• Профилга Кириш
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12413.79
    • RUB154.86
    • EUR14468.27
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +23°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Саломатлик

    Қон босимини туширишга ёрдам берувчи маҳсулотлар

    Қон босимининг кўтарилишига биз истеъмол қилаётган озиқ-овқат маҳсулотлари таркибида бўлган натрий салбий таъсир кўрсатиши мумкин. Бошқа бир минерал — калий эса уни зарарсизлантиришга ёрдам беради. Сурункали юқори қон босими борларга иложи борича кўпроқ калийга бой таомларни истеъмол қилиш тавсия этилади: гуруч, банан, картошка, дуккакли ўсимликлар ва денгиз ўтлари.

    Фото: Getty Images

    Фото: Getty Images

    Қон босимини нормаллаштиришнинг яна бир муҳим элементи — магний. У қон томирларининг кенгайишига ёрдам бериб, уларнинг деворларини мустаҳкамлайди. Бундан ташқари, организмда магний етишмаслиги калийнинг «ювилиб кетишига» олиб келади, яъни қон босими кўтарилиши хавфи икки баравар ортади.

    Энг муҳими, қон босими баланд юрадиганлар туз истеъмолини камайтириши лозим. Иложи борича шўр таомлардан сақланиш керак. Шу сабабдан ҳам мутахассислар уларга қайта ишланган овқатлар ва яримтайёр маҳсулотлардан воз кечишни маслаҳат беради — бундай маҳсулотлардаги натрий миқдори бошқаларга қараганда ўртача 15 бараварга юқори бўлади.

    Фото: Getty Images

    Фото: Getty Images
    Қуйида қон босимини туширишда самарали бўлган 8 фойдали маҳсулот ҳақида маълумот берамиз:
    • Творог — кальций, калий ва магнийга бой маҳсулот. Улар юрак мушакларини кучайтиради, қон томирларини кенгайтириб, қонни тозалашга ёрдам беради.
    • Қовоқ уруғлари — цинк моддасининг манбайи. Ушбу муҳим элемент нафақат юрак-қон томир касалликлари хавфини камайтиради, балки иммунитет тизимини мустаҳкамлайди ва тери ҳолатини яхшилайди.

    Фото: Getty Images

    Фото: Getty Images
    • Қизил булғор қалампирида рекорд даражада C витамини мавжуд бўлиб, у гипертония касаллигининг олдини олишга ёрдам беради.
    • Какао ўсимлиги флавоноидларга бой. У қон томирларини кенгайтириб, қон босимини пасайтиради.
    • Лосось балиғи — омега-3 ёғ кислоталарининг кони. Мазкур модда қон босимини пасайтиради, «ёмон» холестеринни камайтиради, мия фаолиятини яхшилайди ва қариш жараёнини секинлаштиради.

    Фото: Getty Images

    Фото: Getty Images
    • Сули қон босимини тартибга солиш учун зарур бўлган селен манбайи ҳисобланади. Сули ёрмаси, шунингдек, клетчатка ва углеводларга бой, шунинг учун ҳам ушбу маҳсулот қондаги қанд миқдорининг кескин ўзгаришига олиб келмайди.
    • Бодом қондаги холестерин миқдорини пасайтиради. Унинг таркибида ЛПВП («яхши» холестерин), оқсил, клетчатка, калий, магний ва E витамини мавжуд.
    • Кўк чой қаҳвадан фарқли равишда нафақат қон босимини пасайтиради, балки қон томирларини тозалаб, қариш жараёнини секинлаштиради.

    Мавзуга доир: 

    • Туз таъсирида ривожланиши мумкин бўлган 4 та жиддий касаллик
    • Қон босими нима? У ҳақда билиш керак бўлган асосий фактлар
    • Гипертония касаллигининг уч асосий аломати ва уни енгишга ёрдам берадиган 3 тавсия
    • Дориларсиз қон босимини тушириш бўйича кардиологдан 8 тавсия
    • Забонсиз қотил: Нима учун 30 ёшда ҳам қон босимини назорат қилиш керак?

    16.03.2021, 19:59   Изоҳ (0)   34728
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Чой ва апельсин мумкин эмас: қандай одатлар грипп ва коронавирусдан халос бўлишга тўсқинлик қилади?

    16.03.2021, 11:28

    Хавфли касаллик − инсультнинг олдини олиш мумкинми? Шифокор тавсиялари

    15.03.2021, 21:54

    Инсульт, аневризм ёки мия саратонини бош оғриғига қараб қандай аниқлаш мумкин?

    15.03.2021, 16:57

    Эрталаб ўзимизни ёмон ҳис қилишимизга сабаб бўлувчи 5 одат

    15.03.2021, 09:26

    Чақалоқлардаги нотинч уйқунинг 6 сабаби

    14.03.2021, 21:56

    Аллергияни шамоллашдан қандай фарқлаш мумкин?

    14.03.2021, 16:58
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    Imzo Glass маҳсулотлари Буюк Британияга экспортга юборилди


    HONOR талабаларни қўллаб-қувватловчи акцияни эълон қилди 


    Smart Business Ўзбекистонда UZCARD ва Humo карталарини қабул қилиш учун ягона ечимни тақдим этади 


    “Трастбанк” кичик бизнесни ривожлантириш учун 1 млрд сўмгача кредит таклиф этади


    Uzbekistan Airways билан Истанбулга фойдали парвоз қилинг!


    Universalbank ўзини ўзи банд қилган фуқаролар учун янги “Микрокредит 300 ”ни ишга туширди 


    Келажак – бугунги қилган ҳаракатингиз самарасидир. Ўзингизга ишонч эса ҳар қандай ютуғингизнинг бошланиши 


    Kapitalbank ва Корпоратив спорт ассоциацияси ҳамкорлик меморандумини имзолади


    Pepsi Taste Challengе 2025: Pepsi яна олдинда — Ўзбекистонда 59,28% овозга сазовор бўлди  


    UZTELECOM симли интернетни модернизация қилмоқда: абонентлар GPON ва FTTx орқали 100 Мбит/с дан юқори тезликка эга бўладилар


    BI Group Ўзбекистонда турар жой биносининг зилзилабардошлигини очиқ синовдан муваффақиятли ўтказди


    Accor Тошкентда Swissôtel Tashkent очилишини нишонламоқда, швейсария услубидаги ҳашшаматни Ўзбекистон пойтахтига олиб келмоқда


    Mobiuz Андижон, Наманган ва Фарғона вилоятларида 5G нинг янги имкониятларини очмоқда


    “Бизнесни ривожлантириш банки” 1 трлн 273 млрд сўмлик ипотека кредити ажратди


    HAVAL Ўзбекистонда янги моделларни намойиш этди: HAVAL H6 Facelift ва HAVAL H9 тақдимот кечаси

     

    Тавсия этамиз

    Яҳудийларнинг “Тарихий ватан” ва “Буюк Исроил” ҳақидаги пуч даъволари: Фаластин аслида кимга тегишли?

    23 август, 13:22

    “Руснинг шармандали блицкриги”. Уруш тақдирини белгилаб берган Киев жанги қандай якунланган эди?

    22 август, 20:08

    Ислом Каримовнинг собиқ матбуот котиби “Отамдан қолган далалар” фильми тақиқланиш сабабини ошкор қилди 

    21 август, 11:58

    Туркияда оёқ суякларини синдириб, бўйни ўстириш операцияси оммалашмоқда (фото)

    21 август, 11:52
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    NASA ҳамкорлигида яратилган сунъий интеллект Қуёшдаги чақнашларни 2 соат олдин прогноз қила олади

    Дунё | 23 август, 22:50

    “АҚШ босимига қарши бирдаммиз”: Хитой Ҳиндистонни қўллаб-қувватлади

    Дунё | 23 август, 22:10

    Суперлига. “Насаф” “Сурхон”дан устун келди, “ОКМК” “Хоразм” дарвозасига 3 та гол киритди

    Спорт | 23 август, 21:50

    Хитойда кўприк қулаши оқибатида 12 нафар ишчи ҳалок бўлди (видео)

    Дунё | 23 август, 21:35

    Рауф Парфи, Муҳаммад Юсуф ва бошқа марҳум ижодкорлар орденлар билан мукофотланди

    Ўзбекистон | 23 август, 21:11

    Муфтий Нуриддин Холиқназаров “Олий даражали имом Бухорий” ордени билан тақдирланди

    Ўзбекистон | 23 август, 20:46

    Испаниядаги пляжлар заҳарли ва ноёб шиллиққурт сабаб ёпилди

    Дунё | 23 август, 20:10
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.