• Профилга Кириш
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12305.8
    • RUB152.56
    • EUR14389.17
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +39°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Саломатлик

    Югуролмайсиз, сакролмайсиз: варикоз касаллигида нималарга рухсат бор-у, қайси ҳаракатларни бажариш мумкин эмас?

    Варикоз қон томирлар тана бўйлаб қонни самарали ҳаракатлантира олмаса, айниқса, тез ривожланади. Томирлар буришиши ёки уларнинг ички тузилишига зарар етиши мумкин. Бунга йўл қўйиб бўлмайди, деб ёзади Woman нашри.

    Фото: Woman

    Варикозга бепарво муносабатда бўлманг

    Варикоз касаллигининг энг аҳамиятсиз сигналларини ҳам эътиборсиз қолдириб бўлмайди. Оёқлардаги варикоз бир қатор симптомларни келтириб чиқаради, уларнинг энг кўзга ташланадигани терининг юзасида, одатда оёқнинг пастки қисмларида томирларнинг пайдо бўлишидир. Бу қон терининг юзасига яқин жойда тўпланиши натижасида содир бўлади. Бундан ташқари, варикоз бўлган одамларда шиш пайдо бўлиши, зарарланган ҳудудда оғирлик ҳисси ва қон оқимининг бузилиши туфайли яралар ҳосил бўлиши мумкин.

    Бир қатор омиллар варикознинг ривожланиш хавфини оширади. Бунда жинс ва ёш катта рол ўйнайди. Кекса аёллар бу касалликка эркаклар ва ёш аёлларга қараганда тез-тез дуч келишади.

    Бундан ташқари, тана вазни ҳам аҳамиятга эга — юқори тана массаси индексига эга бўлган одамларда бу касаллик кўпроқ учрайди.

    Қандай йўл тутиш керак ҳамда варикозда нималар қилиш мумкин эмас?

    Фото: Google Images 

    Варикозда бошқа касалликлар сингари беморга қўлланадиган бир қатор чекловлар мавжуд. Масалан, варикозда оёқларни жисмоний фаолият билан ортиқча зўриқтирмаслик керак. Бу спортни бутунлай чиқариб ташлашингиз керак дегани эмас, фақат юк оптимал бўлсин. Бошқа томондан варикозда оёқларни бутунлай пассив қолдира олмайсиз. Оёқ-қўлларнинг ҳаракати мос равишда қон айланишига ёрдам беради. Агар биз ҳаракатсиз турмуш тарзини олиб борсак, пастки оёқларда қон босими кўтарилади. Бизга нима ёрдам беради ва нима зарар келтиради?

    Варикоз билан югуролмайсиз, сакролмайсиз. Классик аэробика, арқон, жанг санъати дарслари, ирландча ва африканча каби рақсларга хайр дейсиз, чунки бу рақс ва спорт турларида сакраш кўп. Бундан ташқари, куч талаб этиладиган статик машқларда қатнашиш мумкин эмас.

    Эсингизда бўлсин: варикоз томирлари билан одатда 3-5 кг ​​дан ортиқ юкни кўтариш мумкин эмас. Шунинг учун спорт залида варикоз томирлари билан оғриган беморлар билан ишлаш учун махсус тайёргарликдан ўтган мураббий назорати остида машқ қилиш яхшидир. Чўмилиш ҳавзаларига боришингиз мумкин, ўтириш ёки ётган ҳолда бажарилиши керак бўлган машқларга, ёга, пилатес машғулотларига рухсат берилади. Варикозда массажнинг айрим турлари ҳам ман этилган.

    Ниҳоят, варикозда ўз вазнингизни назоратсиз қолдира олмайсиз. Нотўғри овқатланиш, унинг ҳаддан ташқари ҳолатлари семиришга олиб келиши мумкин. Ва бу оёқларга қўшимча юк орттиради. Рациондан жуда юқори калорияли овқатларни чиқариб ташлаш тавсия этилади. Рационга киритилиши керак бўлган нарса C витаминини ўз ичига олган овқатлардир. Бу томирларни мустаҳкамлайди ва уларнинг эластиклигини оширади. C витаминига бой овқатлар апелсин, қулупнай ва папайя ҳисобланади.

    09.07.2023, 10:57   Изоҳ (0)   11174
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Нима учун эрталаб оёқлар оғрийди? Муаммодан қандай қилиб халос бўлиш мумкин?

    08.01.2023, 09:51

    Нима учун варикоз томирлари ёзда ҳаддан ташқари зўриқади?

    09.06.2023, 11:15

    Нега оёқлар оғрийди ва оғриқ пайтида ҳолатни яхшилаш учун нима қилиш керак?

    22.06.2023, 11:00

    Герпес, анемия, сувсизланиш: хотира ёмонлашишининг 8 та сабаби

    08.07.2023, 21:40

    Нима учун ҳаддан ташқари озғинлик хавфли ва керакли вазнга қандай эришиш мумкин?

    08.07.2023, 17:30

    Ёзда вазн йўқотишнинг олтин қоидалари: иссиқда озишга ёрдам берадиган осон лайфхаклар

    08.07.2023, 13:40
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    Кредит олиш керакми: молиявий ёрдам ёки қарз тузоғи?


    BI Group Ўзбекистонда турар жой биносининг зилзилабардошлигини очиқ синовдан муваффақиятли ўтказди


    “Дунёдаги энг ингичка 3D эгри экранли смартфон” унвонига эга Гиннес рекордчиси: Оъзбекистонда расман тақдим этилди


    UZTELECOM симли интернетни модернизация қилмоқда: абонентлар GPON ва FTTx орқали 100 Мбит/с дан юқори тезликка эга бўладилар


    APEX — молиявий бошқарув учун қулайликлар битта иловада 


    Accor Тошкентда Swissôtel Tashkent очилишини нишонламоқда, швейсария услубидаги ҳашшаматни Ўзбекистон пойтахтига олиб келмоқда


    Mobiuz Андижон, Наманган ва Фарғона вилоятларида 5G нинг янги имкониятларини очмоқда


    “Бизнесни ривожлантириш банки” 1 трлн 273 млрд сўмлик ипотека кредити ажратди


    Imzo Glass маҳсулотлари Буюк Британияга экспортга юборилди


    TENET: Ўзбекистон Мустақиллиги куни шарафига Stellar Residence апартаментларига эксклюзив шартлар 


    Beeline Uzbekistan Фарғона водийсидаги юзлаб аҳоли пунктларини юқори тезликдаги алоқа билан таъминлади


    Келажак – бугунги қилган ҳаракатингиз самарасидир. Ўзингизга ишонч эса ҳар қандай ютуғингизнинг бошланиши 


    Smart Business Ўзбекистонда UZCARD ва Humo карталарини қабул қилиш учун ягона ечимни тақдим этади 


    “Трастбанк” кичик бизнесни ривожлантириш учун 1 млрд сўмгача кредит таклиф этади


    Сой Бўйи: Орзулар рўёбга чиқадиган соҳил бўйидаги уй 

     

    Тавсия этамиз

    Ядро урушидан ҳам хавфли: инсониятга таҳдид солаётган 5 та йирик талафот

    26 август, 13:53

    Ўзбекистон, Қирғизистон, Қозоғистон ва Тожикистондаги хусусий мактабларда ўқиш нархи қанча?

    25 август, 18:35

    Яҳудийларнинг “Тарихий ватан” ва “Буюк Исроил” ҳақидаги пуч даъволари: Фаластин аслида кимга тегишли?

    23 август, 13:22

    “Руснинг шармандали блицкриги”. Уруш тақдирини белгилаб берган Киев жанги қандай якунланган эди?

    22 август, 20:08
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Саудия Арабистонидаги депортация марказида сақланаётган ўзбекистонликлар ватанга қайтарилди

    Ўзбекистон | 26 август, 15:30

    Ўзбекистон ва Иордания ўртасида виза талабларини бекор қилиш тўғрисида битим имзоланди

    Ўзбекистон | 26 август, 15:29

    Ўзбекистон ва Иордания ўртасида визасиз режим жорий қилиниши кутилмоқда

    Ўзбекистон | 26 август, 15:18

    Машҳурлик чўққисида кинони тарк этган Голливуд юлдузлари

    Шоу-бизнес | 26 август, 15:10

    Ўзбекистонда ишсизлар касб ва хорижий тилларга бепул ўқитилади

    Ўзбекистон | 26 август, 14:55

    “Дунёдаги энг ингичка 3D эгри экранли смартфон” унвонига эга Гиннес рекордчиси: Оъзбекистонда расман тақдим этилди

    Реклама | 26 август, 13:30

    Хитой парадда АҚШга зарба бера оладиган қуролларини кўрсатади

    Дунё | 26 август, 14:45

    Иссиқ об-ҳаво қариш жараёнини тезлаштиради — тадқиқот

    Илм-фан | 26 август, 14:30

    Криштиану Роналдунинг Саудия Арабистонидаги фаолияти: ҳужумчи совринларни пулга алмаштирдими?

    Спорт | 26 август, 14:28

    Россияда қийин вазиятда қолган икки ўзбекистонлик ватанга қайтарилди

    Ўзбекистон | 26 август, 14:20
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.