• Профилга Кириш
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12524.89
    • RUB156.54
    • EUR14456.23
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +26°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Саломатлик

    Ҳар куни олма истеъмол қилинса, организмда қандай ўзгариш юз беради?

    Олма соғлиқ учун зарур бўлган моддаларга бой бўлиши билан бирга, ҳар бир инсон учун мутлақо севимли мевадир. Уни мунтазам истеъмол қилиш билан организмда қандай ўзгариш юз беради? Marie Claire нашри қуйида ушбу саволга жавоб берди.

    Фото: Marie Claire

    Фото: Marie Claire

    Олма ҳақида гап кетганда, иккиланмасдан шуни айтиш мумкинки, бу  кундалик рационга киритиш мумкин бўлган хавфсиз маҳсулотдир. Ҳозирги вақтда фанда олма меваси ва пўстида мавжуд бўлган биологик фаол моддалар инсон саломатлигини сезиларли даражада яхшилаши мумкинлиги ҳақида далиллар мавжуд.

    Витамин ва минералларга бой кучли қўшимча

    Олма таркибида жуда кўп миқдорда C витамини (100 грамм маҳсулотда кунлик эҳтиёжнинг тахминан 10 фоизи) ва озроқ миқдорда — B1, B5, B6, К1 ва ПП витаминлари мавжуд. Ичакдаги К1 витаминидан микробиота таъсирида кальцийни суяк тўқималарига киритиш учун зарур бўлган машҳур К2 витамини синтезланади. Б витаминлари оқсил синтезида иштирок этади. C ва ПП витаминлари эса  қон томирларининг деворлари ва иммунитет функциясини мустаҳкамлайди.

    Олма таркибида кўп миқдорда калий, кобалт, мис, озроқ миқдорда кремний, марганец, молибден ва хром мавжуд. Булар саломатлик учун жуда муҳим элементлардир. Калий мушак ва юрак ҳужайраларида импулсларни узатишда иштирок этадиган ион бўлиб, ичакнинг нормал ишлаши учун зарурдир.

    Кобалт метаболизмда иштирок этади. Кремний коллаген синтезини ва ичак фаолиятини рағбатлантиради. Мис кўп миқдордаги ферментларнинг бир қисмидир, гематопоэз жараёнларида иштирок этади, организмни эркин радикаллардан ҳимоя қилади.

    Марганец суяк ва бириктирувчи тўқималарнинг шаклланишида муҳим рол ўйнайди ҳамда метаболизмда иштирок этади. Молибден аминокислоталар ва бошқа моддалар алмашинувини тартибга солувчи кўплаб ферментларнинг бир қисмидир.

    Организмнинг антиоксидланиши

    Олмаларда кўп миқдорда биологик фаол фитокимёвий моддалар мавжуд: булар полифенол, ўсимлик стероллари (фитостероллар), тритерпенлар ва органик кислоталардир. Ушбу компонентлар кучли антиоксидантлардир (яллиғланиш, кансерогенез, атеросклероздан ҳимоя қилишга ёрдам берадиган моддалар). Олма таркибидаги C витамини ҳам кучли антиоксидантдир.

    Саратоннинг олдини олади

    Тритерпенлар, антиоксидант таъсиридан ташқари, ўсимтага қарши потенциалга эга: улар онкологияда потенциал профилактика сифатида фаол ўрганилади. Бундан ташқари, скуамоз ҳужайрали тери саратони ва бачадон бўйни саратонининг олдини олишда фитостеролларнинг иштироки ҳақида далиллар мавжуд.

    Олма ҳам клетчатка ва толага бой. Улар сувни ўзлаштиради ва турли хил заҳарли моддаларни, шу жумладан радиоактив, оғир металларни, ортиқча шакар ва холестеринни организмдан чиқариб ташлашга қодир бўлган гел ҳосил қилади.

    Олма пектинлари мева таркибидаги бошқа биологик фаол моддалар билан бирга йўғон ичак саратони ва бошқа баъзи саратон турларининг олдини олишда иштирок этади.

    Гўзалликни сақлаш ва спорт билан шуғулланишда ёрдам беради

    Олма таркибида мавжуд бўлган урсолик кислота каби тритерпенларнинг хилма-хиллиги скелет мушакларига сезиларли таъсир кўрсатади, эрта қаришнинг олдини олиш ва спорт самарадорлигини оширишда муҳим рол ўйнайди.

    Фитостероллар жароҳатни даволашни тезлаштиради, капилляр қон айланишини яхшилайди ва мушакларнинг массасини оширишга ёрдам беради. Шунингдек, улар теридаги намлик мувозанатини сақлайди, уни юмшатади ва тери касалликлари хавфини камайтиради. C витамини соғлом тери, соч ва суяклар учун зарур бўлган коллаген синтезини рағбатлантиради.

    Тиш саломатлиги

    Шунингдек, фитостероллар оғиз бўшлиғидаги яралар, периодонтитни даволашга ёрдам беради. Олма таркибидаги клетчатка овқатни чайнашда бактерияларни тишларга кириб қолмаслигига ёрдам беради.

    Иштаҳанинг пасайиши ва шакарга бўлган эҳтиёж

    Олмада мавжуд бўлган тола ошқозон-ичак трактида шишиб, озиқ-овқат ўрнини босади, шу билан тезда тўқлик ҳисси пайдо бўлишига ёрдам беради ва ортиқча овқатланишнинг олдини олади.

    Хром углевод алмашинувини тартибга солишни таъминлайди, инсулинга резистантликни рағбатлантиради ва ширинликларга бўлган эҳтиёжни камайтиради, бу парҳезда муҳим аҳамиятга эга.

    Ошқозон-ичак тракти ва жигар саломатлигига ижобий таъсири

    Клетчатка ичаклар ҳаракатини рағбатлантиради. Улар пребиётиклар, яъни фойдали микробиоталарнинг кўпайишига ёрдам берувчи моддалар вазифасини бажарадиган микрофлора учун жуда муҳимдир.

    Юрак-қон томир касалликларининг олдини олади

    Кунига 100 дан 150 граммгача тўлиқ олма истеъмол қилиш юрак-қон томир касалликлари хавфини, қон босими, ёмон холестерин, яллиғланишни камайтириш ва қон томир эндотелиал функциясини яхшилаш билан боғлиқ.

    Деменсия ва бошқа нейродегенератив касалликларнинг олдини олади

    Асосан олма пўстида бўлган антосиянинлар оксидловчи стресс билан боғлиқ касалликлар, шу жумладан нейродегенератив касалликларнинг олдини олишда муҳим рол ўйнайди.

    Қандли диабет ривожланиш хавфини камайтиради

    Кварцэтиннинг юқори миқдори туфайли олма истеъмол қилиш диабет ривожланиш хавфини камайтириши мумкин. Олма таркибида мавжуд бўлган фенолик бирикмалар, шунингдек, инсулин синтезига, қондаги глюкоза даражасига сезиларли таъсир кўрсатиши ва ичакларда ишлаб чиқарилган гормонлар орқали глюкоза сўрилишини камайтириши аниқланган. Тадқиқотлар шуни кўрсатдики, олма истеъмол қилиш иккинчи тоифа диабет ривожланиш хавфини 18 фоизга камайтиради.

    Шундай қилиб, кунига бир ёки бир нечта олма истеъмол қилиш кўплаб касалликларнинг олдини олишга, терини ёш сақлашга, ичак фаолиятини яхшилашга, яхши кайфият ва саломатликни сақлашга ёрдам беради.

    Мавзуга доир:

    • Анорнинг кўпчиликка номаълум 12 та доривор хусусияти
    • Стресс, анемия ва шамоллашда фойдали: хурмони рационга киритиш учун 7 та сабаб
    • Қуритилган қора олхўрининг инсон организми учун 4 та фойдали хусусияти

    18.10.2022, 17:53   Изоҳ (0)   22542
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Нима учун ҳаракатсиз турмуш тарзи ментал саломатлик учун хавфли ва қандай қилиб бу билан курашиш керак?

    18.10.2022, 13:24

    Қандай озиқ-овқат маҳсулотлари тўсатдан чарчоқ пайдо бўлишига олиб келади?

    17.10.2022, 15:55

    Қандли диабетдан сувсизланишгача: бош оғриғининг 5 та сабаби

    16.10.2022, 19:54

    Саломатликни барбод қилади: тишларни тозалашда йўл қўйиладиган энг ёмон одатлар

    16.10.2022, 15:55

    Ўт пуфакда тошлар ва озуқавий моддалар танқислиги: қисқа вақт ичида вазн йўқотишнинг 5 та ҳалокатли оқибати

    15.10.2022, 21:32

    Лавлаги, тухум ва дори воситаларининг ўрнини босадиган бошқа табиий маҳсулотлар

    15.10.2022, 11:38
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    Hayot Bank “Яшил юрак” номли кенг кўламли экологик ташаббусни эълон қилди. Август ойидан бошлаб Ўзбекистон бўйлаб Hayot Bank’нинг ҳар бир янги омонатчиси учун битта дарахт экилади


    ZARMED Университети: 200 та грант сизни кутмоқда


    BI Group бизнес-тоифа хонадон ютуқли ўйини:Тошкентдаги мавсумнинг асосий тадбири қандай ўтди


    ОКМКда маҳаллий думпкарлардан фойдаланилади 


    Авваллари хуфиёна иқтисодиётда фаолият юритган эшитиш ва гапиришда муаммоси бор инсонлар энди расмий секторга қўшилиб, Пойтахт Паркинг жамоасининг бир қисмига айланди


    STEM ва бизнес йўналишидаги қизлар учун TBC Bank'дан таълим грантлари — Ўзбекистонда гендер тафовутини камайтириш йўлида янги қадам


    Ақлли диверсификация: нима учун керак ва капитални қандай тақсимлаш лозим? 


    Тошкент Фармацевтика Институти — Фармация соҳасида халқаро даражадаги сифатли таълим


    BYD расмий дилери Бени Моторс Самарқандда BYD Seaлион 7 флагман кроссоверини тақдим қилди


    SonetUzStyle танловида иштирок этиш учун аризалар қабули 15 августгача узайтирилди


    Chery Ўзбекистонда сотувлар бўйича мутлақ рекорд ўрнатмоқда


    Ellipse International School – фарзандингиз келажаги бошланадиган жой!


    AVO bank алоқа маркази: инновациялар ва янги хизмат даражаси 


    BYD SEALION 7: Флагман электр SUV — шаҳар кўчаларида янги етакчи 


    Қўнғироқлардан мобил интернетга: Тошкент мобил алоқадан фойдаланиш моделини қандай ўзгартирмоқда

     

    Тавсия этамиз

    Пора, нефть ва террорчилик: нега Қатар амири шов-шувлар марказидан тушмаяпти?

    5 август, 11:20

    Трампнинг Фаластинга нисбатан нохолис сиёсати: АҚШ ЮНЕСКО аъзолигидан нега чиқяпти?

    2 август, 18:35

    Камчаткадаги ҳодиса ягона эмас: сўнгги 120 йилда рўй берган энг кучли мегазилзилалар

    1 август, 18:20

    Трамп учун хавотирлар: АҚШ президенти таниқли шахсларга ёш қизларни сотган Жеффри Эпштейннинг мижози бўлганми?

    29 июл, 17:19
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Лос-Анжелесда номаълум эркак одамларга қарата ўқ узди

    Дунё | 5 август, 23:55

    Самарқанд вилоятининг учта туманига янги ҳокимлар тайинланди

    Ўзбекистон | 5 август, 23:48

    Нетаньяху Трамп ва Путин ўртасидаги кескинликни юмшатиш учун воситачилик қилмоқда — ОАВ 

    Дунё | 5 август, 23:45

    Тошкентда 21 кунда фуқаролардан 1715 та тиғли қурол мусодара қилинди

    Ўзбекистон | 5 август, 23:35

    Норвегияда 75 минг йиллик ҳайвон қолдиқлари топилди

    Дунё | 5 август, 23:25

    Дональд Трамп психикасида когнитив муаммолар бор — The Guardian

    Дунё | 5 август, 23:15

     Кўкдала туманида яна заправка портлади

    Ўзбекистон | 5 август, 23:12

    Қирғизистон иқтисодий ўсиш бўйича Марказий Осиёда етакчига айланди

    Иқтисодиёт | 5 август, 23:05
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.