• Профилга Кириш
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12857.35
    • RUB163.45
    • EUR14672.81
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +22°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Саломатлик

    Ёшлик ва гўзаллик учун: А ва E витаминларининг организмга фойдаси

    Тери қариши ва ажин тушишининг олдини олиб, соч ва тирноқлар мустаҳкам бўлишига ҳисса қўшадиган витаминлар ҳақида маълумот бериб ўтамиз.

    Фото: Freepik

    Фото: Freepik

    А витамини ва унинг организмга фойдаси

    А витамини ёки ретинол ҳужайраларнинг янгиланиш жараёнида муҳим роль ўйнайди. Бундан ташқари, у тиш ва суякларнинг меъёрий шаклланиши учун жавоб беради, шунингдек, иммун тизимини қўллаб-қувватлайди. Ретинол нафақат аёллар гўзаллиги, балки болалар саломатлиги учун ҳам муҳим саналади. Ретинол танқислиги кузатилган болаларда инфекцион касалликлар билан бетоб бўлиш ҳолатлари кузатилади. А витамини етишмаслиги ҳисобига катталар ва болаларда кўриш қобилияти сусаяди, бош оғриғи ҳамда иштаҳа ёмонлашиши кузатилади.

    E витамини нима учун керак?

    E витамини (токоферол) бежизга ёшартирувчи кремлар таркибидан ўрин олмайди. У тери таранглиги ва намланишига жавоб бериши билан аҳамиятли саналади. Табиий антиоксидант ҳисобланган E витамини гормонларни меъёрлаштириш хусусиятига эга экани сабаб ҳам менопауза давридаги аёллар учун фойдали саналади. А ва E витаминининг танқислиги бепуштлик ва саломатлик билан боғлиқ бошқа муаммоларга олиб келади.

    А витаминини қандай қабул қилиш керак?

    Сабзининг организмда А витамини ишлаб чиқарилишида муҳим роль ўйнайдиган каротинга бой экани сир эмас. Каротин, шунингдек, исмалоқ, ўрик ва помидорда ҳам мужассам. Қолаверса, сариёғ, сметана, бошқа сут маҳсулотлари, тухум ва жигар ҳам организмни ретинол билан таъминлайди. Ретинол танқислигини шифокор кўрсатмасига биноан поливитаминли комплекс билан ҳам қопласа бўлади.

    E витаминини қандай қабул қилиш керак?

    Токоферол ёрмалар, соя, ёнғоқ ва кепакда катта миқдорда бўлади. Қолаверса, E витамини етишмаганларга ўсимлик ёғи қўшилган таомларни канда қилмаслик тавсия қилинади. Исмалоқ, лосось, банан, жавдар уни ва жигарранг гуруч E витамини манбайи саналади. Унинг тўғри сўрилиши учун сабзавот ва денгиз маҳсулотлари таркибида бўладиган рух моддаси муҳимлигини эсдан чиқармаслик керак. Аммо бу борада ўзбошимчалик қилиб, шифокор кўрсатмасисиз «кимёвий» токоферолни қабул қилиш тавсия қилинмайди.

    Қандай маҳсулотлар А витаминининг кони?

    • эритилган сариёғ;
    • сабзи;
    • жигар;
    • брокколи;
    • қизил картошка;
    • ширин қизил картошка.
    Қайси маҳсулотларда E витамини кўп миқдорда мужассам бўлади?
    • ёнғоқ;
    • авокадо;
    • ёнғоқли паста;
    • кунгабоқар уруғи;
    • сарсабил;
    • дудланган лосось.

    Мавзуга доир:

    • Муаммолардан дарак берувчи тер ҳидидаги ўзгаришлар
    • Тиниқиб ухлашни таъминлайдиган 7 табиий маҳсулот
    • Фақат иммунитет эмас: C витамини қаришга қарши қандай ёрдам беради

    23.09.2021, 15:46   Изоҳ (0)   38553
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Гастрит орттириб олмаслик учун воз кечиш керак бўлган 7 маҳсулот

    21.09.2021, 17:55

    Ота-оналар диққатига: чақалоқларда учровчи бўғим дисплазияси сабаблари ва белгилари

    19.09.2021, 15:54

    Организмда сафро турғунлигининг белгилари ва даволаш чораси

    19.09.2021, 11:56

    Мунтазам тўйиб ухламасликнинг организм учун қандай зарари бор?

    17.09.2021, 22:59

    Кўриш қобилияти учун фойдали маҳсулотлар

    17.09.2021, 19:56

    Иммунитетни мустаҳкамлашга ёрдам берадиган кундалик одатлар

    17.09.2021, 15:54
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    Сув — бебаҳо неъмат: Агробанкдан фермерлар учун янги методик тўплам


    Octobank банкоматларни BS/2 билан бирга “ақллироқ” қилади


    ANORBANK ва БС/2 Ўзбекистонда банкларда ўз-ўзига хизмат кўрсатиш тармоғини кенгайтирмоқда


    Молиявий фирибгарликлар: фирибгарлар кексаларни қандай алдамоқда 


    2025 йилнинг 5 ойи давомида Mobiuz минглаб таянч станцияларини ишга туширди ва техник инфратузилмани замонавийлаштирди


    ЛУКОИЛ: ёш истеъдодлар овози катта саҳнада янгради


    Систит — бу уят эмас!


    Centrum Air ёзги йўналиш очади: Тошкентдан Иссиқкўлга тўғридан-тўғри рейслар


    Xon Saroy томонидан анъанавий “Менинг орзуйимдаги уй” расмлар танлови бошланди 


    InfinBLACK - ортиқча тўловлар талаб қилмайдиган кредит карта


    Hyundai Uzbekistan - фоизсиз бўлиб тўлаш имконияти қайтди!


    Янгийўлда “Томорқа мактаби” очилди


    Чирчиқдаги янги боғ - замонавий кўнгилочар ва дам олиш маскани очилди


    Ўзбекистон Миллий банки Хитой юани айирбошлаш хизматини Тошкент шаҳри ва пойтахт аэропортида йўлга қўйди


    Mastercard Digital Uzbekistan 5- халқаро PLAS-Форумида қатнашди

     

    Тавсия этамиз

    Фелдмаршалга алмаштирилмаган Сталиннинг зурриёти — “доҳий” нега ўғлини урушга юборган эди?

    3 июн, 21:10

    Кўзи ўткир, қулоғи сезгир темир қушчалар. Разведкачи дронларнинг “катта акалари”

    3 июн, 20:40

    Гитлердан сўнг энг машҳур нацист – дорга осилган Риббентропнинг аянчли тақдири

    31 май, 19:25

    “Икки хонали уй учун 715 млн сўмдан”. “Дарё”даги мақоладан сўнг пойтахт ҳокимлиги уйсиз қолган аҳолига хонадон сотиб олиш учун маблағ ажратди

    28 май, 21:15
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Маск БМТни молиялаштиришни тўхтатишни таклиф қилди

    Дунё | 4 июн, 00:25

    Женнифер Лопеснинг Ўзбекистондаги концертига чипталар сотуви қачон бошланиши маълум қилинди

    Ўзбекистон | 4 июн, 00:00

    Ли Чже Мён Жанубий Кореянинг янги президенти этиб сайланди

    Дунё | 3 июн, 23:45

    Жанубий Кореядаги ҳукмрон партия раҳбари сайловлардаги мағлубиятини тан олди

    Дунё | 3 июн, 23:38

    Андижонда ҳайдовчининг рулда чалғиб қолиши оқибатида 6 та машина тўқнашди (видео)

    Ўзбекистон | 3 июн, 23:30

    “Дарё” дайжести: 3 июннинг энг муҳим хабарлари

    Ўзбекистон | 3 июн, 23:20

    Канададаги кенг кўламли ўрмон ёнғинлари Ойдан ҳам нарида кўринмоқда

    Дунё | 3 июн, 23:10

    Фарғонада 55 сотих ерни 5 минг долларга сотмоқчи бўлганлар ушланди

    Ўзбекистон | 3 июн, 22:55
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.