• Профилга Кириш
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12692.42
    • RUB158.44
    • EUR14511.24
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +31°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Саломатлик

    Таркибида шакар миқдори кам бўлган 7 та маҳсулот

    Рациондан ўрин олган шакарга бой маҳсулотлар ҳар қандай инсонда энг кўп учрайдиган муаммоларидан биридир. Қайси маҳсулотларни истеъмол қилиш муаммога ечим бўлиши мумкин? Marie Claire нашри таркибида шакар миқдори кам бўлган маҳсулотлар рўйхати билан таништирди.

    Фото: Marie Claire

    Фото: Marie Claire

    Рациондаги углеводлар миқдорини чеклаш истаги кучли бўлса ҳам, кўплаб турдаги маҳсулотларни ишлаб чиқарилиши туфайли бунга эришиш деярли имконсиз бўлиши мумкин. Шакар деярли ҳар бир маҳсулотда мавжуд: йогурт, творог, шарбатлар, колбаса, сосиска ва бошқа ярим тайёр маҳсулотлар.

    Ҳеч кимга сир эмаски, шакарни ҳаддан ташқари кўп истеъмол қилиш ҳар қандай одамнинг соғлиғига зарар етказади ва у турли органларга таъсир қилади. Хом ашёнинг (қанд қамиши, қанд лавлаги) ўсимликдан келиб чиқишига қарамай, тозаланган шакар турли йўллар билан олиниши мумкин бўлган соф кимёвий моддадир.

    Оммабоп эътиқоддан фарқли ўлароқ, мияни умуман озиқлантирадиган шакар эмас, балки оддий, таниш маҳсулотларда мавжуд бўлган глюкозадир. Буларга янги, қуритилган мевалар, углеводларга бой донлар, сабзавотлар каби фойдали маҳсулотлар киради.

    Балиқ

    Балиқ фойдали озиқ моддалар, жумладан омега-3 ёғ кислоталари, D витамини, шунингдек, селен, фосфор, кальций ва бошқа минералларга бой.

    Ёнғоқ

    Ёнғоқ омега-3 манбаи бўлишидан ташқари, А, B, C, D ва E витаминлари, калий, магний, темир, фосфорга ҳам бой.

    Сабзавотлар

    Сабзавотлар тўқлик ҳисси ва озиқ-овқат ҳажмини берувчи клетчатканинг ажралмас манбаи бўлиб, ортиқча овқатланиш ва вазндан сақлайди. Уар орқали клетчаткани мунтазам истеъмол қилиш қондаги шакар ва холестериннинг етарли даражасини таъминлайди, организмни тозалайди. Бундан ташқари, клетчаткалар ошқозон-ичак трактининг нормал ишлашига ёрдам беради ва яхши иммунитет билан таъминлайди.

    Дуккакли маҳсулотлар

    Дуккакли маҳсулотлар нафақат клетчатка, балки тўғри овқатланиш ва тўқлик ҳисси билан таъминлайдиган оқсилга ҳам бой. Дуккаклиларни истеъмол қилиш овқат ҳазм қилишни яхшилашга ёрдам беради, ичак фаолиятини яхшилайди ва оқсил ҳамда фолий кислотасининг ажойиб манбаи ҳисобланади.

    Ёрмалар

    Улар таркибида витамин ва элементларнинг юқори концентрацияси туфайли фойдали ҳисобланади. Аммо ёрма истеъмолидан кейин овқат ҳазм қилишда қийинчилик, ошқозон-ичак трактида нохуш аломатлар, шунингдек, чарчоқ, заифлик ҳисси пайдо бўлса, бу ҳар доим содир бўладими ёки йўқлигини аниқлашга ҳаракат қилиш лозим. Агар ушбу маҳсулотга аллергия мавжуд бўлса, шифокор билан маслаҳатлашиш зарур.

    Сутли маҳсулотлар

    Фақат шакарсиз сут маҳсулотлари B витаминлари, кальций, калий, рух, хром ва овқат ҳазм қилиш ва бутун органга ижобий таъсир кўрсатадиган бошқа элементларни ўз ичига олади. Сутдан фарқли ўлароқ, лактоза организм томонидан осон сўриладиган сут кислотасига айланади, шунинг учун ферментланган сут маҳсулотлари барча учун тавсия этилади.

    Қаттиқ пишлоқ

    Қаттиқ  иштаҳани яхшилабгина қолмай, юқори оқсил миқдори туфайли ҳужайра ва мушакларнинг қурилишида иштирок этади. Шунингдек, иммунитетни оширишга ёрдам беради.

    Мавзуга доир:

    • Ширин ҳаёт: қонда глюкоза даражаси организмга қандай таъсир қилади?
    • Чиройли қоматнинг асосий душманлари: ёзги салқин ичимликларда қанча шакар ва калория мавжуд?
    • Йогурт, қадоқли шарбат ва 30 ёшдан кейин истеъмол қилиш тавсия этилмайдиган бошқа маҳсулотлар

    23.08.2022, 15:48   Изоҳ (0)   18521
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Юришнинг фойдалари: уни бошлаш, қадамлар сонини кўпайтириш ва мотивацияни сақлаб қолиш учун нима қилиш керак?

    22.08.2022, 21:47

    Олимлар хотира мустаҳкамлиги учун 3 та лайфхакни санаб ўтди

    22.08.2022, 19:31

    Қалқонсимон без учун зарарли бўлган 6 та маҳсулот

    22.08.2022, 17:31

    Вазн камайтириш учун қора седана ёғини қанча ва қандай ичиш керак?

    22.08.2022, 15:09

    Сақич чайнашни бутунлай тўхтатишга сабаб бўладиган 10 та факт

    20.08.2022, 13:55

    Беҳининг аёллар саломатлиги учун қандай фойдалари бор?

    19.08.2022, 21:09
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    AKFA энергия тежовчи ромлари: иқлимга мослаштирилган, қулайликни кўзлаган 


    Тошкент Фармацевтика Институти — Фармация соҳасида халқаро даражадаги сифатли таълим


    Авваллари хуфиёна иқтисодиётда фаолият юритган эшитиш ва гапиришда муаммоси бор инсонлар энди расмий секторга қўшилиб, Пойтахт Паркинг жамоасининг бир қисмига айланди


    Қўнғироқлардан мобил интернетга: Тошкент мобил алоқадан фойдаланиш моделини қандай ўзгартирмоқда


    AVO bank алоқа маркази: инновациялар ва янги хизмат даражаси 


    Энди Ucell иловасида Yandex Music'ни тинглаш мумкин 


    InfinBANK ва Kwikpay: уйингизга комиссиясиз ва меҳр билан халқаро пул ўтказмалари


    Тошкентда CRYPTO О₂ форуми бўлиб ўтди: Технология, финтеч ва тартиб‑қоидалар муҳокама қилинди 


    American University оf Technologyʼда бакалаврлар учун очиқ эшиклар куни


    STEM ва бизнес йўналишидаги қизлар учун TBC Bank'дан таълим грантлари — Ўзбекистонда гендер тафовутини камайтириш йўлида янги қадам


    ОКМКда маҳаллий думпкарлардан фойдаланилади 


    SonetUzStyle танловида иштирок этиш учун аризалар қабули 15 августгача узайтирилди


    Ақлли диверсификация: нима учун керак ва капитални қандай тақсимлаш лозим? 


    BYD SEALION 7: Флагман электр SUV — шаҳар кўчаларида янги етакчи 


    ZARMED Университети: 200 та грант сизни кутмоқда

     

    Тавсия этамиз

    Трампнинг Фаластинга нисбатан нохолис сиёсати: АҚШ ЮНЕСКО аъзолигидан нега чиқяпти?

    2 август, 18:35

    Камчаткадаги ҳодиса ягона эмас: сўнгги 120 йилда рўй берган энг кучли мегазилзилалар

    1 август, 18:20

    Трамп учун хавотирлар: АҚШ президенти таниқли шахсларга ёш қизларни сотган Жеффри Эпштейннинг мижози бўлганми?

    29 июл, 17:19

    Бир кечада оддий официантдан миллионерга айланган аёл: лотереядан ютилган 10 млн доллар машмашаси

    27 июл, 09:25
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Винисиуснинг режалари барбод бўлди

    Спорт | 3 август, 19:34

    Шавкат Мирзиёев амалий ташриф билан Туркманистонга боради

    Ўзбекистон | 3 август, 19:29

    Россияда 14 ёшли озарбайжонлик терактда айбланди (видео)

    Дунё | 3 август, 19:15

    Sea Breeze лойиҳасининг эгаси қандай мажбуриятларни ўзига олмоқда?

    Ўзбекистон | 3 август, 18:56

    Исроил мудофаа вазири бутун Ғазони босиб олишга чақирди (видео)

    Дунё | 3 август, 18:10

    Андижонда собиқ куёв қайнукасининг машинасини ёқиб юборди (видео)

    Ўзбекистон | 3 август, 17:47

    Сурия мудофаа вазирлиги ва АҚШ дастагидаги курдлар мамлакат шимолида юз берган тўқнашувда бир-бирини айблади

    Дунё | 3 август, 17:24

    Эстония Россия билан чегарада хавфсизликни кучайтирди

    Дунё | 3 август, 16:47
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.