• Профилга Кириш
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12413.79
    • RUB154.86
    • EUR14468.27
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +34°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Саломатлик

    Таркибида шакар миқдори кам бўлган 7 та маҳсулот

    Рациондан ўрин олган шакарга бой маҳсулотлар ҳар қандай инсонда энг кўп учрайдиган муаммоларидан биридир. Қайси маҳсулотларни истеъмол қилиш муаммога ечим бўлиши мумкин? Marie Claire нашри таркибида шакар миқдори кам бўлган маҳсулотлар рўйхати билан таништирди.

    Фото: Marie Claire

    Фото: Marie Claire

    Рациондаги углеводлар миқдорини чеклаш истаги кучли бўлса ҳам, кўплаб турдаги маҳсулотларни ишлаб чиқарилиши туфайли бунга эришиш деярли имконсиз бўлиши мумкин. Шакар деярли ҳар бир маҳсулотда мавжуд: йогурт, творог, шарбатлар, колбаса, сосиска ва бошқа ярим тайёр маҳсулотлар.

    Ҳеч кимга сир эмаски, шакарни ҳаддан ташқари кўп истеъмол қилиш ҳар қандай одамнинг соғлиғига зарар етказади ва у турли органларга таъсир қилади. Хом ашёнинг (қанд қамиши, қанд лавлаги) ўсимликдан келиб чиқишига қарамай, тозаланган шакар турли йўллар билан олиниши мумкин бўлган соф кимёвий моддадир.

    Оммабоп эътиқоддан фарқли ўлароқ, мияни умуман озиқлантирадиган шакар эмас, балки оддий, таниш маҳсулотларда мавжуд бўлган глюкозадир. Буларга янги, қуритилган мевалар, углеводларга бой донлар, сабзавотлар каби фойдали маҳсулотлар киради.

    Балиқ

    Балиқ фойдали озиқ моддалар, жумладан омега-3 ёғ кислоталари, D витамини, шунингдек, селен, фосфор, кальций ва бошқа минералларга бой.

    Ёнғоқ

    Ёнғоқ омега-3 манбаи бўлишидан ташқари, А, B, C, D ва E витаминлари, калий, магний, темир, фосфорга ҳам бой.

    Сабзавотлар

    Сабзавотлар тўқлик ҳисси ва озиқ-овқат ҳажмини берувчи клетчатканинг ажралмас манбаи бўлиб, ортиқча овқатланиш ва вазндан сақлайди. Уар орқали клетчаткани мунтазам истеъмол қилиш қондаги шакар ва холестериннинг етарли даражасини таъминлайди, организмни тозалайди. Бундан ташқари, клетчаткалар ошқозон-ичак трактининг нормал ишлашига ёрдам беради ва яхши иммунитет билан таъминлайди.

    Дуккакли маҳсулотлар

    Дуккакли маҳсулотлар нафақат клетчатка, балки тўғри овқатланиш ва тўқлик ҳисси билан таъминлайдиган оқсилга ҳам бой. Дуккаклиларни истеъмол қилиш овқат ҳазм қилишни яхшилашга ёрдам беради, ичак фаолиятини яхшилайди ва оқсил ҳамда фолий кислотасининг ажойиб манбаи ҳисобланади.

    Ёрмалар

    Улар таркибида витамин ва элементларнинг юқори концентрацияси туфайли фойдали ҳисобланади. Аммо ёрма истеъмолидан кейин овқат ҳазм қилишда қийинчилик, ошқозон-ичак трактида нохуш аломатлар, шунингдек, чарчоқ, заифлик ҳисси пайдо бўлса, бу ҳар доим содир бўладими ёки йўқлигини аниқлашга ҳаракат қилиш лозим. Агар ушбу маҳсулотга аллергия мавжуд бўлса, шифокор билан маслаҳатлашиш зарур.

    Сутли маҳсулотлар

    Фақат шакарсиз сут маҳсулотлари B витаминлари, кальций, калий, рух, хром ва овқат ҳазм қилиш ва бутун органга ижобий таъсир кўрсатадиган бошқа элементларни ўз ичига олади. Сутдан фарқли ўлароқ, лактоза организм томонидан осон сўриладиган сут кислотасига айланади, шунинг учун ферментланган сут маҳсулотлари барча учун тавсия этилади.

    Қаттиқ пишлоқ

    Қаттиқ  иштаҳани яхшилабгина қолмай, юқори оқсил миқдори туфайли ҳужайра ва мушакларнинг қурилишида иштирок этади. Шунингдек, иммунитетни оширишга ёрдам беради.

    Мавзуга доир:

    • Ширин ҳаёт: қонда глюкоза даражаси организмга қандай таъсир қилади?
    • Чиройли қоматнинг асосий душманлари: ёзги салқин ичимликларда қанча шакар ва калория мавжуд?
    • Йогурт, қадоқли шарбат ва 30 ёшдан кейин истеъмол қилиш тавсия этилмайдиган бошқа маҳсулотлар

    23.08.2022, 15:48   Изоҳ (0)   18610
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Юришнинг фойдалари: уни бошлаш, қадамлар сонини кўпайтириш ва мотивацияни сақлаб қолиш учун нима қилиш керак?

    22.08.2022, 21:47

    Олимлар хотира мустаҳкамлиги учун 3 та лайфхакни санаб ўтди

    22.08.2022, 19:31

    Қалқонсимон без учун зарарли бўлган 6 та маҳсулот

    22.08.2022, 17:31

    Вазн камайтириш учун қора седана ёғини қанча ва қандай ичиш керак?

    22.08.2022, 15:09

    Сақич чайнашни бутунлай тўхтатишга сабаб бўладиган 10 та факт

    20.08.2022, 13:55

    Беҳининг аёллар саломатлиги учун қандай фойдалари бор?

    19.08.2022, 21:09
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    Accor Тошкентда Swissôtel Tashkent очилишини нишонламоқда, швейсария услубидаги ҳашшаматни Ўзбекистон пойтахтига олиб келмоқда


    HONOR талабаларни қўллаб-қувватловчи акцияни эълон қилди 


    Mobiuz Андижон, Наманган ва Фарғона вилоятларида 5G нинг янги имкониятларини очмоқда


    UZTELECOM симли интернетни модернизация қилмоқда: абонентлар GPON ва FTTx орқали 100 Мбит/с дан юқори тезликка эга бўладилар


    Pepsi Taste Challengе 2025: Pepsi яна олдинда — Ўзбекистонда 59,28% овозга сазовор бўлди  


    HAVAL Ўзбекистонда янги моделларни намойиш этди: HAVAL H6 Facelift ва HAVAL H9 тақдимот кечаси


    “Бизнесни ривожлантириш банки” 1 трлн 273 млрд сўмлик ипотека кредити ажратди


    Uzbekistan Airways билан Истанбулга фойдали парвоз қилинг!


    Smart Business Ўзбекистонда UZCARD ва Humo карталарини қабул қилиш учун ягона ечимни тақдим этади 


    Universalbank ўзини ўзи банд қилган фуқаролар учун янги “Микрокредит 300 ”ни ишга туширди 


    Imzo Glass маҳсулотлари Буюк Британияга экспортга юборилди


    Келажак – бугунги қилган ҳаракатингиз самарасидир. Ўзингизга ишонч эса ҳар қандай ютуғингизнинг бошланиши 


    Kapitalbank ва Корпоратив спорт ассоциацияси ҳамкорлик меморандумини имзолади


    BI Group Ўзбекистонда турар жой биносининг зилзилабардошлигини очиқ синовдан муваффақиятли ўтказди


    “Трастбанк” кичик бизнесни ривожлантириш учун 1 млрд сўмгача кредит таклиф этади

     

    Тавсия этамиз

    Яҳудийларнинг “Тарихий ватан” ва “Буюк Исроил” ҳақидаги пуч даъволари: Фаластин аслида кимга тегишли?

    23 август, 13:22

    “Руснинг шармандали блицкриги”. Уруш тақдирини белгилаб берган Киев жанги қандай якунланган эди?

    22 август, 20:08

    Ислом Каримовнинг собиқ матбуот котиби “Отамдан қолган далалар” фильми тақиқланиш сабабини ошкор қилди 

    21 август, 11:58

    Туркияда оёқ суякларини синдириб, бўйни ўстириш операцияси оммалашмоқда (фото)

    21 август, 11:52
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Исроил зарбалари сабаб қурбон бўлган ғазоликлар сони яна 63 кишига кўпайди

    Дунё | 24 август, 17:55

    Хитойда уч ёшли қизчанинг бошидан 15 см пичоқ чиқариб олинди

    Дунё | 24 август, 17:32

    Ҳаддан ошган мухлислар: даҳшатли таъқибларга учраган жаҳон юлдузлари

    Кино | 24 август, 17:10

    Россия НАТО чегарасидан 25 км узоқликда улкан объект қурмоқда (фото)

    Дунё | 24 август, 17:08

    “Бу қандайдир бемаънилик”. Татаристон президенти рус тилини билмаган муҳожир болаларни мактабга қабул қилмаслик ҳақидаги қонунни танқид қилди

    Дунё | 24 август, 16:06

    Ўзбекистонда нодавлат нотижорат ташкилотлари фаолиятига ноқонуний аралашганлар энди жаримага тортилади

    Ўзбекистон | 24 август, 15:47

    Россиянинг етакчи дрон ишлаб чиқарувчиси банкротлик ёқасига келиб қолди

    Дунё | 24 август, 15:26

    “Мен думалайман”, “Ер кезувчиси”: машҳур автомобиль брендларининг номлари қандай маънони билдиради?

    Авто | 24 август, 15:05

    Пентагонда тозалаш: Трампни ғазаблантирган разведка бошлиғи лавозимидан олинди

    Дунё | 24 август, 14:44
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.