• Профилга Кириш
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12857.35
    • RUB163.45
    • EUR14672.81
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +29°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Саломатлик

    Кўриш қобилияти учун фойдали маҳсулотлар

    Кўзларнинг саломатлиги нафақат соғлом турмуш тарзига амал қилиш, балки рациондан қандай маҳсулотлар ўрин олганига ҳам боғлиқ бўлади.

    Фото: Harper’s Bazaar

    Фото: Harper’s Bazaar

    Лосось

    Омега-3 ёғ кислотасига бисёр бўлган ушбу балиқ маҳсулоти фойдали экани билан ўзига хосдир. Кўз билан боғлиқ муаммоларнинг олдини олиш учун ушбу маҳсулотни рационга киритиш тавсия қилинади. Уни салатга қўшиш, димлаш ёки грил қилиб пишириш хоҳишингизга ҳавола.

    Батат (ширин картошка)

    Оловранг мева ва сабзавотлар кўзнинг қоронғида кўришга мослашишини яхшилайдиган бета-каротинга бой саналади. Ширин картошкада, шунингдек, C витамини кунлик меъёрининг ярим қисми ҳамда E витамини мужассам бўлади.

    Тухум

    Тухумнинг сариғида кўз учун фойдали бўлган лютеин, рух моддаси, зеаксантин ва А витамини бисёр. Сўнгги икки элемент кўзларни зарарланишдан ҳимоя қилади, лютеин эса катаракта ва бошқа кўз касалликларининг келиб чиқиш хавфини камайтиради.

    Бодом

    Бодом соғлом ҳужайраларни барқарор бўлмаган молекулалардан ҳимоя қилувчи E витаминини ўз ичига олади. Ушбу маҳсулотни етарли миқдорда тановул қилиш ёш билан боғлиқ дегенерация, шунингдек, катарактанинг ҳам олдини олади. Уни рационга қўшиш ҳамда тамадди вақти истеъмол қилиш мумкин.

    Сут маҳсулотлари

    Йогурт, сут, кефир сингари маҳсулотларни таъбга қараб танлаш мумкин. Улардаги А витамини кўзнинг мугуз пардасини ҳимоя қилади, рух моддаси эса катарактанинг олдини олади.

    Сабзи

    Сабзи ҳам бета-каротиннинг кони ҳисобланади. Уни хомича истеъмол қилиш ёки шўрва ва салатларга қўшиб, пишириб ейиш ҳам мумкин. Ушбу сабзавот ва долчин қўшиб тайёрланадиган пирог, айниқса, куз фаслида долзарб бўлади.

    Мавзуга доир:

    • Фақат иммунитет эмас: C витамини қаришга қарши қандай ёрдам беради
    • Соғлом қариш учун 5 тавсия: саломатликни сақлаш учун 30 ёшгача нима қилиш керак?
    • Одатий аммо жиддий касалликлардан дарак берувчи 10 симптом

    17.09.2021, 19:56   Изоҳ (0)   43763
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Иммунитетни мустаҳкамлашга ёрдам берадиган кундалик одатлар

    17.09.2021, 15:54

    Пончик, бургер ва шоколад: айрим маҳсулотларнинг истеъмолига бўлган мойилликнинг сабаби нима билан боғлиқ?

    15.09.2021, 18:53

    Ҳомиладорликда ортиқча истеъмол қилинган шакар болага қандай таъсир кўрсатади?

    15.09.2021, 13:56

    Анорнинг инсон саломатлиги учун фойдали ҳамда зарарли жиҳатлари

    15.09.2021, 10:54

    Ҳомиладорлик даврида касалликларнинг олдини олиш усули

    15.09.2021, 08:57

    Юз ва терининг ҳаддан ортиқ қуруқлиги саломатликдаги қандай муаммолардан дарак беради?

    14.09.2021, 21:58
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    Молиявий фирибгарликлар: фирибгарлар кексаларни қандай алдамоқда 


    Сув — бебаҳо неъмат: Агробанкдан фермерлар учун янги методик тўплам


    Mastercard Digital Uzbekistan 5- халқаро PLAS-Форумида қатнашди


    Hyundai Uzbekistan - фоизсиз бўлиб тўлаш имконияти қайтди!


    Centrum Air ёзги йўналиш очади: Тошкентдан Иссиқкўлга тўғридан-тўғри рейслар


    Янгийўлда “Томорқа мактаби” очилди


    AVO'дан янги омонат: йиллик 25% гача — 6 ойда орзуингизни амалга оширинг


    Sello Ecosystem Фарғона, Андижон ва Наманганда Sello Summer Fest ёрқин фестивалини ўтказди


    Замонавий Haval Jolion энди 0% муддатли тўлов шартида 


    Ўзбекистон Миллий банки Хитой юани айирбошлаш хизматини Тошкент шаҳри ва пойтахт аэропортида йўлга қўйди


    Ўзбекистон қишлоқ хўжалиги маҳсулотлари Европага йўл олмоқда


     Coca-Cola жамғармаси ва Глобал атроф-муҳит ва технологиялар жамғармаси (ГЕТФ) “Айланма иқтисодиёт келажаги учун ҳамкорлик битими (PACТ)” ни эълон қилганлиги ҳақида маълум қилди


    Чирчиқдаги янги боғ - замонавий кўнгилочар ва дам олиш маскани очилди


    Навоий инновациялар университети — келажагингизни кафолатлайдиган замонавий таълим маскани! 


    InfinBLACK - ортиқча тўловлар талаб қилмайдиган кредит карта

     

    Тавсия этамиз

    Чумчуқларга ем бўлган бургутлар. “Ўргимчак тўри” операцияси Россия учун қанчага тушади?

    4 июн, 18:49
    Audio Icon

    Қуриб қолган кўчатлар, миллионлар шамолга учдими?

    4 июн, 15:03

    Фелдмаршалга алмаштирилмаган Сталиннинг зурриёти — “доҳий” нега ўғлини урушга юборган эди?

    3 июн, 21:10

    Кўзи ўткир, қулоғи сезгир темир қушчалар. Разведкачи дронларнинг “катта акалари”

    3 июн, 20:40
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Ховос тумани собиқ ҳокими Учқун Камолов озодликдан маҳрум этилди

    Ўзбекистон | 4 июн, 22:05

    Instagram: Ҳамдам Собиров 230 минг долларлик автомобиль харид қилди, Муниса Ризаева ўғлининг исмини қачон айтади? Мўмин Иброҳимовнинг рекламаси қанча?

    Шоу-бизнес | 4 июн, 21:55

    Ҳиндистонда 50 минг нодир китобдан иборат қадимий ер ости кутубхонаси топилди

    Дунё | 4 июн, 21:44

    Қозоғистонда вертолёт ва дронлар ишлаб чиқарувчи завод қурилиши режалаштирилмоқда

    Марказий Осиё | 4 июн, 21:25

    “Эртага ғалаба қозониб, кейинги ўйинга тайёрланишимиз керак” – Темур Кападзе

    Спорт | 4 июн, 21:17

    Тошкентда 19 ёшли йигит дарахтга осилган ҳолда топилди

    Ўзбекистон | 4 июн, 21:05
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.