• Profilga Kirish
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12768.26
    • RUB162.63
    • EUR14400.04
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +31°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Salomatlik

    Bir oy ichida xushbichim bo‘lishga yordam beradigan 3 ta foydali odat

    Har bir inson hayotida kamida bir marta bo‘lsa ham, harakat qilmasdan turib, vazn yo‘qotishni orzu qiladi. Va bu orzu haqiqatga aylanishi ham mumkin. Darhaqiqat, bir qancha oddiy odatlar bir oy ichida ozg‘in bo‘lishga yordam beradi. 

    Foto: Pinterest

    Foto: Pinterest

    Ushbu odatlar tananing umumiy tonusini yaxshilashga yordam beradi va surunkali ortiqcha ovqatlanishdan qutqaradi. Bir oy ichida xushbichim bo‘lish uchun har kuni nima qilish kerakligini ma’lum qilamiz.

    Ovqatlanayotganda barcha chalg‘ituvchi buyumlarni olib tashlang

    Statistik ma’lumotlarga ko‘ra, ortiqcha ovqatlanishning asosiy sabablaridan biri bu oziq-ovqatga to‘liq e’tibor qarata olmaslikdir. Ovqatlanish paytida nimadir o‘qish, YouTube videolarini tomosha qilish, yangiliklar lentasini varaqlash yoki onlayn do‘konda yangi sumka tanlash – bu odatlarni tark etish kerak. Aks holda, miya tashqi faoliyatga e’tibor qaratadi va qancha ovqat iste’mol qilinganini nazorat qila olmaydi. Faqat taomning ta’mi va to‘yinganlik tuyg‘usiga diqqatni qaratib ovqatlanishga harakat qilish lozim. Taomning yangi ta’mi tezda to‘yinganlik hissini beradi va og‘irlik go‘yo sehr bilan kamayishni boshlaydi.

    Shirinliklar bilan choy ichishni to‘xtating

    Choy kaloriyali ichimlik ekanligi haqida ko‘plab qarashlar mavjud, chunki deyarli har doim shirinlik, tort va boshqa mahsulotlar, asosan, shakar qo‘shilgan mahsulotlar unga sherik bo‘ladi. Bunday choy ichishdan voz kechish har doim ham oson emas, chunki ko‘pchilik bolaligidan bu odatga o‘rgangan. Biroq shirinliklarni doim iste’mol qilish yaxshilikka olib kelmaydi. Vazn ortishi va turli surunkali kasalliklar xavfi vujudga keladi. Hech narsasiz choy ichishga ko‘nikish uchun esa biroz vaqt kerak bo‘ladi.

    Tort va shokolad sotib olish o‘rniga, yaxshi choy tanlash muhim. Hatto bu tufayli choy marosimini ham tashkil qilish mumkin. Haqiqiy xitoy yoki hind choyi yorqin, boy ta’mga ega bo‘lib, ular uchun shirinlikning keragi yo‘q. Agar shirinliklarsiz choy ichish mutlaqo qiyin bo‘lsa, uni to‘liq ovqatlanish sifatida belgilash mumkin. Faqat nonushta va tushlik, keyin tushlik va kechki ovqat o‘rtasida, so‘ngra uxlashdan oldin bunday choy ichish odatini tashkil qilmaslik kerak. Uni boshqa ovqatlar bilan 3-4 soat oralig‘ida ichish mumkin. Bu ortiqcha ovqatlanishdan va natijada kilogrammning kamayishiga yordam beradi.

    Piyoda yuring

    Eng oddiy maslahat, ammo piyoda yurishning kuchi haqiqatan ham kam baholanadi. Bu nafaqat miyani chalg‘itishning ajoyib usuli, balki tanani yaxshi holatda saqlashda ham foydali. Albatta, yurish sport zalidagi doimiy mashg‘ulotlar o‘rnini bosa olmaydi, lekin holatni yaxshi saqlashga yordam beradi. Yurish paytida, ayniqsa, tez va to‘g‘ri yurilsa, barcha mushaklar ishlatilsa, yog‘lar deyarli eriydi. Uzoq masofaga iloji boricha tez-tez yurishga harakat qilib, bir oydan keyin o‘zgarishni sezish mumkin.

    Mavzuga doir:

    • Xotirani mustahkamlashda yordam beradigan odatlar
    • Suv balansi, yoga va sifatli uyqu: Gollivud yulduzlarining o‘rnak olsa arziydigan foydali odatlari
    • Jigar salomatligini saqlashda yordam beradigan 3 ta odat
    • Immunitet pasayishiga olib keladigan kundalik odatlar

    18.02.2022, 10:52   Izoh (0)   21854
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Ko‘richakni o‘tkazib yubormaslik uchun: kasallikning kutilmagan alomatlari

    17.02.2022, 15:35

    Bolalarda saraton kasalligi: har bir ota-ona bilishi kerak bo‘lgan 8 ta fakt

    16.02.2022, 17:43

    Sovuq holda iste’mol qilish tavsiya etilmaydigan yeguliklar

    16.02.2022, 12:41

    Qon bosimi pasayganda qanday mahsulotlar iste’mol qilish tavsiya etiladi?

    15.02.2022, 20:47

    Har kuni bir bo‘lak limon iste’mol qilish organizmga qanday ta’sir qiladi?

    15.02.2022, 18:36

    Omikronni simptomsiz boshdan kechirganingizni anglatuvchi alomatlar

    15.02.2022, 16:40
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    Ipoteka Bank OTP Group o‘zini o‘zi band qilganlarga yangi ipoteka dasturini ishga tushirdi: hujjatlarsiz, asabbuzarliksiz, samarali natijalar bilan


    Xon Saroy tomonidan an’anaviy “Mening orzuyimdagi uy” rasmlar tanlovi boshlandi 


    Chery gazga o‘tmoqda: kafolat to'liq saqlanib qolinadi, o‘rnatish esa 31 maygacha bepul! 


    “Biznesni rivojlantirish banki” biznes uchun qulay innovatsion bank bo‘lishga intilmoqda


    Octobank bankomatlarni BS/2 bilan birga “aqlliroq” qiladi


    Abadiy ishonchlilik va xavfsizlik: GWM sohaning yangi standartlarini joriy etmoqda


    So‘zlar ahamiyatga ega: TBC Bank 8-mart tabriklarini pullarga aylantirib, ayollar tadbirkorligini qo‘llab-quvvatladi


    LUKOIL: yosh iste’dodlar ovozi katta sahnada yangradi


    Sistit — bu uyat emas!


    MKBANK xalqaro moliya bozorida: Qozog‘iston banklaridan 15 million dollar jalb qilindi


    UZTELECOM 10 Gbit/s tezlikdagi uy internetini foydalanuvchilarga taqdim etdi


    2025-yilning 5 oyi davomida Mobiuz minglab tayanch stansiyalarini ishga tushirdi va texnik infratuzilmani zamonaviylashtirdi


    Centrum Air yangi Airbus A320neo — aviaparkidagi to‘qqizinchi samolyotni qabul qilib oldi 


    “O‘zbekinvest” IUA aʼzosiga aylandi va Londonning global sug‘urta bozorida o‘z mavqeini mustahkamladi


    ANORBANK va BS/2 O‘zbekistonda banklarda o‘z-o‘ziga xizmat ko‘rsatish tarmog‘ini kengaytirmoqda

     

    Tavsiya etamiz

    Gitlerdan so‘ng eng mashhur natsist – dorga osilgan Ribbentropning ayanchli taqdiri

    31 may, 19:25

    “Ikki xonali uy uchun 715 mln so‘mdan”. “Daryo”dagi maqoladan so‘ng poytaxt hokimligi uysiz qolgan aholiga xonadon sotib olish uchun mablag‘ ajratdi

    28 may, 21:15

    Budapesht fasadlari: sanʼat ko‘chada yashaydi (foto)

    27 may, 10:00

    Gestapo va KGB xizmatida bo‘lgan buxorolik “Shtirlits”

    26 may, 19:00
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    Rossiyaning yadroviy qurol tashiydigan samolyotlari saqlanayotgan aerodromlar yalpi hujumga uchradi

    Dunyo | 1 iyun, 17:41

    Fransiyada “PSJ” g‘alabasidan keyingi tartibsizliklarda ikki kishi halok bo‘ldi (video)

    Dunyo | 1 iyun, 17:30

    “Manchester Siti” “PSJ” futbolchisi uchun da’vogarlik qilmoqda

    Sport | 1 iyun, 17:10

    Rossiyada ayrim migrantlarga rus tili imtihoni bekor qilinishi mumkin

    Dunyo | 1 iyun, 17:00

    Buyuk Britaniya AQSHdan qo‘shimcha F-35 yadroviy qiruvchilarni sotib oladi

    Dunyo | 1 iyun, 16:25

    Jarima ballari, talabalarga maxsus stipendiya, vizasiz rejim: 1-iyundan kuchga kirgan asosiy o‘zgarishlar

    O‘zbekiston | 1 iyun, 15:42

    Antoni faoliyatini Bundesliga grandi safida davom ettirishi mumkin

    Sport | 1 iyun, 15:13
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.