• Profilga Kirish
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12768.26
    • RUB162.63
    • EUR14400.04
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +24°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Salomatlik

    Miya qarishi: uni sekinlashtirishga yordam beradigan 3 ta oddiy odat

    Inson organizmi, albatta, qariydi. Bu hech kimga sir emas, ammo butun kuch terining qarishiga qarshi parvarish qilish va ajinlarni yo‘q qilishga sarflanadi, organizmning ko‘zdan yashiringan qismlari haqida deyarli hech kim o‘ylamaydi. Miya esa boshqa barcha organlarga qaraganda deyarli tezroq qariydi: xotiraning yomonlashishi va kognitiv jarayonlarning sekinlashishi 30 yoshga kelib, kuzatilishi mumkin, keyin esa jiddiylashadi. Yaxshi xabar shundaki, agar asosiy qoidalarga rioya qilinsa, miyaning qarishi osongina kechiktirilishi mumkin. 

    Foto: “tv.ua”

    Foto: “tv.ua”

    Yetarlicha uxlash

    Har qanday muammosi bo‘lgan odamga berilishi mumkin bo‘lgan eng keng tarqalgan maslahat bu uyqu jadvalini tuzishdir. Biroq miya salomatligini saqlash haqida gap ketganda, bundan muhimroq narsani o‘ylab ko‘rish qiyin. Birinchidan, inson uxlayotganida miya faol ravishda yangi neyron aloqalarni quradi, mavjudlarini mustahkamlaydi, shuningdek, barcha keraksiz xotiralarni yo‘q qiladi. Bundan tashqari, uxlash vaqtida glial-limfa tizimi tozalanadi. Miya hujayralar orasidagi bo‘shliqni sezilarli darajada kengaytirib, toksinlardan (Alsgeymer kasalligining jadal rivojlanishi bilan bog‘liq) xalos bo‘ladi. Bir so‘z bilan aytganda, uyqu rejimi qanchalik yaxshi bo‘lsa, miya  shunchalik uzoq vaqt  sog‘lom xizmat qiladi va bu o‘zgartirib bo‘lmaydigan qoidadir.

    Hech qachon o‘rganishdan to‘xtamaslik

    Yana bir oddiy maslahat, miya uchun o‘rganishdan ko‘ra yaxshiroq faoliyat yo‘q. Axborot va ko‘nikmalarni tan olish jarayonida miyada yangi neyron aloqalar shakllanadi, bu ham xotirani yaxshi saqlash uchun muhimdir. Aynan keksa odamlarda yangi ma’lumotlar yo‘qligi sababli, ularning ko‘plarida miya juda tez pand beradi. Hamma narsani o‘rganish mumkin: xitoy tilidan tennis o‘ynashgacha. Asosiysi, doimiy ravishda yangi ma’lumotlarni olish va qayta ishlash. Ijodiy qobiliyatlarni o‘zlashtirish ham xotirani yaxshilashga yordam beradi. Yangi ma’lumotlarni qabul qilish va qayta ishlash bilan bog‘liq har qanday faoliyat miya bilan amalga oshiriladi.

    Biologik faol qo‘shimchalar qabul qilish

    Miyaning zamonaviy hayot ritmi sharoitida ishlashi juda qiyin. Statistik ma’lumotlarga ko‘ra, butun dunyo bo‘ylab ishlaydigan insonlarning 25 foizdan ortig‘i miya faoliyatini yaxshilash uchun kamida bir marta biologik faol qo‘shimchalar yordamiga murojaat qilgan. Bunday yuqori talab tufayli bozorda miya faoliyati uchun juda ko‘p bioqo'shimchalar mavjud va ularning barchasi deyarli bir zumda va sezilarli ta’sirga ega. Garvard olimlarining so‘nggi tadqiqotlariga ko‘ra, bu masalada faqat beshta qo‘shimcha yordam beradi: uchta B vitaminlari – B6, B9 va B12, E vitamini va omega-3 yog‘ kislotalari. Ushbu moddalar miya hujayralarida membranalarni qurish, shuningdek, yallig‘lanish reaksiyalarining oldini olish va oksidlovchi stressni kamaytirish uchun rag‘batlantiriladi. Statistik ma’lumotlarga ko‘ra, ushbu moddalarning yetishmasligi yoshi va kognitiv qobiliyatlarning keskin pasayishi xavfi bilan bog‘liq.

    Mavzuga doir:

    • Xotirani mustahkamlashda yordam beradigan odatlar
    • Miya faoliyatini yaxshilashda yordam beradigan mahsulotlar
    • Kun davomida ko‘p suv ichish organizmga qanday ta’sir ko‘rsatadi?

    21.02.2022, 10:01   Izoh (0)   28995
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Qandli diabetda muntazam iste’mol qilish kerak bo‘lgan 10 ta mahsulot

    20.02.2022, 10:40

    Tunda iste’mol qilinsa ham vazn ortishiga olib kelmaydigan mahsulotlar

    19.02.2022, 20:34

    Tug‘uruqdan keyingi ozish: 4 ta oddiy qoida

    19.02.2022, 11:34

    Jigarda muammo borligini anglatuvchi simptomlar

    18.02.2022, 19:56

    Buyraklar salomatligini ta’minlashga yordam beradigan maslahatlar

    18.02.2022, 15:28

    Bir oy ichida xushbichim bo‘lishga yordam beradigan 3 ta foydali odat

    18.02.2022, 10:52
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    InfinBANK Visa Direct orqali xalqaro pul o‘tkazmalariga qo‘yilgan limitlarni oshirdi 


    Octobank bankomatlarni BS/2 bilan birga “aqlliroq” qiladi


    Chery gazga o‘tmoqda: kafolat to'liq saqlanib qolinadi, o‘rnatish esa 31 maygacha bepul! 


    MKBANK xalqaro moliya bozorida: Qozog‘iston banklaridan 15 million dollar jalb qilindi


    UZTELECOM 10 Gbit/s tezlikdagi uy internetini foydalanuvchilarga taqdim etdi


    Sistit — bu uyat emas!


    So‘zlar ahamiyatga ega: TBC Bank 8-mart tabriklarini pullarga aylantirib, ayollar tadbirkorligini qo‘llab-quvvatladi


    Centrum Air yangi Airbus A320neo — aviaparkidagi to‘qqizinchi samolyotni qabul qilib oldi 


    ANORBANK va BS/2 O‘zbekistonda banklarda o‘z-o‘ziga xizmat ko‘rsatish tarmog‘ini kengaytirmoqda


    “Biznesni rivojlantirish banki” biznes uchun qulay innovatsion bank bo‘lishga intilmoqda


    2025-yilning 5 oyi davomida Mobiuz minglab tayanch stansiyalarini ishga tushirdi va texnik infratuzilmani zamonaviylashtirdi


    Ipoteka Bank OTP Group o‘zini o‘zi band qilganlarga yangi ipoteka dasturini ishga tushirdi: hujjatlarsiz, asabbuzarliksiz, samarali natijalar bilan


    “O‘zbekinvest” IUA aʼzosiga aylandi va Londonning global sug‘urta bozorida o‘z mavqeini mustahkamladi


    Abadiy ishonchlilik va xavfsizlik: GWM sohaning yangi standartlarini joriy etmoqda


    “Akkermann sement” xalqaro forumi: qurilish materiallari sohasidagi muammolar keng tahlil qilindi

     

    Tavsiya etamiz

    “Ikki xonali uy uchun 715 mln so‘mdan”. “Daryo”dagi maqoladan so‘ng poytaxt hokimligi uysiz qolgan aholiga xonadon sotib olish uchun mablag‘ ajratdi

    28 may, 21:15

    Budapesht fasadlari: sanʼat ko‘chada yashaydi (foto)

    27 may, 10:00

    Gestapo va KGB xizmatida bo‘lgan buxorolik “Shtirlits”

    26 may, 19:00

    Ayol ovchilardan ilg‘or samolyotlarga qadar — Ukraina rus Shahed’larini qanday ovlaydi?

    19 may, 20:10
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    Rossiyada Putinni Gitlerga o‘xshatib mem qilganlar jazolanadi

    Dunyo | 30 may, 23:55

    Zarafshon daryosidan noqonuniy ravishda qum-shag‘al qazib olgan shaxsga chora ko‘rildi

    O‘zbekiston | 30 may, 23:40

    “O‘zbekiston qo‘shni davlatlar bilan urushga kirishishi mumkin edi” – Abdulaziz Komilov

    O‘zbekiston | 30 may, 23:30

    AQSH Oliy sudi Trampga 500 ming muhojirni mamlakatdan chiqarib yuborishga ruxsat berdi

    Dunyo | 30 may, 23:25

    Nepalda o‘n minglab namoyishchilar monarxiyani tiklashni talab qilmoqda

    Dunyo | 30 may, 23:10

    “Daryo” dayjesti: 30-mayning eng muhim xabarlari

    O‘zbekiston | 30 may, 22:55

    Toshkent viloyatida svetoforning taqiqlovchi ishorasiga amal qilmagan haydovchining mashinasidan giyohvand modda topildi

    O‘zbekiston | 30 may, 22:40

    Surxondaryodagi 5 ta “dom”da 1,5 mlrd so‘mlik gazdan o‘g‘rincha foydalanilgani aniqlandi

    O‘zbekiston | 30 may, 22:30

    Fransiya prezidenti Isroilga qarshi siyosat yuritishda ayblandi

    Dunyo | 30 may, 22:20
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.