• Профилга Кириш
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12496.94
    • RUB159.38
    • EUR14405.22
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +38°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Саломатлик

    Смартфон ёруғлиги кўриш қобилиятини пасайтиради: Кўз саломатлигини асраш учун амал қилиш керак бўлган 5 та қоида

    Замонавий ҳаётни смартфон ва планшетларсиз тасаввур қилиш қийин, фойдаланувчиларнинг ярми уларга 3-7 соат, 26 фоизи эса 7 соатдан ортиқ вақт сарфлайди. Гаджетлар бизнинг кундалик ҳаётимизни ўзгартирди. Аммо улар бераётган қулайликнинг салбий томонлари ҳам бор. «Домашний очаг» нашри смартфондан фойдаланишда амал қилиш керак бўлган бир нечта қоида билан таништириб ўтди.

    Фото: «Домашний очаг»

    Фото: «Домашний очаг»

    Нима учун смартфон ва планшетлар кўриш қобилияти учун хавфли?

    Биринчидан, барча гаджетлар кўк-бинафша ранг ёруғлик чиқаради. У албатта, зарарли ҳисобланади, чунки у кўринадиган ёруғлик орасида энг қисқа тўлқин узунлигига эга, шунинг учун нур кўз тузилмаларида кўпроқ тарқалади ва салбий таъсир ўтказади. Ёруғликнинг кўк-бинафша қисми кўз тўр пардаси билан боғлиқ хавф омилларидан бирининг ривожланишини исботловчи тадқиқотлар мавжуд бўлиб, бу кўриш қобилиятининг бузилишига олиб келади.

    Иккинчидан, кичик шрифтлар ва пиктограммаларга доимий эътибор қаратиш визуал чарчоққа олиб келади. Бундан ташқари, офис ходимлари тез-тез компьютердан фойдаланишини ҳисобга олсак, кўзлардаги зўриқиш янада кўпроқ эканлигини таъкидлаш мумкин. Эссилор тадқиқотида қатнашган иштирокчиларнинг 62 фоизи бир кунлик ишдан кейин кўзларида чарчоқ ҳисси пайдо бўлганини маълум қилган.

    Албатта, бугунги кунда ҳеч бир киши ихтиёрий равишда гаджетлардан воз кечишга тайёр эмас, аммо узоқ муддатли фойдаланиш оқибатларини минималлаштириш ҳар кимнинг ўз қўлида. Бунинг учун фақат бир нечта оддий қоидаларга амал қилиш керак.

    Махсус кўзойнак

    Бу кўк-бинафша нурланишдан ҳимоя қилувчи махсус линзали кўзойнаклар. Ушбу кўзойнаклардан фойдаланишни бошлагандан сўнг кўзлар учун қулайлик туғилганини тезда сезиш мумкин. Яна бир вариант — адаптациянни қўллаб-қувватлайдиган кўзойнаклар. Улар кўриш билан боғлиқ муаммолари бўлмаганлар учун ҳам мос келади. Улар линзаларнинг пастки қисмидаги қувватни бироз ошириб, табиий, қулай фокусни сақлаб қолган ҳолда компьютер ёки гаджетдан узоқ вақт фойдаланишда стрессни енгиллаштиради. Ушбу кўзойнаклар билан кун охирига келиб кўзлар анча кам чарчайди.

    Тўғри визуал хатти-ҳаракатлар

    Оддий, аммо самарали маслаҳат — смартфондан фойдаланганда танаффус қилиш лозим. Кўзларга танаффус қилиш учун экранда эслатма ўрнатиш ва ортиқча кучланишдан халос бўлишга ёрдам берадиган кўз машқларини унутмаслик лозим.

    Махсус кечки режим

    Уйқудан олдин смартфондан фойдаланмасликка ҳаракат қилиш жуда муҳим. Сабаби бир хил — зарарли кўк-бинафша нур. У кўзни безовта қилади, ухлашни қийинлаштиради. Агар смартфондан тунда фойдаланиш жуда ҳам керак бўлса, дисплей нурини қуйи спектрга ўтказадиган махсус тунги режимдан фойдаланиш мумкин.

    Мувозанатли овқатланиш

    Рационда А, B ва C витаминларига бой маҳсулотлар бўлиши керак. Машҳур қорағат ва сабзи билан бир қаторда, балиқ, қовоқ, пиёз, саримсоқ, карам ва творогга эътибор бериш лозим. Уларда кўз саломатлиги учун фойдали бўлган моддалар мавжуд.

    Шифокор маслаҳати

    Агар ҳозирда компьютерда ишлаш ёки смартфонда бирор нарса кўришда ноқулайлик ҳис қилинмаса ҳам, бу ҳаммаси яхши дегани эмас. Нохуш аломатлар пайдо бўлишини кутманг ва олдини олиш учун офталмолог билан маслаҳатлашинг. Кўриш сезиларли даражада ёмонлашганда, қайтариб бўлмайдиган нуқтага етиб бормаслик учун соғлиқни эътиборсиз қолдирмасликка ҳаракат қилиш ва йилига камида бир марта офталмолог ҳузурига ташриф буюриш лозим.

    Мавзуга доир:

    • Сабзининг кўриш қобилиятига ижобий таъсир қилиши ростми?
    • Ҳали ҳам кеч эмас: Кўриш қобилиятини сақлаб қолишга ёрдам берадиган тавсиялар
    • Кўриш қобилиятига салбий таъсир ўтказувчи 4 та зарарли одат 
    • Томчи дорилар кўз учун зарарли бўлиши мумкинми?
    • Кўриш қобилиятини яхшилашга ёрдам берадиган витамин ва минераллар

    13.05.2022, 10:16   Изоҳ (0)   21719
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Шишларга ўрин йўқ: крем ва патчларнинг ўрнини босувчи энг яхши 11 та ичимлик

    12.05.2022, 20:46

    Энг муҳим 8 соат: етарлича ухламаслик натижасида организмда рўй бериши мумкин бўлган салбий оқибатлар

    12.05.2022, 15:22

    Мавсумий аллергия: баҳорда ушбу муаммо билан қандай курашиш керак?

    12.05.2022, 13:54

    Қайси бири зарарли — олма ёки шоколад? Тиш саломатлиги ҳақидаги кўпчилик ишонадиган янглиш фикрлар

    12.05.2022, 10:39

    Нима учун кўзнинг оқ пардаси сарғаяди: сабаблари ва профилактик чоралар

    11.05.2022, 20:44

    Саломатлик қотиллари: Оч қолиш орқали вазн йўқотишнинг 5 та даҳшатли оқибати

    11.05.2022, 12:38
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    Ўзбекистон терма жамоасининг дунёдаги энг йирик спорт тадбирига чиқиши Kia брендининг мавқеини янада мустаҳкамлашга хизмат қилади 


    Технологиянинг янги босқичи — HUAWEI Мате ХТ ва HUAWEI Мате 70 Про билан танишинг


    TBC Bank ва Баҳодир Жалолов фирибгарларга қарши жангга чиқди 


    Uzbekistan Airways Сеулга кунлик авиақатновларни таклиф қилади


    Анорбанк ва Beelab Ўзбекистон рақамли банкинг бозорида ҳамкорлик ўрнатди


    InfinBANK томонидан ХИСМК линияси бўйича тақдим этилаётган исломий молиялаштириш – бизнесни ривожлантириш учун ишончли ечим 


    Инвестиция нима ва у инсонларга нима учун керак?


    Moody’s “Бизнесни ривожлантириш банки” рейтингларини “салбий”дан “барқарор”га ўзгартирди


    Тошкент шаҳар ҳокимлиги кўмагида 2025 йил 2-4 октябрь кунлари CAEx HoReCa & UzFPT кўргазмаси бўлиб ўтади


    Paynet хизматлари энди Kapitalbank банкоматларида мавжуд


    Бухоро, Ғиждувон, зиндон, мисвок ва мадраса – 100 саволга 1 жавоб


    “Микрокредитбанк” АТБ IX Германия-Ўзбекистон бизнес форуми доирасида ОДДО БҲФ банк билан 50 миллион долларлик шартнома имзолади


    “Moody’s Ratings” халқаро рейтинг агентлиги “Ўзбекинвест” компанияси рейтинги прогнозини “Ба2”- “ижобий” даражагача кўтарди


    "Эcо Expo Central Асиа 2025" доирасида халқаро экологик ташаббуслар бирлашмоқда


    AKFA Group “AKFA Medline Social” номли тиббий стартап қурилишини бошланганини эълон қилди 

     

    Тавсия этамиз

    Вашингтон Теҳронга қарши ҳарбий кампаниядан Хитой ва Россияни жиловлашда фойдаланмоқчими? Минтақамизни нималар кутади?

    19 июн, 22:05

    Челябинскка қулаган метеорит — 540 килоли осмон жисми қандай топилган эди?

    19 июн, 13:31

    Қарийб ярим асрлик меҳнат ёхуд Эронни нима ракета державасига айлантирди?

    18 июн, 20:05

    Раддияга раддия: “Юксалиш” ҳаракати ва “Ўзсувтаъминот” АЖ бир-бирини ёлғон маълумот тарқатишда айбламоқда

    17 июн, 00:10
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Tesla АҚШда илк бор роботакси хизматини ишга туширди (видео)

    Технологиялар | 23 июн, 15:10

    Давлат хизматчисининг ноқонуний совға олгани учун жавобгарлик масаласи кўриб чиқилмоқда — Антикоррупция агентлиги

    Ўзбекистон | 23 июн, 14:50

    АҚШ ҳужумидан олдин Эрон бойитилган уран захирасининг катта қисмини яширишга улгурган — Reuters

    Дунё | 23 июн, 14:40

    FIFA Абдуқодир Ҳусановни эътироф этди

    Спорт | 23 июн, 14:32

    Хатолик ёки тузоқ? “Калмар ўйини”да томошабинларни ўйлантирган эпизод

    Кино | 23 июн, 14:32

    АҚШда “Ҳизбуллоҳ”га алоқадорликда гумонланаётганларни таъқиб қилиш бошланди

    Дунё | 23 июн, 14:28

    Шавкат Мирзиёев давлат ташрифи билан Мўғулистонга боради

    Ўзбекистон | 23 июн, 14:25

    Японияда гуруч нархи кескин ошиб кетди

    Дунё | 23 июн, 14:04
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.