• Профилга Кириш
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12768.26
    • RUB162.63
    • EUR14400.04
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +23°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Гўзаллик

    Тирноқлар мустаҳкам ва чиройли бўлиши учун зарур бўладиган 5 модда

    Тирноқларингиз соғлом ва чиройли бўлиши учун мунтазам равишда уларга мустаҳкамловчи лак суриш ва эговча билан тўғрилашнинг ўзи етарли эмас. Бутун организм каби тирноқлар ҳам озиқлантирувчи моддаларни талаб қилади.

    Фото: Depositphotos

    Фото: Depositphotos

    Биотин

    Биотин сифатида танилган B7 витамини тирноқларни мустаҳкамловчи коллаген ҳосил бўлишига ёрдам беради. Бу витамин етишмаслиги оқибатида тирноқлар қуруқ ва мўрт бўлиб қолади. Биотин кўпчилик озиқ-овқатлар: лосос, авокадо, қўзиқорин, гулкарам, жигар ва сабзилар таркибида учрайди.

    Рух

    Рух тирноқларнинг ўсиши учун жуда муҳим — бу микроэлемент етишмаслиги оқибатида ўсиш секинлашади, тирноқлар эса мўрт бўлиб қолади. Ҳайвонлардан олинадиган озиқ-овқат маҳсулотлари: қизил гўшт, калла-поча ва ичак-чавоқлар, балиқлар таркибида рух моддаси кўп. У яна бошоқлилар ва ёнғоқлар таркибида учрайди, лекин парҳезшунослар ўсимликлардан олинадиган озиқ-овқатлардаги рух моддаси организм томонидан ёмон сингдирилишига эътибор қаратишни тавсия қилади.

    Темир

    Темир моддаси тирноқлар пластинасининг шаклланиши ва унинг тузилишига жавоб беради: агар тирноқлар нотекис ўсаётган бўлса ва бунда ташқи шикастланишлар кузатилмаса, бу ҳолат одамда темир моддаси етишмаслигидан дарак беради.

    Етишмовчиликни рационга ёғсиз қизил гўшт, курка гўшти, тухум, яшил баргли сабзавотлар ва дуккаклилар қўшиш орқали тўлдириш мумкин.

    Олтингугурт

    Олтигугурт тирноқларнинг мустаҳкамлиги учун жавоб берадиган систеин аминокислоталари таркибига киради. Лекин систеин миқдори генетик жиҳатдан белгиланган, тегишли равишда, тирноқ пластинасининг қалинлигига биринчи навбатда генлар жавоб беради.

    Шунга қарамасдан организмда темир моддасининг етишмаслиги натижасида пластиналар юпқа ва мўрт бўлиб қолади, тери ва сочларнинг аҳволи ёмонлашади. Одатда олтингугуртнинг зарур миқдори кунлик мувофиқлаштирилган овқатлар билан бирга келиб тушади: инсон организми уни сут маҳсулотлари, тухум (айниқса бедананики), мол гўшти, балиқ ва ловиялар билан бирга қабул қилади.

    Фосфолипидлар

    Фосфолипидлар ва холестеринни кератин молекулаларини боғловчи «цемент» деб ҳам аташ мумкин. Шунинг учун таркибида етарлича бўлмаган миқдорда ёғлар иштирок этадиган парҳез — нафақат теридаги, балки тирноқлардаги муаммоларнинг ҳам манбаи ҳисобланади: улар анча уваланувчан ва қатламларга ажраладиган бўлиб қолади.

    Фосфолипидлар асаб ҳужайралари таркибига киради, шунинг учун уларнинг етишмаслиги тез чарчаб қолиш, хотиранинг бузилиши билан кечиши мумкин. Фосфолипидлар ва холестеринга бой бўлган озиқ-овқатларга биринчи навбатда товуқ тухуми киради.

    Манба: «Woman.ru»

    22.01.2018, 09:12   Изоҳ (0)   18244
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Сиз юз ювишда йўл қўядиган хатолар

    19.01.2018, 22:43

    Ҳақиқатан ҳам смартфон гўзаллик ва ёшликни барбод қиладими?

    17.01.2018, 12:18

    Терини қандай қилиб овқатлар ёрдамида яхшилаш мумкин?

    16.01.2018, 13:04

    Сочларимиз бузилишига сабаб бўладиган 5 хато

    12.01.2018, 06:30

    Қўл терисини парваришлаймиз

    20.12.2017, 21:54

    Соч тўкилишига қарши пиёзли ниқоб

    19.12.2017, 06:02
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    Абадий ишончлилик ва хавфсизлик: GWM соҳанинг янги стандартларини жорий этмоқда


    ANORBANK ва БС/2 Ўзбекистонда банкларда ўз-ўзига хизмат кўрсатиш тармоғини кенгайтирмоқда


    2025 йилнинг 5 ойи давомида Mobiuz минглаб таянч станцияларини ишга туширди ва техник инфратузилмани замонавийлаштирди


    “Ўзбекинвест” IUA аъзосига айланди ва Лондоннинг глобал суғурта бозорида ўз мавқеини мустаҳкамлади


    Octobank банкоматларни BS/2 билан бирга “ақллироқ” қилади


    Ипотека Банк OTP Group ўзини ўзи банд қилганларга янги ипотека дастурини ишга туширди: ҳужжатларсиз, асаббузарликсиз, самарали натижалар билан


    Xon Saroy томонидан анъанавий “Менинг орзуйимдаги уй” расмлар танлови бошланди 


    Сўзлар аҳамиятга эга: TBC Bank 8 март табрикларини пулларга айлантириб, аёллар тадбиркорлигини қўллаб-қувватлади


    Centrum Air янги Airbus A320neo — авиапаркидаги тўққизинчи самолётни қабул қилиб олди 


    МКБАНК халқаро молия бозорида: Қозоғистон банкларидан 15 миллион доллар жалб қилинди


    “Бизнесни ривожлантириш банки” бизнес учун қулай инновацион банк бўлишга интилмоқда


    ЛУКОИЛ: ёш истеъдодлар овози катта саҳнада янгради


    UZTELECOM 10 Гбит/с тезликдаги уй интернетини фойдаланувчиларга тақдим этди


    Систит — бу уят эмас!


    Chery газга ўтмоқда: кафолат тўлиқ сақланиб қолинади, ўрнатиш эса 31 майгача бепул! 

     

    Тавсия этамиз

    Гитлердан сўнг энг машҳур нацист – дорга осилган Риббентропнинг аянчли тақдири

    31 май, 19:25

    “Икки хонали уй учун 715 млн сўмдан”. “Дарё”даги мақоладан сўнг пойтахт ҳокимлиги уйсиз қолган аҳолига хонадон сотиб олиш учун маблағ ажратди

    28 май, 21:15

    Будапешт фасадлари: санъат кўчада яшайди (фото)

    27 май, 10:00

    Гестапо ва КГБ хизматида бўлган бухоролик “штирлиц”

    26 май, 19:00
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    ҲАМАС гаровдагиларни озод қилиш учун шарт қўйди

    Дунё | 1 июн, 23:35

    Россия Кубоги. “ЦСКА” суперфиналда “Ростов”ни енгиб, бош совринга эга чиқди, Файзуллаев захирадан майдонга тушди

    Спорт | 1 июн, 22:48

    Туркияда Украина ва Россия музокараларининг 2-раунди бўлиб ўтади

    Дунё | 1 июн, 22:45

    Футбол тарихидаги энг кучли 10 та футбол академияси номи эълон қилинди

    Спорт | 1 июн, 21:47

    Исроил танклари Ғазода овқат кутаётганларга ўт очиб, 32 кишини ўлдирди

    Дунё | 1 июн, 21:45

    “Дарё” видеорепортажи: Наманганда 500 та дрон иштирокидаги шоу

    Ўзбекистон | 1 июн, 21:00

    Қозоғистон армиянинг тайёргарлигини текшириш учун машқлар ўтказади

    Қозоғистон | 1 июн, 20:40

    Майда ойлик инфляция кескин ошди. Қайси ҳудудларда нархлар тез ўсмоқда?

    Иқтисодиёт | 1 июн, 20:13
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.