Бугун,

  • USD 11095.31
  • RUB 173.84
  • EUR 10772.44

Пиёда юриш барча мушаклар учун ажойиб машқдир. Бундан ташқари, юриш юракни мустаҳкамлайди, кайфиятни яхшилайди ва қон айланишини таъминлайди. Юришнинг ҳеч қандай ножўя томонлари йўқ, аммо юришни энди бошловчилар барча афзалликларни инкор этадиган хатоларга йўл қўйиши мумкин, деб ёзади The Voice Mag.

Фото: «Новий очаг»

Фото: «Новий очаг»

Юришнинг бир қанча фойдаларига қарамай, организмнинг бир қисми борки, ушбу жараёндан кейин ўзини сезиларли даражада ёмон ҳис қилиши мумкин. Бу тиззалардир. Қуйида уларга салбий таъсир ўтказувчи хатолар билан танишиб чиқинг:

Пойабзални нотўғри танлаш

Пойабзалнинг мос бўлмаганини кийиш олдиндан мавжуд бўлган тизза муаммоларини кучайтириши мумкин. Агар юрганда тизза текисланмаса, тиззанинг ташқи томонида оғриқ бўлса, барқарорликни назорат қилувчи ва камар таянчига эга пойабзал керак бўлади. Тиззанинг ички қисмида артритнинг дастлабки белгилари кузатилса, гиперсупинацияли одамлар учун мўлжалланган пойабзал керак бўлади. Шунинг учун юриш пайтида тиззаларни иложи борича текислаш тавсия этилади. Қолаверса, ортопед шифокор бу борада нима кераклигини аниқлашга ёрдам беради.

Оғриқларга қарамай юришда давом этиш

Юришда баъзи ноқулайликлар ёки чарчоқ одатий ҳолдир, лекин оғриқларга қарамай юриш ва бунинг ўтиб кетмаслиги жиддий муаммоларни пайдо қилиши мумкин. Шунинг учун оғриқ тўхташини кутиш ва мутахассисга мурожаат қилиш тавсия этилади.

Товонни ерга зарб билан уриб юриш одати

Товонларни ерга қаттиқ уриб юриш бўғим ва тиззалар учун зарарли. Бу тиззада жуда кўп оғриқларни келтириб чиқаради, шунинг учун юришни ўзгартириш ва товонга босим беришни тўхтатиш учун бироз вақт керак бўлади. Шунинг учун тўғри юриш анатомияси ҳақида шифокор ва спорт мураббийлари билан маслаҳатлашиш тавсия этилади.

Изоҳ
Асосий янгиликлар
Маҳаллий
Тошкентда вояга етмаган бола бошқарувидаги Matiz ҳаракатсиз турган Ladа билан тўқнашди (видео)
Маҳаллий
Ўзбекистонда 4 июнь куни ҳаво ҳарорати 39 даражагача кўтарилади
Маҳаллий
Шавкат Мирзиёев Туркия президентининг инаугурация маросимида иштирок этади