• Profilga Kirish
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12413.79
    • RUB154.86
    • EUR14468.27
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +32°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Salomatlik

    Bir oy ichida xushbichim bo‘lishga yordam beradigan 3 ta foydali odat

    Har bir inson hayotida kamida bir marta bo‘lsa ham, harakat qilmasdan turib, vazn yo‘qotishni orzu qiladi. Va bu orzu haqiqatga aylanishi ham mumkin. Darhaqiqat, bir qancha oddiy odatlar bir oy ichida ozg‘in bo‘lishga yordam beradi. 

    Foto: Pinterest

    Foto: Pinterest

    Ushbu odatlar tananing umumiy tonusini yaxshilashga yordam beradi va surunkali ortiqcha ovqatlanishdan qutqaradi. Bir oy ichida xushbichim bo‘lish uchun har kuni nima qilish kerakligini ma’lum qilamiz.

    Ovqatlanayotganda barcha chalg‘ituvchi buyumlarni olib tashlang

    Statistik ma’lumotlarga ko‘ra, ortiqcha ovqatlanishning asosiy sabablaridan biri bu oziq-ovqatga to‘liq e’tibor qarata olmaslikdir. Ovqatlanish paytida nimadir o‘qish, YouTube videolarini tomosha qilish, yangiliklar lentasini varaqlash yoki onlayn do‘konda yangi sumka tanlash – bu odatlarni tark etish kerak. Aks holda, miya tashqi faoliyatga e’tibor qaratadi va qancha ovqat iste’mol qilinganini nazorat qila olmaydi. Faqat taomning ta’mi va to‘yinganlik tuyg‘usiga diqqatni qaratib ovqatlanishga harakat qilish lozim. Taomning yangi ta’mi tezda to‘yinganlik hissini beradi va og‘irlik go‘yo sehr bilan kamayishni boshlaydi.

    Shirinliklar bilan choy ichishni to‘xtating

    Choy kaloriyali ichimlik ekanligi haqida ko‘plab qarashlar mavjud, chunki deyarli har doim shirinlik, tort va boshqa mahsulotlar, asosan, shakar qo‘shilgan mahsulotlar unga sherik bo‘ladi. Bunday choy ichishdan voz kechish har doim ham oson emas, chunki ko‘pchilik bolaligidan bu odatga o‘rgangan. Biroq shirinliklarni doim iste’mol qilish yaxshilikka olib kelmaydi. Vazn ortishi va turli surunkali kasalliklar xavfi vujudga keladi. Hech narsasiz choy ichishga ko‘nikish uchun esa biroz vaqt kerak bo‘ladi.

    Tort va shokolad sotib olish o‘rniga, yaxshi choy tanlash muhim. Hatto bu tufayli choy marosimini ham tashkil qilish mumkin. Haqiqiy xitoy yoki hind choyi yorqin, boy ta’mga ega bo‘lib, ular uchun shirinlikning keragi yo‘q. Agar shirinliklarsiz choy ichish mutlaqo qiyin bo‘lsa, uni to‘liq ovqatlanish sifatida belgilash mumkin. Faqat nonushta va tushlik, keyin tushlik va kechki ovqat o‘rtasida, so‘ngra uxlashdan oldin bunday choy ichish odatini tashkil qilmaslik kerak. Uni boshqa ovqatlar bilan 3-4 soat oralig‘ida ichish mumkin. Bu ortiqcha ovqatlanishdan va natijada kilogrammning kamayishiga yordam beradi.

    Piyoda yuring

    Eng oddiy maslahat, ammo piyoda yurishning kuchi haqiqatan ham kam baholanadi. Bu nafaqat miyani chalg‘itishning ajoyib usuli, balki tanani yaxshi holatda saqlashda ham foydali. Albatta, yurish sport zalidagi doimiy mashg‘ulotlar o‘rnini bosa olmaydi, lekin holatni yaxshi saqlashga yordam beradi. Yurish paytida, ayniqsa, tez va to‘g‘ri yurilsa, barcha mushaklar ishlatilsa, yog‘lar deyarli eriydi. Uzoq masofaga iloji boricha tez-tez yurishga harakat qilib, bir oydan keyin o‘zgarishni sezish mumkin.

    Mavzuga doir:

    • Xotirani mustahkamlashda yordam beradigan odatlar
    • Suv balansi, yoga va sifatli uyqu: Gollivud yulduzlarining o‘rnak olsa arziydigan foydali odatlari
    • Jigar salomatligini saqlashda yordam beradigan 3 ta odat
    • Immunitet pasayishiga olib keladigan kundalik odatlar

    18.02.2022, 10:52   Izoh (0)   22031
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Ko‘richakni o‘tkazib yubormaslik uchun: kasallikning kutilmagan alomatlari

    17.02.2022, 15:35

    Bolalarda saraton kasalligi: har bir ota-ona bilishi kerak bo‘lgan 8 ta fakt

    16.02.2022, 17:43

    Sovuq holda iste’mol qilish tavsiya etilmaydigan yeguliklar

    16.02.2022, 12:41

    Qon bosimi pasayganda qanday mahsulotlar iste’mol qilish tavsiya etiladi?

    15.02.2022, 20:47

    Har kuni bir bo‘lak limon iste’mol qilish organizmga qanday ta’sir qiladi?

    15.02.2022, 18:36

    Omikronni simptomsiz boshdan kechirganingizni anglatuvchi alomatlar

    15.02.2022, 16:40
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    BI Group O‘zbekistonda turar joy binosining zilzilabardoshligini ochiq sinovdan muvaffaqiyatli o‘tkazdi


    Kapitalbank va Korporativ sport assotsiatsiyasi hamkorlik memorandumini imzoladi


    Kelajak – bugungi qilgan harakatingiz samarasidir. O‘zingizga ishonch esa har qanday yutug‘ingizning boshlanishi 


    Smart Business O‘zbekistonda UZCARD va Humo kartalarini qabul qilish uchun yagona yechimni taqdim etadi 


    HAVAL O‘zbekistonda yangi modellarni namoyish etdi: HAVAL H6 Facelift va HAVAL H9 taqdimot kechasi


    Uzbekistan Airways bilan Istanbulga foydali parvoz qiling!


    Universalbank o‘zini o‘zi band qilgan fuqarolar uchun yangi “Mikrokredit 300 ”ni ishga tushirdi 


    “Biznesni rivojlantirish banki” 1 trln 273 mlrd so‘mlik ipoteka krediti ajratdi


    Imzo Glass mahsulotlari Buyuk Britaniyaga eksportga yuborildi


    HONOR talabalarni qo‘llab-quvvatlovchi aksiyani e’lon qildi 


    Pepsi Taste Challenge 2025: Pepsi yana oldinda — O‘zbekistonda 59,28% ovozga sazovor bo‘ldi 


    UZTELECOM simli internetni modernizatsiya qilmoqda: abonentlar GPON va FTTx orqali 100 Mbit/s dan yuqori tezlikka ega bo‘ladilar


    Mobiuz Andijon, Namangan va Farg‘ona viloyatlarida 5G ning yangi imkoniyatlarini ochmoqda


    “Trastbank” kichik biznesni rivojlantirish uchun 1 mlrd so‘mgacha kredit taklif etadi


    Accor Toshkentda Swissôtel Tashkent ochilishini nishonlamoqda, shveysariya uslubidagi hashshamatni O‘zbekiston poytaxtiga olib kelmoqda

     

    Tavsiya etamiz

    Yahudiylarning “Tarixiy vatan” va “Buyuk Isroil” haqidagi puch da’volari: Falastin aslida kimga tegishli?

    23 avgust, 13:22

    “Rusning sharmandali blitskrigi”. Urush taqdirini belgilab bergan Kiyev jangi qanday yakunlangan edi?

    22 avgust, 20:08

    Islom Karimovning sobiq matbuot kotibi “Otamdan qolgan dalalar” filmi taqiqlanish sababini oshkor qildi

    21 avgust, 11:58

    Turkiyada oyoq suyaklarini sindirib, bo‘yni o‘stirish operatsiyasi ommalashmoqda (foto)

    21 avgust, 11:52
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    “Ukraina hududlarini berish — Rossiyaning tuzog‘i” — YI oliy vakili

    Dunyo | 23 avgust, 19:00

    APL. “Manchester Siti” “Tottenhem”ga imkoniyatni boy berdi. Husanov maydonga tushmadi

    Sport | 23 avgust, 18:40

    Turkiya birinchi xonimi Melaniya Trampga G‘azodagi vaziyat borasida maktub yo‘lladi

    Dunyo | 23 avgust, 18:25

    O‘zbekistonning qaysi hududida eng ko‘p qurilish qilinayotgani maʼlum bo‘ldi

    Iqtisodiyot | 23 avgust, 18:02

    Buyuk Britaniyada orqasida yelkanga o‘xshash organi bor yangi dinozavr turi kashf etildi

    Dunyo | 23 avgust, 17:55

    Gollivuddan qolishmaydi: Qozog‘istonda suratga olingan uchta eng sara filmlar (treyler)

    Kino | 23 avgust, 17:30

    “34 yildan buyon yashayotgan oilaviy tadbirkorlik” — Toshkentdagi eng mashhur somsa va xorijlik mijozlar haqida (video)

    O‘zbekiston | 23 avgust, 17:10
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.