• Profilga Kirish
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12676.11
    • RUB161.56
    • EUR14975.56
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +37°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Salomatlik

    Dorilarsiz qon bosimini tushirish bo‘yicha kardiologdan 8 tavsiya

    Qon bosimining oshishi, ya’ni gipertoniyaga nisbatan bejiz zabonsiz qotil ta’rifi berilmaydi. Jiddiy oqibatlar bilan yakun topishi va turli asoratlarga olib kelishi mumkin bo‘lgan salomatlik bilan bog‘liq ushbu muammo nafaqat 40 yoshdan kattalar, balki yoshlarda ham tez-tez kuzatiladi. Tibbiyot fanlari doktori, professor Olga Lebedeva preparatlarsiz qon bosimini tushirish haqida ma’lumot berib o‘tadi.

    Foto:Freepik

    Foto:Freepik

    Ortiqcha vazndan qutuling

    Qon bosimi har ortiqcha tashlangan kiloda bittaga kamayadi. Buning uchun esa doimiy ravishda sport yoki jismoniy faollik bilan shug‘ullanish tavsiya qilinadi.

    Kuniga 30 daqiqa jismoniy faollik

    Uzoq vaqt piyoda yurish, velosiped haydash, suzish va raqs nafaqat qomat, balki kayfiyatni ham me’yorda bo‘lishiga hissa qo‘shadi. Qon bosimining 5-8 taga kamayishi uchun kuniga kamida 30 daqiqa davomida ushbu mashg‘ulotlar bilan shug‘ullaning.

    Bo‘tqa iste’mol qiling

    Jismoniy faollik bilan birga sog‘lom ovqatlanishga ham rioya qilinsa, arterial bosimni 11 taga kamaytirsa bo‘ladi. Ratsiondan yarimtayyor, yog‘li mahsulotlarni olib tashlab, buning o‘rniga meva, sabzavot va donli mahsulotlar iste’mol qilish kerak. Qolaversa, tomirlarni quritib, qon bosimi ortishiga ta’sir qiladigan tuzni ham me’yorini oshirmaslik zarur.

    To‘g‘ri nafas oling

    Tadqiqotlarda to‘g‘ri chuqur nafas olish arterial qon bosimni kamaytirishga samarali hissa qo‘shishi aniqlangan. Eng yaxshi usul 5 marotaba nafas olib, chiqarish mashqi hisoblanadi. Uni bajarish davomida qorin bilan nafas olishga hamda bu vaqtda yelkalar qimirlamasligiga e’tibor qaratish kerak. Yanada yaxshi samara berishi uchun qulay joylashib oling va ko‘zlaringizni yuming. Bu orqali ahvolingizga ta’sir ko‘rsatadigan stressni ham kamaytirishga muvaffaq bo‘lgan bo‘lasiz.

    Qo‘l va oyoqlar uchun issiq vanna qabul qiling

    45 daraja issiqlikdagi suv solingan idishga qo‘l yoki oyoqlaringizni soling hamda 10 daqiqa davomida kutib turing. Qon tomirlarni kengaytirib, qon aylanishini yaxshilaydigan ushbu muolaja qattiq bosh og‘rig‘ida ham yaxshi samara beradi.

    Karkade yoki boshqa tinchlantiradigan choy iching

    Karkadeli choyni sovuq holida ichish kerak, aksincha bo‘lsa, qon bosimini ko‘tarilishiga ta’sir qilishi mumkin. Karkade yoqmaydigan bo‘lsa, moddalar almashinuvini yaxshilash uchun foydalanadigan bedadan tayyorlangan choy ham yaxshi samara beradi. Bundan tashqari, nordon ta’mli boshqa ichimliklar ham qon bosimini tushirish xususiyatiga ega.

    Olma sirkasi bilan kompress qiling

    Xalq tabobatiga oid bo‘lgan ushbu muolaja oyoq-qo‘llarni vanna qilgandek ta’sir ko‘rsatadi. Buning uchun olmali sirka bilan namlangan doka yoki matoni 10-15 daqiqaga tovonga qo‘yish kerak.

    Xantaldan foydalaning

    Xantal qon aylanishini yaxshilab, arterial bosimning tushishiga hissa qo‘shadi. Uni oyoqlarga qo‘yish, ammo ortiqcha ushlab turmaslik tavsiya qilinadi.

    Mavzuga doir:

    • Yurak salomatligida muammo borligini qanday bilsa bo‘ladi?
    • Pul sarflash shart emas: Salomatlikni sezilarli darajada yaxshilaydigan 9 odat
    • Past yoki yuqori: tonometrsiz qon bosimini aniqlashning eng oson usuli
    • Yasharib borayotgan kasallik: insult xavfini kamaytirish uchun nimalarga e’tibor qaratish lozim?

    22.02.2021, 14:59   Izoh (0)   22854
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Qorinda yog‘ yig‘ilishiga sabab bo‘ladigan 7 odat

    21.02.2021, 14:58

    Ozmoqchi bo‘lganlar uchun 5 mazali nonushta

    21.02.2021, 08:50

    Zabonsiz qotil: Nima uchun 30 yoshda ham qon bosimini nazorat qilish kerak?

    20.02.2021, 21:59

    24 soat taom tanovul qilinmasa, organizmda qanday o‘zgarishlar kuzatiladi?

    20.02.2021, 17:55

    Yurak salomatligida muammo borligini qanday bilsa bo‘ladi?

    18.02.2021, 22:58

    Salomatlikda muammo borligidan darak beruvchi teridagi o‘zgarishlar

    18.02.2021, 19:59
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    Qashqadaryoning Chimyoni – Miraki haqida siz bilmagan faktlar


    Yoz osmonning o‘zidayoq boshlanadi: Silk Avia Toshkentdan Issiqko‘lga kunlik aviaqatnovlarni yo‘lga qo‘ymoqda


    Qayerga investitsiya kiritish mumkin? Qanday aktiv turlari mavjud? 


    Hududiy elektr tarmoqlari” AJ Fitch Ratings agentligining xalqaro kredit reytingini “BB, barqaror” darajasiga oshirdi


    Qashqadaryo va Buxoroda amalga oshirilgan quyosh energiyasi loyihalariga 1 yil to‘lishi munosabati bilan rasmiy tadbir bo‘lib o‘tdi


     Navoiy innovatsiyalar universiteti: zamonaviy bilim sari ishonchli qadam 


    NRG Uzbekistan zamonaviy va keng majmua — Maftun Makon turar joy mavzesini qurish bo‘yicha ulkan loyihani amalga oshirmoqda


    Fitch Ratings “Biznesni rivojlantirish banki” ATB kredit reytingini oshirdi 


    Fitch Kapitalbankning reytingini "Ijobiy" prognoz bilan tasdiqladi


    BI Group va Asakabank O‘zbekistonda tijorat ko‘chmas mulki uchun biznes ipotekasini ishga tushirdi


    “AloqaBank” yoshlar bilan ishlashga oid dasturlarni kengaytirmoqda


    Toshkentda Sting brendi homiyligida "Formula-1" filmining premyerasi bo‘lib o‘tdi


    Faqat tekshirilgan foydalanuvchilar: nima uchun to‘lov ilovalari  shaxsni tasdiqlashni so‘raydi


    NRG Uzbekistan 60 gektar maydonda "shahar ichida shahar" keng ko‘lamli turar-joy loyihasini ishga tushirmoqda


    Kapitalbank investitsiyalari – O‘zbekiston yoshlari kelajagiga sarmoya

     

    Tavsiya etamiz

    NATO tarixi – dunyodagi eng qudratli harbiy tashkilotning obro‘si pasaymoqdami?

    26 iyun, 20:31
    Audio Icon

    Joy hammaga yetardi: Jeyms Kemeronga ko‘ra, “Titanik” yo‘lovchilarining omon qolish imkoniyati bo‘lgan

    25 iyun, 23:50

    “Trampning Titanigi to‘xtaydi” — Eron elchisi

    25 iyun, 13:39

    AQSHning Yaqin Sharqdagi harbiy bazalari soni nechta va qayerda joylashgan?

    24 iyun, 19:05
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    Samarqandda mansabdorlar eksportni qo‘llab-quvvatlash uchun ajratilgan pullarni o‘zlashtirgani aniqlandi

    O‘zbekiston | 2 iyul, 19:10

    NRG Uzbekistan 60 gektar maydonda "shahar ichida shahar" keng ko‘lamli turar-joy loyihasini ishga tushirmoqda

    Reklama | 2 iyul, 18:00

    “Qattiqqo‘l hokimiyat va urush effekti” — Qirg‘iziston jon boshiga daromad bo‘yicha Markaziy Osiyoda birinchi o‘ringa chiqdi

    Markaziy Osiyo | 2 iyul, 18:55

    Serial o‘z vaqtida tugadi: “Kalmar o‘yini” 3-mavsumining kutilmagan, ammo ajoyib tarzda yakunlanishining 5 sababi

    Kino | 2 iyul, 18:40

    Toshkent viloyatida yana 45 ta nuqtada mikro GES quriladi

    O‘zbekiston | 2 iyul, 18:25

    Germaniyada qidiruvdagi erkak Eron uchun josuslik qilishda ayblanib, hibsga olindi

    Dunyo | 2 iyul, 18:10

    Hududiy elektr tarmoqlari” AJ Fitch Ratings agentligining xalqaro kredit reytingini “BB, barqaror” darajasiga oshirdi

    Reklama | 2 iyul, 16:30

    Kastingdan o‘tgan bo‘lsa-da filmda rol ijro etish huquqidan mahrum etilgan aktyorlar

    Kino | 2 iyul, 17:59
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.