• Профилга Кириш
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12768.26
    • RUB162.63
    • EUR14400.04
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +30°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Саломатлик

    Нима учун эрталаб оёқлар оғрийди? Муаммодан қандай қилиб халос бўлиш мумкин?

    Агар эрталаб оёқлар оғриётган бўлса, бу бир кун олдинги чарчоқ ёки организмдаги жиддий муаммонинг белгиси бўлиши мумкин. Даволаш аниқ ташхис қўйилгандан кейин шифокор томонидан белгиланади, аммо одам тузалишни тезлаштириши ва оғриқ қайталанишининг олдини олиши мумкин. Бунинг учун турмуш тарзи ва овқатланишни назорат қилиш керак, деб ёзади Wday.

    Фото: Wday

    Фото: Wday

    Эрталаб оёқларда оғриқ пайдо бўлиши сабаблари

    Эрталаб оёқларда оғриқни қўзғатадиган ташқи омилларга шикастланиш, мос бўлмаган пойабзал кийиш, узоқ юриш ва ноқулай ҳолатлар киради. Ички омиллар қон айланишининг ёмонлиги, нервларнинг қисилиши, яллиғланиш ва инфекция туфайли юзага келади.

    Эрталабки оёқ оғриғи қуйидагиларнинг белгиси бўлиши мумкин:

    Артрит, артроз. Ушбу касалликлар оёқ, болдир, оёқ бармоқларига зарар етказиши мумкин.

    Подагра. Оёқларда оғриқ пайдо бўлади.

    Варикоз томирларининг кенгайиши. Болдир ва оёқларда оғирлик ва оғриқ.

    Остеопороз. Тўпиқлардаги оғриқлар билан намоён бўлади.

    Товон оғриғи. Оёқ мушаклари яллиғланади, натижада товонлар жуда оғрийди.

    Тромбофлебит. Болдир мушакларидаги кузатиладиган оғриқ.

    Ясси оёқлар. Тўпиқларда оғриқ пайдо бўлишига олиб келади.

    Оёқларда нерв толаларининг шикастланиши.

    Қон томир касалликлари.

    Эритромелалгия. Касаллик оёқларга таъсир қилади, оғриққа сабаб бўлади. Бу асосан ўрта ёшли эркакларга таъсир қилади. Кўпинча гипертония фонида ва маълум дори-дармонларни қабул қилишда пайдо бўлади.

    Кундузлари кўп касалликлар ҳеч қандай тарзда ўзини намоён қилмайди. Аммо тунги дам олишдан сўнг бўғим ва мушаклар бўшашади, касаллик белгилари ортади, оғриқ пайдо бўлади.

    Эрталаб оёқлардаги оғриқни қандай бартараф этиш мумкин?

    Бунинг учун қуйидаги қоидаларга амал қилиш керак:

    • қулай пойабзалларни танлаш;
    • суякларни мустаҳкамлаш, бунинг учун рационда кальцийга бой маҳсулотлар бўлиши;
    • физиотерапия машқларини бажариш орқали бўғимларни мустаҳкамлаш;
    • вазнни назорат қилиш.
    Агар оёқлар кўпинча чарчоқ ёки мос келмаган пойабзалдан оғримаса, биринчи навбатда мутахассисларга — флеболог, ортопед, травматологга мурожаат қилиш керак.

    Оёқлардаги оғриққа қарши курашишнинг ягона йўли — ҳар куни эрталабки машқлар. Аммо бунинг олдини олиш ҳам мумкин. Тўғри овқатланиш, етарли миқдордаги жисмоний фаолият, сув балансига риоя қилиш — буларнинг барчаси нафақат бўғимларга, балки бутун организмга салбий таъсир кўрсатиши мумкин бўлган шишнинг олдини олишдир.

    Шунингдек:

    1. Оёқлар бирлаштирилган ҳолда тик турилади. Оёқ учида имкон қадар баланд кўтарилади ва бу ҳолатда 30 сония турилади. Кейин бошланғич позицияга қайтилди. Ушбу машқни 15-20 марта такрорлаш керак.

    2. Кейингиси суюқликни тарқатиш учун горизонтал юзага ётган ҳолда оёқлар юқорига кўтарилади. Уларни деворга қўйиш мумкин. Бу ҳолатда 15-20 дақиқа ётилади.

    Ушбу оддий машқлар оёқларнинг шишишини бартараф этишга ва оғриқдан халос бўлишга ёрдам беради.

    Мавзуга доир:

    • Қишда бўғимларга ғамхўрлик қилиш учун 5 та асосий қоида
    • Нима учун оёқлар шишади: бу қандай касалликнинг аломати бўлиши мумкин?
    • Ёрилган товонлар ҳамда замбуруғни уй шароитида қандай даволаш мумкин?

    08.01.2023, 09:51   Изоҳ (0)   13047
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Кун давомида фаоллик, кофеиндан воз кечиш: Британия қироллик оиласи аъзоларидан уйқу сифатини яхшилашга ёрдам берадиган лайфхаклар

    07.01.2023, 21:50

    Шошилинч ёрдам: бел соҳасида нерв толалари қисилганда нима қилиш керак?

    07.01.2023, 15:58

    Бош оғриғидан дориларсиз қутулишнинг 13 усули

    06.01.2023, 20:38

    Ўпка саратонининг дастлабки 6 та аломати

    06.01.2023, 19:40

    Кексалик билан адаштирманг: Альцгеймер касаллигининг 7 та дастлабки белгилари

    06.01.2023, 14:33

    Фақат картошка эмас: вазн ортишига сабаб бўладиган сабзавотлар

    06.01.2023, 12:42
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    Ипотека Банк OTP Group ўзини ўзи банд қилганларга янги ипотека дастурини ишга туширди: ҳужжатларсиз, асаббузарликсиз, самарали натижалар билан


    Систит — бу уят эмас!


    “Бизнесни ривожлантириш банки” бизнес учун қулай инновацион банк бўлишга интилмоқда


    Octobank банкоматларни BS/2 билан бирга “ақллироқ” қилади


    UZTELECOM 10 Гбит/с тезликдаги уй интернетини фойдаланувчиларга тақдим этди


    “Akkermann цемент” халқаро форуми: қурилиш материаллари соҳасидаги муаммолар кенг таҳлил қилинди


    ANORBANK ва БС/2 Ўзбекистонда банкларда ўз-ўзига хизмат кўрсатиш тармоғини кенгайтирмоқда


    МКБАНК халқаро молия бозорида: Қозоғистон банкларидан 15 миллион доллар жалб қилинди


    “Ўзбекинвест” IUA аъзосига айланди ва Лондоннинг глобал суғурта бозорида ўз мавқеини мустаҳкамлади


    Centrum Air янги Airbus A320neo — авиапаркидаги тўққизинчи самолётни қабул қилиб олди 


    InfinBANK Visa Direct орқали халқаро пул ўтказмаларига қўйилган лимитларни оширди 


    Сўзлар аҳамиятга эга: TBC Bank 8 март табрикларини пулларга айлантириб, аёллар тадбиркорлигини қўллаб-қувватлади


    2025 йилнинг 5 ойи давомида Mobiuz минглаб таянч станцияларини ишга туширди ва техник инфратузилмани замонавийлаштирди


    Chery газга ўтмоқда: кафолат тўлиқ сақланиб қолинади, ўрнатиш эса 31 майгача бепул! 


    Абадий ишончлилик ва хавфсизлик: GWM соҳанинг янги стандартларини жорий этмоқда

     

    Тавсия этамиз

    “Икки хонали уй учун 715 млн сўмдан”. “Дарё”даги мақоладан сўнг пойтахт ҳокимлиги уйсиз қолган аҳолига хонадон сотиб олиш учун маблағ ажратди

    28 май, 21:15

    Будапешт фасадлари: санъат кўчада яшайди (фото)

    27 май, 10:00

    Гестапо ва КГБ хизматида бўлган бухоролик “штирлиц”

    26 май, 19:00

    Аёл овчилардан илғор самолётларга қадар — Украина рус Shahed’ларини қандай овлайди?

    19 май, 20:10
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Қашқадарёдаги боғчада 2 ёшли қизча назоратсиз қолгани сабаб вафот этди 

    Ўзбекистон | 31 май, 15:09

    Қашқадарёда Damas' да 17 болани олиб кетаётган ҳайдовчига чора кўрилди (видео)

    Ўзбекистон | 31 май, 14:30

    Десертга тузланган бодрингли печенье: Голливуд юлдузлари яхши кўрадиган ғайриоддий егуликлар

    Лайфстайл | 31 май, 13:50

    Ўзбекистонда ёзнинг илк кунида ҳарорат қандай бўлади?

    Ўзбекистон | 31 май, 13:25

    Жеки Чан, Деми Мур ва бошқа жаҳон юлдузларининг асл исмларини биласизми?

    Лайфстайл | 31 май, 12:30
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.