• Профилга Кириш
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12413.79
    • RUB154.86
    • EUR14468.27
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +25°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Маслаҳатлар

    Ҳеч қачон кечаси емаслигингиз керак бўлган 7 хил маҳсулот 

    Бу газаклар нафақат вазнга салбий таъсир қилади, балки ухлаб қолишга ҳам халал беради. Агар уйқудан олдинги овқатланиш одатидан бутунлай воз кеча олмасангиз, ҳеч бўлмаганда кечки менюдан ушбу маҳсулотларни чиқариб ташланг. Аммо шуни ёдда тутиш керакки, куннинг охирги овқати ётишдан икки-уч соат олдин қабул қилинган бўлиши керак – албатта, ўз саломатлигингиз учун.

    Ёғли қовурилган овқат

    Организм углеводлар ва ҳатто, оқсилларни қайта ишлашдан кўра ёғли овқатларни ҳазм қилиш учун кўпроқ вақт сарфлайди. Кечки овқат учун қовурилган картошка ёки ёғли балиқ истеъмол қилсангиз, кечаси ухлаш ўрнига организм кечки овқатни ҳазм қилиш билан банд бўлади. Эрталаб эса уйғониш сиз учун қийин жараёнга айланади.

    Аччиқ таомлар

    Биринчидан, аччиқ таом ва зираворлар ошқозон шиллиқ қаватини безовта қилади ва жиғилдон қайнашига олиб келади. Иккинчидан эса зираворлар гистаминларни чиқаради, бу эса ўз навбатида уйғонишга ёрдам бериб ва уйқуни бузади.

    Фото: “Новий очаг”

     

    Товуқ ва курка гўшти

    Парҳез боп ёғсиз гўшт ­— бу кечки тамадди учун ажойиб вариант бўлиб туюладими? Бошқача бўлиши мумкинми? Биз истеъмол қиладиган протеин допамин ишлаб чиқаришга ҳисса қўшади. Допамин қувватлантирувчи ва энергия бериш хусусиятига эга. Шу боис, парранда гўштини тушлик вақтида еган яхшироқдир. Таомдан олинадиган ғайратингиз билан ҳамкасбларни ёки оила аъзоларингизни хурсанд қилинг.

    Спиртли ичимликлар

    Ҳаммаси оддий: ҳатто, бир стакан енгил вино ҳам уйқу сифатини 40 фоизга камайтиради. Кечқурун қанча кўп ичилса, тунги дам олиш шунчалик ёмон бўлади. Камига эрталаб уйғонганда эса ўзимизни ёмон ҳис қиламиз.

    Фото: “Новий очаг”

    Шоколад

    Шоколад таркибида кофеин бор. Уч дона тўртбурчак қора шоколадда чорак чашка кучли эспрессо қаҳвасидагидан кўпроқ кофеин мавжуд. Кечаси кофе ичасизми? Шунинг учун ҳам шоколад еманг.

    Сув

    Кечқурун намлик балансини тўлдиришга мажбур бўлмаслик учун кун давомида кўп суюқлик ичинг. Одатда, охирги стакан сувни ётишдан икки соат олдин ичиш керак. Акс ҳолда, кечаси уйғонишга тўғри келади.

    Қувват берувчи ичимликлар

    Бундай ичимликлар таркибида кофеин мавжуд. Шунингдек, спорт ичимликлари фаол ва кучли машқ қилишга ёрдам беради. Тушдан кейин спорт залига боришга одатланган бўлсангиз, машғулотлардан олдин ва кейин ичадиган ичимликлар таркибини диққат билан текширинг.

    Мавзуга доир:

    • 7-8 соатдан кам ухлаш ортиқча вазн йиғишга қандай “ҳисса” қўшади?
    • Нима учун овқатдан кейин уйқу тортади ва бу хусусда нималарни билиш муҳим?
    • Кечаси ёмон ухлаяпсизми? 7 та хавфли касаллик учун тиббий текширувдан ўтинг
    24.02.2023, 10:52   Изоҳ (0)   10532
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Поябзалларни қандай тозалаш керак: 8 та синалган усул

    23.02.2023, 18:57

    Буни билишингиз керак: балиқ пиширишда йўл қўйиладиган 7 та хато

    23.02.2023, 15:57

    Ҳеч қачон музлатилган ҳолда сотиб олинмаслиги керак бўлган 6 та маҳсулот 

    23.02.2023, 13:15

    Саломатлик учун: нима сабабдан ҳар доим янги кийимларни сотиб олгандан кейин ювиш керак?

    21.02.2023, 18:55

    Оддий тиш ковлагичдан фойдаланишнинг 15 та ноодатий усули 

    20.02.2023, 19:25

    Нима учун дафна япроғини ёқиш ёки полни туз билан ювиш керак: уйда микроиқлимни яхшилаш учун лайфхаклар

    19.02.2023, 21:35
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    Pepsi Taste Challengе 2025: Pepsi яна олдинда — Ўзбекистонда 59,28% овозга сазовор бўлди  


    Kapitalbank ва Корпоратив спорт ассоциацияси ҳамкорлик меморандумини имзолади


    Imzo Glass маҳсулотлари Буюк Британияга экспортга юборилди


    “Трастбанк” кичик бизнесни ривожлантириш учун 1 млрд сўмгача кредит таклиф этади


    UZTELECOM симли интернетни модернизация қилмоқда: абонентлар GPON ва FTTx орқали 100 Мбит/с дан юқори тезликка эга бўладилар


    HONOR талабаларни қўллаб-қувватловчи акцияни эълон қилди 


    HAVAL Ўзбекистонда янги моделларни намойиш этди: HAVAL H6 Facelift ва HAVAL H9 тақдимот кечаси


    BI Group Ўзбекистонда турар жой биносининг зилзилабардошлигини очиқ синовдан муваффақиятли ўтказди


    Accor Тошкентда Swissôtel Tashkent очилишини нишонламоқда, швейсария услубидаги ҳашшаматни Ўзбекистон пойтахтига олиб келмоқда


    Mobiuz Андижон, Наманган ва Фарғона вилоятларида 5G нинг янги имкониятларини очмоқда


    Келажак – бугунги қилган ҳаракатингиз самарасидир. Ўзингизга ишонч эса ҳар қандай ютуғингизнинг бошланиши 


    Universalbank ўзини ўзи банд қилган фуқаролар учун янги “Микрокредит 300 ”ни ишга туширди 


    Smart Business Ўзбекистонда UZCARD ва Humo карталарини қабул қилиш учун ягона ечимни тақдим этади 


    Uzbekistan Airways билан Истанбулга фойдали парвоз қилинг!


    “Бизнесни ривожлантириш банки” 1 трлн 273 млрд сўмлик ипотека кредити ажратди

     

    Тавсия этамиз

    Яҳудийларнинг “Тарихий ватан” ва “Буюк Исроил” ҳақидаги пуч даъволари: Фаластин аслида кимга тегишли?

    23 август, 13:22

    “Руснинг шармандали блицкриги”. Уруш тақдирини белгилаб берган Киев жанги қандай якунланган эди?

    22 август, 20:08

    Ислом Каримовнинг собиқ матбуот котиби “Отамдан қолган далалар” фильми тақиқланиш сабабини ошкор қилди 

    21 август, 11:58

    Туркияда оёқ суякларини синдириб, бўйни ўстириш операцияси оммалашмоқда (фото)

    21 август, 11:52
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    NASA ҳамкорлигида яратилган сунъий интеллект Қуёшдаги чақнашларни 2 соат олдин прогноз қила олади

    Дунё | 23 август, 22:50

    “АҚШ босимига қарши бирдаммиз”: Хитой Ҳиндистонни қўллаб-қувватлади

    Дунё | 23 август, 22:10

    Суперлига. “Насаф” “Сурхон”дан устун келди, “ОКМК” “Хоразм” дарвозасига 3 та гол киритди

    Спорт | 23 август, 21:50

    Хитойда кўприк қулаши оқибатида 12 нафар ишчи ҳалок бўлди (видео)

    Дунё | 23 август, 21:35

    Рауф Парфи, Муҳаммад Юсуф ва бошқа марҳум ижодкорлар орденлар билан мукофотланди

    Ўзбекистон | 23 август, 21:11

    Муфтий Нуриддин Холиқназаров “Олий даражали имом Бухорий” ордени билан тақдирланди

    Ўзбекистон | 23 август, 20:46

    Испаниядаги пляжлар заҳарли ва ноёб шиллиққурт сабаб ёпилди

    Дунё | 23 август, 20:10
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.