• Profilga Kirish
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12692.42
    • RUB158.44
    • EUR14511.24
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +25°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Salomatlik

    Qon bosimini tushirishga yordam beruvchi mahsulotlar

    Qon bosimining ko‘tarilishiga biz iste’mol qilayotgan oziq-ovqat mahsulotlari tarkibida bo‘lgan natriy salbiy ta’sir ko‘rsatishi mumkin. Boshqa bir mineral — kaliy esa uni zararsizlantirishga yordam beradi. Surunkali yuqori qon bosimi borlarga iloji boricha ko‘proq kaliyga boy taomlarni iste’mol qilish tavsiya etiladi: guruch, banan, kartoshka, dukkakli o‘simliklar va dengiz o‘tlari.

    Foto: Getty Images

    Foto: Getty Images

    Qon bosimini normallashtirishning yana bir muhim elementi — magniy. U qon tomirlarining kengayishiga yordam berib, ularning devorlarini mustahkamlaydi. Bundan tashqari, organizmda magniy yetishmasligi kaliyning “yuvilib ketishiga” olib keladi, ya’ni qon bosimi ko‘tarilishi xavfi ikki baravar ortadi.

    Eng muhimi, qon bosimi baland yuradiganlar tuz iste’molini kamaytirishi lozim. Iloji boricha sho‘r taomlardan saqlanish kerak. Shu sababdan ham mutaxassislar ularga qayta ishlangan ovqatlar va yarimtayyor mahsulotlardan voz kechishni maslahat beradi — bunday mahsulotlardagi natriy miqdori boshqalarga qaraganda o‘rtacha 15 baravarga yuqori bo‘ladi.

    Foto: Getty Images

    Foto: Getty Images
    Quyida qon bosimini tushirishda samarali bo‘lgan 8 foydali mahsulot haqida ma’lumot beramiz:
    • Tvorog — kalsiy, kaliy va magniyga boy mahsulot. Ular yurak mushaklarini kuchaytiradi, qon tomirlarini kengaytirib, qonni tozalashga yordam beradi.
    • Qovoq urug‘lari — sink moddasining manbayi. Ushbu muhim element nafaqat yurak-qon tomir kasalliklari xavfini kamaytiradi, balki immunitet tizimini mustahkamlaydi va teri holatini yaxshilaydi.

    Foto: Getty Images

    Foto: Getty Images
    • Qizil bulg‘or qalampirida rekord darajada C vitamini mavjud bo‘lib, u gipertoniya kasalligining oldini olishga yordam beradi.
    • Kakao o‘simligi flavonoidlarga boy. U qon tomirlarini kengaytirib, qon bosimini pasaytiradi.
    • Losos balig‘i — omega-3 yog‘ kislotalarining koni. Mazkur modda qon bosimini pasaytiradi, “yomon” xolesterinni kamaytiradi, miya faoliyatini yaxshilaydi va qarish jarayonini sekinlashtiradi.

    Foto: Getty Images

    Foto: Getty Images
    • Suli qon bosimini tartibga solish uchun zarur bo‘lgan selen manbayi hisoblanadi. Suli yormasi, shuningdek, kletchatka va uglevodlarga boy, shuning uchun ham ushbu mahsulot qondagi qand miqdorining keskin o‘zgarishiga olib kelmaydi.
    • Bodom qondagi xolesterin miqdorini pasaytiradi. Uning tarkibida LPVP (“yaxshi” xolesterin), oqsil, kletchatka, kaliy, magniy va E vitamini mavjud.
    • Ko‘k choy qahvadan farqli ravishda nafaqat qon bosimini pasaytiradi, balki qon tomirlarini tozalab, qarish jarayonini sekinlashtiradi.

    Mavzuga doir: 

    • Tuz ta’sirida rivojlanishi mumkin bo‘lgan 4 ta jiddiy kasallik
    • Qon bosimi nima? U haqda bilish kerak bo‘lgan asosiy faktlar
    • Gipertoniya kasalligining uch asosiy alomati va uni yengishga yordam beradigan 3 tavsiya
    • Dorilarsiz qon bosimini tushirish bo‘yicha kardiologdan 8 tavsiya
    • Zabonsiz qotil: Nima uchun 30 yoshda ham qon bosimini nazorat qilish kerak?

    16.03.2021, 19:59   Izoh (0)   34601
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Choy va apelsin mumkin emas: qanday odatlar gripp va koronavirusdan xalos bo‘lishga to‘sqinlik qiladi?

    16.03.2021, 11:28

    Xavfli kasallik − insultning oldini olish mumkinmi? Shifokor tavsiyalari

    15.03.2021, 21:54

    Insult, anevrizm yoki miya saratonini bosh og‘rig‘iga qarab qanday aniqlash mumkin?

    15.03.2021, 16:57

    Ertalab o‘zimizni yomon his qilishimizga sabab bo‘luvchi 5 odat

    15.03.2021, 09:26

    Chaqaloqlardagi notinch uyquning 6 sababi

    14.03.2021, 21:56

    Allergiyani shamollashdan qanday farqlash mumkin?

    14.03.2021, 16:58
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    Aqlli diversifikatsiya: nima uchun kerak va kapitalni qanday taqsimlash lozim?


    ZARMED Universiteti: 200 ta grant sizni kutmoqda


    OKMKda mahalliy dumpkarlardan foydalaniladi 


    Qo‘ng‘iroqlardan mobil internetga: Toshkent mobil aloqadan foydalanish modelini qanday o‘zgartirmoqda


    Avvallari xufiyona iqtisodiyotda faoliyat yuritgan eshitish va gapirishda muammosi bor insonlar endi rasmiy sektorga qo’shilib, Poytaxt Parking jamoasining bir qismiga aylandi


    AVO bank aloqa markazi: innovatsiyalar va yangi xizmat darajasi 


    InfinBANK va Kwikpay: uyingizga komissiyasiz va mehr bilan xalqaro pul o‘tkazmalari


    STEM va biznes yo‘nalishidagi qizlar uchun TBC Bank’dan ta’lim grantlari — O‘zbekistonda gender tafovutini kamaytirish yo‘lida yangi qadam


    SonetUzStyle tanlovida ishtirok etish uchun arizalar qabuli 15-avgustgacha uzaytirildi


    BYD SEALION 7: Flagman elektr SUV — shahar ko‘chalarida yangi yetakchi 


    Endi Ucell ilovasida Yandex Music’ni tinglash mumkin 


    AKFA energiya tejovchi romlari: iqlimga moslashtirilgan, qulaylikni ko‘zlagan 


    “Biznesni rivojlantirish banki” BMT Taraqqiyot Dasturi bilan hamkorlik qiladi


    American University of Technologyʼda bakalavrlar uchun ochiq eshiklar kuni


    Toshkentda CRYPTO O₂ forumi bo‘lib o‘tdi: Texnologiya, fintech va tartib‑qoidalar muhokama qilindi 

     

    Tavsiya etamiz

    Trampning Falastinga nisbatan noxolis siyosati: AQSH YUNESKO a’zoligidan nega chiqyapti?

    2 avgust, 18:35

    Kamchatkadagi hodisa yagona emas: so‘nggi 120 yilda ro‘y bergan eng kuchli megazilzilalar

    1 avgust, 18:20

    Tramp uchun xavotirlar: AQSH prezidenti taniqli shaxslarga yosh qizlarni sotgan Jeffri Epshteynning mijozi bo‘lganmi?

    29 iyul, 17:19

    Bir kechada oddiy ofitsiantdan millionerga aylangan ayol: lotereyadan yutilgan 10 mln dollar mashmashasi

    27 iyul, 09:25
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    Quyosh faolligi oshdi: 24 soat ichida 15 ta chaqnash kuzatildi

    Dunyo | 2 avgust, 23:50

    “Har qanday xatoga qarshi raketalar bilan javob qaytaramiz” — Hindiston Pokistonga ogohlantirish berdi

    Dunyo | 2 avgust, 23:25

    Superliga. “Dinamo” “Navbahor”ga qarshi bahsda g‘alabani qo‘ldan chiqardi

    Sport | 2 avgust, 23:20

    Davlat byudjetidan nafaqalarga xarajat qisqarib, subsidiyalar ko‘paytiriladi

    O‘zbekiston | 2 avgust, 23:16

    BAA banklari Rossiya kompaniyalarining hisoblarini ommaviy ravishda bloklashga kirishdi

    Dunyo | 2 avgust, 22:55

    Qurollar faqat mustaqil Falastin davlati barpo etilgandagina topshiriladi — HAMAS

    Dunyo | 2 avgust, 22:30

    Superliga. “Bunyodkor” “Neftchi”dan, “Nasaf” “So‘g‘diyona”dan ustun keldi

    Sport | 2 avgust, 22:21

    O‘z joniga qasd qilish, o‘zidan qoniqmaslik va kuchli stress. Ijtimoiy tarmoqlarga bo‘lgan qaramlik nimasi bilan xavfli (foto, video)

    O‘zbekiston | 2 avgust, 22:00
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.