• Профилга Кириш
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12586.41
    • RUB160.42
    • EUR14758.82
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +29°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Гўзаллик

    Тирноқлар мустаҳкам ва чиройли бўлиши учун зарур бўладиган 5 модда

    Тирноқларингиз соғлом ва чиройли бўлиши учун мунтазам равишда уларга мустаҳкамловчи лак суриш ва эговча билан тўғрилашнинг ўзи етарли эмас. Бутун организм каби тирноқлар ҳам озиқлантирувчи моддаларни талаб қилади.

    Фото: Depositphotos

    Фото: Depositphotos

    Биотин

    Биотин сифатида танилган B7 витамини тирноқларни мустаҳкамловчи коллаген ҳосил бўлишига ёрдам беради. Бу витамин етишмаслиги оқибатида тирноқлар қуруқ ва мўрт бўлиб қолади. Биотин кўпчилик озиқ-овқатлар: лосос, авокадо, қўзиқорин, гулкарам, жигар ва сабзилар таркибида учрайди.

    Рух

    Рух тирноқларнинг ўсиши учун жуда муҳим — бу микроэлемент етишмаслиги оқибатида ўсиш секинлашади, тирноқлар эса мўрт бўлиб қолади. Ҳайвонлардан олинадиган озиқ-овқат маҳсулотлари: қизил гўшт, калла-поча ва ичак-чавоқлар, балиқлар таркибида рух моддаси кўп. У яна бошоқлилар ва ёнғоқлар таркибида учрайди, лекин парҳезшунослар ўсимликлардан олинадиган озиқ-овқатлардаги рух моддаси организм томонидан ёмон сингдирилишига эътибор қаратишни тавсия қилади.

    Темир

    Темир моддаси тирноқлар пластинасининг шаклланиши ва унинг тузилишига жавоб беради: агар тирноқлар нотекис ўсаётган бўлса ва бунда ташқи шикастланишлар кузатилмаса, бу ҳолат одамда темир моддаси етишмаслигидан дарак беради.

    Етишмовчиликни рационга ёғсиз қизил гўшт, курка гўшти, тухум, яшил баргли сабзавотлар ва дуккаклилар қўшиш орқали тўлдириш мумкин.

    Олтингугурт

    Олтигугурт тирноқларнинг мустаҳкамлиги учун жавоб берадиган систеин аминокислоталари таркибига киради. Лекин систеин миқдори генетик жиҳатдан белгиланган, тегишли равишда, тирноқ пластинасининг қалинлигига биринчи навбатда генлар жавоб беради.

    Шунга қарамасдан организмда темир моддасининг етишмаслиги натижасида пластиналар юпқа ва мўрт бўлиб қолади, тери ва сочларнинг аҳволи ёмонлашади. Одатда олтингугуртнинг зарур миқдори кунлик мувофиқлаштирилган овқатлар билан бирга келиб тушади: инсон организми уни сут маҳсулотлари, тухум (айниқса бедананики), мол гўшти, балиқ ва ловиялар билан бирга қабул қилади.

    Фосфолипидлар

    Фосфолипидлар ва холестеринни кератин молекулаларини боғловчи «цемент» деб ҳам аташ мумкин. Шунинг учун таркибида етарлича бўлмаган миқдорда ёғлар иштирок этадиган парҳез — нафақат теридаги, балки тирноқлардаги муаммоларнинг ҳам манбаи ҳисобланади: улар анча уваланувчан ва қатламларга ажраладиган бўлиб қолади.

    Фосфолипидлар асаб ҳужайралари таркибига киради, шунинг учун уларнинг етишмаслиги тез чарчаб қолиш, хотиранинг бузилиши билан кечиши мумкин. Фосфолипидлар ва холестеринга бой бўлган озиқ-овқатларга биринчи навбатда товуқ тухуми киради.

    Манба: «Woman.ru»

    22.01.2018, 09:12   Изоҳ (0)   18413
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Сиз юз ювишда йўл қўядиган хатолар

    19.01.2018, 22:43

    Ҳақиқатан ҳам смартфон гўзаллик ва ёшликни барбод қиладими?

    17.01.2018, 12:18

    Терини қандай қилиб овқатлар ёрдамида яхшилаш мумкин?

    16.01.2018, 13:04

    Сочларимиз бузилишига сабаб бўладиган 5 хато

    12.01.2018, 06:30

    Қўл терисини парваришлаймиз

    20.12.2017, 21:54

    Соч тўкилишига қарши пиёзли ниқоб

    19.12.2017, 06:02
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    “S&P” Ўзбекистон Миллий Банкининг рейтинг прогнозини “ижобий”га кўтарди 


    Тошкентда Стинг бренди ҳомийлигида "Формула-1" фильмининг премераси бўлиб ўтди


    Маркет Yandex Go Самарқандда ишга тушди


    BI Group ва Асакабанк Ўзбекистонда тижорат кўчмас мулки учун бизнес ипотекасини ишга туширди


    Қаерга инвестиция киритиш мумкин? Қандай актив турлари мавжуд? 


    Савдо, финтех ва “яшил” лойиҳалар: Octobank Хитой билан ҳамкорликни қандай йўлга қўймоқда


    “Wyndham Garden Чарвак” курорт мажмуаси қурилиши қандай кечаётганини кўрсатди


    “Kia Го!”: Kia Sonet эгаларининг учрашуви – йил давомида бирга


     Навоий инновациялар университети: замонавий билим сари ишончли қадам 


    Тошкент ва Бангкок ўртасида тўғридан-тўғри авиақатнов: Centrum Air янги халқаро йўналишни ишга туширади 


    American University of Technology (AUT)  28 июнь - Очиқ эшиклар кунига таклиф этади


    Қашқадарё ва Бухорода амалга оширилган қуёш энергияси лойиҳаларига 1 йил тўлиши муносабати билан расмий тадбир бўлиб ўтди


    Ёз осмоннинг ўзидаёқ бошланади: Silk Avia Тошкентдан Иссиқкўлга кунлик авиақатновларни йўлга қўймоқда


    Қашқадарёнинг Чимёни – Мираки ҳақида сиз билмаган фактлар


    BYD Astana Motors расмий дилерлик тармоғи Тошкентдаги барча бешта дилерлик марказида "Бест Буй Дай" тадбирини ўтказади

     

    Тавсия этамиз

    НАТО тарихи – дунёдаги энг қудратли ҳарбий ташкилотнинг обрўси пасаймоқдами?

    26 июн, 20:31
    Audio Icon

    Жой ҳаммага етарди: Жеймс Кемеронга кўра, “Титаник” йўловчиларининг омон қолиш имконияти бўлган

    25 июн, 23:50

    “Трампнинг Титаниги тўхтайди” — Эрон элчиси

    25 июн, 13:39

    АҚШнинг Яқин Шарқдаги ҳарбий базалари сони нечта ва қаерда жойлашган?

    24 июн, 19:05
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Эрон МАГАТЭ раҳбари учун ядровий объектларга киришни ёпди

    Дунё | 29 июн, 22:00

    Роберто Баджонинг ноаниқ зарбаси, Месси ва Суареснинг кутилмаган юриши. Футболдаги пенальти қоидаси ҳақида

    Футбол | 29 июн, 21:42

    “Комадаги Олий Мажлисни тирилтириш керак” — Ҳамид Содиқ давлатнинг ташқи босимларга дош беришида парламент ўрни муҳимлигини айтди

    Ўзбекистон | 29 июн, 21:25

    Суперлига. “Бунёдкор” драматик ўйинда “Сўғдиёна” устидан ғалаба қозонди

    Спорт | 29 июн, 21:17

    Буюк Британия портида 2,4 тонна кокаин аниқланди

    Дунё | 29 июн, 20:35

    Танзанияда автобуслар ёниб кетиши сабаб 38 киши ҳалок бўлди

    Дунё | 29 июн, 19:40

    “Реал” раҳбарияти Винисуснинг ғалати ҳаракатлари юзасидан изоҳ сўради

    Спорт | 29 июн, 19:30

    Telegram’да фактларни текшириш функцияси пайдо бўлди

    Дунё | 29 июн, 19:15
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.