• Profilga Kirish
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12831.13
    • RUB161.07
    • EUR14542.8
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +18°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Salomatlik

    Taroziga chiqishdan oldin bilib qo‘yish kerak bo‘lgan 7 masala

    Og‘irlikni o‘lchash — vazn yo‘qotishning eng hayajonli bosqichlaridan biri. Hamma ham ortiqcha kilolardan imkon qadar tezroq qutulishni xohlaydi. Shu sababli ko‘plab xonimlar kuniga bir necha marta taroziga chiqib, aniq natijani ko‘rishni orzu qilishi ajablanarli emas. Biroq tarozidan to‘g‘ri foydalanish qobiliyati butun bir san’atdir, chunki vaznni bilishdan oldin bir qancha omillarni hisobga olish kerak. Wday nashri vazn kamaytirishga kirishgan ayollarga taroziga chiqishdan oldin e’tibor qaratish kerak bo‘lgan 7 bosqich haqida ma’lumot berdi.

    Foto: Wday

    Foto: Wday

    Mashqdan keyin vaznni o‘lchash

    Sizningcha, mashg‘ulotdan so‘ng darhol tarozi ideal raqamni ko‘rsatadimi? Albatta, darhol natijani ko‘rishni xohlaysiz, lekin mashg‘ulotdan keyin bu holat faqat ranjitishi mumkin.

    Agar endigina sport bilan shug‘ullanishni boshlagan bo‘lsangiz yoki uzoq tanaffusdan keyin qaytib kelgan bo‘lsangiz, mushaklar qo‘shimcha massaga ega bo‘ladi. Buning natijasida qisqa muddatli yallig‘lanish jarayoni sodir bo‘ladi. Tashvishlanadigan hech narsa yo‘q. Yagona salbiy ta’sir organizmda suvni ushlab turishdir.

    Tuzli mahsulotlar iste’molidan so‘ng

    Agar kechasi juda ko‘p sho‘r mahsulotlar iste’mol qilsangiz yoki ularni afzal ko‘rsangiz, bu vaznga ta’sir qiladi. Tuzli taom suyuqlikni ushlab turadi. Tuz shish paydo bo‘lishiga olib keladi, shuning uchun bir necha kun kutish tavsiya etiladi. Vazn kamaytirish uchun esa, albatta, tuzli mahsulotlardan voz kechish kerak.

    Ko‘p suv ichilgach

    Parhez qilishda eng yaxshi maslahatlardan biri ko‘proq suv ichishdir. Kuniga ikki litrdan kam bo‘lmagan suvni ichib, vazn kamaytirishga kirishishadi. Agar ilgari juda ko‘p suyuqlik iste’mol qilmagan bo‘lsangiz, orgnizm bunga moslashishi uchun vaqt kerak bo‘ladi. Ungacha, tarozidagi raqam yuqori bo‘lishi mumkin. Agar gazlangan va boshqa shakarli ichimliklar o‘rnini bossa, ichimlik suvi vazn yo‘qotishingizga yordam beradi. Faqat organizmni o‘zgarishlarga moslashiga imkon berish lozim.

    Hazmi qiyin taomlar

    Og‘ir ovqatdan so‘ng darhol vaznni o‘lchash ma’nosizdir. Esingizda bo‘lsin: ovqat hazm qilish uchun sakkiz soatgacha vaqt ketadi va jarayon tugaguniga qadar qo‘shimcha kilolar qoladi. Bundan tashqari, natriy va shakar suyuqlikni ushlab turish bilan bir qatorda shishiradi, shuning uchun bunday hollarda bir kunlik tanaffus qilish yaxshiroqdir. Taroziga har soatda chiqishning o‘rniga, suv ichish va sayr qilish tavsiya etiladi.

    Mushaklar ustida ishlash

    Muntazam jismoniy mashqlar — bu vazn yo‘qotishning tasdiqlangan usuli, ammo bu shkaladagi raqam xohishga mos kelishiga kafolat bermaydi. Hammasi mashg‘ulot turiga bog‘liq. Mushak massasini qurishga harakat qilayotgan holatlar mavjud, ammo vazn pasayishda davom etmoqda. Tanadagi yog‘lar erishi mumkin, ammo mushaklar yog‘ga qaraganda kamroq joy egallaydi. Shuning uchun bel qisqarishi mumkin va shkaladagi raqam avvalgidek ko‘rsatkichda turaveradi.

    Ertalabki vazn

    Ko‘pchilik ertalabki vaznni eng to‘g‘ri deb biladi, shuning uchun uyqudan turiboq darhol taroziga tushishadi. Ammo bu to‘g‘ri emas, chunki hali hazm qilish jarayoni boshlanmagan. Bir stakan suv ichib, tanaga uyg‘onish uchun vaqt berish kerak, sayr qiling va shundan keyingina vaznni bilib olish mumkin.

    Og‘irlikni yo‘qotish paytida maqsadlar qo‘yish juda muhim, ammo realistik bo‘lishni unutmang. Vazn yo‘qotish uchun siz sog‘lom turmush tarziga amal qilish kerak: yaxshi uxlash, to‘g‘ri ovqatlanish va ko‘p harakat qilish.

    Mavzuga doir:

    • Och qolish shart emas: Parhezga o‘tirish yaxshi fikr emasligini isbotlovchi sabablar
    • Salomatlik qotillari: Och qolish orqali vazn yo‘qotishning 5 ta dahshatli oqibati
    • Yozgacha ulguramiz: jiddiy cheklovlarsiz 4 kilo vazn yo‘qotish uchun tavsiyalar

    16.05.2022, 11:47   Izoh (0)   15701
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Sut bilan iste’mol qilish mumkin bo‘lmagan mahsulotlar

    15.05.2022, 20:50

    Organizmda energiya tanqisligining birinchi belgilari va u bilan kurashish usullari

    15.05.2022, 13:51

    Ratsionga kiritish tavsiya etiladi: saraton xavfini kamaytiradigan 4 mahsulot va bitta ichimlik

    14.05.2022, 16:32

    Bosh aylanishidan qanday qutulish mumkin?

    13.05.2022, 21:45

    Qanday mahsulotlar pishirilgandan so‘ng darhol iste’mol qilinishi kerak?

    13.05.2022, 12:59

    Smartfon yorug‘ligi ko‘rish qobiliyatini pasaytiradi: Ko‘z salomatligini asrash uchun amal qilish kerak bo‘lgan 5 ta qoida

    13.05.2022, 10:16
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    Acıbadem shifoxonalar tarmog‘ida qon kasalliklarini zamonaviy davolash usullari: leykoz va boshqa kasalliklar


    “O‘zbekinvest” IUA aʼzosiga aylandi va Londonning global sug‘urta bozorida o‘z mavqeini mustahkamladi


    Oqtepa Lavashdan “Kulgili narxlar”: sevimli taomlar — har bir pozitsiya 10 mingdan 20 ming so‘mgacha bo‘lgan maxsus narxlarda


    InfinBANK Visa Direct orqali xalqaro pul o‘tkazmalariga qo‘yilgan limitlarni oshirdi 


    MKBANK xalqaro moliya bozorida: Qozog‘iston banklaridan 15 million dollar jalb qilindi


    Abadiy ishonchlilik va xavfsizlik: GWM sohaning yangi standartlarini joriy etmoqda


    Centrum Air yangi Airbus A320neo — aviaparkidagi to‘qqizinchi samolyotni qabul qilib oldi 


    So‘zlar ahamiyatga ega: TBC Bank 8-mart tabriklarini pullarga aylantirib, ayollar tadbirkorligini qo‘llab-quvvatladi


    Ilg‘or qurilish texnologiyalari asosida qad rostlayotgan Quyi Chotqol GES


    “Akkermann sement” xalqaro forumi: qurilish materiallari sohasidagi muammolar keng tahlil qilindi


    UZTELECOM 10 Gbit/s tezlikdagi uy internetini foydalanuvchilarga taqdim etdi


    “Biznesni rivojlantirish banki” biznes uchun qulay innovatsion bank bo‘lishga intilmoqda


    Eng chuqur g‘or, eng baland ko‘prik va eng sirli maskan – Namanganga boramiz


    Chery gazga o‘tmoqda: kafolat to'liq saqlanib qolinadi, o‘rnatish esa 31 maygacha bepul! 


    Ipoteka Bank OTP Group o‘zini o‘zi band qilganlarga yangi ipoteka dasturini ishga tushirdi: hujjatlarsiz, asabbuzarliksiz, samarali natijalar bilan

     

    Tavsiya etamiz

    “Ikki xonali uy uchun 715 mln so‘mdan”. “Daryo”dagi maqoladan so‘ng poytaxt hokimligi uysiz qolgan aholiga xonadon sotib olish uchun mablag‘ ajratdi

    28 may, 21:15

    Budapesht fasadlari: sanʼat ko‘chada yashaydi (foto)

    27 may, 10:00

    Gestapo va KGB xizmatida bo‘lgan buxorolik “Shtirlits”

    26 may, 19:00

    Ayol ovchilardan ilg‘or samolyotlarga qadar — Ukraina rus Shahed’larini qanday ovlaydi?

    19 may, 20:10
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    O‘zbekistonda nechta oliy taʼlim tashkiloti faoliyat yuritayotgani ochiqlandi

    O‘zbekiston | 29 may, 23:50

    Saida Mirziyoyeva Rossiya hukumati raisi bilan uchrashuv o‘tkazdi

    O‘zbekiston | 29 may, 23:31

    “Daryo” dayjesti: 29-mayning eng muhim xabarlari

    O‘zbekiston | 29 may, 23:25

    Saida Mirziyoyeva Rossiya Federal Majlisi Federatsiya Kengashi raisi bilan uchrashuv o‘tkazdi

    O‘zbekiston | 29 may, 23:10

    Kongressmen Trampdan investorlar uchun tashkil etilgan kechki ovqat tafsilotlarini oshkor qilishni talab qildi

    Dunyo | 29 may, 22:53

    Massimiliano Allegri “Milan” bilan kelishuvga erishdi

    Sport | 29 may, 22:38

    Isroil G‘azodagi asirlarni ozod qilish bo‘yicha AQSHning yangi taklifini qabul qildi. HAMAS esa jim

    Dunyo | 29 may, 22:10

    Sirdaryoda sevgan yigitini o‘ldirmoqchi bo‘lgan qiz 6 yilga qamaldi

    O‘zbekiston | 29 may, 21:57
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.