• Profilga Kirish
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12413.79
    • RUB154.86
    • EUR14468.27
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +34°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Maslahatlar

    Uyqusizlikdan aziyat cheksangiz: tunda ventilyatorsiz xonani sovitishning 6 usuli

    Yuqori harorat tunda uyqusizlikka olib keladi. Natijada ko‘pchilik yoz oylarida uyqusizlik va charchoqdan shikoyat qiladi. Ammo oddiygina uyqu sifatining yomonlashishi keyinchalik jiddiy kasalliklarga olib keladi. Marie Claire nashri tunda ventilyatorsiz xona salqinlatishning 6 usuli bilan bo‘lishdi.

    Foto: Marie Claire

    Foto: Marie Claire

    Inson tana harorati kun davomida o‘zgarib turishi mumkin, bu ko‘pincha erta tong va tushdan keyin kuzatiladi. Biroq uyquga ketishi uchun organizm biroz sovishi kerak. Ko‘pgina insonlar xonani salqinlatish uchun tez-tez ventilyatorga murojaat qiladi, lekin kechalari ulardan foydalanishning ba’zi salbiy tomonlari bor. Ventilyatordan chiqqan havo og‘iz, burun va tomoqni quritishi mumkin. Bu esa o‘z navbatida bosh og‘rig‘i, burun bitishi, tomoq og‘rig‘i yoki hatto xurrak otishga olib keladi. Bundan tashqari, ventilyator havoga chang tarqatadi, bu esa ba’zi odamlarda allergiyani keltirib chiqaradi.

    Kun davomida pardalarni ochmang

    Kunduzi quyosh qizib ketganda derazalarni yopish va pardalar yopish orqali uyni salqin saqlash mumkin. Bu yotishdan oldin xonani tunda salqin saqlashga yordam beradi. Qolaversa, kechasi  toza havo va shabada kirib turishi uchun derazalarni ochish mumkin.

    Issiq odeyalni olib tashlamang

    Bu aqlga zid bo‘lib tuyilishi mumkin, ammo yotishdan oldin issiq odeyalga o‘ranib yotish yoki iliq dush qabul qilish qon tomirlarining kengayishini rag‘batlantiradi. Bu usul ichki haroratni pasaytirishga yordam beradi va tana issiqligini yo‘qotishiga olib keladi.

    Paxtali tungi kiyimlarda uxlang

    Tungki kiyimlar imkon qadar bezaksiz va sintetika bo‘lmasligi kerak. Mutaxassislar salomatlik hamda qulaylik uchun ham paxta matosidan tikilgan kiyimlarni tavsiya qiladi. Paxtadan tikilgan kiyimlar badandan ajralgan terni o‘ziga singdirib, terining nafas olishiga yordam beradi.

    Muz yoki sovuq grelkadan foydalaning

    Mato yoki sochiq bilan o‘ralgan muz to‘plami olinib, (hech qachon muzni to‘g‘ridan to‘g‘ri teriga surtmang) qon teri yuzasiga yaqinroq oqadigan joylarga qo‘llanadi, bu tezda salqinlashga yordam beradi. Sovuq grelkadan foydalanish ham tana haroratini pasaytirishga hissa qo‘shadi.

    Puls nuqtalarini namlang

    Shuningdek, bilak yoki bo‘yin yon tomonlari kabi puls nuqtalariga suv sepish mumkin. Organizmdagi qon tomirlari sovuq suvga javob beradi va ichki haroratni bir zumda pasaytiradi. Biroq oyoq va qo‘llarni namlashdan saqlanish lozim, chunki bu uxlab qolishga xalaqit berishi mumkin.

    Achchiq taomlar iste’mol qilmang

    Oziqlanish ham uyqu sifatiga ta’sir qiladi. Iloji boricha yozda achchiq taomlardan qochishga harakat qilish lozim, chunki ular tana haroratini ko‘tarishi isbotlangan. Ammo kechqurun ovqat iste’mol qilish tavsiya etiladi, chunki organizm uni hazm qilishga harakat qiladi, bu esa o‘z navbatida uzoqroq uxlashga majbur qiladi.

    Mavzuga doir:

    • Konditsionersiz xonada tezroq uxlab qolish uchun oddiy hamda samarali tavsiyalar
    • Jazirama kunlarda nima qilish kerak: tanani sovitishning ilmiy isbotlangan usullari
    • Jazirama muammo emas: yoz mavsumini yanada yoqimli qiladigan 10 ta layfxak

    16.08.2022, 21:44   Izoh (0)   13449
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Pulingiz va asablaringizni asrang: gel-lak sizga to‘g‘ri kelmasligini anglatuvchi belgilar

    16.08.2022, 19:49

    Yozda ham, kuzda ham kiyish uchun qanday krossovka sotib olish kerak?

    16.08.2022, 17:40

    O‘zingiz ham qila olasiz: muzlatkichda yuzaga kelgan ayrim muammolarni bartaraf etamiz (video)

    16.08.2022, 13:47

    Yaroqlilik muddati biz kutgandan ham qisqa bo‘lgan 12 ta iste’mol mahsulotlari (foto)

    16.08.2022, 12:55

    Ko‘zlarni kosmetika ishlatmasdan jozibali ko‘rinishga keltirishning 10 ta usuli (foto)

    16.08.2022, 11:26

    Mukammal oladyilar: Oilaning barcha a’zolariga yoqadigan nonushtani tayyorlashda nimalarga e’tibor berish kerak?

    16.08.2022, 09:51
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    Kelajak – bugungi qilgan harakatingiz samarasidir. O‘zingizga ishonch esa har qanday yutug‘ingizning boshlanishi 


    Smart Business O‘zbekistonda UZCARD va Humo kartalarini qabul qilish uchun yagona yechimni taqdim etadi 


    “Biznesni rivojlantirish banki” 1 trln 273 mlrd so‘mlik ipoteka krediti ajratdi


    Accor Toshkentda Swissôtel Tashkent ochilishini nishonlamoqda, shveysariya uslubidagi hashshamatni O‘zbekiston poytaxtiga olib kelmoqda


    Uzbekistan Airways bilan Istanbulga foydali parvoz qiling!


    UZTELECOM simli internetni modernizatsiya qilmoqda: abonentlar GPON va FTTx orqali 100 Mbit/s dan yuqori tezlikka ega bo‘ladilar


    BI Group O‘zbekistonda turar joy binosining zilzilabardoshligini ochiq sinovdan muvaffaqiyatli o‘tkazdi


    “Trastbank” kichik biznesni rivojlantirish uchun 1 mlrd so‘mgacha kredit taklif etadi


    Pepsi Taste Challenge 2025: Pepsi yana oldinda — O‘zbekistonda 59,28% ovozga sazovor bo‘ldi 


    Universalbank o‘zini o‘zi band qilgan fuqarolar uchun yangi “Mikrokredit 300 ”ni ishga tushirdi 


    Kapitalbank va Korporativ sport assotsiatsiyasi hamkorlik memorandumini imzoladi


    HONOR talabalarni qo‘llab-quvvatlovchi aksiyani e’lon qildi 


    Mobiuz Andijon, Namangan va Farg‘ona viloyatlarida 5G ning yangi imkoniyatlarini ochmoqda


    Imzo Glass mahsulotlari Buyuk Britaniyaga eksportga yuborildi


    HAVAL O‘zbekistonda yangi modellarni namoyish etdi: HAVAL H6 Facelift va HAVAL H9 taqdimot kechasi

     

    Tavsiya etamiz

    Yahudiylarning “Tarixiy vatan” va “Buyuk Isroil” haqidagi puch da’volari: Falastin aslida kimga tegishli?

    23 avgust, 13:22

    “Rusning sharmandali blitskrigi”. Urush taqdirini belgilab bergan Kiyev jangi qanday yakunlangan edi?

    22 avgust, 20:08

    Islom Karimovning sobiq matbuot kotibi “Otamdan qolgan dalalar” filmi taqiqlanish sababini oshkor qildi

    21 avgust, 11:58

    Turkiyada oyoq suyaklarini sindirib, bo‘yni o‘stirish operatsiyasi ommalashmoqda (foto)

    21 avgust, 11:52
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    O‘zbekistonning qaysi hududida eng ko‘p qurilish qilinayotgani maʼlum bo‘ldi

    Iqtisodiyot | 23 avgust, 18:02

    Buyuk Britaniyada orqasida yelkanga o‘xshash organi bor yangi dinozavr turi kashf etildi

    Dunyo | 23 avgust, 17:55

    Gollivuddan qolishmaydi: Qozog‘istonda suratga olingan uchta eng sara filmlar (treyler)

    Kino | 23 avgust, 17:30

    “34 yildan buyon yashayotgan oilaviy tadbirkorlik” — Toshkentdagi eng mashhur somsa va xorijlik mijozlar haqida (video)

    O‘zbekiston | 23 avgust, 17:10

    Toshkent viloyatida yuk mashinasi Cobalt’ga urilib, ag‘anadi va yonib ketdi (video)

    O‘zbekiston | 23 avgust, 16:45

    Qora sedana: tabiiy dorivor o‘simlikning ilmiy asoslangan shifobaxsh xususiyatlari

    Maslahatlar | 23 avgust, 16:25

    O‘zbekistonda nevrologiya sohasida yangi loyihaga start berildi

    O‘zbekiston | 23 avgust, 16:05
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.