Ҳар қандай эндигина ёш болали бўлган она озишни орзу қилади – фитнес-залга боришга эса вақти ҳам, пули ҳам йўқ. Биз қоматни аввалги ҳолатига қайтаришга ёрдам берадиган ярим соатлик жуда тушунарли ва оддий 6 машқдан иборат тўпламни танладик.

Фото: Shutterstock

  1. Айланма машқлар

Беш дақиқалик бу машқлар асосий мушакларни қиздиришга ва чўзишга ёрдам беради.

  1. Синди Кроуфорд билан машқ қилиш

Машҳур супермодель нима ва нима учун қилаётганини аниқ билади. Бунга ишониш учун икки нафар катта ёшли болаларнинг онаси қандай кўринишига қарашнинг ўзи кифоя қилади: ўрнингиздан туринг ва бажаринг. Ва ҳаммаси яхши бўлади.

  1. Қоринни йўқотиш

Деярли ҳамма оналарда тез-тез учраб турадиган муаммо – ҳатто илгари ортиқча вазнга эга бўлмаганларнинг ҳам. Профессионал тренер қорин мушакларига аста-секинлик билан оғирлик тушириш билан айнан нима қилиш кераклигини аниқ қилиб тушунтиради ва кўрсатади.

  1. Ўсаётган бола билан бирга бажариладиган машқлар

Бу машқлар жуда оддий кўринади – лекин улар ҳақиқатан ҳам жуда самарали. Яхши томони шундаки, бу машқларда боладан жонли оғирлик сифатида фойдаланилади.

  1. Туғуруқдан кейинги машқлар

Кўпчилик тиббиёт ходимлари ва фитнес-тренерлар туғишдан кейин дарров ҳар қандай машқларни бажариш зарарли деб ҳисоблайди. Бу машқларнинг шуниси яхшики, уларни ҳатто туғуруқхонада ҳам бажариш мумкин.

  1. Туғуруқдан кейин умуртқани тиклаш

Умуртқага юмшоқ ва хавфсиз оғирликлар берувчи бу махсус машқлар тўплами умуртқанинг тикланишига ва тўғриланишига ёрдам беради.

Манба: «Detstrana.ru»