• Profilga Kirish
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12692.42
    • RUB158.44
    • EUR14511.24
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +33°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Maslahatlar

    Uyqusizlikdan aziyat cheksangiz: tunda ventilyatorsiz xonani sovitishning 6 usuli

    Yuqori harorat tunda uyqusizlikka olib keladi. Natijada ko‘pchilik yoz oylarida uyqusizlik va charchoqdan shikoyat qiladi. Ammo oddiygina uyqu sifatining yomonlashishi keyinchalik jiddiy kasalliklarga olib keladi. Marie Claire nashri tunda ventilyatorsiz xona salqinlatishning 6 usuli bilan bo‘lishdi.

    Foto: Marie Claire

    Foto: Marie Claire

    Inson tana harorati kun davomida o‘zgarib turishi mumkin, bu ko‘pincha erta tong va tushdan keyin kuzatiladi. Biroq uyquga ketishi uchun organizm biroz sovishi kerak. Ko‘pgina insonlar xonani salqinlatish uchun tez-tez ventilyatorga murojaat qiladi, lekin kechalari ulardan foydalanishning ba’zi salbiy tomonlari bor. Ventilyatordan chiqqan havo og‘iz, burun va tomoqni quritishi mumkin. Bu esa o‘z navbatida bosh og‘rig‘i, burun bitishi, tomoq og‘rig‘i yoki hatto xurrak otishga olib keladi. Bundan tashqari, ventilyator havoga chang tarqatadi, bu esa ba’zi odamlarda allergiyani keltirib chiqaradi.

    Kun davomida pardalarni ochmang

    Kunduzi quyosh qizib ketganda derazalarni yopish va pardalar yopish orqali uyni salqin saqlash mumkin. Bu yotishdan oldin xonani tunda salqin saqlashga yordam beradi. Qolaversa, kechasi  toza havo va shabada kirib turishi uchun derazalarni ochish mumkin.

    Issiq odeyalni olib tashlamang

    Bu aqlga zid bo‘lib tuyilishi mumkin, ammo yotishdan oldin issiq odeyalga o‘ranib yotish yoki iliq dush qabul qilish qon tomirlarining kengayishini rag‘batlantiradi. Bu usul ichki haroratni pasaytirishga yordam beradi va tana issiqligini yo‘qotishiga olib keladi.

    Paxtali tungi kiyimlarda uxlang

    Tungki kiyimlar imkon qadar bezaksiz va sintetika bo‘lmasligi kerak. Mutaxassislar salomatlik hamda qulaylik uchun ham paxta matosidan tikilgan kiyimlarni tavsiya qiladi. Paxtadan tikilgan kiyimlar badandan ajralgan terni o‘ziga singdirib, terining nafas olishiga yordam beradi.

    Muz yoki sovuq grelkadan foydalaning

    Mato yoki sochiq bilan o‘ralgan muz to‘plami olinib, (hech qachon muzni to‘g‘ridan to‘g‘ri teriga surtmang) qon teri yuzasiga yaqinroq oqadigan joylarga qo‘llanadi, bu tezda salqinlashga yordam beradi. Sovuq grelkadan foydalanish ham tana haroratini pasaytirishga hissa qo‘shadi.

    Puls nuqtalarini namlang

    Shuningdek, bilak yoki bo‘yin yon tomonlari kabi puls nuqtalariga suv sepish mumkin. Organizmdagi qon tomirlari sovuq suvga javob beradi va ichki haroratni bir zumda pasaytiradi. Biroq oyoq va qo‘llarni namlashdan saqlanish lozim, chunki bu uxlab qolishga xalaqit berishi mumkin.

    Achchiq taomlar iste’mol qilmang

    Oziqlanish ham uyqu sifatiga ta’sir qiladi. Iloji boricha yozda achchiq taomlardan qochishga harakat qilish lozim, chunki ular tana haroratini ko‘tarishi isbotlangan. Ammo kechqurun ovqat iste’mol qilish tavsiya etiladi, chunki organizm uni hazm qilishga harakat qiladi, bu esa o‘z navbatida uzoqroq uxlashga majbur qiladi.

    Mavzuga doir:

    • Konditsionersiz xonada tezroq uxlab qolish uchun oddiy hamda samarali tavsiyalar
    • Jazirama kunlarda nima qilish kerak: tanani sovitishning ilmiy isbotlangan usullari
    • Jazirama muammo emas: yoz mavsumini yanada yoqimli qiladigan 10 ta layfxak

    16.08.2022, 21:44   Izoh (0)   13429
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Pulingiz va asablaringizni asrang: gel-lak sizga to‘g‘ri kelmasligini anglatuvchi belgilar

    16.08.2022, 19:49

    Yozda ham, kuzda ham kiyish uchun qanday krossovka sotib olish kerak?

    16.08.2022, 17:40

    O‘zingiz ham qila olasiz: muzlatkichda yuzaga kelgan ayrim muammolarni bartaraf etamiz (video)

    16.08.2022, 13:47

    Yaroqlilik muddati biz kutgandan ham qisqa bo‘lgan 12 ta iste’mol mahsulotlari (foto)

    16.08.2022, 12:55

    Ko‘zlarni kosmetika ishlatmasdan jozibali ko‘rinishga keltirishning 10 ta usuli (foto)

    16.08.2022, 11:26

    Mukammal oladyilar: Oilaning barcha a’zolariga yoqadigan nonushtani tayyorlashda nimalarga e’tibor berish kerak?

    16.08.2022, 09:51
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    American University of Technologyʼda bakalavrlar uchun ochiq eshiklar kuni


    “Biznesni rivojlantirish banki” BMT Taraqqiyot Dasturi bilan hamkorlik qiladi


    STEM va biznes yo‘nalishidagi qizlar uchun TBC Bank’dan ta’lim grantlari — O‘zbekistonda gender tafovutini kamaytirish yo‘lida yangi qadam


    OKMKda mahalliy dumpkarlardan foydalaniladi 


    SonetUzStyle tanlovida ishtirok etish uchun arizalar qabuli 15-avgustgacha uzaytirildi


    AKFA energiya tejovchi romlari: iqlimga moslashtirilgan, qulaylikni ko‘zlagan 


    Toshkentda CRYPTO O₂ forumi bo‘lib o‘tdi: Texnologiya, fintech va tartib‑qoidalar muhokama qilindi 


    Sug‘urta sohasidagi uzoq kutilgan islohotlar: manfaatlar qonun himoyasida 


    AVO bank aloqa markazi: innovatsiyalar va yangi xizmat darajasi 


    Aqlli diversifikatsiya: nima uchun kerak va kapitalni qanday taqsimlash lozim?


    Avvallari xufiyona iqtisodiyotda faoliyat yuritgan eshitish va gapirishda muammosi bor insonlar endi rasmiy sektorga qo’shilib, Poytaxt Parking jamoasining bir qismiga aylandi


    BYD SEALION 7: Flagman elektr SUV — shahar ko‘chalarida yangi yetakchi 


    Endi Ucell ilovasida Yandex Music’ni tinglash mumkin 


    Qo‘ng‘iroqlardan mobil internetga: Toshkent mobil aloqadan foydalanish modelini qanday o‘zgartirmoqda


    InfinBANK va Kwikpay: uyingizga komissiyasiz va mehr bilan xalqaro pul o‘tkazmalari

     

    Tavsiya etamiz

    Kamchatkadagi hodisa yagona emas: so‘nggi 120 yilda ro‘y bergan eng kuchli megazilzilalar

    1 avgust, 18:20

    Tramp uchun xavotirlar: AQSH prezidenti taniqli shaxslarga yosh qizlarni sotgan Jeffri Epshteynning mijozi bo‘lganmi?

    29 iyul, 17:19

    Bir kechada oddiy ofitsiantdan millionerga aylangan ayol: lotereyadan yutilgan 10 mln dollar mashmashasi

    27 iyul, 09:25
    Audio Icon

    Andijoncha hotamtoylik: “Dunyo sadolari”ga sarflanayotgan milliardlar va shubhali shartnomalar

    24 iyul, 21:25
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    Kolumbiyaning sobiq prezidenti 12 yil uy qamog‘iga hukm qilindi

    Dunyo | 2 avgust, 16:20

    Suriya Ozarbayjondan gaz qabul qilib olishni boshladi

    Dunyo | 2 avgust, 15:45

    “Al-Hilol” Antuan Grizmanni sotib olishga yaqin turibdi

    Sport | 2 avgust, 15:35

    Putin Trampning ultimatumiga javob qaytarib, “Oreshnik” raketalari tizimli ravishda ishlab chiqarilayotganini aytdi

    Dunyo | 2 avgust, 15:25

    Shavkat Mirziyoyev Xitoy raisi Si Szinpinga hamdardlik bildirdi

    O‘zbekiston | 2 avgust, 15:06

    Yevropa shaharlari markazlarida ijara narxi qancha va so‘nggi 5 yil ichida qanchalik o‘zgargan?

    Sayohat | 2 avgust, 14:55

    Esports World Cup Chess. Magnus Karlsen mukofot jamg‘armasi 1,5 mln dollar bo‘lgan musobaqada chempionlikni qo‘lga kiritdi

    Sport | 2 avgust, 14:40

    O‘zbekistonliklar yarim yilda eng ko‘p qaysi davlatlarga safar qildi?

    O‘zbekiston | 2 avgust, 14:30

    Ozarbayjon matbuoti “TASS”ga javob tariqasida Kaliningradni Kyonigsberg deb atadi

    Dunyo | 2 avgust, 14:05
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.