинг фақат 30 грамми организмга сингади. Организм бу вазиятдан чиқиш учун керакли аминокислоталарни одам организмидаги мушаклардан, қон таркибидан ва жигардан олишни бошлайди. Айнан аминокислоталар организм фаолиятини тиклашда ва уни нормал ишлашида катта хизмат қилади.
Ҳар қандай жисмоний машғулотларда аминокислоталарни қабул қилиш катта аҳамият касб этади. Аминокислоталар – бир қатор озуқа моддалари бўлиб, организмнинг барча оқсиллари улардан синтезланади. Гавдамиз уларни мушак массаси ўсиши учун, энергия ишлаб чиқариш учун, тикланиш, мустаҳкамланиш, тери ости ёғини ишлаб чиқишни назорат қилиш, шунингдек, турли гормонлар, антителолар ва ферментлар синтези учун ишлатади. Бундан ташқари, аминокислоталар миянинг интеллектуал фаолиятида, мотивацияланувда ва умумий руҳий ҳолатда, бизга тонусда туриш имконини бериб муҳим рол ўйнайди. Оқсил тузилмасига кирмайдиган алоҳида аминокислоталар қатори ҳам мавжуд, лекин улар ҳам метаболизмда муҳим рол ўйнайди.
Охирги илмий тадқиқотларга кўра, аминокислоталар машқлардан кейин мушакларни тиклашда, қуритиш ёки озиш циклида мушакларни сақлаб қолишда, шунингдек, мушак массасини йиғишда ниҳоятда муҳимдир.
Аминокислоталар ким учун аҳамиятга молик?
Аминокислоталар организм учун ҳар қандай ҳолатда зарур, жисмоний фаоллик бўлганда эса уларга эҳтиёж янада ортади. Маълумки, ўртача интенсивликдаги тренинг ҳам бўш аминокислоталарнинг 80 фоизи сарфланишига олиб келади, бу тезда тикланиш, келгусидаги мушаклар ўсиши ва умумий метаболизм тезлиги устидан назорат қилиш учун аминокислотали қўшимчалар муҳимлигини таъкидлайди.
Аминокислоталар – бу спорт мақсадига эришишга асосланган тўртта китдир, айнан: энергия манбаи, оқсил синтези тезлашуви, катаболизм жараёнларини босиш (айниқса озиш ва қуритиш вақтида), шунингдек, ёғни эритиш.
Аминокислоталар mTOR’ни фаоллаштиради – у протеин синтези механизми бўлиб, ҳужайра ўсиши ва бўлинишини, шунингдек, янги оқсил синтезланишини тартибга солади, ёғ ҳужайраларида лептин гормони экспрессиясини таъминлайди, уларнинг ҳажми камайишига хизмат қилади ва бунда инсулин анаболик гормони секрециясини рағбатлантириб, мушак массаси ўсишига ижобий таъсир кўрсатади.
Аминокислоталар спорт қўшимчаси сифатида, протеиндан ўзлаштириш тезлигининг юқорироқ эканлиги билан ажралиб туради, бу тренинг пайтида ва ундан кейин дарҳол, шунингдек, тонгда фойдали бўлади. Озишда аминокислоталар афзаллиги калориялилигининг пастлигида ҳам намоён бўлади.
Аминокислоталар қандай қабул қилинади?
1. Қабул қилиш оралиқлари ҳақидаги умумий тавсиялар бир суткада 2—4 марта 10 граммдан аминокислоталар қабул қилишда максимал яхши натижаларга эришиш мумкинлигини кўрсатади. Қадоқдаги йўриқномага эътиборли бўлинг;
2. Масса тўплашда аминокислоталарни машқдан олдин ва кейин, шунингдек, (опсионал тарзда) тонгда қабул қилиш мақсадга мувофиқ, чунки бу пайтларда аминокислоталар келиб тушишининг юқори тезлиги талаб қилинади. Бошқа пайтларда протеин қабул қилиш етарлидир;
3. Озишда аминокислоталарнинг кўпроқ истеъмол қилишга рухсат берилади: машқлардан олдин ва кейин, тонгда, овқатлар оралиғида. Улар мушак тўқималари катаболизмини босишга, метаболизмни юқори даражада қўллаб-қувватлашга ва иштаҳани пасайтиришга ёрдам беради;
4. Аминокислоталарни қабул қилишни спорт озуқаларининг бошқа турлари билан осонгина уйғунлаштириш мумкин, бунда дозани камайтириш томонга ўзгартириш керак, муҳими – бир вақтда қабул қилмаслик шарт, чунки бунда аминокислоталарни ўзлаштириш тезлиги пасайиб кетади;
5. Аминокислоталарни қабул қилиш давомийлиги чекланмаган.
BePerfect Nutrition ассортиментида икки хил аминокислота маҳсулотлари мавжуд:
- Perfect AMINO 2222 — 18 та алмаштиришга қобил ва ноқобил аминокислоталардан иборат комплекс бўлмиш махсус озуқа. Интенсив жисмоний нагрузка вақтида уларни қабул қилиш айниқса зарур бўлади;
- AMINO Xtreme (банан ва апелсин таъмли) — биз сизга ўз мақсадларингизга тез ва самарали равишда эришишга ёрдам берамиз!
Тел: +998(71) 279-85-55.
Сайт: www.beperfect.uz
Telegram: @bpnuz
Маълумот олиш учун: @bpnoffice
Facebook: facebook.com/beperfect.uz/
Одноклассники: ok.ru/beperfect.uz/
Реклама ҳуқуқи асосида!
Изоҳ (0)