• Профилга Кириш
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12692.42
    • RUB158.44
    • EUR14511.24
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +22°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Саломатлик

    Қандли диабетда мунтазам истеъмол қилиш керак бўлган 10 та маҳсулот

    Диета ва жисмоний фаоллик қандли диабетда саломатлик ва фаровонликни яхшилаш учун энг самарали рецептдир. Қандли диабет билан касалланган бўлсангиз, қандай маҳсулотларни иложи борича тез-тез истеъмол қилиш кераклигини билиб олинг.

    Фото: Getty Images

    Фото: Getty Images

    Қора шоколад

    2017 йилда чоп этилган тадқиқотлар шуни кўрсатадики, какаони мунтазам истеъмол қилиш 2-тоифа диабетнинг ривожланишини секинлаштиришга ёрдам беради. Бундан ташқари, ушбу маҳсулот кўпинча диабет билан бирга келадиган юрак-қон томир касалликлари хавфини ҳам камайтиради. Албатта, таркибида какао кўп бўлган, шакарсиз шоколадни танлаш муҳим.

    Мавзуга доир: Ширинлик истеъмол қилиш организм учун нимага керак?

    Брокколи

    Брокколи таркибидаги сулфорафан бирикмаси кучли яллиғланишга қарши таъсирга эга бўлиб, қондаги қанд миқдорини назорат қилишга ёрдам беради, шунингдек, қон томирларини диабет билан касалланган одамларда тез-тез ривожланадиган шикастланишдан ҳимоя қилади. Ушбу модданинг яна бир фойдали хусусияти тананинг табиий детоксификация механизмларини жалб қилиш қобилиятидир, бу ферментларни саратонга олиб келадиган кимёвий моддаларни танадан осонгина чиқариб юбориши мумкин бўлган зарарсиз моддага айлантиради. Шунинг учун сизда қандли диабет бўлмаса ҳам, брокколини тез-тез истеъмол қилинг.

    Мавзуга доир: Макарон ва брокколи қўшиб тайёрланадиган пишлоқли запеканка рецепти

    Черника

    Черника барча турдаги клетчаткаларга бой: эримайдиган клетчаткалар ёғнинг сўрилишини камайтиришга ёрдам беради, эрийдиган клетчаткалар эса қондаги қанд миқдорини ушлаб туради. Бундан ташқари, 2016 йилги тадқиқот шуни кўрсатдики, бу резаворда топилган антиоксидантлар ҳужайралардаги инсулин қаршилигини камайтириши мумкин, айниқса, метаболик синдром ташхиси қўйилганлар учун жуда фойдали.

    Мавзуга доир: Черника, саримсоқ ва онкологлар мунтазам равишда истеъмол қилишни тавсия этадиган бошқа маҳсулотлар

    Сули ёрмаси

    Мунтазам равишда сули ёрмасини истеъмол қилиш (лекин бутун дондан тайёрланганини) 2-тоифа диабет хавфини камайтиришга ёрдам беради. Сули магнийга бой бўлиб, у организмга глюкозани тўғри қайта ишлашга ва инсулин ишлаб чиқаришга кўмаклашади.

    Мавзуга доир: Гулкарам, сули ёрмаси ва жигар саломатлиги учун муҳим бўлган бошқа маҳсулотлар

    Балиқ

    Балиқ энг фойдали ва соғлом озиқ-овқатларидан биридир, шу жумладан, диабет билан касалланган одамлар учун ҳам. Гап шундаки, унинг таркибидаги омега-3 ёғ кислоталари организмдаги яллиғланишни, шунингдек, диабет билан тез-тез юзага келадиган асоратлар хавфини камайтиради. Шунинг учун ҳафтада камида икки марта балиқ ейишни унутманг.

    Мавзуга доир: Балиқ ёғини рационга киритиш учун 5 та жиддий сабаб

    Зайтун мойи

    2019 йилда Diabetes Care журналида чоп этилган тадқиқот шуни кўрсатдики, Ўрта Ер денгизи диетасига кўра овқатланадиганларнинг предиабет ёки 2-тоифа диабетга чалинган ортиқча вазнли ёки семириб кетган одамларга қараганда вазни камроқ бўлади. Диeтанинг асосий таркибий қисмларидан бири зайтун мойи бўлиб, у ҳужайраларни шикастланишдан ҳимоя қилувчи ва юрак касалликларининг олдини оладиган монотўйинмаган ёғлар ва антиоксидантларга бой.

    Мавзуга доир: Рационингизга зайтун мойини киритиш учун 8 сабаб

    Дуккаклилар

    Дуккаклилар оқсил ва клетчаткага бой бўлиб, улар қондаги шакар миқдори кескин ошишига йўл қўймайди ва шу билан инсулиннинг хавфли кўтарилишидан ҳимоя қилади. Агар дуккакли маҳсулотларни пиширишга вақтингиз бўлмаса, консерваланганидан фойдаланиш мумкин, лекин консерва тайёрлашда туз ва шакар кўп ишлатилгани учун овқатдан олдин чайишни унутманг.

    Мавзуга доир: Ясмиқнинг кўпчиликка номаълум фойдали хусусиятлари

    Исмалоқ

    Исмалоқ таркибида К витамини, шунингдек, магний, фолат, фосфор, калий ва синк каби минераллар кўп. Бундан ташқари, у қондаги глюкоза миқдорини меъёрда сақлашга ёрдам берадиган ўсимлик кимёвий моддалари лутеин ва зеаксантин манбаидир.

    Мавзуга доир: Исмалоқ қўшиб тайёрланадиган пишлоқли таёқчалар

    Ёнғоқ

    Ёнғоқда альфа-линоленик кислота деб аталадиган жуда фойдали тўйинмаган ёғли кислота мавжуд бўлиб, бу яллиғланишни камайтиради. Бундан ташқари, ёнғоқ L-аргинин, омега-3, клетчатка, E витамини ва бошқа фитокимёвий моддалар антиоксидант, саратонга қарши, вирусга қарши ва холестеринни камайтирадиган хусусиятларга эга. Ёнғоқ 2-тоифа диабет хавфини камайтириш ёки соғлиғини асрашни хоҳлайдиганлар учун энг фойдали ва хавфсиз газаклардан биридир.

    Мавзуга доир: Хотирани мустаҳкамлашда ёрдам берадиган одатлар

    20.02.2022, 10:40   Изоҳ (0)   67506
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Тунда истеъмол қилинса ҳам вазн ортишига олиб келмайдиган маҳсулотлар

    19.02.2022, 20:34

    Туғуруқдан кейинги озиш: 4 та оддий қоида

    19.02.2022, 11:34

    Жигарда муаммо борлигини англатувчи симптомлар

    18.02.2022, 19:56

    Буйраклар саломатлигини таъминлашга ёрдам берадиган маслаҳатлар

    18.02.2022, 15:28

    Бир ой ичида хушбичим бўлишга ёрдам берадиган 3 та фойдали одат

    18.02.2022, 10:52

    Кўричакни ўтказиб юбормаслик учун: касалликнинг кутилмаган аломатлари

    17.02.2022, 15:35
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    InfinBANK ва Kwikpay: уйингизга комиссиясиз ва меҳр билан халқаро пул ўтказмалари


    AVO bank алоқа маркази: инновациялар ва янги хизмат даражаси 


    Ақлли диверсификация: нима учун керак ва капитални қандай тақсимлаш лозим? 


    Авваллари хуфиёна иқтисодиётда фаолият юритган эшитиш ва гапиришда муаммоси бор инсонлар энди расмий секторга қўшилиб, Пойтахт Паркинг жамоасининг бир қисмига айланди


    Тошкентда CRYPTO О₂ форуми бўлиб ўтди: Технология, финтеч ва тартиб‑қоидалар муҳокама қилинди 


    ОКМКда маҳаллий думпкарлардан фойдаланилади 


    American University оf Technologyʼда бакалаврлар учун очиқ эшиклар куни


    Қўнғироқлардан мобил интернетга: Тошкент мобил алоқадан фойдаланиш моделини қандай ўзгартирмоқда


    Энди Ucell иловасида Yandex Music'ни тинглаш мумкин 


    STEM ва бизнес йўналишидаги қизлар учун TBC Bank'дан таълим грантлари — Ўзбекистонда гендер тафовутини камайтириш йўлида янги қадам


    ZARMED Университети: 200 та грант сизни кутмоқда


    SonetUzStyle танловида иштирок этиш учун аризалар қабули 15 августгача узайтирилди


    BYD SEALION 7: Флагман электр SUV — шаҳар кўчаларида янги етакчи 


    “Бизнесни ривожлантириш банки” БМТ Тараққиёт Дастури билан ҳамкорлик қилади


    AKFA энергия тежовчи ромлари: иқлимга мослаштирилган, қулайликни кўзлаган 

     

    Тавсия этамиз

    Трампнинг Фаластинга нисбатан нохолис сиёсати: АҚШ ЮНЕСКО аъзолигидан нега чиқяпти?

    2 август, 18:35

    Камчаткадаги ҳодиса ягона эмас: сўнгги 120 йилда рўй берган энг кучли мегазилзилалар

    1 август, 18:20

    Трамп учун хавотирлар: АҚШ президенти таниқли шахсларга ёш қизларни сотган Жеффри Эпштейннинг мижози бўлганми?

    29 июл, 17:19

    Бир кечада оддий официантдан миллионерга айланган аёл: лотереядан ютилган 10 млн доллар машмашаси

    27 июл, 09:25
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Қуёш фаоллиги ошди: 24 соат ичида 15 та чақнаш кузатилди

    Дунё | 2 август, 23:50

    “Ҳар қандай хатога қарши ракеталар билан жавоб қайтарамиз” — Ҳиндистон Покистонга огоҳлантириш берди

    Дунё | 2 август, 23:25

    Суперлига. “Динамо” “Навбаҳор”га қарши баҳсда ғалабани қўлдан чиқарди

    Спорт | 2 август, 23:20

    Давлат бюджетидан нафақаларга харажат қисқариб, субсидиялар кўпайтирилади

    Ўзбекистон | 2 август, 23:16

    БАА банклари Россия компанияларининг ҳисобларини оммавий равишда блоклашга киришди

    Дунё | 2 август, 22:55

    Қуроллар фақат мустақил Фаластин давлати барпо этилгандагина топширилади — ҲАМАС

    Дунё | 2 август, 22:30

    Суперлига. “Бунёдкор” “Нефтчи”дан, “Насаф” “Сўғдиёна”дан устун келди

    Спорт | 2 август, 22:21

    Ўз жонига қасд қилиш, ўзидан қониқмаслик ва кучли стресс. Ижтимоий тармоқларга бўлган қарамлик нимаси билан хавфли (фото, видео)

    Ўзбекистон | 2 август, 22:00
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.