• Профилга Кириш
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12410.99
    • RUB158.38
    • EUR14237.89
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +40°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Саломатлик

    Ёшлик ва гўзаллик учун: А ва E витаминларининг организмга фойдаси

    Тери қариши ва ажин тушишининг олдини олиб, соч ва тирноқлар мустаҳкам бўлишига ҳисса қўшадиган витаминлар ҳақида маълумот бериб ўтамиз.

    Фото: Freepik

    Фото: Freepik

    А витамини ва унинг организмга фойдаси

    А витамини ёки ретинол ҳужайраларнинг янгиланиш жараёнида муҳим роль ўйнайди. Бундан ташқари, у тиш ва суякларнинг меъёрий шаклланиши учун жавоб беради, шунингдек, иммун тизимини қўллаб-қувватлайди. Ретинол нафақат аёллар гўзаллиги, балки болалар саломатлиги учун ҳам муҳим саналади. Ретинол танқислиги кузатилган болаларда инфекцион касалликлар билан бетоб бўлиш ҳолатлари кузатилади. А витамини етишмаслиги ҳисобига катталар ва болаларда кўриш қобилияти сусаяди, бош оғриғи ҳамда иштаҳа ёмонлашиши кузатилади.

    E витамини нима учун керак?

    E витамини (токоферол) бежизга ёшартирувчи кремлар таркибидан ўрин олмайди. У тери таранглиги ва намланишига жавоб бериши билан аҳамиятли саналади. Табиий антиоксидант ҳисобланган E витамини гормонларни меъёрлаштириш хусусиятига эга экани сабаб ҳам менопауза давридаги аёллар учун фойдали саналади. А ва E витаминининг танқислиги бепуштлик ва саломатлик билан боғлиқ бошқа муаммоларга олиб келади.

    А витаминини қандай қабул қилиш керак?

    Сабзининг организмда А витамини ишлаб чиқарилишида муҳим роль ўйнайдиган каротинга бой экани сир эмас. Каротин, шунингдек, исмалоқ, ўрик ва помидорда ҳам мужассам. Қолаверса, сариёғ, сметана, бошқа сут маҳсулотлари, тухум ва жигар ҳам организмни ретинол билан таъминлайди. Ретинол танқислигини шифокор кўрсатмасига биноан поливитаминли комплекс билан ҳам қопласа бўлади.

    E витаминини қандай қабул қилиш керак?

    Токоферол ёрмалар, соя, ёнғоқ ва кепакда катта миқдорда бўлади. Қолаверса, E витамини етишмаганларга ўсимлик ёғи қўшилган таомларни канда қилмаслик тавсия қилинади. Исмалоқ, лосось, банан, жавдар уни ва жигарранг гуруч E витамини манбайи саналади. Унинг тўғри сўрилиши учун сабзавот ва денгиз маҳсулотлари таркибида бўладиган рух моддаси муҳимлигини эсдан чиқармаслик керак. Аммо бу борада ўзбошимчалик қилиб, шифокор кўрсатмасисиз «кимёвий» токоферолни қабул қилиш тавсия қилинмайди.

    Қандай маҳсулотлар А витаминининг кони?

    • эритилган сариёғ;
    • сабзи;
    • жигар;
    • брокколи;
    • қизил картошка;
    • ширин қизил картошка.
    Қайси маҳсулотларда E витамини кўп миқдорда мужассам бўлади?
    • ёнғоқ;
    • авокадо;
    • ёнғоқли паста;
    • кунгабоқар уруғи;
    • сарсабил;
    • дудланган лосось.

    Мавзуга доир:

    • Муаммолардан дарак берувчи тер ҳидидаги ўзгаришлар
    • Тиниқиб ухлашни таъминлайдиган 7 табиий маҳсулот
    • Фақат иммунитет эмас: C витамини қаришга қарши қандай ёрдам беради

    23.09.2021, 15:46   Изоҳ (0)   38931
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Гастрит орттириб олмаслик учун воз кечиш керак бўлган 7 маҳсулот

    21.09.2021, 17:55

    Ота-оналар диққатига: чақалоқларда учровчи бўғим дисплазияси сабаблари ва белгилари

    19.09.2021, 15:54

    Организмда сафро турғунлигининг белгилари ва даволаш чораси

    19.09.2021, 11:56

    Мунтазам тўйиб ухламасликнинг организм учун қандай зарари бор?

    17.09.2021, 22:59

    Кўриш қобилияти учун фойдали маҳсулотлар

    17.09.2021, 19:56

    Иммунитетни мустаҳкамлашга ёрдам берадиган кундалик одатлар

    17.09.2021, 15:54
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    Анорбанк ва Beelab Ўзбекистон рақамли банкинг бозорида ҳамкорлик ўрнатди


    "Эcо Expo Central Асиа 2025" доирасида халқаро экологик ташаббуслар бирлашмоқда


    Оқтепа Лаваш “Калмар ўйини” асосида Далгона Боксини чиқарди


    Ўзбекистон терма жамоасининг дунёдаги энг йирик спорт тадбирига чиқиши Kia брендининг мавқеини янада мустаҳкамлашга хизмат қилади 


    American University of Technology (AUT)  28 июнь - Очиқ эшиклар кунига таклиф этади


    “S&P” Ўзбекистон Миллий Банкининг рейтинг прогнозини “ижобий”га кўтарди 


    BYD Astana Motors расмий дилерлик тармоғи Тошкентдаги барча бешта дилерлик марказида "Бест Буй Дай" тадбирини ўтказади


    AKFA Group “AKFA Medline Social” номли тиббий стартап қурилишини бошланганини эълон қилди 


    “Wyndham Garden Чарвак” курорт мажмуаси қурилиши қандай кечаётганини кўрсатди


    Маркет Yandex Go Самарқандда ишга тушди


    Paynet хизматлари энди Kapitalbank банкоматларида мавжуд


    Click & Смарт Business (собиқ УЗКАССА): бизнес муваффақияти ва мижозлар қулайлиги учун ҳамкорлик


    Тошкент шаҳар ҳокимлиги кўмагида 2025 йил 2-4 октябрь кунлари CAEx HoReCa & UzFPT кўргазмаси бўлиб ўтади


    Савдо, финтех ва “яшил” лойиҳалар: Octobank Хитой билан ҳамкорликни қандай йўлга қўймоқда


    “Микрокредитбанк” АТБ IX Германия-Ўзбекистон бизнес форуми доирасида ОДДО БҲФ банк билан 50 миллион долларлик шартнома имзолади

     

    Тавсия этамиз

    Вашингтон Теҳронга қарши ҳарбий кампаниядан Хитой ва Россияни жиловлашда фойдаланмоқчими? Минтақамизни нималар кутади?

    19 июн, 22:05

    Челябинскка қулаган метеорит — 540 килоли осмон жисми қандай топилган эди?

    19 июн, 13:31

    Қарийб ярим асрлик меҳнат ёхуд Эронни нима ракета державасига айлантирди?

    18 июн, 20:05

    Раддияга раддия: “Юксалиш” ҳаракати ва “Ўзсувтаъминот” АЖ бир-бирини ёлғон маълумот тарқатишда айбламоқда

    17 июн, 00:10
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Россиялик аёл ярим килограмм оғирликдаги улкан саримсоқ етиштирди (фото)

    Лайфстайл | 24 июн, 18:41

    Савдо, финтех ва “яшил” лойиҳалар: Octobank Хитой билан ҳамкорликни қандай йўлга қўймоқда

    Реклама | 24 июн, 18:00

    Мўғул ёшларининг Ўзбекистондаги ОТМларда таълим олиши қайта тикланади

    Ўзбекистон | 24 июн, 18:31

    Ўзбекистонда беш ойда қанча енгил автомобиль ишлаб чиқарилгани очиқланди

    Ўзбекистон | 24 июн, 18:10

    Нима учун қуёшга узоқ вақт қараш мумкин эмас?

    Лайфстайл | 24 июн, 17:55

    Лионель Месси 38 ёшда: кичик Росариодан Майамигача бўлган саёҳат

    Спорт | 24 июн, 17:51

    Маркет Yandex Go Самарқандда ишга тушди

    Реклама | 24 июн, 16:30

    Тошкентда жиноят содир этгани учун қидирувга берилган қанча шахс ушлангани очиқланди

    Ўзбекистон | 24 июн, 17:40

    Том Круз ва Бред Питт ўттиз йиллик адоватдан сўнг дўстлик ришталарини тиклади

    Кино | 24 июн, 17:30
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.