• Profilga Kirish
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12768.26
    • RUB162.63
    • EUR14400.04
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +30°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Maslahatlar

    Ishlash jarayonida tashqi ko‘rinishga zarar yetkazadigan 5 xil odat

    Ko‘p hollarda uzoq vaqt davomida bir joyda ishlash inson sog‘lig‘iga jiddiy zarar yetkazishi ham mumkin. Bunday holatlarda bel og‘rig‘i, ko‘z atrofida ajinlar paydo bo‘lishi va terida o‘zgarishlar kuzatiladi. Kompyuterda ishlash orqali nafaqat tajriba, bilim va maosh olishingiz, balki go‘zalligingizga zarar yetkazishingiz mumkin.  The Voice nashri ofisda ishlash jarayonida tashqi ko‘rinishga zarar yetkazadigan holatlar haqida ma’lumot berdi.

    Foto: The Voice

    Foto: The Voice

    Stulda noto‘g‘ri o‘tirish

    O‘ylab ko‘ring: siz ofisda kuniga 6 soatdan 10 soatgacha kompyuter oldida vaqt o‘tkazasiz. Bu butun organizm uchun og‘ir yuk bo‘ladi. Biroq organizm qachondir bunga qarshi turishni to‘xtatadi.

    Og‘riq kurak va umurtqa pog‘onasining orasida paydo bo‘ladi. Bunday holatda refleksli ravishda noqulaylikni kamaytiradigan pozitsiyani topishga harakat qilasiz. Keyinchalik bu qomatga yomon ta’sir qiladi va bukilish paydo bo‘ladi.

    Qomatingiz uzoq vaqt davomida chiroyli ko‘rinishga ega bo‘lishini istasangiz kompyuterda ishlayotganda to‘g‘ri holatni saqlang. Orqangizni va yelkangizni tekislang, qo‘llaringizni stolga qo‘ying va oyoqlarni 90-120 daraja burchakka qo‘ying. Oyoqlaringiz yerga tegib turganligiga ishonch hosil qiling.

    Shu bilan birga, ofis xodimlarining asosiy qoidasini eslang: har 15 daqiqada harakat qilish uchun ko‘zingizni chalg‘ituvchi mashqlarni qiling. Bo‘yinni o‘ngga va chapga buring, bir necha marta egiling. Tana bir joyda uzoq vaqt harakatsiz qolsa, miya buni qabul qilmaydi va turg‘unlik, qon oqimining buzilishi sababli “sekinlasha” boshlaydi. Bu nafaqat tashqi ko‘rinishingizga ta’sir qiladi, balki ishlashingizda ham qiyinchiliklarga sabab bo‘ladi.

    Har soatda stoldan turing. Bir qultum suv ichish uchun sovitgichdan nimanidir olish yoki boshqa sabab bilan harakat qiling, keyin orqa miya, ko‘zlar va teri sizga “rahmat” aytadi.

    Monitor yorqinligiga e’tibor bering

    Kompyuter monitori go‘zallikning asosiy dushmanlaridan biri hisoblanadi. Undan tarqalayotgan ko‘k yuqori chastotali yorug‘lik terining erta qarishi pigmentatsiyasiga olib keladi va kollagenni yo‘q qiladi. Kosmetika ishlab chiqaruvchilar “raqamli qarish” kabi qiziqarli atamani o‘ylab topishgani ajablanarli emas.

    Biroq ko‘k nurning yana bir xususiyati bor — u melatonin sinteziga yomon ta’sir qiladi, bu esa uyqu va bioritmlar bilan bog‘liq bo‘lgan gormon hisoblanadi. Bularning barchasi terining sifatiga va sog‘lig‘ingizga ta’sir qiladi.

    Nurlanishdan qanday himoyalanish kerak? Tarkibida antioksidantlar bo‘lgan maxsus kosmetikadan foydalaning. Paketda bunday belgi bo‘lmasa, vitamin C tarkibiga e’tibor bering. U oksidlanish jarayonini zaiflashtiradi, erta qarishdan himoya qiladi. Asosiysi, monitorning yorqinligini kamaytirishni unutmang.

    Gadjetlarni boshingizni pastga tushirgan holda ishlating

    Qisilgan ​​ko‘zlar, egilgan yelkalar va tirsaklarga bukilgan qo‘llar – bu holatda messenjerlar yoki ijtimoiy tarmoqlarga necha soat vaqt sarflaysiz? Tekshirish oson, telefon sozlamalarida “ekran vaqti” yorlig‘ini oching. Aynan shu vaqt davomida mushaklar va terining holatini yomonlashtiradigan, ikkinchi iyak paydo bo‘lishini qo‘zg‘atadigan pozada turasiz.

    Smartfon qo‘lingizda bo‘lgan vaqtda bo‘yinning orqa qismi taranglashadi, old qismi esa bo‘shashadi. Undagi teri burmalarga to‘planib, yoshni kattaroq qilib ko‘rsatadigan burmalar hosil qiladi. Ekrandagi kichik matnni o‘qishga urinib ko‘z qisish uning atrofida ajinlarni paydo qiladi. Peshonangizni burishtirasiz, murakkab ma’lumotlarni “hazm qilasiz”, bu ham teriga yomon ta’sir qiladi. Ijtimoiy tarmoqlardan uzoq foydalanish esa ko‘zyosh oqishiga va ko‘z ostining shishiga sabab bo‘ladi.

    Go‘zallikni saqlab qolish uchun zamonaviy texnologiyalardan voz kechishingiz shart emas. Smartfonning ko‘z darajasida ekanligiga ishonch hosil qiling, u bilan o‘tkazadigan vaqtni kamaytiring, tez-tez gimnastika bilan shug‘ullaning va kosmetologga boring.

    Isitgichlar yoki radiatorlar yonida o‘tirish

    Issiq va qulay, biroq bu hech qanday yordam bermaydi. Quruq havo tufayli hujayralar suvsizlanadi va qayta tiklana olmaydi. Shuning uchun 1 kg tana vazniga 30 ml nisbatda suv iching. Kun davomida kosmetik namlantiruvchi spreylar yoki termal, atirgul suvi aralashmasidan foydalanishingiz mumkin.

    Kechasi teringizni dam olishiga imkon yarating va iloji boricha namlantirishga harakat qiling. Yuz niqobi sirtda nafas oladigan plyonka hosil qiladi, bu butun ish kuni davomida hujayralarning gidrobalansini saqlaydi.

    Uzoq vaqt davomida harakat qilmaslik

    Bir joyda o‘tirib ish qilish, jamoat yoki shaxsiy transportda sayohat qilish, uzoq vaqt tik turish — bularning barchasi varikoz tomirlari, sellyulit, shish va mushaklardagi kramplar bilan bog‘liq muammolarni keltirib chiqaradi.

    Ishga borganda ko‘proq harakatlaning, tana holatini o‘zgartiring, tanaffus qiling, “oyoq ustidagi oyoq” pozitsiyasidan qoching va kechqurun qonni tarqatish uchun kontrastli dush qabul qiling.

    Harakat va ishda to‘g‘ri o‘tirish chiroyli qomatga ega bo‘lishda katta ahamiyatga ega. Agar sifatli dam olish va to‘g‘ri ovqatlanishga rioya qilsangiz orzungizdagi ko‘rinishga ega bo‘lishingiz mumkin.

    Mavzuga doir:

    • Olimlar tomonidan tasdiqlangan: hayot davomiyligiga bir necha yil qo‘shadigan 6 ta oddiy odat.
    • Immunitetni mustahkamlashga yordam beradigan 5 ta oddiy odat.
    • Kelajakda chiroyli qomatdan mahrum qiladigan bolalikdagi 5 ta odat.
    • Kuzgi tushkunlikka qarshi kurashishga yordam beradigan 5 ta odat.

    22.11.2022, 20:49   Izoh (0)   11232
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Hammaga ham aytavermaslik kerak bo‘lgan o‘zingiz haqingizdagi 10 ta sir

    22.11.2022, 10:41

    Har kuni limonli choy ichish organizmga qanday ta’sir qiladi?

    21.11.2022, 15:51

    Kiyimlarni uzoq vaqt yaxshi holatda saqlash uchun yuvishda amal qilish kerak bo‘lgan 5 ta maslahat

    20.11.2022, 20:20

    Ko‘z ostida qora dog‘lar paydo bo‘lishiga nima sabab bo‘ladi?

    20.11.2022, 15:12

    Poyi yo‘qolgan paypoqdan qanday maqsadlarda foydalanish mumkin?

    20.11.2022, 11:32

    Qishki garderob: sviter va boshqa issiq kiyimlarni saqlash bo‘yicha 6 ta layfxak

    19.11.2022, 21:53
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    So‘zlar ahamiyatga ega: TBC Bank 8-mart tabriklarini pullarga aylantirib, ayollar tadbirkorligini qo‘llab-quvvatladi


    UZTELECOM 10 Gbit/s tezlikdagi uy internetini foydalanuvchilarga taqdim etdi


    Sistit — bu uyat emas!


    “O‘zbekinvest” IUA aʼzosiga aylandi va Londonning global sug‘urta bozorida o‘z mavqeini mustahkamladi


    ANORBANK va BS/2 O‘zbekistonda banklarda o‘z-o‘ziga xizmat ko‘rsatish tarmog‘ini kengaytirmoqda


    2025-yilning 5 oyi davomida Mobiuz minglab tayanch stansiyalarini ishga tushirdi va texnik infratuzilmani zamonaviylashtirdi


    Abadiy ishonchlilik va xavfsizlik: GWM sohaning yangi standartlarini joriy etmoqda


    “Biznesni rivojlantirish banki” biznes uchun qulay innovatsion bank bo‘lishga intilmoqda


    Xon Saroy tomonidan an’anaviy “Mening orzuyimdagi uy” rasmlar tanlovi boshlandi 


    Ipoteka Bank OTP Group o‘zini o‘zi band qilganlarga yangi ipoteka dasturini ishga tushirdi: hujjatlarsiz, asabbuzarliksiz, samarali natijalar bilan


    LUKOIL: yosh iste’dodlar ovozi katta sahnada yangradi


    Chery gazga o‘tmoqda: kafolat to'liq saqlanib qolinadi, o‘rnatish esa 31 maygacha bepul! 


    Centrum Air yangi Airbus A320neo — aviaparkidagi to‘qqizinchi samolyotni qabul qilib oldi 


    MKBANK xalqaro moliya bozorida: Qozog‘iston banklaridan 15 million dollar jalb qilindi


    Octobank bankomatlarni BS/2 bilan birga “aqlliroq” qiladi

     

    Tavsiya etamiz

    Hitlerdan so‘ng eng mashhur natsist – dorga osilgan Ribbentropning ayanchli taqdiri

    31 may, 19:25

    “Ikki xonali uy uchun 715 mln so‘mdan”. “Daryo”dagi maqoladan so‘ng poytaxt hokimligi uysiz qolgan aholiga xonadon sotib olish uchun mablag‘ ajratdi

    28 may, 21:15

    Budapesht fasadlari: sanʼat ko‘chada yashaydi (foto)

    27 may, 10:00

    Gestapo va KGB xizmatida bo‘lgan buxorolik “Shtirlits”

    26 may, 19:00
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    Jarima ballari, talabalarga maxsus stipendiya, vizasiz rejim: 1-iyundan kuchga kirgan asosiy o‘zgarishlar

    O‘zbekiston | 1 iyun, 15:42

    Antoni faoliyatini Bundesliga grandi safida davom ettirishi mumkin

    Sport | 1 iyun, 15:13

    Misrdan O‘zbekistonga C gepatitiga qarshi dorilarning 2025-yildagi birinchi partiyasi yuborildi

    O‘zbekiston | 1 iyun, 14:01

    Migratsiya agentligi fuqarolarni xorijdan qaytarishdagi firibgarlikdan ogohlantirdi

    O‘zbekiston | 1 iyun, 13:40

    “PSJ” finaldagi g‘alabasi evaziga qancha pul ishlab olgani ma’lum bo‘ldi

    Sport | 1 iyun, 13:07

    LUKOIL: yosh iste’dodlar ovozi katta sahnada yangradi

    Reklama | 1 iyun, 13:30

    Xon Saroy tomonidan an’anaviy “Mening orzuyimdagi uy” rasmlar tanlovi boshlandi

    Reklama | 1 iyun, 12:00

    Mask giyohvand moddalar iste’mol qilayotgani haqidagi xabarlarni rad etdi

    Dunyo | 1 iyun, 11:30

    2024/25-yilgi Yevropa Chempionlar Ligasi: eng yaxshi to‘purar va assistentlar aniqlandi

    Sport | 1 iyun, 11:02
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.