Вазн ташлаш учун углеводлардан тийилиш кераклиги ҳақиқат. Аммо ундан буткул воз кечиш ҳам ярамайди, гап шундаки айнан углеводлар организмни энергия билан таъминлайди.
«Ёмон» углеводдан воз кечинг
Пицца, картошка фри ва бошқа ширинликларни яхши кўрадиган бўлсангиз, енгил углеводлардан бирданига воз кечиш тавсия қилинади. Гап шундаки, бундан кейинги стресс алал-оқибат иродасизлик қилишга олиб келиши мумкин. Бунинг ўрнига бир егуликдан бутунлай воз кечганингиз яхши.
Барра сабзавот ва мевалар истеъмол қилинг
Оддий углеводларга бой мева ва сабзавотлар организмни керакли моддалар билан таъминлаш хусусиятга эга. Шунингдек, ушбу маҳсулотларда узоқ вақт тўқ тутадиган клетчаткалар ҳам бисёр.
Рационда углеводлар 10 фоиз бўлсин
Парҳезшуносларнинг маълум қилишича, рациондан 90 фоиз фойдали, соғлом маҳсулотлар ўрин оладиган бўлса, қомат билан ҳеч қандай муаммо бўлмайди.
Овқатдан аввал бир стакан сув ичинг
Оддий, аммо фойдали тавсия: углеводга бой таом истеъмол қилишдан аввал бир стакан сув ичишни канда қилманг. Ошқозоннинг маълум қисми бандлиги ҳисобига одам ортиқча овқатланиб юбормайди.
«Тўғри» углеводларни истеъмол қилинг
Углеводлар ҳамма вақт ҳам зарарли эмас, улардан айримлари озишга ёрдам бериши мумкин.
Изоҳ (0)