• Профилга Кириш
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12910.15
    • RUB159.78
    • EUR14660.77
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Маслаҳатлар

    Ҳеч қачон кечаси емаслигингиз керак бўлган 7 хил маҳсулот 

    Бу газаклар нафақат вазнга салбий таъсир қилади, балки ухлаб қолишга ҳам халал беради. Агар уйқудан олдинги овқатланиш одатидан бутунлай воз кеча олмасангиз, ҳеч бўлмаганда кечки менюдан ушбу маҳсулотларни чиқариб ташланг. Аммо шуни ёдда тутиш керакки, куннинг охирги овқати ётишдан икки-уч соат олдин қабул қилинган бўлиши керак – албатта, ўз саломатлигингиз учун.

    Ёғли қовурилган овқат

    Организм углеводлар ва ҳатто, оқсилларни қайта ишлашдан кўра ёғли овқатларни ҳазм қилиш учун кўпроқ вақт сарфлайди. Кечки овқат учун қовурилган картошка ёки ёғли балиқ истеъмол қилсангиз, кечаси ухлаш ўрнига организм кечки овқатни ҳазм қилиш билан банд бўлади. Эрталаб эса уйғониш сиз учун қийин жараёнга айланади.

    Аччиқ таомлар

    Биринчидан, аччиқ таом ва зираворлар ошқозон шиллиқ қаватини безовта қилади ва жиғилдон қайнашига олиб келади. Иккинчидан эса зираворлар гистаминларни чиқаради, бу эса ўз навбатида уйғонишга ёрдам бериб ва уйқуни бузади.

    Фото: “Новий очаг”

     

    Товуқ ва курка гўшти

    Парҳез боп ёғсиз гўшт ­— бу кечки тамадди учун ажойиб вариант бўлиб туюладими? Бошқача бўлиши мумкинми? Биз истеъмол қиладиган протеин допамин ишлаб чиқаришга ҳисса қўшади. Допамин қувватлантирувчи ва энергия бериш хусусиятига эга. Шу боис, парранда гўштини тушлик вақтида еган яхшироқдир. Таомдан олинадиган ғайратингиз билан ҳамкасбларни ёки оила аъзоларингизни хурсанд қилинг.

    Спиртли ичимликлар

    Ҳаммаси оддий: ҳатто, бир стакан енгил вино ҳам уйқу сифатини 40 фоизга камайтиради. Кечқурун қанча кўп ичилса, тунги дам олиш шунчалик ёмон бўлади. Камига эрталаб уйғонганда эса ўзимизни ёмон ҳис қиламиз.

    Фото: “Новий очаг”

    Шоколад

    Шоколад таркибида кофеин бор. Уч дона тўртбурчак қора шоколадда чорак чашка кучли эспрессо қаҳвасидагидан кўпроқ кофеин мавжуд. Кечаси кофе ичасизми? Шунинг учун ҳам шоколад еманг.

    Сув

    Кечқурун намлик балансини тўлдиришга мажбур бўлмаслик учун кун давомида кўп суюқлик ичинг. Одатда, охирги стакан сувни ётишдан икки соат олдин ичиш керак. Акс ҳолда, кечаси уйғонишга тўғри келади.

    Қувват берувчи ичимликлар

    Бундай ичимликлар таркибида кофеин мавжуд. Шунингдек, спорт ичимликлари фаол ва кучли машқ қилишга ёрдам беради. Тушдан кейин спорт залига боришга одатланган бўлсангиз, машғулотлардан олдин ва кейин ичадиган ичимликлар таркибини диққат билан текширинг.

    Мавзуга доир:

    • 7-8 соатдан кам ухлаш ортиқча вазн йиғишга қандай “ҳисса” қўшади?
    • Нима учун овқатдан кейин уйқу тортади ва бу хусусда нималарни билиш муҳим?
    • Кечаси ёмон ухлаяпсизми? 7 та хавфли касаллик учун тиббий текширувдан ўтинг
    24.02.2023, 10:52   Изоҳ (0)   10318
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Поябзалларни қандай тозалаш керак: 8 та синалган усул

    23.02.2023, 18:57

    Буни билишингиз керак: балиқ пиширишда йўл қўйиладиган 7 та хато

    23.02.2023, 15:57

    Ҳеч қачон музлатилган ҳолда сотиб олинмаслиги керак бўлган 6 та маҳсулот 

    23.02.2023, 13:15

    Саломатлик учун: нима сабабдан ҳар доим янги кийимларни сотиб олгандан кейин ювиш керак?

    21.02.2023, 18:55

    Оддий тиш ковлагичдан фойдаланишнинг 15 та ноодатий усули 

    20.02.2023, 19:25

    Нима учун дафна япроғини ёқиш ёки полни туз билан ювиш керак: уйда микроиқлимни яхшилаш учун лайфхаклар

    19.02.2023, 21:35
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    Silk Avia Шаҳрисабзга кўпроқ парвоз қилади


    Зиффлеръдан катта тақдимот: янги қиёфа, замонавий дизайн ва ақлли маиший техникалар


    InfinBANK Global Money Week 2025 да иштирок этди


    ОКМК 2,3 миллиард доллар кредит маблағларини жалб қилди ва 125 миллион доллар молиявий харажатларни иқтисод қилди


    Молиявий саводхонлик мактаб остонасидан бошланади


    Coca-Cola 139 йиллик илҳом, ажойиб кашфиётлар, машҳур кампаниялар ва бутун дунё севиб қолган таъмни тақдим этмоқда 


    Уклонда такси ҳайдовчилари учун катта тадбир ўтказилди!


    Kapitalbank 2024 йилги Brand Awards International мукофотига сазовор бўлди


    Парвоз — катта шаҳар характерига эга қулай бизнес-класс турар жой


    CHERY билан ўз орзунгизни амалга оширинг: барча моделлар учун бошланғич тўлов пасайтирилди! 


    UZCARD SHERDOR премиум картаси энди МКБАНКда мавжуд


    Молиявий фирибгарлик: мураккаб схемалар бўйича содда тушунчалар 


    Siberian Wellness — Ўзбекистонда 15 йил


    Mobiuz “МаззаФест”да янги “Мазза” ва “Мазза 2.0” тариф режаларини тақдим этади


    HONOR компанияси HONOR 400 Lite смартфонини тақдим этди. Қизиқ, у нимаси билан лол қолдира олади?

     

    Тавсия этамиз

    “Улар ўз ватани мустақил бўлиши учун курашган эди” — Туркистон легионининг аянчли тарихи

    8 май, 15:09

    Рашидов, газли ичимликлар заводи, Қизил майдон. 9 май — Тошкент тарихидан фотолавҳалар

    7 май, 14:40

    Фазовий пойганинг бошланиши — Гагариннинг парвози ёлғон бўлганми?

    6 май, 18:00
    Audio Icon

    “Қуролли қушчалар”. Ўзбекистонда ишлаб чиқарилаётган дронлар ҳақида

    5 май, 21:10
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Анчелотти “Реал” бошқарувини қачон тарк этиши маълум бўлди

    Спорт | 9 май, 23:38

    Суперлига. “Динамо” “Сурхон”ни мағлуб этиб, турнир жадвалида кучли учликка кириб олди

    Спорт | 9 май, 22:35

    АҚШ бюджети тақчиллиги йил бошидан бери 196 млрд долларга кўпайди

    Дунё | 9 май, 22:05

    Францияда икки генерал ҳокимиятни танқид қилгани учун ишдан олинди

    Дунё | 9 май, 21:35

    “Ливерпуль” “Реал”нинг қароридан норози бўлди

    Спорт | 9 май, 21:12

    НАТО Киевга тинчлик шартномасининг бир қисми сифатида аъзоликни ваъда қилмаганини билдирди

    Дунё | 9 май, 20:35

    Суперлига. Водий дербисида “Нефтчи” устун келди

    Спорт | 9 май, 20:21
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.