• Профилга Кириш
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12692.42
    • RUB158.44
    • EUR14511.24
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +24°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Саломатлик

    Зайтун ёғи, сабзи ва ҳар бир инсон рационига киритиши керак бўлган бошқа фойдали маҳсулотлар

    Ушбу оддий маҳсулотлар ҳамма учун фойдали. Улар организмни соғлом ва чиройли бўлишига ёрдам беради, шунинг учун уларни рационга киритиш тавсия этилади, деб ёзади «Новий очаг».

    Фото: «Новий очаг»

    Фото: «Новий очаг»

    Тухум

    Фото: «Новий очаг»

    Фото: «Новий очаг»

    Тухум оқсилларга бой маҳсулот бўлиб, таркибида А, Э, Д, B12, B3 витаминлари мавжуд. Тухум сариғи жигар ва қон томирларининг фаолиятини нормаллаштирадиган леситин ва кўриш қобилиятини сақлаб қолиш учун зарур бўлган лютенни ўз ичига олади. Тухум таркибида мия фаолиятини қўллаб-қувватловчи ниацин ва саратон ривожланишига тўсқинлик қилувчи холин моддаси ҳам мавжуд.

    Геркулес

    Фото: «Новий очаг»

    Фото: «Новий очаг»

    Геркулес донли маҳсулотлар орасида озуқа моддалари ва витаминлар миқдори бўйича етакчи ҳисобланади. У фосфор, ёд, кремний, калий, кальций, рух, Б, C, А, Э гуруҳлари витаминларини ўз ичига олади. Геркулес қон томирларини тозалашга ва ошқозон ва ичак касалликларини даволашга ёрдам беради, шу билан бирга минимал калория миқдори мавжуд.

    Сут

    Фото: «Новий очаг»

    Фото: «Новий очаг»

    Сут кальцийнинг ажралмас манбаси бўлиб, тиш, соч ва тирноқларни соғлом сақлаш учун зарурдир. Сут витаминлар етказиб берувчиси сифатида ҳам фойдали, масалан, B12 витамини организмдаги энергия алмашинуви учун жавоб беради, ёғлар ва углеводларни фойдали энергияга айлантиради. Баъзиларда сут истеъмол қилиш шиш, кўнгил айниши, диарея ва бошқалар А1 оқсилининг мавжудлиги билан боғлиқ бўлиши мумкин. Бу вазиятда фақат А2 оқсилини ўз ичига олган сутни ичиб кўриш тавсия этилади.

    Исмалоқ

    Фото: «Новий очаг»

    Фото: «Новий очаг»

    Исмалоқдаги каби витамин ва минералларнинг бундай бой таркиби бошқа маҳсулотларда кам учрайди. Унинг таркибида клетчатка, А, Э, C, Ҳ, К витаминлари, кўплаб Б витаминлари, бета-каротин, кальций, магний, натрий, калий, фосфор, темир, рух мавжуд. Қолаверса, исмалоқ оқсилга ҳам бой маҳсулот ҳисобланади.

    Сабзи

    Фото: «Новий очаг»

    Фото: «Новий очаг»

    Сабзи таркибида скелетнинг шаклланиши ва суяк ҳужайраларининг янгиланишида иштирок этадиган табиий антиоксидант бўлган бета-каротин мавжуд. Ундан синтез қилинган А витамини кўриш ва иммунитетни мустаҳкамлайди. Шунингдек, сабзи саратон ҳужайраларининг кўпайишини қўзғатадиган ички тўқима ва органлардан эркин радикалларни чиқариб ташлайди ва жигарни токсинлардан тозалайди.

    Зайтун ёғи

    Фото: «Новий очаг»

    Фото: «Новий очаг»

    Зайтун ёғи таркибида жуда кўп олейин кислотаси мавжуд бўлиб, у организмни ёшартиришга ёрдам беради ва холестеринни камайтиради. Унинг таркибида А ва К витаминларини ассимиляция қилиш жараёнида иштирок этадиган кўп миқдорда Э витамини мавжуд. Зайтун ёғи организм томонидан осон сўрилади, метаболизмни тезлаштиради, қон томирларини мустаҳкамлайди ва уларни янада эластик қилади.

    Олма

    Фото: «Новий очаг»

    Фото: «Новий очаг»

    Олманинг фойдали хусусиятлари кўп бўлиб, у витамин ва микроэлементларнинг ҳақиқий хазинаси, иммунитет тизимини ёшартириш ва мустаҳкамлашга ёрдам беради. Олма таркибида клетчатка, каротин, фолий кислотаси, А, B1, B2, B3 витаминлари мавжуд. Улар апельсинга қараганда кўпроқ C витаминини ўз ичига олади. Олма юрак ва ўпка фаолиятини яхшилайди, саратон ҳужайраларининг ўсишини секинлаштиради.

    Мавзуга доир:

    • Альцгеймер касаллиги хавфини камайтириш учун қандай овқатланиш керак?
    • Рационга киритиш тавсия этилади: метаболизмни тезлаштиришга ёрдам берадиган 8 та маҳсулот
    • Иммунитетни мустаҳкамлашга ёрдам берадиган 5 та оддий одат

    14.11.2022, 14:42   Изоҳ (0)   13224
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Организмда ортиқча суюқликнинг тўпланиш сабаблари ва бартараф этиш усуллари

    13.11.2022, 19:35

    Тиззаларга зарар келтирманг: саломатлик ва вазн йўқотиш учун юришда кўпчилик йўл қўядиган хатолар

    13.11.2022, 09:59

    Альцгеймер касаллиги хавфини камайтириш учун қандай овқатланиш керак?

    12.11.2022, 19:45

    Умуртқа поғонаси қийшайишининг саломатлик учун қандай хавфли томони бор?

    12.11.2022, 15:29

    Бир ой давомида томоқ оғриганда: сабаблари ва оғриқни бартараф этиш усуллари

    11.11.2022, 18:10

    Британиялик эркак коронавирусдан 411 кун деганда тузалди

    11.11.2022, 13:42
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    Қўнғироқлардан мобил интернетга: Тошкент мобил алоқадан фойдаланиш моделини қандай ўзгартирмоқда


    “Бизнесни ривожлантириш банки” БМТ Тараққиёт Дастури билан ҳамкорлик қилади


    Авваллари хуфиёна иқтисодиётда фаолият юритган эшитиш ва гапиришда муаммоси бор инсонлар энди расмий секторга қўшилиб, Пойтахт Паркинг жамоасининг бир қисмига айланди


    American University оf Technologyʼда бакалаврлар учун очиқ эшиклар куни


    Энди Ucell иловасида Yandex Music'ни тинглаш мумкин 


    Тошкентда CRYPTO О₂ форуми бўлиб ўтди: Технология, финтеч ва тартиб‑қоидалар муҳокама қилинди 


    SonetUzStyle танловида иштирок этиш учун аризалар қабули 15 августгача узайтирилди


    InfinBANK ва Kwikpay: уйингизга комиссиясиз ва меҳр билан халқаро пул ўтказмалари


    ОКМКда маҳаллий думпкарлардан фойдаланилади 


    Ақлли диверсификация: нима учун керак ва капитални қандай тақсимлаш лозим? 


    AKFA энергия тежовчи ромлари: иқлимга мослаштирилган, қулайликни кўзлаган 


    AVO bank алоқа маркази: инновациялар ва янги хизмат даражаси 


    ZARMED Университети: 200 та грант сизни кутмоқда


    STEM ва бизнес йўналишидаги қизлар учун TBC Bank'дан таълим грантлари — Ўзбекистонда гендер тафовутини камайтириш йўлида янги қадам


    BYD SEALION 7: Флагман электр SUV — шаҳар кўчаларида янги етакчи 

     

    Тавсия этамиз

    Трампнинг Фаластинга нисбатан нохолис сиёсати: АҚШ ЮНЕСКО аъзолигидан нега чиқяпти?

    2 август, 18:35

    Камчаткадаги ҳодиса ягона эмас: сўнгги 120 йилда рўй берган энг кучли мегазилзилалар

    1 август, 18:20

    Трамп учун хавотирлар: АҚШ президенти таниқли шахсларга ёш қизларни сотган Жеффри Эпштейннинг мижози бўлганми?

    29 июл, 17:19

    Бир кечада оддий официантдан миллионерга айланган аёл: лотереядан ютилган 10 млн доллар машмашаси

    27 июл, 09:25
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Қуёш фаоллиги ошди: 24 соат ичида 15 та чақнаш кузатилди

    Дунё | 2 август, 23:50

    “Ҳар қандай хатога қарши ракеталар билан жавоб қайтарамиз” — Ҳиндистон Покистонга огоҳлантириш берди

    Дунё | 2 август, 23:25

    Суперлига. “Динамо” “Навбаҳор”га қарши баҳсда ғалабани қўлдан чиқарди

    Спорт | 2 август, 23:20

    Давлат бюджетидан нафақаларга харажат қисқариб, субсидиялар кўпайтирилади

    Ўзбекистон | 2 август, 23:16

    БАА банклари Россия компанияларининг ҳисобларини оммавий равишда блоклашга киришди

    Дунё | 2 август, 22:55

    Қуроллар фақат мустақил Фаластин давлати барпо этилгандагина топширилади — ҲАМАС

    Дунё | 2 август, 22:30

    Суперлига. “Бунёдкор” “Нефтчи”дан, “Насаф” “Сўғдиёна”дан устун келди

    Спорт | 2 август, 22:21

    Ўз жонига қасд қилиш, ўзидан қониқмаслик ва кучли стресс. Ижтимоий тармоқларга бўлган қарамлик нимаси билан хавфли (фото, видео)

    Ўзбекистон | 2 август, 22:00
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.