• Профилга Кириш
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12305.8
    • RUB152.56
    • EUR14389.17
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +33°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Саломатлик

    Ёзда вазн йўқотишнинг олтин қоидалари: иссиқда озишга ёрдам берадиган осон лайфхаклар

    Ёз кўп жиҳатдан қийин мавсум бўлиши мумкин, аммо вазн йўқотмоқчи бўлганлар учун у янги имкониятларни очади. Агар сиз тезда килограмм йўқотмоқчи бўлсангиз, организмнинг умумий ҳолати ва у билан бирга ташқи кўриниш азият чекмаслиги учун ҳаёт сифати пасаймаслиги кераклигини унутманг. Яхшики, одамларда ёз ойларида ҳаддан ташқари очликни бошдан кечириш эҳтимоли камроқ. Шу боис ҳам пулингизни кучли, ёғли овқатлар ўрнига калорияси бўлмаган муқобилларга тикишингиз мумкин. Қолаверса, иссиқ туфайли кўпроқ терлаб, кўпроқ сув ичамиз, бу эса табиий равишда танани бир шаклда сақлашга ёрдам беради. Marie Claire нашри ёз мавсумида озишга ёрдам берадиган парҳез одатларини тақдим этди.

    Фото: Marie Claire

    Кўп сув ичинг

    Бу вазн йўқотишнинг ягона қоидаси бўлиб, озишни истаган ҳар бир киши амал қилиши керак. Иссиқ мавсумда сувсизланишни енгишнинг энг яхши усули қайси? Вариантлар орасида оддий сув, кокос ёнғоғи суви, лимонли сув ва машҳур ҳинд ичимликлари мавжуд. Уларнинг барчаси сув мувозанатини сақлаш учун жуда яхши ишлайди.

    Фото: Marie Claire

    Ёдингизда бўлсин, ичимликдаги шакар қанча кам бўлса, сиз учун шунчалик яхши бўлади ва ҳар доим ёнингизда бир шиша сув олиб юринг. Суюқлик мувозанатини тўлдириш ва оптимал гидрацияга эришиш учун суюқликни кичик қултумлар билан ичинг.

    Мавсумий сабзавотларни истеъмол қилинг

    Фото: Marie Claire

    Ёзги сабзавотларнинг калорияси паст бўлиб, уларни кундалик рационингизга кўпроқ киритиш тезроқ вазн йўқотишингизга ёрдам беради. Бодринг, турп, бақлажон, қовоқ ва соғлиқ учун фойдали бўлган, вазн йўқотишга ҳисса қўшиши мумкин бўлган бошқа сабзавотлардан истеъмол қилиш керак.

    Пробиотикларга эътибор беринг

    Фото: Marie Claire

    Ёзда ҳиндлар ласси ва чаас шаклида кўплаб нордон сут маҳсулотларини истеъмол қиладилар, бу овқат ҳазм қилишни яхшилашда фойдалидир. Ёзда овқат ҳазм қилиш тизими муаммоларга учрайди, бу эса вазн йўқотиш жараёнига халақит беради. Иссиқ мавсумда овқат ҳазм қилиш тизимини соғлом сақлаш учун диетангизга кўп миқдорда пробиотикларни киритганингизга ишонч ҳосил қилинг.

    Кечки овқат ўрнига тарвуз ёки қовун енг

    Фото: Marie Claire

    Тарвуз ва қовун ёзнинг асосий неъматидир. Чанқоқбосар хусусиятидан ташқари, бу полиз меваларининг калорияси ҳам паст. Шунинг учун ёзги вазн йўқотиш режаси учун мос келади. Узоқ вақт давомида фақат тарвуз истеъмол қилиш хавфли, аммо кечки овқат ёки нонушта ўрнига бу мевалардан ейиш мумкин.

    Жисмоний фаоллик

    Фото: Marie Claire

    Совуқ қиш ёки иссиқ ёз бўладими, вазн йўқотиш учун доимо машқ қилиш муҳимдир. Аммо иссиқ мавсумда жисмоний куч сарфлаганда хавфсизлигингизга алоҳида эътибор беринг. Жисмоний машқлар пайтида танангизни намлаш учун сув энг яхши ичимлик эканлигини унутманг. У шакар ёки консервантларни ўз ичига олмайди ва кўплаб кофеинли энергетик ичимликлар билан боғлиқ энергия кўтарилишини таъминламайди. Жуда иссиқ ҳароратда ёки қуёш тикка келган очиқ ҳавода машқ қилишдан эҳтиёт бўлинг.

    08.07.2023, 13:40   Изоҳ (0)   13614
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Гилос, малина, тарвуз: қайси ёзги меваларнинг шакари камроқ, фойдаси кўпроқ?

    21.06.2023, 19:20

    Билармидингиз? Терлашни кучайтирадиган, аммо ҳар йили ёзда севиб истеъмол қилинадиган машҳур маҳсулот

    27.06.2023, 09:20

    Иссиқда сувсизланиб қолмасликка ёрдам берадиган тавсиялар

    03.07.2023, 20:45

    Иссиқ уришидан одамнинг кўз олди қоронғилашиб, кўнгил айниши кузатилса, нима қилиш керак?

    08.07.2023, 09:33

    Ўнг қулоқ қизиб кетса, кимдир сизни мақтаётган бўладими?

    07.07.2023, 19:40

    Ёзда улардан тийилинг: терлашни кучайтирадиган 3 хил озиқ-овқат маҳсулоти

    07.07.2023, 15:30
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    UZTELECOM симли интернетни модернизация қилмоқда: абонентлар GPON ва FTTx орқали 100 Мбит/с дан юқори тезликка эга бўладилар


    “Дунёдаги энг ингичка 3D эгри экранли смартфон” унвонига эга Гиннес рекордчиси: Оъзбекистонда расман тақдим этилди


    “Бизнесни ривожлантириш банки” 1 трлн 273 млрд сўмлик ипотека кредити ажратди


    Market Yandex Go Ўзбекистоннинг яна саккиз ҳудудида ишга тушди


    Beeline Uzbekistan Фарғона водийсидаги юзлаб аҳоли пунктларини юқори тезликдаги алоқа билан таъминлади


    Кредит олиш керакми: молиявий ёрдам ёки қарз тузоғи?


    Келажак – бугунги қилган ҳаракатингиз самарасидир. Ўзингизга ишонч эса ҳар қандай ютуғингизнинг бошланиши 


    Mobiuz Андижон, Наманган ва Фарғона вилоятларида 5G нинг янги имкониятларини очмоқда


    BI Group Ўзбекистонда турар жой биносининг зилзилабардошлигини очиқ синовдан муваффақиятли ўтказди


    “Трастбанк” кичик бизнесни ривожлантириш учун 1 млрд сўмгача кредит таклиф этади


    APEX — молиявий бошқарув учун қулайликлар битта иловада 


    Imzo Glass маҳсулотлари Буюк Британияга экспортга юборилди


    Сой Бўйи: Орзулар рўёбга чиқадиган соҳил бўйидаги уй 


    TENET: Ўзбекистон Мустақиллиги куни шарафига Stellar Residence апартаментларига эксклюзив шартлар 


    Accor Тошкентда Swissôtel Tashkent очилишини нишонламоқда, швейсария услубидаги ҳашшаматни Ўзбекистон пойтахтига олиб келмоқда

     

    Тавсия этамиз

    Ядро урушидан ҳам хавфли: инсониятга таҳдид солаётган 5 та йирик талафот

    26 август, 13:53

    Ўзбекистон, Қирғизистон, Қозоғистон ва Тожикистондаги хусусий мактабларда ўқиш нархи қанча?

    25 август, 18:35

    Яҳудийларнинг “Тарихий ватан” ва “Буюк Исроил” ҳақидаги пуч даъволари: Фаластин аслида кимга тегишли?

    23 август, 13:22

    “Руснинг шармандали блицкриги”. Уруш тақдирини белгилаб берган Киев жанги қандай якунланган эди?

    22 август, 20:08
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Талабалар билан шартнома тузган ижарачиларга 7 ойда 40,7 млрд сўмлик солиқ имтиёзи берилди

    Ўзбекистон | 26 август, 19:40

    Ҳанде Эрчел ва Ҳакан Сабанжи: турк шоу-бизнесидаги энг машҳур жуфтлик ажралишди

    Шоу-бизнес | 26 август, 19:30

    Трамп АҚШ Федерал захира тизими бошқарув кенгаши аъзосини ишдан бўшатмоқчи

    Дунё | 26 август, 19:15

    Солиқ тўламай қиймати 150 млрд сўмга яқин товар сотган тадбиркорлар аниқланди

    Ўзбекистон | 26 август, 19:00

    Боливия президентлигига номзод Россия билан йирик шартномаларни бекор қилишни ваъда қилди

    Дунё | 26 август, 18:45

    Market Yandex Go Ўзбекистоннинг яна саккиз ҳудудида ишга тушди

    Реклама | 26 август, 18:00

    Ўзбек санъаткорлари Instagram’да реклама учун қанча ҳақ олади?

    Маданият | 26 август, 18:36

    “Россия Путиннинг Зеленский билан учрашувини чўзмоқда” — Мерц

    Дунё | 26 август, 18:25

    Иордания подшоҳининг Ўзбекистонга давлат ташрифи якунланди

    Ўзбекистон | 26 август, 18:16
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.