• Профилга Кириш
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12692.42
    • RUB158.44
    • EUR14511.24
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +33°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Саломатлик

    Миянинг тезроқ қаришига сабаб бўлувчи 6 одат

    Ёш ўтиши билан нафақат тана, балки мияда ҳам бир қанча ўзгаришлар юз беради. Баъзи муҳим функциялар фаолияти сустлашади, асаб толалари камаяди, қон таъминоти ёмонлашади ва аксинча, яллиғланиш жараёнлари кучаяди. Кўп йиллар давомида олимлар бу билан қандай курашиш кераклигини аниқлаш ҳаракатида, аммо ҳар ким соғлиғига ўзи ғамхўрлик қилиши ва мияни вақтидан аввал қаришга мажбур қиладиган одатлардан воз кечиши муҳимдир.

    Фото: Pinterest

    Фото: Pinterest

    Эшитиш қобилиятига ғамхўрлик қилмаслик

    Жонс Ҳопкинс университети мутахассислари томонидан 2011 йилда ўтказилган тадқиқотда деменсия хавфи ортиши билан эшитиш қобилиятини йўқотиш ўртасидаги тўғридан-тўғри боғлиқликни топди. Эҳтимол, олимларнинг фикрига кўра, эшитиш қобилиятининг бузилиши ижтимоий яккаланишга олиб келади, бу эса ўз навбатида деменсия ривожланишини қўзғатади. Шу билан бирга, эшитиш қобилиятини мунтазам равишда текшириб туриш ва ўз вақтида чоралар кўриш муҳимдир. Акс ҳолда деменсия ривожланиш хавфи 5 бараварга кўпайиши мумкин.

    Кўп миқдорда спиртли ичимлик ичиш

    Доимий алкоголь таъсирида бўлган инсонларда ўрганиш қобилияти учун масъул бўлган мия минтақаси – гиппокапмда асаб ҳужайралари ишлаб чиқариш 40 фоизга камаяди. Спиртли ичимлик қанча кўп ичилса, хотира, шунингдек, янги маълумотларни ўзлаштириш ва қайта ишлаш қобилияти ҳам шунчалик кўп зарар кўради. Дарҳақиқат, ёши улуғ одамда мия қаришининг энг кенг тарқалган сабаби – бу жуда кўп ичишдир.

    Юрак соғлиғи ҳақида қайғурмаслик

    Юрак ва миянинг соғлиғи бевосита бир-бири билан узвий боғлиқ: юрак қанчалик кучли бўлса, у қонни шунчалик фаол равишда ҳаракатга келтиради ва уни мияга ҳам етказиб беради. Натижада миянинг ҳолати яхшиланади. Шунинг учун юрак ва қон томирларининг соғлиғини мунтазам кузатиб бориш жуда муҳим: 2017 йилда АҚШда ўтказилган тадқиқотда исботланганидек, қандли диабет, юрак хасталиги ва гипертония билан оғриганлар деменсияни тез ривожлантиради.

    Ҳаракатсиз турмуш тарзи

    Яқинда ҳаракатсиз турмуш тарзи эрта ўлим хавфини оширадиган омиллар рўйхатига киритилди. Кўпроқ нофаолликка устунлик берилиши ва спорт зални унутишни бошлаш нафақат соғлиқ, балки мия учун ҳам зарарли ҳисобланади. Деменсия хавфини 88 фоизга камайтирмоқчи бўлганлар жисмоний машғулотлар билан шуғулланишни бошлаши керак.

    Яқинлар билан мулоқот қилмаслик

    Дўстлар ва оила билан доимий мулоқот деменсиянинг олдини олишнинг энг самарали усули ҳисобланади. Ёш улғайган сайин ижтимоий алоқалар кўпроқ зарур бўлади. Бошқа нарсалар билан бир қаторда, яқинлар билан доимий мулоқот стрессни камайтиради. Бу эса кексайганда деменсия ривожланишига бевосита боғлиқдир. Фаол ижтимоий алоқаларни сақлаб қолган ёши катта одамларда деменсиядан азият чекиш эҳтимоли 44 фоизни ташкил этади.

    Тез-тез ташвишланиш

    Стресс ва хавотирни енгиш учун имкон қадар қандай қилиб дам олишни ўрганиш муҳимдир. 2014 йилда Америка Гериатрик психиатрия журналида чоп этилган бир тадқиқот шуни кўрсатдики, тез-тез хавотирга тушадиган одамларда когнитив пасайиш хавфи 135 фоизгача. Шунинг учун, медитация қилишни ўрганиш ва стрессни енгиш учун турли хил усуллардан фойдаланиш керак – шундагина мия ўз эгасидан миннатдор бўлиши табиий.

    Мавзуга доир:

    • Чарчоқ, хавотир ва уйқусизлик: жуда кам ҳаракат қилаётганликнинг 5 та белгиси
    • Валерианкага ҳожат йўқ: Стрессда яхши самара берадиган 8 маҳсулот
    • 75 фоиз касалликнинг олдини олишга ёрдам берадиган 3 тавсия
    • Мигрендан бутунлай қутулиш учун нима қилиш керак?

    20.05.2021, 11:55   Изоҳ (0)   23766
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Уйқудан олдин ичилган лимон шарбатининг озишга қандай фойдаси бор?

    20.05.2021, 08:55

    Тўйиб ухламаслик туфайли келиб чиқадиган саломатлик билан боғлиқ 6 муаммо

    19.05.2021, 21:59

    Носоғлом озиш: вазн камайиши билан намоён бўлувчи 7 касаллик

    19.05.2021, 20:35

    Нимага бола боғчага бориши билан касал бўлишни бошлайди?

    19.05.2021, 18:46

    Тез-тез чанқайсизми? Дарҳол бартараф этиш керак бўлган 7 тиббий сабаб

    19.05.2021, 13:44

    Чарчоқ, хавотир ва уйқусизлик: жуда кам ҳаракат қилаётганликнинг 5 та белгиси

    18.05.2021, 21:57
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    Қўнғироқлардан мобил интернетга: Тошкент мобил алоқадан фойдаланиш моделини қандай ўзгартирмоқда


    ZARMED Университети: 200 та грант сизни кутмоқда


    American University оf Technologyʼда бакалаврлар учун очиқ эшиклар куни


    BYD SEALION 7: Флагман электр SUV — шаҳар кўчаларида янги етакчи 


    AVO bank алоқа маркази: инновациялар ва янги хизмат даражаси 


    Тошкент Фармацевтика Институти — Фармация соҳасида халқаро даражадаги сифатли таълим


    ОКМКда маҳаллий думпкарлардан фойдаланилади 


    Ақлли диверсификация: нима учун керак ва капитални қандай тақсимлаш лозим? 


    Энди Ucell иловасида Yandex Music'ни тинглаш мумкин 


    STEM ва бизнес йўналишидаги қизлар учун TBC Bank'дан таълим грантлари — Ўзбекистонда гендер тафовутини камайтириш йўлида янги қадам


    AKFA энергия тежовчи ромлари: иқлимга мослаштирилган, қулайликни кўзлаган 


    SonetUzStyle танловида иштирок этиш учун аризалар қабули 15 августгача узайтирилди


    Тошкентда CRYPTO О₂ форуми бўлиб ўтди: Технология, финтеч ва тартиб‑қоидалар муҳокама қилинди 


    InfinBANK ва Kwikpay: уйингизга комиссиясиз ва меҳр билан халқаро пул ўтказмалари


    Авваллари хуфиёна иқтисодиётда фаолият юритган эшитиш ва гапиришда муаммоси бор инсонлар энди расмий секторга қўшилиб, Пойтахт Паркинг жамоасининг бир қисмига айланди

     

    Тавсия этамиз

    Трампнинг Фаластинга нисбатан нохолис сиёсати: АҚШ ЮНЕСКО аъзолигидан нега чиқяпти?

    2 август, 18:35

    Камчаткадаги ҳодиса ягона эмас: сўнгги 120 йилда рўй берган энг кучли мегазилзилалар

    1 август, 18:20

    Трамп учун хавотирлар: АҚШ президенти таниқли шахсларга ёш қизларни сотган Жеффри Эпштейннинг мижози бўлганми?

    29 июл, 17:19

    Бир кечада оддий официантдан миллионерга айланган аёл: лотереядан ютилган 10 млн доллар машмашаси

    27 июл, 09:25
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Исроил мудофаа вазири бутун Ғазони босиб олишга чақирди (видео)

    Дунё | 3 август, 18:10

    Андижонда собиқ куёв қайнукасининг машинасини ёқиб юборди (видео)

    Ўзбекистон | 3 август, 17:47

    Сурия мудофаа вазирлиги ва АҚШ дастагидаги курдлар мамлакат шимолида юз берган тўқнашувда бир-бирини айблади

    Дунё | 3 август, 17:24

    Эстония Россия билан чегарада хавфсизликни кучайтирди

    Дунё | 3 август, 16:47

    Россия Хитойдан юк машиналари импортини тақиқлади

    Дунё | 3 август, 16:40

    “Тоттенҳэм” Сон Ҳён Миннинг ўрнини “Реал” футболчиси билан тўлдирмоқчи

    Спорт | 3 август, 16:12

    “Тошкент—Шарқий” аэропорти қурилиши сентябрда якунланиши кутилмоқда

    Ўзбекистон | 3 август, 16:09
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.