• Profilga Kirish
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12591.71
    • RUB160.18
    • EUR14821.7
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +36°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Salomatlik

    Taroziga chiqishdan oldin bilib qo‘yish kerak bo‘lgan 7 masala

    Og‘irlikni o‘lchash — vazn yo‘qotishning eng hayajonli bosqichlaridan biri. Hamma ham ortiqcha kilolardan imkon qadar tezroq qutulishni xohlaydi. Shu sababli ko‘plab xonimlar kuniga bir necha marta taroziga chiqib, aniq natijani ko‘rishni orzu qilishi ajablanarli emas. Biroq tarozidan to‘g‘ri foydalanish qobiliyati butun bir san’atdir, chunki vaznni bilishdan oldin bir qancha omillarni hisobga olish kerak. Wday nashri vazn kamaytirishga kirishgan ayollarga taroziga chiqishdan oldin e’tibor qaratish kerak bo‘lgan 7 bosqich haqida ma’lumot berdi.

    Foto: Wday

    Foto: Wday

    Mashqdan keyin vaznni o‘lchash

    Sizningcha, mashg‘ulotdan so‘ng darhol tarozi ideal raqamni ko‘rsatadimi? Albatta, darhol natijani ko‘rishni xohlaysiz, lekin mashg‘ulotdan keyin bu holat faqat ranjitishi mumkin.

    Agar endigina sport bilan shug‘ullanishni boshlagan bo‘lsangiz yoki uzoq tanaffusdan keyin qaytib kelgan bo‘lsangiz, mushaklar qo‘shimcha massaga ega bo‘ladi. Buning natijasida qisqa muddatli yallig‘lanish jarayoni sodir bo‘ladi. Tashvishlanadigan hech narsa yo‘q. Yagona salbiy ta’sir organizmda suvni ushlab turishdir.

    Tuzli mahsulotlar iste’molidan so‘ng

    Agar kechasi juda ko‘p sho‘r mahsulotlar iste’mol qilsangiz yoki ularni afzal ko‘rsangiz, bu vaznga ta’sir qiladi. Tuzli taom suyuqlikni ushlab turadi. Tuz shish paydo bo‘lishiga olib keladi, shuning uchun bir necha kun kutish tavsiya etiladi. Vazn kamaytirish uchun esa, albatta, tuzli mahsulotlardan voz kechish kerak.

    Ko‘p suv ichilgach

    Parhez qilishda eng yaxshi maslahatlardan biri ko‘proq suv ichishdir. Kuniga ikki litrdan kam bo‘lmagan suvni ichib, vazn kamaytirishga kirishishadi. Agar ilgari juda ko‘p suyuqlik iste’mol qilmagan bo‘lsangiz, orgnizm bunga moslashishi uchun vaqt kerak bo‘ladi. Ungacha, tarozidagi raqam yuqori bo‘lishi mumkin. Agar gazlangan va boshqa shakarli ichimliklar o‘rnini bossa, ichimlik suvi vazn yo‘qotishingizga yordam beradi. Faqat organizmni o‘zgarishlarga moslashiga imkon berish lozim.

    Hazmi qiyin taomlar

    Og‘ir ovqatdan so‘ng darhol vaznni o‘lchash ma’nosizdir. Esingizda bo‘lsin: ovqat hazm qilish uchun sakkiz soatgacha vaqt ketadi va jarayon tugaguniga qadar qo‘shimcha kilolar qoladi. Bundan tashqari, natriy va shakar suyuqlikni ushlab turish bilan bir qatorda shishiradi, shuning uchun bunday hollarda bir kunlik tanaffus qilish yaxshiroqdir. Taroziga har soatda chiqishning o‘rniga, suv ichish va sayr qilish tavsiya etiladi.

    Mushaklar ustida ishlash

    Muntazam jismoniy mashqlar — bu vazn yo‘qotishning tasdiqlangan usuli, ammo bu shkaladagi raqam xohishga mos kelishiga kafolat bermaydi. Hammasi mashg‘ulot turiga bog‘liq. Mushak massasini qurishga harakat qilayotgan holatlar mavjud, ammo vazn pasayishda davom etmoqda. Tanadagi yog‘lar erishi mumkin, ammo mushaklar yog‘ga qaraganda kamroq joy egallaydi. Shuning uchun bel qisqarishi mumkin va shkaladagi raqam avvalgidek ko‘rsatkichda turaveradi.

    Ertalabki vazn

    Ko‘pchilik ertalabki vaznni eng to‘g‘ri deb biladi, shuning uchun uyqudan turiboq darhol taroziga tushishadi. Ammo bu to‘g‘ri emas, chunki hali hazm qilish jarayoni boshlanmagan. Bir stakan suv ichib, tanaga uyg‘onish uchun vaqt berish kerak, sayr qiling va shundan keyingina vaznni bilib olish mumkin.

    Og‘irlikni yo‘qotish paytida maqsadlar qo‘yish juda muhim, ammo realistik bo‘lishni unutmang. Vazn yo‘qotish uchun siz sog‘lom turmush tarziga amal qilish kerak: yaxshi uxlash, to‘g‘ri ovqatlanish va ko‘p harakat qilish.

    Mavzuga doir:

    • Och qolish shart emas: Parhezga o‘tirish yaxshi fikr emasligini isbotlovchi sabablar
    • Salomatlik qotillari: Och qolish orqali vazn yo‘qotishning 5 ta dahshatli oqibati
    • Yozgacha ulguramiz: jiddiy cheklovlarsiz 4 kilo vazn yo‘qotish uchun tavsiyalar

    16.05.2022, 11:47   Izoh (0)   15787
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Sut bilan iste’mol qilish mumkin bo‘lmagan mahsulotlar

    15.05.2022, 20:50

    Organizmda energiya tanqisligining birinchi belgilari va u bilan kurashish usullari

    15.05.2022, 13:51

    Ratsionga kiritish tavsiya etiladi: saraton xavfini kamaytiradigan 4 mahsulot va bitta ichimlik

    14.05.2022, 16:32

    Bosh aylanishidan qanday qutulish mumkin?

    13.05.2022, 21:45

    Qanday mahsulotlar pishirilgandan so‘ng darhol iste’mol qilinishi kerak?

    13.05.2022, 12:59

    Smartfon yorug‘ligi ko‘rish qobiliyatini pasaytiradi: Ko‘z salomatligini asrash uchun amal qilish kerak bo‘lgan 5 ta qoida

    13.05.2022, 10:16
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    Hududiy elektr tarmoqlari” AJ Fitch Ratings agentligining xalqaro kredit reytingini “BB, barqaror” darajasiga oshirdi


    NRG Uzbekistan 60 gektar maydonda "shahar ichida shahar" keng ko‘lamli turar-joy loyihasini ishga tushirmoqda


     Navoiy innovatsiyalar universiteti: zamonaviy bilim sari ishonchli qadam 


    Kapitalbank investitsiyalari – O‘zbekiston yoshlari kelajagiga sarmoya


    NRG Uzbekistan zamonaviy va keng majmua — Maftun Makon turar joy mavzesini qurish bo‘yicha ulkan loyihani amalga oshirmoqda


    Toshkentda Sting brendi homiyligida "Formula-1" filmining premyerasi bo‘lib o‘tdi


    “AloqaBank” yoshlar bilan ishlashga oid dasturlarni kengaytirmoqda


    Fitch Ratings “Biznesni rivojlantirish banki” ATB kredit reytingini oshirdi 


    Qashqadaryo va Buxoroda amalga oshirilgan quyosh energiyasi loyihalariga 1 yil to‘lishi munosabati bilan rasmiy tadbir bo‘lib o‘tdi


    “O‘zbekgidroenergo” AJning xalqaro kredit reytingi BB (barqaror) darajasiga ko‘tarildi


    Yoz osmonning o‘zidayoq boshlanadi: Silk Avia Toshkentdan Issiqko‘lga kunlik aviaqatnovlarni yo‘lga qo‘ymoqda


    Qashqadaryoning Chimyoni – Miraki haqida siz bilmagan faktlar


    Faqat tekshirilgan foydalanuvchilar: nima uchun to‘lov ilovalari  shaxsni tasdiqlashni so‘raydi


    Qayerga investitsiya kiritish mumkin? Qanday aktiv turlari mavjud? 


    Fitch Kapitalbankning reytingini "Ijobiy" prognoz bilan tasdiqladi

     

    Tavsiya etamiz

    Isroil AQSHga hujum qilgan kun: o‘nlab amerikaliklarni o‘ldirish bu anglashilmovchilik edimi yoki fitna?

    2 iyul, 19:45

    NATO tarixi – dunyodagi eng qudratli harbiy tashkilotning obro‘si pasaymoqdami?

    26 iyun, 20:31
    Audio Icon

    Joy hammaga yetardi: Jeyms Kemeronga ko‘ra, “Titanik” yo‘lovchilarining omon qolish imkoniyati bo‘lgan

    25 iyun, 23:50

    “Trampning Titanigi to‘xtaydi” — Eron elchisi

    25 iyun, 13:39
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    “Kalmar o‘yini”ning uchinchi mavsumi Netflix’da rekord o‘rnatdi

    Kino | 3 iyul, 09:51

    Bali qirg‘oqlari yaqinida 65 kishi bo‘lgan parom cho‘kib ketdi

    Dunyo | 3 iyul, 09:48

    O‘zbekistonda “chiroyli” avtoraqam 800 mln so‘mdan ortiqqa sotildi

    O‘zbekiston | 3 iyul, 09:45

    USAID’ning faoliyati butunlay tugatildi

    Dunyo | 3 iyul, 09:06

    Hansi Flik “Barselona” rahbariyatiga ikki futbolchini “sotilmaydigan” deb e’lon qilgan

    Sport | 3 iyul, 09:03

    AQSH Isroilga bunkerga qarshi bombalar yetkazib bermoqchi

    Dunyo | 3 iyul, 08:34

    O‘zbekistonda avtomobil ta’miri xizmatlariga talab eng yuqori bo‘lgan hudud aniqlandi

    O‘zbekiston | 3 iyul, 00:10

    Olimlar Fransiyada minglab dinozavr tuxumlarini topdi

    Dunyo | 2 iyul, 23:50
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.