• Профилга Кириш
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12653.48
    • RUB159.75
    • EUR14871.64
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +30°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Саломатлик

    Иссиқ ҳаммом, караоке ва шоппинг: парҳез ҳамда жисмоний машқларсиз вазн йўқотишнинг 6 усули

    Саломатликни сақлаб қолиш учун мунтазам равишда машқ қилиш керак: тахминан ҳафтасига камида бир ярим соат. Аммо вазн йўқотиш учун фаоллик янада кўпроқ талаб этилади. Жисмоний машқлар эса жуда зерикарли. Шунингдек, калорияларни осонроқ, ёқимли ва қизиқарли тарзда сарфлашнинг бошқа усуллари ҳам мавжуд.

    Фото: «Домашний очаг»

    Фото: «Домашний очаг»

    Иссиқ ҳаммом

    Ярим соат иссиқ ҳаммом қабул қилиш давомида 130 калория сарфланади – бу ярим соатлик юриш билан бир хил. Бундан ташқари, иссиқ ҳаммом стрессни енгиллаштиришга, уйқуни яхшилашга ёрдам беради, шунингдек, жараёндан кейин мушаклар бўшашади.

    Офис креслоси ўрнига фитбол коптоги

    Ўтроқ турмуш тарзи даҳшатли. Бу биринчи навбатда қоматга таъсир қилади ва соғлиққа путур етказади. Агар иш ўтирган ҳолатда кўп вақт сарфлашни талаб қилса, одатдаги офис стулини фитбол тўпи билан алмаштириш лозим. Бу билан нафақат соғлиқни сақлаш, балки кунига қўшимча 300 калория сарфлаш ҳам мумкин.

    Тозалаш

    Спорт залидаги шуғулланишни мунтазам тозалаш билан алмаштириш мумкин: чангларни артиш, чангютгичдан фойдаланиш, полларни тозалаш учун камида 200 калория керак бўлади.

    Рақс

    Ортиқча килограммдан қутулишнинг энг ёқимли усули – бу рақс. Ҳафтасига бир марта рақсга тушиб, 200 дан 500 гача калория сарфлаш мумкин!

    Харид қилиш

    Ҳақиқатан ҳам 45 дақиқалик харид чоғида 100 калория сарфланади. Агар бир вақтнинг ўзида янги кийимлар мунтазам равишда сотиб олинса, вазн ортишидан хавотир олмаса ҳам бўлади.

    Гардеробни кўздан кечириш

    Баҳор – гардеробни саралаш учун ажойиб вақт. Айтганча, битта кийимни кийиб кўриш давомида организм 15 калория сарфлайди! Гардеробдаги барча кийимларни кийиб кўришнинг ўзи ҳам озишга ёрдам беради.

    Массаж

    Йўқ, бу албатта, озиш ёки қоматни коррексияловчи массаж эмас. Оддий, чарчоқларни бартараф этувчи массаж ҳам калория сарфланишига олиб келади. Демак, бу ҳам икки томонлама фойдали экан.

    Караоке

    Озиш жараёнини завқ билан бирлаштиришнинг яна бир усули – караокеда қўшиқ куйлаш. Бундан ташқари, қўшиқлар қанчалик ёқимли бўлса, шунча яхши: бир соат қўшиқ куйлаш 140 калория сарфлашга ёрдам беради ва ҳар йигирма дақиқада кулиш эса яна 70 калориядан халос этади.

    Мавзуга доир:

    • Кўзни текширтириш ва кичикроқ ликопча сотиб олиш: Ярим йилдан сўнг ўзингизни яхши ҳис қилишга ёрдам берадиган тавсиялар
    • Вазн ташлашга жиддий қарор қилганлар воз кечиши керак бўлган 7 та зарарли одат
    • Парҳез вақтида организмда танқислиги кузатиладиган витамин ва минераллар
    • Салат билан чекланманг: аёллар ҳар куни истеъмол қилиши керак бўлган юқори калорияли таомлар

    07.03.2022, 14:56   Изоҳ (0)   25786
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Қайси бири фойдали: гуруч ёки гречка?

    07.03.2022, 10:26

    Исмалоқ, ясмиқ ва темирга бой бошқа 5 та маҳсулот

    06.03.2022, 22:24

    Кўзни текширтириш ва кичикроқ ликопча сотиб олиш: Ярим йилдан сўнг ўзингизни яхши ҳис қилишга ёрдам берадиган тавсиялар

    05.03.2022, 22:14

    Жисмоний машқлар орқали қон босимни қандай тушириш мумкин?

    05.03.2022, 14:59

    Кучли иммунитет ва нозик қомат: лимон шарбатини рационга қўшиш учун 7 сабаб

    04.03.2022, 19:55

    Нима учун кўзда ажралмалар пайдо бўлади ва бундай ҳолда нима қилиш керак?

    03.03.2022, 21:45
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    “Бизнесни ривожлантириш банки” БМТ Тараққиёт Дастури билан ҳамкорлик қилади


    Вақт синовидан ўтган тармоқ: 33 йиллик фаолият, 12 миллион фойдаланувчи танлови ва мобил алоқанинг янги архитектураси



    Kia Sonet ва ADM Global: Ўзбекистон автомобиль кластерини маҳаллийлаштирилишига   қарийб 260 млн АҚШ доллари миқдорида сармоя


    Навоий инновациялар университети 2 миллиард сўмлик грант дастурини эълон қилди 


    Ўзбекистонда тиббий суғурта нима учун зарур: шифокор қараши ва Нео Insurance тажрибаси


    Бизнес ва тадбиркорлик олий мактаби магистратура дастурларига қабул жараёнлари давом этаётганини маълум қилади


    Суғурта соҳасидаги узоқ кутилган ислоҳотлар: манфаатлар қонун ҳимоясида 


    Yandex Music’да жазирама кайфият учун махсус “Чилла” бўлими пайдо бўлди



    ОКМКда янги сулфат кислота цехи қурилмоқда


    Visa Kapitalbank билан Хитойга: WeChat Pay ва Alipay орқали нақд пулсиз тўловлар – эркин, осон ва хавфсиз


    Mobiuz — 8 миллиондан ортиқ абонентлар танлови 


    Мирзо Улуғбек туманида жойлашган йирик кўчмас мулк аукционга қўйилди


    “Ўзбекинвест” суғурта компанияси 2025 йилнинг I ярим йиллиги якунларини эълон қилди

     

    Тавсия этамиз

    Бир кечада оддий официантдан миллионерга айланган аёл: лотереядан ютилган 10 млн доллар машмашаси

    27 июл, 09:25
    Audio Icon

    Андижонча ҳотамтойлик: “Дунё садолари”га сарфланаётган миллиардлар ва шубҳали шартномалар

    24 июл, 21:25

    “Россия аллақачон катта оғалик мақомини йўқотиб бўлди”. Украина уруши постсовет ҳудудида нималарни ўзгартирди?

    24 июл, 15:15

    Нилдан Фрот дарёсигача: махфийликдан тобора реалликка айланиб бораётган “Катта Исроил” концепцияси

    22 июл, 12:22
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Туркия ўз тарихидаги энг кучли авиабомбаларини тақдим этди

    Дунё | 27 июл, 20:24

    БМТ Фаластин давлати қурилишида ёрдам беришини маълум қилди

    Дунё | 27 июл, 18:30

    Австрияда 400 га яқин йўловчи қоронғи туннелда 6 соат қолиб кетди

    Дунё | 27 июл, 17:50

    “Реал Мадрид” 5 нафар футболчи бўйича таклифларни кўриб чиқишга тайёр

    Спорт | 27 июл, 17:46

    Таиланд ва Камбожа ўртасидаги тўқнашувлар Трамп воситачилигига қарамай давом этмоқда

    Дунё | 27 июл, 17:06

    Ўзбекистоннинг қайси ҳудудида ичимлик суви билан таъминланганлик даражаси энг пастлиги маълум қилинди

    Ўзбекистон | 27 июл, 16:38

    “Қўшни давлатлар билан алоқаларни мустаҳкамлаш лозим” — Эрон президенти 

    Дунё | 27 июл, 15:48

    Левандовски келажаги борасида гапирди

    Спорт | 27 июл, 15:25
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.