• Профилга Кириш
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12834.61
    • RUB162.65
    • EUR14662.26
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +20°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Саломатлик

    Картошка, ловия ва эҳтиёткорлик билан меъёрда истеъмол қилиш керак бўлган 4 маҳсулот

    Сабзавотлар соғлом ва мувозанатли овқатланишнинг ажралмас қисмидир, аммо улар гоҳида организмга салбий таъсир кўрсатиши ҳам мумкин. Marie Claire нашри қайси сабзавотларни эҳтиёткорлик билан истеъмол қилиш кераклигини маълум қилди.

    Фото: Marie Claire

    Фото: Marie Claire

    Тўғри овқатланиш бўйича деярли ҳар қандай мақола ёки китобда сабзавотлар ҳақида бўлим мавжуд — улар овқат ҳазм қилишни нормаллаштиришга ёрдам беради, организмни муҳим витамин ва минераллар билан тўйинтиради, иммунитетни оширади ва бошқа кўплаб фойдали хусусиятларга эга. Шунинг учун улар ҳар куни истеъмол қилинади. Бироқ улар муайян бир шароитларда организмга зарар етказиши мумкин.

    Карамгулдошлар оиласига мансуб сабзавотлар

    Брокколи, Брюссель карами, шолғом, колраби, салат барги — умуман карамгулдошлар оиласига мансуб сабзавотлар жуда кўп фойдали хусусиятларга эга ва соғлом овқатланишнинг ажралмас элементлари ҳисобланади. Бироқ ушбу сабзавотларнинг ҳам хавфли томони бор — улар гойтроген таъсирга эга. Маълум бўлишича, қалқонсимон безнинг ёдни сингдириш қобилиятини пасайтиради, бу эса бўқоқ пайдо бўлишига олиб келиши мумкин. Агар одамда қалқонсимон безнинг ишлаши билан боғлиқ муаммолар мавжуд бўлса, мазкур сабзавотларни жуда эҳтиёткорлик билан истеъмол қилиши керак, иложи бўлса, кунига 100 граммдан оширмаслиги лозим.

    Бундан ташқари, гастрит, ошқозон яраси, панкреатит, жигар ва буйрак касалликлари билан оғриган беморлар ушбу сабзавотларни чекланган миқдорда истеъмол қилиш керак. Чунки улар овқат ҳазм қилиш тизимини жадаллаштиради ва бир қатор асоратларни келтириб чиқариши мумкин. Рационга бу каби сабзавотларни киритишдан олдин шифокор билан маслаҳатлашиш лозим.

    Картошка

    Картошка барчанинг севиб истеъмол қиладиган маҳсулотларидан бири бўлиб, у пюре, қайнатилган ва қовурилган ҳолда ёки газаклар ўрнида истеъмол қилинади. Шубҳасиз, картошка жуда кўп фойдали хусусиятларга эга, аммо уни ҳам меъёрдан ортиқча истеъмол қилмаслик керак. Сабаби ушбу маҳсулот мураккаб углеводларга қўшимча равишда оддийларини ҳам ўз ичига олади ва шунинг учун ҳаддан ташқари кўп истеъмол қилиш билан семириш хавфи ортади.

    Бундан ташқари, картошка таркибида крахмал мавжуд бўлиб, бу сабзавот оқсил билан бирлашганда, қийин ҳазм бўладиган овқатлардан бирига айланади. Натижада қалқонсимон без ва қон айланиш тизимининг ишига ҳам салбий таъсир кўрсатади. Шунингдек, асосий масала қовурилган картошка бўйича бўлиб, мутахассислар катта миқдордаги ёғда пиширилган картошкани ҳеч қандай ҳолатда соғлом таом деб ҳисоблаш мумкин эмаслигини эслатиб туради.

    Сарсабил

    Сарсабил рекорд миқдордаги фолий кислотасини ўз ичига олади ва бундан ташқари, ошқозон-ичак тракти фаолиятини яхшилайди, антиоксидант хусусиятларга эга ва ҳатто асаб тизимига таъсир қилади, депрессив ҳолатларнинг ривожланишига тўсқинлик қилади. Аммо маҳсулот ошқозон-ичак тракти билан боғлиқ муаммолардан азият чекадиганлар учун ҳам потенциал хавфлидир. Чунки унинг таркибидаги кислоталар ички органлар учун яллиғланиш хусусиятини келтириб чиқариши мумкин, шунинг учун гастрит, ошқозон яраси ва ошқозон-ичак трактининг бошқа касалликлари билан оғриган беморлар уни истеъмол қилишдан олдин мутахассис билан маслаҳатлашиши керак.

    Бундан ташқари, сарсабил қонни суюлтирувчи дори-дармонларни қабул қиладиганлар учун ҳам мумкин эмас, сабаби маҳсулот қон ивишига ҳисса қўшадиган К витаминига бой. Шунинг учун антикоагулянтлар ва сарсабилни биргаликда истеъмол қилиш тромботик асоратларга олиб келиши мумкин.

    Қовоқча

    Қовоқча энг зарарсиз маҳсулотлардан бири бўлса-да, лекин унинг ҳам қайсидир органлар учун ножўя таъсири мавжуд. Яъни бу сабзавотлар кўп миқдорда калийни ўз ичига олади ва шунинг учун сурункали буйрак етишмовчилиги бўлган одамлар томонидан маҳсулотни ортиқча истеъмол қилиш нохуш оқибатларга олиб келиши мумкин.

    Бундан ташқари, ошқозон-ичак касалликларидан азият чекадиганлар қовоқчани рационга киритишдан аввал мутахассислар билан маслаҳатлашгани маъқул. Бундай ташхислар билан маҳсулотни пиширилган ҳолда чекланган миқдорда истеъмол қилиш керак, чунки унинг таркибида ошқозон-ичак тракти аъзоларининг деворларини тирнаш хусусиятига эга элементлар мавжуд.

    Яшил помидор

    Яшил помидорнинг юқори миқдорида жиддий заҳарланиш ва ҳатто ўлимга олиб келиши мумкин бўлган соланин, алкалоид мавжуд. Шунинг учун уни истеъмол қилишда меъёрга алоҳида эътиборли бўлиш керак. Аммо уларни пишириш хавфли моддалар даражасини нормал қийматларга камайтиради ва шу туфайли яшил помидорларни пиширилган ҳолда истеъмол қилиш тавсия этилади.

    Бундан ташқари, ушбу маҳсулот таркибида кўп миқдорда кислоталар мавжуд бўлиб, улар ошқозон-ичак тракти органларининг ишига салбий таъсир кўрсатиши мумкинлигини унутмаслик лозим.

    Қизил ловия

    Қизил ловия жуда тўйимли маҳсулот бўлиб, кўплаб фойдали хусусиятларга эга, аммо у подагра билан оғриган одамлар учун мумкин эмас. Шунингдек, ловия овқат ҳазм қилиш трактининг бузилиши бўлган одамлар учун ҳам кўп тавсия этилмайди, чунки у ҳазми қийин маҳсулот ҳисобланади ва ички органларнинг ишига салбий таъсир кўрсатиши мумкин.

    Яна бир муҳим жиҳат шундаки, хом ловия фазин ва фазаолунатит (токсик моддалар)нинг юқори миқдори туфайли заҳарланишга олиб келади ва шунинг учун бу маҳсулотни овқатдан олдин сувда ивитиш ёки узоқроқ қайнатиш керак.

    Мавзуга доир:

    • Сирка, занжабил, бодринг ва саломатликни яхшилашга ёрдам берадиган бошқа детокс маҳсулотлар
    • Истеъмол қилиш хавфли бўлган 5 та ярим тайёр музлатилган маҳсулот
    • Кайфиятни кўтаришга ёрдам берадиган 7 маҳсулот

    20.05.2022, 17:42   Изоҳ (0)   13089
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Аёллар гардеробидаги бел оғриғига сабаб бўладиган буюмлар

    20.05.2022, 15:59

    Ҳар куни битта олма истеъмол қилишга ундайдиган 10 та сабаб

    20.05.2022, 14:05

    Бел оғриғининг 13 сабаби ва муаммони ҳал қилиш усуллари

    19.05.2022, 17:55

    Қаримаслик учун тез-тез тановул қилиш тавсия этиладиган маҳсулотлар

    19.05.2022, 15:29

    Саратонни келтириб чиқариши мумкин бўлган 6 та уй жиҳози

    18.05.2022, 15:46

    Шифокорлар қаҳва ичиш жигарга қандай таъсир ўтказишини маълум қилди

    18.05.2022, 13:40
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    Янгийўлда “Томорқа мактаби” очилди


    Сўзлар аҳамиятга эга: TBC Bank 8 март табрикларини пулларга айлантириб, аёллар тадбиркорлигини қўллаб-қувватлади


    Систит — бу уят эмас!


    ANORBANK ва БС/2 Ўзбекистонда банкларда ўз-ўзига хизмат кўрсатиш тармоғини кенгайтирмоқда


    Чирчиқдаги янги боғ - замонавий кўнгилочар ва дам олиш маскани очилди


    Octobank банкоматларни BS/2 билан бирга “ақллироқ” қилади


    Ўзбекистон Миллий банки Хитой юани айирбошлаш хизматини Тошкент шаҳри ва пойтахт аэропортида йўлга қўйди


    Centrum Air янги Airbus A320neo — авиапаркидаги тўққизинчи самолётни қабул қилиб олди 


    Xon Saroy томонидан анъанавий “Менинг орзуйимдаги уй” расмлар танлови бошланди 


    МКБАНК халқаро молия бозорида: Қозоғистон банкларидан 15 миллион доллар жалб қилинди


    Абадий ишончлилик ва хавфсизлик: GWM соҳанинг янги стандартларини жорий этмоқда


    Chery газга ўтмоқда: кафолат тўлиқ сақланиб қолинади, ўрнатиш эса 31 майгача бепул! 


    2025 йилнинг 5 ойи давомида Mobiuz минглаб таянч станцияларини ишга туширди ва техник инфратузилмани замонавийлаштирди


    ЛУКОИЛ: ёш истеъдодлар овози катта саҳнада янгради


    Mastercard Digital Uzbekistan 5- халқаро PLAS-Форумида қатнашди

     

    Тавсия этамиз

    Гитлердан сўнг энг машҳур нацист – дорга осилган Риббентропнинг аянчли тақдири

    31 май, 19:25

    “Икки хонали уй учун 715 млн сўмдан”. “Дарё”даги мақоладан сўнг пойтахт ҳокимлиги уйсиз қолган аҳолига хонадон сотиб олиш учун маблағ ажратди

    28 май, 21:15

    Будапешт фасадлари: санъат кўчада яшайди (фото)

    27 май, 10:00

    Гестапо ва КГБ хизматида бўлган бухоролик “штирлиц”

    26 май, 19:00
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    34 ёшли аёл 24 соат ичида турникда тортилиш бўйича Гиннес рекордини ўрнатди

    Дунё | 3 июн, 00:00

    “Трамп Путин ва Зеленский билан учрашувга тайёр” — Оқ уй матбуот котиби 

    Дунё | 2 июн, 23:45

    “Украина ўт очишни тўлиқ тўхтатишни талаб қилмоқда” — Владимир Зеленский

    Дунё | 2 июн, 23:30

    Парижда Макроннинг ҳайкали ўғирлаб кетилди

    Дунё | 2 июн, 23:15

    Япония 10 минг нафар ўзбекистонлик мутахассисни иш билан таъминлайди

    Ўзбекистон | 2 июн, 22:58

    Истанбулда Россия ва Украина ўртасидаги музокараларнинг иккинчи босқичи бўлиб ўтди. Нималарга келишилди?

    Дунё | 2 июн, 22:40

    Ямал “Олтин тўп” ҳақида гапирди

    Спорт | 2 июн, 22:28

    Наманганда Onix люкидан танасини чиқариб ҳаракатланган қиз узр сўради (видео) 

    Ўзбекистон | 2 июн, 22:25
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.