• Profilga Kirish
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12581.97
    • RUB157.75
    • EUR14698.26
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +25°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Salomatlik

    Issiq hammom, karaoke va shopping: parhez hamda jismoniy mashqlarsiz vazn yo‘qotishning 6 usuli

    Salomatlikni saqlab qolish uchun muntazam ravishda mashq qilish kerak: taxminan haftasiga kamida bir yarim soat. Ammo vazn yo‘qotish uchun faollik yanada ko‘proq talab etiladi. Jismoniy mashqlar esa juda zerikarli. Shuningdek, kaloriyalarni osonroq, yoqimli va qiziqarli tarzda sarflashning boshqa usullari ham mavjud.

    Foto: “Domashniy ochag”

    Foto: “Domashniy ochag”

    Issiq hammom

    Yarim soat issiq hammom qabul qilish davomida 130 kaloriya sarflanadi – bu yarim soatlik yurish bilan bir xil. Bundan tashqari, issiq hammom stressni yengillashtirishga, uyquni yaxshilashga yordam beradi, shuningdek, jarayondan keyin mushaklar bo‘shashadi.

    Ofis kreslosi o‘rniga fitbol koptogi

    O‘troq turmush tarzi dahshatli. Bu birinchi navbatda qomatga ta’sir qiladi va sog‘liqqa putur yetkazadi. Agar ish o‘tirgan holatda ko‘p vaqt sarflashni talab qilsa, odatdagi ofis stulini fitbol to‘pi bilan almashtirish lozim. Bu bilan nafaqat sog‘liqni saqlash, balki kuniga qo‘shimcha 300 kaloriya sarflash ham mumkin.

    Tozalash

    Sport zalidagi shug‘ullanishni muntazam tozalash bilan almashtirish mumkin: changlarni artish, changyutgichdan foydalanish, pollarni tozalash uchun kamida 200 kaloriya kerak bo‘ladi.

    Raqs

    Ortiqcha kilogrammdan qutulishning eng yoqimli usuli – bu raqs. Haftasiga bir marta raqsga tushib, 200 dan 500 gacha kaloriya sarflash mumkin!

    Xarid qilish

    Haqiqatan ham 45 daqiqalik xarid chog‘ida 100 kaloriya sarflanadi. Agar bir vaqtning o‘zida yangi kiyimlar muntazam ravishda sotib olinsa, vazn ortishidan xavotir olmasa ham bo‘ladi.

    Garderobni ko‘zdan kechirish

    Bahor – garderobni saralash uchun ajoyib vaqt. Aytgancha, bitta kiyimni kiyib ko‘rish davomida organizm 15 kaloriya sarflaydi! Garderobdagi barcha kiyimlarni kiyib ko‘rishning o‘zi ham ozishga yordam beradi.

    Massaj

    Yo‘q, bu albatta, ozish yoki qomatni korreksiyalovchi massaj emas. Oddiy, charchoqlarni bartaraf etuvchi massaj ham kaloriya sarflanishiga olib keladi. Demak, bu ham ikki tomonlama foydali ekan.

    Karaoke

    Ozish jarayonini zavq bilan birlashtirishning yana bir usuli – karaokeda qo‘shiq kuylash. Bundan tashqari, qo‘shiqlar qanchalik yoqimli bo‘lsa, shuncha yaxshi: bir soat qo‘shiq kuylash 140 kaloriya sarflashga yordam beradi va har yigirma daqiqada kulish esa yana 70 kaloriyadan xalos etadi.

    Mavzuga doir:

    • Ko‘zni tekshirtirish va kichikroq likopcha sotib olish: Yarim yildan so‘ng o‘zingizni yaxshi his qilishga yordam beradigan tavsiyalar
    • Vazn tashlashga jiddiy qaror qilganlar voz kechishi kerak bo‘lgan 7 ta zararli odat
    • Parhez vaqtida organizmda tanqisligi kuzatiladigan vitamin va minerallar
    • Salat bilan cheklanmang: ayollar har kuni iste’mol qilishi kerak bo‘lgan yuqori kaloriyali taomlar

    07.03.2022, 14:56   Izoh (0)   25824
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Qaysi biri foydali: guruch yoki grechka?

    07.03.2022, 10:26

    Ismaloq, yasmiq va temirga boy boshqa 5 ta mahsulot

    06.03.2022, 22:24

    Ko‘zni tekshirtirish va kichikroq likopcha sotib olish: Yarim yildan so‘ng o‘zingizni yaxshi his qilishga yordam beradigan tavsiyalar

    05.03.2022, 22:14

    Jismoniy mashqlar orqali qon bosimni qanday tushirish mumkin?

    05.03.2022, 14:59

    Kuchli immunitet va nozik qomat: limon sharbatini ratsionga qo‘shish uchun 7 sabab

    04.03.2022, 19:55

    Nima uchun ko‘zda ajralmalar paydo bo‘ladi va bunday holda nima qilish kerak?

    03.03.2022, 21:45
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    APEX BANKdan biznes uchun individual xizmat ko‘rsatish — bu qulaylik bilan biznes yuritish demakdir


    Namangan, Farg‘ona va Andijon Pepsi Music Fest quvvati bilan birlashdi!


    “Omad mavsumi” UZCARD bilan: uch bosqich, uchta sayohat va bosh sovrin — elektromobil 


    Onix 100 million so‘m keshbek aksiyasini qayta yo‘lga qo‘ydi 


    Suvchilar maktabi — Prezident tashabbusining amaliy natijasi


    Central Asian University xalqaro Vasiylik kengashi tashkil etilganini e’lon qiladi 


    “Bog‘ibaland”da anjir sayli: Samarqandda milliy meva bayrami bo‘lib o‘tdi 


    Way II kompaniyasidan ikkinchi dividend to‘lov


    Way II kompaniyasi o‘z investorlariga dividend to‘lovlarini amalga oshirdi


    Yengillik kuch bilan birlashganda: 2025-yilning talabalar uchun mo‘ljallangan to‘rtta ASUS noutbuki 


    #BirBirimizga: O‘zbekistondagi e’lonlar xizmati qanday qilib har bir narsaga ikkinchi umr beruvchi kampaniyani ishga tushirdi


    “Yangi O‘zbekiston” bog‘i yo‘llari yopilgani haqidagi xabarlar asossiz 


    HONOR talabalarni qo‘llab-quvvatlovchi aksiyani e’lon qildi 


    IMZOning Engelberg premium derazalari Niderlandiyaga eksport qilindi


    Uzbekistan Airways bilan Istanbulga foydali parvoz qiling!

     

    Tavsiya etamiz

    O‘zbekistonda non narxi nega qimmatlashayotgani o‘rganildi

    16 avgust, 23:46
    Audio Icon

    Qutblar tutashuvi – AQSH prezidentlari sovet va Rossiya rahbarlari bilan necha marta uchrashgan?

    16 avgust, 21:27
    Audio Icon

    “U imperiyani qutqarishi kerak edi” Tarixdagi eng yirik va qudratli jangovar kema – Yamato haqida

    15 avgust, 09:15

    Arash mojarosi: bir o‘zbek undan pulini ololmay sarson, boshqasi esa ko‘p pul bermoqda

    14 avgust, 21:02
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    O‘zbekistonda non narxi nega qimmatlashayotgani o‘rganildi

    O‘zbekiston | 16 avgust, 23:46

    Qutblar tutashuvi – AQSH prezidentlari sovet va Rossiya rahbarlari bilan necha marta uchrashgan?

    Dunyo | 16 avgust, 21:27

    Gretsiyada 4 kun ichida 242 ta o‘rmon yong‘ini sodir bo‘ldi (video)

    Dunyo | 16 avgust, 23:39

    Madonna 66 yoshda: butun umr otasining roziligini izlagan va jannatdan haydalishdan qo‘rqqan qizaloqdan pop malikasi bo‘lishgacha bosib o‘tilgan yo‘l

    Musiqa | 16 avgust, 23:26

    AQSH g‘azoliklar uchun viza berishni to‘xtatdi

    Dunyo | 16 avgust, 23:15

    Afg‘onistonda soqol olgan erkaklar hibsga olinmoqda

    Dunyo | 16 avgust, 22:55

    Superliga. “Nasaf” “Sho‘rtan”ni ishonchli hisobda mag‘lubiyatga uchratdi

    Sport | 16 avgust, 22:44

    “Jamiyat bilan davlat o‘rtasida muloqot yo‘q” — Abdulla Abduqodirov O‘zbekiston rivoji uchun nimalar muhimligi haqida

    O‘zbekiston | 16 avgust, 22:34
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.