• Профилга Кириш
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12831.13
    • RUB161.07
    • EUR14542.8
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +20°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Саломатлик

    Мунтазам тўйиб ухламасликнинг организм учун қандай зарари бор?

    Уйқу билан боғлиқ муаммолар фақатгина кайфият ва иш самарадорлигига таъсир қилмай қолмайди. Кўплаб тадқиқотларда доимий равишда тиниқиб ухламаслик саломатлик билан бирга ҳаёт давомийлигига ҳам салбий таъсир қилиши аниқланган.

    Фото: Freepik

    Фото: Freepik

    Реакция билдириш билан боғлиқ муаммо

    Одам қанча кам ухласа, диққат қилиши ва эътиборини жамлаши шунча қийин бўлади. Шу билан бирга нотўғри қарор қабул қилиш эҳтимоли ҳам кўпаяди. Уйқу меъёрда бўлмаса, машина ҳайдаш, куч сарфланадиган спорт машқлари ва яхши реакция талаб қиладиган бошқа ишларни кечга қолдирган яхши.

    Хотира сусаяди

    Кечаси билан ухламасдан имтиҳон ёки муҳим чиқишга тайёргарлик кўрганлар кутилгандек ижобий натижага эриша олмаслиги мумкин. Гап шундаки, уйқунинг етишмаслиги янги ахборотни эслаб қолишга таъсир кўрсатмай қолмайди. Бу ҳам етмагандек, хотирада сақланиб қолган маълумот ҳам эсдан чиқиб қолиши мумкин.

    Иммунитет сусаяди

    Уйқу вақтида одам нафақат дам олади, балки организмни тикланади ҳам. Ўтказилган тадқиқотларда уйқу респиратор вирусли касалликлар масала, гриппдан тузалишни жадаллаштириши аниқланган. Уйқу вақтида иммун тизими бактерия ва вируслар билан курашадиган ситокин сингари моддаларни ишлаб чиқаради. Кам ухлаганда эса ситокинлар курашиш учун етарли миқдорда бўлмайди.

    Юрак касалликлари хавфи ортади

    Тўлиқ тунги уйқу қондаги қон миқдори, шунингдек, қон босимини назорат қилишга ёрдам беради. Иккинчи омил айниқса, юрак-қон тизими саломатлиги учун муҳим саналади. Кўплаб ўтказилган замонавий тадқиқотларда уйқусизлик ҳамда инсульт ва юрак хуружи ўртасида алоқадорлик борлиги аниқланган.

    Депрессия хавфи ортади

    2017 йилдаги 10 минг киши иштирок этган тадқиқотда, уйқусизликдан азият чекадиганларда депрессия хавфининг ривожланиши 5 карра кўпроқ бўлиши маълум аниқланган. Бундан ташқари, уйқунинг йўқолиши ушбу касалликка хос илк симптом саналади.

    Ортиқча вазн тўпланади

    Уйқу етарли бўлмаса, моддалар алмашинувини назорат қилувчи лептин шунча кам, «очлик гормони» сифатида маълум бўлган грелин эса шунча бисёр бўлади. Қолаверса, меъёрдан кам ухлаганда, стрессни енгиш учун кўпинча зарарли овқатларга бўлган талаб юқори бўлади.

    Қандли диабетнинг келиб чиқиш хавфи ортади

    Тўлиқ уйқу организмдан глюкоза ишлаб чиқарилишига ёрдам беради. Керагидан кам ухланса, ҳужайралар глюкозани шунча секин ишлаб чиқаради ва қандли диабет хавфининг пайдо бўлиши шунча кўп бўлади.

    Мавзуга доир:

    • Уйқу меъёрда бўлиши учун нутрициологлар истеъмол қилишни тавсия қиладиган 13 маҳсулот
    • Кутилмаган тарзда руҳиятга таъсир қиладиган маҳсулотлар
    • Ошқозон-ичак тизими учун зарарли 6 маҳсулот
    • Қандай ичимликлар озишга ёрдам беради?
    • Ишлаймиз ва озамиз. Вазн йўқотиш учун ишда риоя қилиш керак бўлган 4 қоида
    • Озиш жараёнида организм дуч келадиган 5 та хатар

    17.09.2021, 22:59   Изоҳ (0)   27994
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Кўриш қобилияти учун фойдали маҳсулотлар

    17.09.2021, 19:56

    Иммунитетни мустаҳкамлашга ёрдам берадиган кундалик одатлар

    17.09.2021, 15:54

    Пончик, бургер ва шоколад: айрим маҳсулотларнинг истеъмолига бўлган мойилликнинг сабаби нима билан боғлиқ?

    15.09.2021, 18:53

    Ҳомиладорликда ортиқча истеъмол қилинган шакар болага қандай таъсир кўрсатади?

    15.09.2021, 13:56

    Анорнинг инсон саломатлиги учун фойдали ҳамда зарарли жиҳатлари

    15.09.2021, 10:54

    Ҳомиладорлик даврида касалликларнинг олдини олиш усули

    15.09.2021, 08:57
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    Илғор қурилиш технологиялари асосида қад ростлаётган Қуйи Чотқол ГЭС


    Centrum Air Истанбул ва Ўзбекистоннинг уч шаҳри ўртасида тўғридан-тўғри рейсларни йўлга қўймоқда


    “Ўзбекинвест” IUA аъзосига айланди ва Лондоннинг глобал суғурта бозорида ўз мавқеини мустаҳкамлади


    Ипотека Банк OTP Group ўзини ўзи банд қилганларга янги ипотека дастурини ишга туширди: ҳужжатларсиз, асаббузарликсиз, самарали натижалар билан


    ANORBANK Хусусий секторни ривожлантириш бўйича Ислом корпорацияси билан 10 миллион АҚШ долларига тенг келишув имзолади


    Acıbadem шифохоналар тармоғида қон касалликларини замонавий даволаш усуллари: лейкоз ва бошқа касалликлар


    “Бизнесни ривожлантириш банки” бизнес учун қулай инновацион банк бўлишга интилмоқда


    Тармоқда болалар хавфсизлиги : Octobankдан маслаҳатлар


    Энг чуқур ғор, энг баланд кўприк ва энг сирли маскан – Наманганга борамиз


    Оқтепа Лавашдан “Кулгили нархлар”: севимли таомлар — ҳар бир позиция 10 мингдан 20 минг сўмгача бўлган махсус нархларда


    Kapitalbank ходимларининг рақамли кўникмаларини ривожлантирмоқда 


    “Akkermann цемент” халқаро форуми: қурилиш материаллари соҳасидаги муаммолар кенг таҳлил қилинди


    UZTELECOM 10 Гбит/с тезликдаги уй интернетини фойдаланувчиларга тақдим этди


    Жамғармалар билан қандай ишлаш зарур: банк омонатлари, акциялар ёки инвестицион пакетлар? (давоми)


    InfinBANK Visa Direct орқали халқаро пул ўтказмаларига қўйилган лимитларни оширди 

     

    Тавсия этамиз

    “Икки хонали уй учун 715 млн сўмдан”. “Дарё”даги мақоладан сўнг пойтахт ҳокимлиги уйсиз қолган аҳолига хонадон сотиб олиш учун маблағ ажратди

    28 май, 21:15

    Будапешт фасадлари: санъат кўчада яшайди (фото)

    27 май, 10:00

    Гестапо ва КГБ хизматида бўлган бухоролик “штирлиц”

    26 май, 19:00

    Аёл овчилардан илғор самолётларга қадар — Украина рус Shahed’ларини қандай овлайди?

    19 май, 20:10
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Шерзод Асадов Россия президентининг матбуот котиби билан ахборот соҳасидаги ҳамкорлик масалаларини муҳокама қилди

    Ўзбекистон | 28 май, 23:55

    Саида Мирзиёева Алексей Громов билан ахборот соҳасидаги ҳамкорлик масалаларини муҳокама қилди 

    Ўзбекистон | 28 май, 23:51

    Флоридада аллигатор ҳужумидан омон қолган эркак полиция томонидан отиб ўлдирилди

    Дунё | 28 май, 23:50

    Жоржа Мелони Шавкат Мирзиёев ҳамроҳлигида Регистон ансамбли ва “Боқий шаҳар” мажмуаси билан танишди (фото)

    Ўзбекистон | 28 май, 23:41

    Ҳелсинки аэропортидаги иш ташлашлар сабабли Finnair авиакомпанияси юздан ортиқ рейсни бекор қилади

    Дунё | 28 май, 23:40

    Самарқанддаги корхона 3 млрд сўмлик газдан ўғринча фойдалангани аниқланди 

    Ўзбекистон | 28 май, 23:30

    Трамп Путин ва Зеленский билан учрашишга тайёрлигини билдирди

    Дунё | 28 май, 23:20

    “Дарё” дайжести: 28 майнинг энг муҳим хабарлари

    Ўзбекистон | 28 май, 23:11

    Саида Мирзиёева Россия президенти администрацияси раҳбарининг биринчи ўринбосари билан учрашди. Нималар муҳокама қилинди? 

    Ўзбекистон | 28 май, 22:55
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.