Инсон ўз саломатлиги учун ҳамиша табиий ва фойдали маҳсулотларни рационига киритиб бориши керак. Касалликни даволашдан кўра, унинг олдини олиш осонроқ. Демак, нафақат юрак, жигар, ошқозон, балки буйрак учун фойдали ҳисобланган маҳсулотлар кетма-кетлигини эътиборингизга ҳавола этамиз.
Фото: Harper’s Bazaar
Қовоқ
Қовоқ витамин ва минералларга бой бўлиб, улар организмни зарарсизлантиришга ва хавфли, тош ҳосил қилувчи тузларни йўқ қилишга ёрдам беради. Қовоқ ажойиб диуретикдир, у шишни енгиллаштиради ва буйрак касаллигининг олдини олади. Сабзавотларнинг ёрқин ранги каротин – буйрак ва бошқа органларда яллиғланиш жараёнларининг ривожланишига тўсқинлик қиладиган кучли ўсимлик антиоксидантидир.
Клюква
Клюква таркибидаги антисептик моддалар буйракда яллиғланишни келтириб чиқарадиган патоген бактерияларнинг кўпайишига тўсқинлик қилади. Бундан ташқари, ушбу қизил нордон мева буйракларни тозалашга ва пешоб йўли касалликларининг олдини олишга ёрдам беради.
Яшил сабзавотлар
Кўкат, исмалоқ ва сабзавотлар танани ҳимоя қиладиган, ҳужайра, тўқима ва органларнинг янгиланишига ёрдам берувчи антиоксидантларнинг бой манбаларидир. Улар танани тозалайди, зарарли тузларни олиб ташлайди, яллиғланиш жараёнларининг олдини олади ва буйрак касаллигидан ишончли ҳимоя қилади.
Балиқ
Балиқ омега-3 ёғ кислоталарига бой, бу ҳар қандай диетага фойдали қўшимча бўлиши мумкин. Улар қондаги ёғ миқдорини камайтиради ва юқори қон босимининг олдини олиб, буйрак фаолиятини яхшилайди. Балиқни танлашда шуни ёдда тутиш керакки, денгиз балиқлари дарё балиқларига қараганда анча кўп ёғ кислоталарини ўз ичига олади.
Картошка
Ширин картошка барча тана тизимлари учун фойдали бўлган кўплаб моддалар манбайидир. Масалан, картошка илдиз меваларидаги калий организмдаги натрий миқдорини назорат қилишга ёрдам беради, бу эса буйрак тошлари пайдо бўлишининг олдини олади. Бундан ташқари, қовоқ каби ширин картошка антиоксидант каротинга бой.
