• Профилга Кириш
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12524.89
    • RUB156.54
    • EUR14456.23
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +24°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Саломатлик

    Смартфон ёруғлиги кўриш қобилиятини пасайтиради: Кўз саломатлигини асраш учун амал қилиш керак бўлган 5 та қоида

    Замонавий ҳаётни смартфон ва планшетларсиз тасаввур қилиш қийин, фойдаланувчиларнинг ярми уларга 3-7 соат, 26 фоизи эса 7 соатдан ортиқ вақт сарфлайди. Гаджетлар бизнинг кундалик ҳаётимизни ўзгартирди. Аммо улар бераётган қулайликнинг салбий томонлари ҳам бор. «Домашний очаг» нашри смартфондан фойдаланишда амал қилиш керак бўлган бир нечта қоида билан таништириб ўтди.

    Фото: «Домашний очаг»

    Фото: «Домашний очаг»

    Нима учун смартфон ва планшетлар кўриш қобилияти учун хавфли?

    Биринчидан, барча гаджетлар кўк-бинафша ранг ёруғлик чиқаради. У албатта, зарарли ҳисобланади, чунки у кўринадиган ёруғлик орасида энг қисқа тўлқин узунлигига эга, шунинг учун нур кўз тузилмаларида кўпроқ тарқалади ва салбий таъсир ўтказади. Ёруғликнинг кўк-бинафша қисми кўз тўр пардаси билан боғлиқ хавф омилларидан бирининг ривожланишини исботловчи тадқиқотлар мавжуд бўлиб, бу кўриш қобилиятининг бузилишига олиб келади.

    Иккинчидан, кичик шрифтлар ва пиктограммаларга доимий эътибор қаратиш визуал чарчоққа олиб келади. Бундан ташқари, офис ходимлари тез-тез компьютердан фойдаланишини ҳисобга олсак, кўзлардаги зўриқиш янада кўпроқ эканлигини таъкидлаш мумкин. Эссилор тадқиқотида қатнашган иштирокчиларнинг 62 фоизи бир кунлик ишдан кейин кўзларида чарчоқ ҳисси пайдо бўлганини маълум қилган.

    Албатта, бугунги кунда ҳеч бир киши ихтиёрий равишда гаджетлардан воз кечишга тайёр эмас, аммо узоқ муддатли фойдаланиш оқибатларини минималлаштириш ҳар кимнинг ўз қўлида. Бунинг учун фақат бир нечта оддий қоидаларга амал қилиш керак.

    Махсус кўзойнак

    Бу кўк-бинафша нурланишдан ҳимоя қилувчи махсус линзали кўзойнаклар. Ушбу кўзойнаклардан фойдаланишни бошлагандан сўнг кўзлар учун қулайлик туғилганини тезда сезиш мумкин. Яна бир вариант — адаптациянни қўллаб-қувватлайдиган кўзойнаклар. Улар кўриш билан боғлиқ муаммолари бўлмаганлар учун ҳам мос келади. Улар линзаларнинг пастки қисмидаги қувватни бироз ошириб, табиий, қулай фокусни сақлаб қолган ҳолда компьютер ёки гаджетдан узоқ вақт фойдаланишда стрессни енгиллаштиради. Ушбу кўзойнаклар билан кун охирига келиб кўзлар анча кам чарчайди.

    Тўғри визуал хатти-ҳаракатлар

    Оддий, аммо самарали маслаҳат — смартфондан фойдаланганда танаффус қилиш лозим. Кўзларга танаффус қилиш учун экранда эслатма ўрнатиш ва ортиқча кучланишдан халос бўлишга ёрдам берадиган кўз машқларини унутмаслик лозим.

    Махсус кечки режим

    Уйқудан олдин смартфондан фойдаланмасликка ҳаракат қилиш жуда муҳим. Сабаби бир хил — зарарли кўк-бинафша нур. У кўзни безовта қилади, ухлашни қийинлаштиради. Агар смартфондан тунда фойдаланиш жуда ҳам керак бўлса, дисплей нурини қуйи спектрга ўтказадиган махсус тунги режимдан фойдаланиш мумкин.

    Мувозанатли овқатланиш

    Рационда А, B ва C витаминларига бой маҳсулотлар бўлиши керак. Машҳур қорағат ва сабзи билан бир қаторда, балиқ, қовоқ, пиёз, саримсоқ, карам ва творогга эътибор бериш лозим. Уларда кўз саломатлиги учун фойдали бўлган моддалар мавжуд.

    Шифокор маслаҳати

    Агар ҳозирда компьютерда ишлаш ёки смартфонда бирор нарса кўришда ноқулайлик ҳис қилинмаса ҳам, бу ҳаммаси яхши дегани эмас. Нохуш аломатлар пайдо бўлишини кутманг ва олдини олиш учун офталмолог билан маслаҳатлашинг. Кўриш сезиларли даражада ёмонлашганда, қайтариб бўлмайдиган нуқтага етиб бормаслик учун соғлиқни эътиборсиз қолдирмасликка ҳаракат қилиш ва йилига камида бир марта офталмолог ҳузурига ташриф буюриш лозим.

    Мавзуга доир:

    • Сабзининг кўриш қобилиятига ижобий таъсир қилиши ростми?
    • Ҳали ҳам кеч эмас: Кўриш қобилиятини сақлаб қолишга ёрдам берадиган тавсиялар
    • Кўриш қобилиятига салбий таъсир ўтказувчи 4 та зарарли одат 
    • Томчи дорилар кўз учун зарарли бўлиши мумкинми?
    • Кўриш қобилиятини яхшилашга ёрдам берадиган витамин ва минераллар

    13.05.2022, 10:16   Изоҳ (0)   21771
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Шишларга ўрин йўқ: крем ва патчларнинг ўрнини босувчи энг яхши 11 та ичимлик

    12.05.2022, 20:46

    Энг муҳим 8 соат: етарлича ухламаслик натижасида организмда рўй бериши мумкин бўлган салбий оқибатлар

    12.05.2022, 15:22

    Мавсумий аллергия: баҳорда ушбу муаммо билан қандай курашиш керак?

    12.05.2022, 13:54

    Қайси бири зарарли — олма ёки шоколад? Тиш саломатлиги ҳақидаги кўпчилик ишонадиган янглиш фикрлар

    12.05.2022, 10:39

    Нима учун кўзнинг оқ пардаси сарғаяди: сабаблари ва профилактик чоралар

    11.05.2022, 20:44

    Саломатлик қотиллари: Оч қолиш орқали вазн йўқотишнинг 5 та даҳшатли оқибати

    11.05.2022, 12:38
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    SonetUzStyle танловида иштирок этиш учун аризалар қабули 15 августгача узайтирилди


    Авваллари хуфиёна иқтисодиётда фаолият юритган эшитиш ва гапиришда муаммоси бор инсонлар энди расмий секторга қўшилиб, Пойтахт Паркинг жамоасининг бир қисмига айланди


    Қўнғироқлардан мобил интернетга: Тошкент мобил алоқадан фойдаланиш моделини қандай ўзгартирмоқда


    BYD SEALION 7: Флагман электр SUV — шаҳар кўчаларида янги етакчи 


    AVO bank алоқа маркази: инновациялар ва янги хизмат даражаси 


    Hayot Bank “Яшил юрак” номли кенг кўламли экологик ташаббусни эълон қилди. Август ойидан бошлаб Ўзбекистон бўйлаб Hayot Bank’нинг ҳар бир янги омонатчиси учун битта дарахт экилади


    ОКМКда маҳаллий думпкарлардан фойдаланилади 


    Ақлли диверсификация: нима учун керак ва капитални қандай тақсимлаш лозим? 


    Chery Ўзбекистонда сотувлар бўйича мутлақ рекорд ўрнатмоқда


    ZARMED Университети: 200 та грант сизни кутмоқда


    BYD расмий дилери Бени Моторс Самарқандда BYD Seaлион 7 флагман кроссоверини тақдим қилди


    STEM ва бизнес йўналишидаги қизлар учун TBC Bank'дан таълим грантлари — Ўзбекистонда гендер тафовутини камайтириш йўлида янги қадам


    BI Group бизнес-тоифа хонадон ютуқли ўйини:Тошкентдаги мавсумнинг асосий тадбири қандай ўтди


    Тошкент Фармацевтика Институти — Фармация соҳасида халқаро даражадаги сифатли таълим


    Ellipse International School – фарзандингиз келажаги бошланадиган жой!

     

    Тавсия этамиз

    Пора, нефть ва террорчилик: нега Қатар амири шов-шувлар марказидан тушмаяпти?

    5 август, 11:20

    Трампнинг Фаластинга нисбатан нохолис сиёсати: АҚШ ЮНЕСКО аъзолигидан нега чиқяпти?

    2 август, 18:35

    Камчаткадаги ҳодиса ягона эмас: сўнгги 120 йилда рўй берган энг кучли мегазилзилалар

    1 август, 18:20

    Трамп учун хавотирлар: АҚШ президенти таниқли шахсларга ёш қизларни сотган Жеффри Эпштейннинг мижози бўлганми?

    29 июл, 17:19
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Лос-Анжелесда номаълум эркак одамларга қарата ўқ узди

    Дунё | 5 август, 23:55

    Самарқанд вилоятининг учта туманига янги ҳокимлар тайинланди

    Ўзбекистон | 5 август, 23:48

    Нетаньяху Трамп ва Путин ўртасидаги кескинликни юмшатиш учун воситачилик қилмоқда — ОАВ 

    Дунё | 5 август, 23:45

    Тошкентда 21 кунда фуқаролардан 1715 та тиғли қурол мусодара қилинди

    Ўзбекистон | 5 август, 23:35

    Норвегияда 75 минг йиллик ҳайвон қолдиқлари топилди

    Дунё | 5 август, 23:25

    Дональд Трамп психикасида когнитив муаммолар бор — The Guardian

    Дунё | 5 август, 23:15

     Кўкдала туманида яна заправка портлади

    Ўзбекистон | 5 август, 23:12

    Қирғизистон иқтисодий ўсиш бўйича Марказий Осиёда етакчига айланди

    Иқтисодиёт | 5 август, 23:05
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.