• Profilga Kirish
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12694.97
    • RUB161.6
    • EUR14878.5
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +26°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Salomatlik

    Vazn tashlashga jiddiy qaror qilganlar voz kechishi kerak bo‘lgan 7 ta zararli odat

    Bel aylanasining o‘lchamini aniqlash va ortiqcha vazn uchun jarimalar haqida gapirish shunchaki gap bo‘lib qoldi, ammo salomatlikka g‘amxo‘rlik qilish hamisha muhim. Rostini aytganda, qorinda yog‘ to‘planishining oldini olish keyinchalik u bilan kurashishdan ko‘ra osonroqdir. Umuman olganda, kiyimlarning sig‘may qolishi va oshqozonning kengayishiga sabab bo‘ladigan sevimli taomlardan cheklanish orqali ortiqcha vaznni kamaytirish mumkin.

    Foto: Pinterest

    Foto: Pinterest

    Ijtimoiy tarmoqlardan foydalanish

    Bunga nafaqat stress va uyqu buzilishini misol qilish mumkin, balki har bir Facebook va Instagram ishqibozi ertami-kech duch keladigan masala mavjud. 2021-yili Garvardning Health blogida chop etilgan tadqiqot shuni ko‘rsatdiki, kuniga bir soatdan ko‘proq vaqtini ijtimoiy tarmoqlarda o‘tkazadiganlarda semirib ketish ehtimoli 57 foizga ko‘proq. Buning sababi boshqalarning o‘zgartirilgan qiyofasi aks etgan suratlarini tomosha qilishdir. Bu kabi yolg‘onlarga aldanib vaqt sarflamasdan, raqamli detoks tashkil qilish foydaliroq.

    Mavzuga doir: Digital detoks: miyangizga dam olish va tiklanish imkoniyatini bering

    Ko‘p sharbat ichish

    Agar sharbatlar yangi sabzavot va mevalarning o‘rnini bosadi deb hisoblasangiz, unda siz uchun yomon xabar bor. Sharbatlar sog‘liq uchun asosiy foyda keltiradigan kletchatkani o‘z ichiga olmaydi, chunki u shakar bilan to‘la bo‘lib, darhol so‘riladi va organizmga haqiqiy insulin zarbasini beradi. Kuniga ikki stakan sharbat yurak xuruji xavfini 150 foizga oshiradi. Bu hazil emas. Ha, sharbatlar vaznga salbiy ta’sir qiladi, shuning uchun bir stakandan asta-sekin kamaytirib borish va yaxshisi, faqat olma iste’mol qilish tavsiya etiladi.

    Mavzuga doir: Oshqozon osti beziga zarar yetkazadigan ichimliklar ma’lum qilindi

    Sport bilan shug‘ullanmaslik

    Albatta, vazn yo‘qotishda parhezga tayanish mumkin, ammo unga muntazam jismoniy faoliyat qo‘shilsa, jarayon ancha tez va samaraliroq bo‘ladi. Mushaklarni chiqarish uchun organizmga ko‘proq energiya kerak va shuning uchun kichik jismoniy faoliyatdan keyin ham metabolizm tezroq ishlaydi va yog‘lar faolroq eriydi. Shu jumladan, oshqozonda ham hazm jarayoni faollashadi.

    Mavzuga doir: Kasal bo‘lmaslik uchun kuniga qancha qadam tashlash kerak?

    Noto‘g‘ri ovqatlanish

    Qorin ochmagan holatda ham ovqatlanish kerak, bu ham bir qoida. Oziq-ovqatning odatdagi qismisiz organizm darhol metabolizmni sekinlashtiradi. Navbatdagi ovqatlanish jarayoni qachon bo‘lishi noma’lum. Tushlik yoki nonushtani o‘tkazib yuborish bu ozishga emas, balki semirishga olib keladi.

    Mavzuga doir: Imkon qadar tez-tez iste’mol qilish tavsiya etiladigan 9 ta eng foydali sabzavot

    Gazlangan ichimlik ichish

    Ayniqsa, shirin ta’mdagisini. Biroq shakarsiz degani kaloriyasiz degani emas. Sun’iy ta’m beruvchi qo‘shimchalar bilan ichimliklar semirish xavfini sezilarli darajada oshiradi. Shuningdek, diabet va yurak kasalliklarining yuzaga kelishiga sabab bo‘ladi. Yaxshisi, oddiy suv ichish tavsiya etiladi.

    Mavzuga doir: Gazlangan ichimliklarning organizm uchun haqiqatan ham zararli ekanining 11 sababi

    Suyuqlikni yetarli miqdorda ichmaslik

    Qanchalik kam suv ichilsa, vazn bilan bog‘liq muammolar shunchalik ko‘p bo‘ladi. Namlikni yetarli darajada olmagan holda, organizm bor kuchini saqlab qolishga intiladi va shish yuzaga keladi. Bu vazn oshishiga olib keladi va tarozining o‘qini oldinga suradi. Ko‘p emas, bir yoki ikki kilogramm vazn tashlashni istaganlar, kuniga 8 stakan suv ichib, hayratlanarli natijaga erishishi mumkin.

    Mavzuga doir: Har kuni bir bo‘lak limon iste’mol qilish organizmga qanday ta’sir qiladi?

    Juda ko‘p ishlash

    Mehnat qilishdan yaxshi narsa yo‘q, ammo stress, oila bilan qiyin munosabatlar, yurak-qon tomir tizimining kasalliklari, so‘ngra paydo bo‘ladigan qo‘shimcha kilogrammlar, ayniqsa, o‘tirib ishlaganda yuzaga keladi. Agar ish soatini kamaytirishning imkoni bo‘lmasa, hech bo‘lmaganda sog‘lom bo‘lishga imkon bor. Gimnastika uchun har soatda kichik tanaffuslar qilish, ofis stulini fitness to‘pi bilan almashtirish va tushlik tanaffusida ozgina sayr qilish organizm uchun juda foydali.

    Mavzuga doir: Dam olmasdan uzluksiz ishlash inson organizmiga qanday ta’sir o‘tkazadi?

    02.03.2022, 15:43   Izoh (0)   34523
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Tunda uxlay olmaydiganlar uchun tavsiyalar

    01.03.2022, 20:55

    Sog‘lom tishlar va mustahkam suyaklar: kalsiyga boy 10 ta mahsulot

    01.03.2022, 10:58

    Metabolizmni bir necha martaga tezlashtirishga yordam beradigan mahsulotlar

    28.02.2022, 16:53

    Tishlar va gaymorit: ularning qanday bog‘liqligi bor va birinchi navbatda nimani davolash kerak?

    28.02.2022, 14:56

    Ishtahaning yo‘qligi organizmdagi qanday muammodan darak beradi?

    28.02.2022, 09:26

    Digital detoks: miyangizga dam olish va tiklanish imkoniyatini bering

    27.02.2022, 21:36
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


     Navoiy innovatsiyalar universiteti: zamonaviy bilim sari ishonchli qadam 


    Qayerga investitsiya kiritish mumkin? Qanday aktiv turlari mavjud? 


    Toshkent va Bangkok o‘rtasida to‘g‘ridan-to‘g‘ri aviaqatnov: Centrum Air yangi xalqaro yo‘nalishni ishga tushiradi 


    Qashqadaryoning Chimyoni – Miraki haqida siz bilmagan faktlar


    Savdo, fintex va “yashil” loyihalar: Octobank Xitoy bilan hamkorlikni qanday yo‘lga qo‘ymoqda


    Qashqadaryo va Buxoroda amalga oshirilgan quyosh energiyasi loyihalariga 1 yil to‘lishi munosabati bilan rasmiy tadbir bo‘lib o‘tdi


    Kapitalbank investitsiyalari – O‘zbekiston yoshlari kelajagiga sarmoya


    “Kia Go!”: Kia Sonet egalarining uchrashuvi – yil davomida birga


    Yoz osmonning o‘zidayoq boshlanadi: Silk Avia Toshkentdan Issiqko‘lga kunlik aviaqatnovlarni yo‘lga qo‘ymoqda


    “Kia Go!”: Kia Sonet egalarining uchrashuvi – yil davomida birga


    “AloqaBank” yoshlar bilan ishlashga oid dasturlarni kengaytirmoqda


    BI Group va Asakabank O‘zbekistonda tijorat ko‘chmas mulki uchun biznes ipotekasini ishga tushirdi


    Toshkentda Sting brendi homiyligida "Formula-1" filmining premyerasi bo‘lib o‘tdi


    Faqat tekshirilgan foydalanuvchilar: nima uchun to‘lov ilovalari  shaxsni tasdiqlashni so‘raydi


    Market Yandex Go Samarqandda ishga tushdi

     

    Tavsiya etamiz

    NATO tarixi – dunyodagi eng qudratli harbiy tashkilotning obro‘si pasaymoqdami?

    26 iyun, 20:31
    Audio Icon

    Joy hammaga yetardi: Jeyms Kemeronga ko‘ra, “Titanik” yo‘lovchilarining omon qolish imkoniyati bo‘lgan

    25 iyun, 23:50

    “Trampning Titanigi to‘xtaydi” — Eron elchisi

    25 iyun, 13:39

    AQSHning Yaqin Sharqdagi harbiy bazalari soni nechta va qayerda joylashgan?

    24 iyun, 19:05
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    “Daryo” videoreportaji: Ozodbek Nazarbekov Namanganda katta sahnaga qaytdi

    O‘zbekiston | 1 iyul, 00:10

    Tailandda budda rohibi o‘z hamkasbini otib o‘ldirdi

    Dunyo | 30 iyun, 23:55

    Shahrisabzda ikkita do‘kon yonib ketdi (video)

    O‘zbekiston | 30 iyun, 23:40

    Britaniyada ChatGPT tufayli ish o‘rinlari bilan bog‘liq muammolar paydo bo‘ldi

    Dunyo | 30 iyun, 23:25

    Yaponiyada qora ayiq tufayli aeroport faoliyati to‘xtab qoldi (video)

    Dunyo | 30 iyun, 23:10

    “Daryo” dayjesti: 30-iyunning eng muhim xabarlari

    O‘zbekiston | 30 iyun, 23:00

    “Operachi bo‘lish oson emas” — Aqlbek Piyazov italyan tilini o‘rgangani, musofirchilikdagi hayoti va eng ko‘p olgan gonorari haqida gapirdi (foto, video)

    Shou-biznes | 30 iyun, 22:45
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.