• Профилга Кириш
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12886.9
    • RUB160.87
    • EUR14625.34
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +27°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Саломатлик

    Тарозига чиқишдан олдин билиб қўйиш керак бўлган 7 масала

    Оғирликни ўлчаш — вазн йўқотишнинг энг ҳаяжонли босқичларидан бири. Ҳамма ҳам ортиқча килолардан имкон қадар тезроқ қутулишни хоҳлайди. Шу сабабли кўплаб хонимлар кунига бир неча марта тарозига чиқиб, аниқ натижани кўришни орзу қилиши ажабланарли эмас. Бироқ тарозидан тўғри фойдаланиш қобилияти бутун бир санъатдир, чунки вазнни билишдан олдин бир қанча омилларни ҳисобга олиш керак. Wday нашри вазн камайтиришга киришган аёлларга тарозига чиқишдан олдин эътибор қаратиш керак бўлган 7 босқич ҳақида маълумот берди.

    Фото: Wday

    Фото: Wday

    Машқдан кейин вазнни ўлчаш

    Сизнингча, машғулотдан сўнг дарҳол тарози идеал рақамни кўрсатадими? Албатта, дарҳол натижани кўришни хоҳлайсиз, лекин машғулотдан кейин бу ҳолат фақат ранжитиши мумкин.

    Агар эндигина спорт билан шуғулланишни бошлаган бўлсангиз ёки узоқ танаффусдан кейин қайтиб келган бўлсангиз, мушаклар қўшимча массага эга бўлади. Бунинг натижасида қисқа муддатли яллиғланиш жараёни содир бўлади. Ташвишланадиган ҳеч нарса йўқ. Ягона салбий таъсир организмда сувни ушлаб туришдир.

    Тузли маҳсулотлар истеъмолидан сўнг

    Агар кечаси жуда кўп шўр маҳсулотлар истеъмол қилсангиз ёки уларни афзал кўрсангиз, бу вазнга таъсир қилади. Тузли таом суюқликни ушлаб туради. Туз шиш пайдо бўлишига олиб келади, шунинг учун бир неча кун кутиш тавсия этилади. Вазн камайтириш учун эса, албатта, тузли маҳсулотлардан воз кечиш керак.

    Кўп сув ичилгач

    Парҳез қилишда энг яхши маслаҳатлардан бири кўпроқ сув ичишдир. Кунига икки литрдан кам бўлмаган сувни ичиб, вазн камайтиришга киришишади. Агар илгари жуда кўп суюқлик истеъмол қилмаган бўлсангиз, оргнизм бунга мослашиши учун вақт керак бўлади. Унгача, тарозидаги рақам юқори бўлиши мумкин. Агар газланган ва бошқа шакарли ичимликлар ўрнини босса, ичимлик суви вазн йўқотишингизга ёрдам беради. Фақат организмни ўзгаришларга мослашига имкон бериш лозим.

    Ҳазми қийин таомлар

    Оғир овқатдан сўнг дарҳол вазнни ўлчаш маъносиздир. Эсингизда бўлсин: овқат ҳазм қилиш учун саккиз соатгача вақт кетади ва жараён тугагунига қадар қўшимча килолар қолади. Бундан ташқари, натрий ва шакар суюқликни ушлаб туриш билан бир қаторда шиширади, шунинг учун бундай ҳолларда бир кунлик танаффус қилиш яхшироқдир. Тарозига ҳар соатда чиқишнинг ўрнига, сув ичиш ва сайр қилиш тавсия этилади.

    Мушаклар устида ишлаш

    Мунтазам жисмоний машқлар — бу вазн йўқотишнинг тасдиқланган усули, аммо бу шкаладаги рақам хоҳишга мос келишига кафолат бермайди. Ҳаммаси машғулот турига боғлиқ. Мушак массасини қуришга ҳаракат қилаётган ҳолатлар мавжуд, аммо вазн пасайишда давом этмоқда. Танадаги ёғлар эриши мумкин, аммо мушаклар ёғга қараганда камроқ жой эгаллайди. Шунинг учун бел қисқариши мумкин ва шкаладаги рақам аввалгидек кўрсаткичда тураверади.

    Эрталабки вазн

    Кўпчилик эрталабки вазнни энг тўғри деб билади, шунинг учун уйқудан турибоқ дарҳол тарозига тушишади. Аммо бу тўғри эмас, чунки ҳали ҳазм қилиш жараёни бошланмаган. Бир стакан сув ичиб, танага уйғониш учун вақт бериш керак, сайр қилинг ва шундан кейингина вазнни билиб олиш мумкин.

    Оғирликни йўқотиш пайтида мақсадлар қўйиш жуда муҳим, аммо реалистик бўлишни унутманг. Вазн йўқотиш учун сиз соғлом турмуш тарзига амал қилиш керак: яхши ухлаш, тўғри овқатланиш ва кўп ҳаракат қилиш.

    Мавзуга доир:

    • Оч қолиш шарт эмас: Парҳезга ўтириш яхши фикр эмаслигини исботловчи сабаблар
    • Саломатлик қотиллари: Оч қолиш орқали вазн йўқотишнинг 5 та даҳшатли оқибати
    • Ёзгача улгурамиз: жиддий чекловларсиз 4 кило вазн йўқотиш учун тавсиялар

    16.05.2022, 11:47   Изоҳ (0)   15698
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Сут билан истеъмол қилиш мумкин бўлмаган маҳсулотлар

    15.05.2022, 20:50

    Организмда энергия танқислигининг биринчи белгилари ва у билан курашиш усуллари

    15.05.2022, 13:51

    Рационга киритиш тавсия этилади: саратон хавфини камайтирадиган 4 маҳсулот ва битта ичимлик

    14.05.2022, 16:32

    Бош айланишидан қандай қутулиш мумкин?

    13.05.2022, 21:45

    Қандай маҳсулотлар пиширилгандан сўнг дарҳол истеъмол қилиниши керак?

    13.05.2022, 12:59

    Смартфон ёруғлиги кўриш қобилиятини пасайтиради: Кўз саломатлигини асраш учун амал қилиш керак бўлган 5 та қоида

    13.05.2022, 10:16
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    InfinBANK Visa Direct орқали халқаро пул ўтказмаларига қўйилган лимитларни оширди 


    UZTELECOM 10 Гбит/с тезликдаги уй интернетини фойдаланувчиларга тақдим этди


    “Бизнесни ривожлантириш банки” бизнес учун қулай инновацион банк бўлишга интилмоқда


    Centrum Air Истанбул ва Ўзбекистоннинг уч шаҳри ўртасида тўғридан-тўғри рейсларни йўлга қўймоқда


    “Ўзбекинвест” IUA аъзосига айланди ва Лондоннинг глобал суғурта бозорида ўз мавқеини мустаҳкамлади


    Acıbadem шифохоналар тармоғида қон касалликларини замонавий даволаш усуллари: лейкоз ва бошқа касалликлар


    Энг чуқур ғор, энг баланд кўприк ва энг сирли маскан – Наманганга борамиз


    ANORBANK Хусусий секторни ривожлантириш бўйича Ислом корпорацияси билан 10 миллион АҚШ долларига тенг келишув имзолади


    Kapitalbank ходимларининг рақамли кўникмаларини ривожлантирмоқда 


    “Akkermann цемент” халқаро форуми: қурилиш материаллари соҳасидаги муаммолар кенг таҳлил қилинди


    Жамғармалар билан қандай ишлаш зарур: банк омонатлари, акциялар ёки инвестицион пакетлар? (давоми)


    Тармоқда болалар хавфсизлиги : Octobankдан маслаҳатлар


    Оқтепа Лавашдан “Кулгили нархлар”: севимли таомлар — ҳар бир позиция 10 мингдан 20 минг сўмгача бўлган махсус нархларда


    Илғор қурилиш технологиялари асосида қад ростлаётган Қуйи Чотқол ГЭС


    Ипотека Банк OTP Group ўзини ўзи банд қилганларга янги ипотека дастурини ишга туширди: ҳужжатларсиз, асаббузарликсиз, самарали натижалар билан

     

    Тавсия этамиз

    Будапешт фасадлари: санъат кўчада яшайди (фото)

    27 май, 10:00

    Гестапо ва КГБ хизматида бўлган бухоролик “штирлиц”

    26 май, 19:00

    Аёл овчилардан илғор самолётларга қадар — Украина рус Shahed’ларини қандай овлайди?

    19 май, 20:10

    “Ленд-Лиз” ёрдами совға бўлмаган — Британия иккинчи жаҳон урушида берилган ёрдамни қандай қайтарган эди?

    19 май, 15:00
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Тошкентда “Болалар учун мулоқот: Марказий Осиё ва ЮНИСEФ” минтақавий форуми ўтказилди

    Ўзбекистон | 28 май, 19:15

    Маош 2800 евродан бошланади: ўзбекистонлик ҳамширалар Германияга ишга таклиф қилинди

    Ўзбекистон | 28 май, 19:03

    Хориждан уй сотиб олган ўзбекистонлик машҳурлар

    Лайфстайл | 28 май, 18:57

    Шавкат Мирзиёев Самарқандга жўнаб кетди

    Ўзбекистон | 28 май, 18:51

    Олимлар Африка нима учун иккига бўлинаётганини аниқлади

    Дунё | 28 май, 18:50

    Андижонда Nexia-2 “ГAИ”лардан қочиб, икки автомобиль билан тўқнашди (видео)

    Ўзбекистон | 28 май, 18:38

    Кичик тўй, 15 та премера ва сунъий интеллект ёрдамида яратилган тарихий клип — Жалолиддин Аҳмадалиевнинг янги концертидан репортаж

    Шоу-бизнес | 28 май, 18:27

    Каспий денгизининг шимолида янги орол пайдо бўлди 

    Дунё | 28 май, 18:23
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.