Агар тарозида бир нечта қўшимча килограмм кўрсангиз, хавотирга тушманг. Эҳтимол, организмда суюқлик тўплангандир: бир қатор сабабларга кўра сув организмда турғун бўлиши мумкин. Elle нашри нима учун организмда суюқлик тўпланишини ва уни қандай чиқариб ташлашни маълум қилди.
Организмда суюқлик тўпланишининг сабаблари
Агар ҳеч қандай сабабсиз шиш кузатилса, шифокор билан маслаҳатлашиш керак. Мумкин бўлган патологияларни аниқлаш учун дарҳол юрак ва буйракларни текширишга арзийди. Бундан ташқари, аёлларда шиш ҳайз кўпроқ даврига боғлиқ, унинг бошланишидан олдин организмда суюқлик интенсив равишда тўпланади. Аслида бу гормонларга боғлиқ, эстроген ва прогестерон суюқлик алмашинувига таъсир қилади, шунинг учун табиий равишда килограмм ортади. Бу мутлақо меъёрий ва бир неча кундан кейин шиш ўз-ўзидан йўқолади.
Шишнинг яна бир кенг тарқалган сабаби нотўғри овқатланишдир. Баъзи ичимликлар ва озиқ-овқат организмдаги суюқликни ушлаб туриши мумкин.
Организмдан суюқлик чиқариб ташлаш учун рацион
Парадоксал равишда, шишдан халос бўлишнинг энг яхши усули организмни етарли миқдорда ичимлик суви билан таъминлашдир. Кунига камида икки ярим литр тоза сув ичиш лозим. Организм сув танқислиги йўқлигига ўрганиб қолганда, у суюқликни ушлаб туришни тўхтатади. Организмдан сувни тезда чиқариб ташлашнинг яна бир усули — рациондан тузни чиқариб ташлаш ёки ҳеч бўлмаганда унинг миқдорини сезиларли даражада камайтиришдир. Эътибор беринг, бу фақат таомларга қўшиладиган туз эмас: кўплаб тайёр маҳсулотлар, ҳатто ширинликлар таркибида ҳам сезиларли миқдорда мавжуд.
Рационга кўпроқ оддий ва табиий овқатлар қўшиш тавсия этилади: мева, сабзавотлар, дон ва кепакли нон организмда суюқлик миқдорини меъёрлаштиришга ёрдам беради. Парранда гўшти ва балиқ, тухум ва сут маҳсулотлари кунлик оқсил миқдорини оширади ва узоқ вақт давомида тўйинганликни таъминлайди.
Ўсимлик чойи
Ялпиз, лимон бальзами, атиргул, зира, арника тўпгуллари, шунингдек қуритилган олма қобиғи, қайин барглари — шишдан халос бўлишга мукаммал ёрдам беради. Улардан чой қайнатиб, кун давомида ичиш кифоя. Буйрак учун чой машҳур ва ножўя таъсирга олиб келмайди. Сабзавотлардан бодринг, қовоқ, лавлаги, карам, картошка, қовоқча, бақлажон исталган эффектни беради. Шишга қарши мевалар — олма, ўрик, қулупнай. Қуритилган мевалар ҳам ёрдам беради: олхўри, майиз, қуритилган ўрик.
Тузли ҳаммом
Тузли ҳаммом нафақат дам олиш ва танани бўшаштиришга ёрдам беради, балки организмни ортиқча сувдан халос қилади. Максимал таъсирга эришиш учун ҳаммомни қабул қилишдан икки соат олдин овқат истеъмол қилмаслик ва сув ичмаслик тавсия этилади. Ҳаммомни 38 даражадан юқори бўлмаган ҳароратда сув билан тўлдириш керак, ярим килограмм туз ва 200 грамм истеъмол содаси қўшилади. Бундай ваннани тахминан 10 дақиқа давомида олиш мумкин. Жараён тугагандан сўнг баданни сочиқ билан артиб, 40 дақиқа давомида кўрпа остида ётиш керак. Жараёндан кейин душ олинг мумкин. Бир соат давомида овқат емаслик ва ичмаслик тавсия этилади. Одатда бундай ҳаммомдан кейин организм ярим литрдан кўпроқ суюқликни йўқотади.
Сауна ва ҳаммом
Ортиқча суюқликдан қутулишнинг яна бир самарали усули. Сауна ва ҳаммом пайтида организм тешиклар орқали сезиларли миқдорда суюқликни йўқотади. Сувсизланишни сақлаб қолиш учун муолажалар оралиғида сувни қайта тиклашда ўсимлик чойини ичишни унутманг. Агар сиз саунадан олдин спорт залида машқ қилсангиз, унда натижа узоқ куттирмайди.
Изоҳ (0)