• Профилга Кириш
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12413.79
    • RUB154.86
    • EUR14468.27
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +27°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Саломатлик

    Мия қариши: уни секинлаштиришга ёрдам берадиган 3 та оддий одат

    Инсон организми, албатта, қарийди. Бу ҳеч кимга сир эмас, аммо бутун куч терининг қаришига қарши парвариш қилиш ва ажинларни йўқ қилишга сарфланади, организмнинг кўздан яширинган қисмлари ҳақида деярли ҳеч ким ўйламайди. Мия эса бошқа барча органларга қараганда деярли тезроқ қарийди: хотиранинг ёмонлашиши ва когнитив жараёнларнинг секинлашиши 30 ёшга келиб, кузатилиши мумкин, кейин эса жиддийлашади. Яхши хабар шундаки, агар асосий қоидаларга риоя қилинса, миянинг қариши осонгина кечиктирилиши мумкин. 

    Фото: «tv.ua»

    Фото: «tv.ua»

    Етарлича ухлаш

    Ҳар қандай муаммоси бўлган одамга берилиши мумкин бўлган энг кенг тарқалган маслаҳат бу уйқу жадвалини тузишдир. Бироқ мия саломатлигини сақлаш ҳақида гап кетганда, бундан муҳимроқ нарсани ўйлаб кўриш қийин. Биринчидан, инсон ухлаётганида мия фаол равишда янги нейрон алоқаларни қуради, мавжудларини мустаҳкамлайди, шунингдек, барча кераксиз хотираларни йўқ қилади. Бундан ташқари, ухлаш вақтида глиал-лимфа тизими тозаланади. Мия ҳужайралар орасидаги бўшлиқни сезиларли даражада кенгайтириб, токсинлардан (Альцгеймер касаллигининг жадал ривожланиши билан боғлиқ) халос бўлади. Бир сўз билан айтганда, уйқу режими қанчалик яхши бўлса, мия  шунчалик узоқ вақт  соғлом хизмат қилади ва бу ўзгартириб бўлмайдиган қоидадир.

    Ҳеч қачон ўрганишдан тўхтамаслик

    Яна бир оддий маслаҳат, мия учун ўрганишдан кўра яхшироқ фаолият йўқ. Ахборот ва кўникмаларни тан олиш жараёнида мияда янги нейрон алоқалар шаклланади, бу ҳам хотирани яхши сақлаш учун муҳимдир. Айнан кекса одамларда янги маълумотлар йўқлиги сабабли, уларнинг кўпларида мия жуда тез панд беради. Ҳамма нарсани ўрганиш мумкин: хитой тилидан теннис ўйнашгача. Асосийси, доимий равишда янги маълумотларни олиш ва қайта ишлаш. Ижодий қобилиятларни ўзлаштириш ҳам хотирани яхшилашга ёрдам беради. Янги маълумотларни қабул қилиш ва қайта ишлаш билан боғлиқ ҳар қандай фаолият мия билан амалга оширилади.

    Биологик фаол қўшимчалар қабул қилиш

    Миянинг замонавий ҳаёт ритми шароитида ишлаши жуда қийин. Статистик маълумотларга кўра, бутун дунё бўйлаб ишлайдиган инсонларнинг 25 фоиздан ортиғи мия фаолиятини яхшилаш учун камида бир марта биологик фаол қўшимчалар ёрдамига мурожаат қилган. Бундай юқори талаб туфайли бозорда мия фаолияти учун жуда кўп биоқўшимчалар мавжуд ва уларнинг барчаси деярли бир зумда ва сезиларли таъсирга эга. Гарвард олимларининг сўнгги тадқиқотларига кўра, бу масалада фақат бешта қўшимча ёрдам беради: учта Б витаминлари – B6, B9 ва B12, E витамини ва омега-3 ёғ кислоталари. Ушбу моддалар мия ҳужайраларида мембраналарни қуриш, шунингдек, яллиғланиш реакцияларининг олдини олиш ва оксидловчи стрессни камайтириш учун рағбатлантирилади. Статистик маълумотларга кўра, ушбу моддаларнинг етишмаслиги ёши ва когнитив қобилиятларнинг кескин пасайиши хавфи билан боғлиқ.

    Мавзуга доир:

    • Хотирани мустаҳкамлашда ёрдам берадиган одатлар
    • Мия фаолиятини яхшилашда ёрдам берадиган маҳсулотлар
    • Кун давомида кўп сув ичиш организмга қандай таъсир кўрсатади?

    21.02.2022, 10:01   Изоҳ (0)   29563
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Қандли диабетда мунтазам истеъмол қилиш керак бўлган 10 та маҳсулот

    20.02.2022, 10:40

    Тунда истеъмол қилинса ҳам вазн ортишига олиб келмайдиган маҳсулотлар

    19.02.2022, 20:34

    Туғуруқдан кейинги озиш: 4 та оддий қоида

    19.02.2022, 11:34

    Жигарда муаммо борлигини англатувчи симптомлар

    18.02.2022, 19:56

    Буйраклар саломатлигини таъминлашга ёрдам берадиган маслаҳатлар

    18.02.2022, 15:28

    Бир ой ичида хушбичим бўлишга ёрдам берадиган 3 та фойдали одат

    18.02.2022, 10:52
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    UZTELECOM симли интернетни модернизация қилмоқда: абонентлар GPON ва FTTx орқали 100 Мбит/с дан юқори тезликка эга бўладилар


    BI Group Ўзбекистонда турар жой биносининг зилзилабардошлигини очиқ синовдан муваффақиятли ўтказди


    Pepsi Taste Challengе 2025: Pepsi яна олдинда — Ўзбекистонда 59,28% овозга сазовор бўлди  


    Келажак – бугунги қилган ҳаракатингиз самарасидир. Ўзингизга ишонч эса ҳар қандай ютуғингизнинг бошланиши 


    Kapitalbank ва Корпоратив спорт ассоциацияси ҳамкорлик меморандумини имзолади


    Accor Тошкентда Swissôtel Tashkent очилишини нишонламоқда, швейсария услубидаги ҳашшаматни Ўзбекистон пойтахтига олиб келмоқда


    Uzbekistan Airways билан Истанбулга фойдали парвоз қилинг!


    “Трастбанк” кичик бизнесни ривожлантириш учун 1 млрд сўмгача кредит таклиф этади


    Smart Business Ўзбекистонда UZCARD ва Humo карталарини қабул қилиш учун ягона ечимни тақдим этади 


    Imzo Glass маҳсулотлари Буюк Британияга экспортга юборилди


    HAVAL Ўзбекистонда янги моделларни намойиш этди: HAVAL H6 Facelift ва HAVAL H9 тақдимот кечаси


    HONOR талабаларни қўллаб-қувватловчи акцияни эълон қилди 


    Mobiuz Андижон, Наманган ва Фарғона вилоятларида 5G нинг янги имкониятларини очмоқда


    “Бизнесни ривожлантириш банки” 1 трлн 273 млрд сўмлик ипотека кредити ажратди


    Universalbank ўзини ўзи банд қилган фуқаролар учун янги “Микрокредит 300 ”ни ишга туширди 

     

    Тавсия этамиз

    Яҳудийларнинг “Тарихий ватан” ва “Буюк Исроил” ҳақидаги пуч даъволари: Фаластин аслида кимга тегишли?

    23 август, 13:22

    “Руснинг шармандали блицкриги”. Уруш тақдирини белгилаб берган Киев жанги қандай якунланган эди?

    22 август, 20:08

    Ислом Каримовнинг собиқ матбуот котиби “Отамдан қолган далалар” фильми тақиқланиш сабабини ошкор қилди 

    21 август, 11:58

    Туркияда оёқ суякларини синдириб, бўйни ўстириш операцияси оммалашмоқда (фото)

    21 август, 11:52
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    NASA ҳамкорлигида яратилган сунъий интеллект Қуёшдаги чақнашларни 2 соат олдин прогноз қила олади

    Дунё | 23 август, 22:50

    “АҚШ босимига қарши бирдаммиз”: Хитой Ҳиндистонни қўллаб-қувватлади

    Дунё | 23 август, 22:10

    Суперлига. “Насаф” “Сурхон”дан устун келди, “ОКМК” “Хоразм” дарвозасига 3 та гол киритди

    Спорт | 23 август, 21:50

    Хитойда кўприк қулаши оқибатида 12 нафар ишчи ҳалок бўлди (видео)

    Дунё | 23 август, 21:35

    Рауф Парфи, Муҳаммад Юсуф ва бошқа марҳум ижодкорлар орденлар билан мукофотланди

    Ўзбекистон | 23 август, 21:11

    Муфтий Нуриддин Холиқназаров “Олий даражали имом Бухорий” ордени билан тақдирланди

    Ўзбекистон | 23 август, 20:46

    Испаниядаги пляжлар заҳарли ва ноёб шиллиққурт сабаб ёпилди

    Дунё | 23 август, 20:10
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.