• Профилга Кириш
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12768.26
    • RUB162.63
    • EUR14400.04
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +22°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Маслаҳатлар

    Ҳеч қачон кечаси емаслигингиз керак бўлган 7 хил маҳсулот 

    Бу газаклар нафақат вазнга салбий таъсир қилади, балки ухлаб қолишга ҳам халал беради. Агар уйқудан олдинги овқатланиш одатидан бутунлай воз кеча олмасангиз, ҳеч бўлмаганда кечки менюдан ушбу маҳсулотларни чиқариб ташланг. Аммо шуни ёдда тутиш керакки, куннинг охирги овқати ётишдан икки-уч соат олдин қабул қилинган бўлиши керак – албатта, ўз саломатлигингиз учун.

    Ёғли қовурилган овқат

    Организм углеводлар ва ҳатто, оқсилларни қайта ишлашдан кўра ёғли овқатларни ҳазм қилиш учун кўпроқ вақт сарфлайди. Кечки овқат учун қовурилган картошка ёки ёғли балиқ истеъмол қилсангиз, кечаси ухлаш ўрнига организм кечки овқатни ҳазм қилиш билан банд бўлади. Эрталаб эса уйғониш сиз учун қийин жараёнга айланади.

    Аччиқ таомлар

    Биринчидан, аччиқ таом ва зираворлар ошқозон шиллиқ қаватини безовта қилади ва жиғилдон қайнашига олиб келади. Иккинчидан эса зираворлар гистаминларни чиқаради, бу эса ўз навбатида уйғонишга ёрдам бериб ва уйқуни бузади.

    Фото: “Новий очаг”

     

    Товуқ ва курка гўшти

    Парҳез боп ёғсиз гўшт ­— бу кечки тамадди учун ажойиб вариант бўлиб туюладими? Бошқача бўлиши мумкинми? Биз истеъмол қиладиган протеин допамин ишлаб чиқаришга ҳисса қўшади. Допамин қувватлантирувчи ва энергия бериш хусусиятига эга. Шу боис, парранда гўштини тушлик вақтида еган яхшироқдир. Таомдан олинадиган ғайратингиз билан ҳамкасбларни ёки оила аъзоларингизни хурсанд қилинг.

    Спиртли ичимликлар

    Ҳаммаси оддий: ҳатто, бир стакан енгил вино ҳам уйқу сифатини 40 фоизга камайтиради. Кечқурун қанча кўп ичилса, тунги дам олиш шунчалик ёмон бўлади. Камига эрталаб уйғонганда эса ўзимизни ёмон ҳис қиламиз.

    Фото: “Новий очаг”

    Шоколад

    Шоколад таркибида кофеин бор. Уч дона тўртбурчак қора шоколадда чорак чашка кучли эспрессо қаҳвасидагидан кўпроқ кофеин мавжуд. Кечаси кофе ичасизми? Шунинг учун ҳам шоколад еманг.

    Сув

    Кечқурун намлик балансини тўлдиришга мажбур бўлмаслик учун кун давомида кўп суюқлик ичинг. Одатда, охирги стакан сувни ётишдан икки соат олдин ичиш керак. Акс ҳолда, кечаси уйғонишга тўғри келади.

    Қувват берувчи ичимликлар

    Бундай ичимликлар таркибида кофеин мавжуд. Шунингдек, спорт ичимликлари фаол ва кучли машқ қилишга ёрдам беради. Тушдан кейин спорт залига боришга одатланган бўлсангиз, машғулотлардан олдин ва кейин ичадиган ичимликлар таркибини диққат билан текширинг.

    Мавзуга доир:

    • 7-8 соатдан кам ухлаш ортиқча вазн йиғишга қандай “ҳисса” қўшади?
    • Нима учун овқатдан кейин уйқу тортади ва бу хусусда нималарни билиш муҳим?
    • Кечаси ёмон ухлаяпсизми? 7 та хавфли касаллик учун тиббий текширувдан ўтинг
    24.02.2023, 10:52   Изоҳ (0)   10370
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Поябзалларни қандай тозалаш керак: 8 та синалган усул

    23.02.2023, 18:57

    Буни билишингиз керак: балиқ пиширишда йўл қўйиладиган 7 та хато

    23.02.2023, 15:57

    Ҳеч қачон музлатилган ҳолда сотиб олинмаслиги керак бўлган 6 та маҳсулот 

    23.02.2023, 13:15

    Саломатлик учун: нима сабабдан ҳар доим янги кийимларни сотиб олгандан кейин ювиш керак?

    21.02.2023, 18:55

    Оддий тиш ковлагичдан фойдаланишнинг 15 та ноодатий усули 

    20.02.2023, 19:25

    Нима учун дафна япроғини ёқиш ёки полни туз билан ювиш керак: уйда микроиқлимни яхшилаш учун лайфхаклар

    19.02.2023, 21:35
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    Ипотека Банк OTP Group ўзини ўзи банд қилганларга янги ипотека дастурини ишга туширди: ҳужжатларсиз, асаббузарликсиз, самарали натижалар билан


    МКБАНК халқаро молия бозорида: Қозоғистон банкларидан 15 миллион доллар жалб қилинди


    Абадий ишончлилик ва хавфсизлик: GWM соҳанинг янги стандартларини жорий этмоқда


    “Akkermann цемент” халқаро форуми: қурилиш материаллари соҳасидаги муаммолар кенг таҳлил қилинди


    Octobank банкоматларни BS/2 билан бирга “ақллироқ” қилади


    Centrum Air янги Airbus A320neo — авиапаркидаги тўққизинчи самолётни қабул қилиб олди 


    2025 йилнинг 5 ойи давомида Mobiuz минглаб таянч станцияларини ишга туширди ва техник инфратузилмани замонавийлаштирди


    UZTELECOM 10 Гбит/с тезликдаги уй интернетини фойдаланувчиларга тақдим этди


    ANORBANK ва БС/2 Ўзбекистонда банкларда ўз-ўзига хизмат кўрсатиш тармоғини кенгайтирмоқда


    Сўзлар аҳамиятга эга: TBC Bank 8 март табрикларини пулларга айлантириб, аёллар тадбиркорлигини қўллаб-қувватлади


    Chery газга ўтмоқда: кафолат тўлиқ сақланиб қолинади, ўрнатиш эса 31 майгача бепул! 


    InfinBANK Visa Direct орқали халқаро пул ўтказмаларига қўйилган лимитларни оширди 


    “Бизнесни ривожлантириш банки” бизнес учун қулай инновацион банк бўлишга интилмоқда


    “Ўзбекинвест” IUA аъзосига айланди ва Лондоннинг глобал суғурта бозорида ўз мавқеини мустаҳкамлади


    Систит — бу уят эмас!

     

    Тавсия этамиз

    Ҳитлердан сўнг энг машҳур нацист – дорга осилган Риббентропнинг аянчли тақдири

    31 май, 19:25

    “Икки хонали уй учун 715 млн сўмдан”. “Дарё”даги мақоладан сўнг пойтахт ҳокимлиги уйсиз қолган аҳолига хонадон сотиб олиш учун маблағ ажратди

    28 май, 21:15

    Будапешт фасадлари: санъат кўчада яшайди (фото)

    27 май, 10:00

    Гестапо ва КГБ хизматида бўлган бухоролик “штирлиц”

    26 май, 19:00
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Нигерияда сув тошқинларидан ҳалок бўлганлар 151 кишига етди

    Дунё | 1 июн, 00:10

    БМТ ядро агентлиги: Эрон уран захираларини кўпайтирмоқда

    Дунё | 31 май, 23:50

    Жиззахда 667 млн сўмлик заргарлик буюмларининг ноқонуний савдосига чек қўйилди

    Ўзбекистон | 31 май, 23:35

    Келгуси ҳафта аввалида ҳаво ҳарорати 40 даражагача кўтарилади

    Ўзбекистон | 31 май, 23:10

    Ёмғир сувини электр энергиясига айлантириш йўли топилди

    Дунё | 31 май, 22:55

    Болалар омбудсмани Magic City’да суицид саҳнаси намойиш этилгани юзасидан изоҳ берди

    Ўзбекистон | 31 май, 22:35

    Наманган ва Тошкентда ярим млрд сўмлик газ ва “свет”дан ноқонуний фойдаланилди

    Ўзбекистон | 31 май, 22:15

    Майк Тайсон рақибининг оёғини тишлаб олган, WBC президентига тупурган ва журналистни ҳақорат қилган матбуот анжумани ҳақида

    Бокс | 31 май, 22:01
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.