• Профилга Кириш
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12410.99
    • RUB158.38
    • EUR14237.89
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +29°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Маслаҳатлар

    Уйқусизликдан азият чексангиз: тунда вентиляторсиз хонани совитишнинг 6 усули

    Юқори ҳарорат тунда уйқусизликка олиб келади. Натижада кўпчилик ёз ойларида уйқусизлик ва чарчоқдан шикоят қилади. Аммо оддийгина уйқу сифатининг ёмонлашиши кейинчалик жиддий касалликларга олиб келади. Marie Claire нашри тунда вентиляторсиз хона салқинлатишнинг 6 усули билан бўлишди.

    Фото: Marie Claire

    Фото: Marie Claire

    Инсон тана ҳарорати кун давомида ўзгариб туриши мумкин, бу кўпинча эрта тонг ва тушдан кейин кузатилади. Бироқ уйқуга кетиши учун организм бироз совиши керак. Кўпгина инсонлар хонани салқинлатиш учун тез-тез вентиляторга мурожаат қилади, лекин кечалари улардан фойдаланишнинг баъзи салбий томонлари бор. Вентилятордан чиққан ҳаво оғиз, бурун ва томоқни қуритиши мумкин. Бу эса ўз навбатида бош оғриғи, бурун битиши, томоқ оғриғи ёки ҳатто хуррак отишга олиб келади. Бундан ташқари, вентилятор ҳавога чанг тарқатади, бу эса баъзи одамларда аллергияни келтириб чиқаради.

    Кун давомида пардаларни очманг

    Кундузи қуёш қизиб кетганда деразаларни ёпиш ва пардалар ёпиш орқали уйни салқин сақлаш мумкин. Бу ётишдан олдин хонани тунда салқин сақлашга ёрдам беради. Қолаверса, кечаси  тоза ҳаво ва шабада кириб туриши учун деразаларни очиш мумкин.

    Иссиқ одеялни олиб ташламанг

    Бу ақлга зид бўлиб туйилиши мумкин, аммо ётишдан олдин иссиқ одеялга ўраниб ётиш ёки илиқ душ қабул қилиш қон томирларининг кенгайишини рағбатлантиради. Бу усул ички ҳароратни пасайтиришга ёрдам беради ва тана иссиқлигини йўқотишига олиб келади.

    Пахтали тунги кийимларда ухланг

    Тунгки кийимлар имкон қадар безакциз ва синтетика бўлмаслиги керак. Мутахассислар саломатлик ҳамда қулайлик учун ҳам пахта матосидан тикилган кийимларни тавсия қилади. Пахтадан тикилган кийимлар бадандан ажралган терни ўзига сингдириб, терининг нафас олишига ёрдам беради.

    Муз ёки совуқ грелкадан фойдаланинг

    Мато ёки сочиқ билан ўралган муз тўплами олиниб, (ҳеч қачон музни тўғридан-тўғри терига суртманг) қон тери юзасига яқинроқ оқадиган жойларга қўлланади, бу тезда салқинлашга ёрдам беради. Совуқ грелкадан фойдаланиш ҳам тана ҳароратини пасайтиришга ҳисса қўшади.

    Пулс нуқталарини намланг

    Шунингдек, билак ёки бўйин ён томонлари каби пулс нуқталарига сув сепиш мумкин. Организмдаги қон томирлари совуқ сувга жавоб беради ва ички ҳароратни бир зумда пасайтиради. Бироқ оёқ ва қўлларни намлашдан сақланиш лозим, чунки бу ухлаб қолишга халақит бериши мумкин.

    Аччиқ таомлар истеъмол қилманг

    Озиқланиш ҳам уйқу сифатига таъсир қилади. Иложи борича ёзда аччиқ таомлардан қочишга ҳаракат қилиш лозим, чунки улар тана ҳароратини кўтариши исботланган. Аммо кечқурун овқат истеъмол қилиш тавсия этилади, чунки организм уни ҳазм қилишга ҳаракат қилади, бу эса ўз навбатида узоқроқ ухлашга мажбур қилади.

    Мавзуга доир:

    • Кондиционерсиз хонада тезроқ ухлаб қолиш учун оддий ҳамда самарали тавсиялар
    • Жазирама кунларда нима қилиш керак: танани совитишнинг илмий исботланган усуллари
    • Жазирама муаммо эмас: ёз мавсумини янада ёқимли қиладиган 10 та лайфхак

    16.08.2022, 21:44   Изоҳ (0)   13388
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Пулингиз ва асабларингизни асранг: гел-лак сизга тўғри келмаслигини англатувчи белгилар

    16.08.2022, 19:49

    Ёзда ҳам, кузда ҳам кийиш учун қандай кроссовка сотиб олиш керак?

    16.08.2022, 17:40

    Ўзингиз ҳам қила оласиз: музлаткичда юзага келган айрим муаммоларни бартараф этамиз (видео)

    16.08.2022, 13:47

    Яроқлилик муддати биз кутгандан ҳам қисқа бўлган 12 та истеъмол маҳсулотлари (фото)

    16.08.2022, 12:55

    Кўзларни косметика ишлатмасдан жозибали кўринишга келтиришнинг 10 та усули (фото)

    16.08.2022, 11:26

    Мукаммал оладйилар: Оиланинг барча аъзоларига ёқадиган нонуштани тайёрлашда нималарга эътибор бериш керак?

    16.08.2022, 09:51
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    Ўзбекистон терма жамоасининг дунёдаги энг йирик спорт тадбирига чиқиши Kia брендининг мавқеини янада мустаҳкамлашга хизмат қилади 


    Тошкент шаҳар ҳокимлиги кўмагида 2025 йил 2-4 октябрь кунлари CAEx HoReCa & UzFPT кўргазмаси бўлиб ўтади


    “Микрокредитбанк” АТБ IX Германия-Ўзбекистон бизнес форуми доирасида ОДДО БҲФ банк билан 50 миллион долларлик шартнома имзолади


    “Moody’s Ratings” халқаро рейтинг агентлиги “Ўзбекинвест” компанияси рейтинги прогнозини “Ба2”- “ижобий” даражагача кўтарди


    Moody’s “Бизнесни ривожлантириш банки” рейтингларини “салбий”дан “барқарор”га ўзгартирди


    Технологиянинг янги босқичи — HUAWEI Мате ХТ ва HUAWEI Мате 70 Про билан танишинг


    TBC Bank ва Баҳодир Жалолов фирибгарларга қарши жангга чиқди 


    Оқтепа Лаваш “Калмар ўйини” асосида Далгона Боксини чиқарди


    InfinBANK томонидан ХИСМК линияси бўйича тақдим этилаётган исломий молиялаштириш – бизнесни ривожлантириш учун ишончли ечим 


    Click & Смарт Business (собиқ УЗКАССА): бизнес муваффақияти ва мижозлар қулайлиги учун ҳамкорлик


    Анорбанк ва Beelab Ўзбекистон рақамли банкинг бозорида ҳамкорлик ўрнатди


    AKFA Group “AKFA Medline Social” номли тиббий стартап қурилишини бошланганини эълон қилди 


    Paynet хизматлари энди Kapitalbank банкоматларида мавжуд


    "Эcо Expo Central Асиа 2025" доирасида халқаро экологик ташаббуслар бирлашмоқда


    Инвестиция нима ва у инсонларга нима учун керак?

     

    Тавсия этамиз

    Вашингтон Теҳронга қарши ҳарбий кампаниядан Хитой ва Россияни жиловлашда фойдаланмоқчими? Минтақамизни нималар кутади?

    19 июн, 22:05

    Челябинскка қулаган метеорит — 540 килоли осмон жисми қандай топилган эди?

    19 июн, 13:31

    Қарийб ярим асрлик меҳнат ёхуд Эронни нима ракета державасига айлантирди?

    18 июн, 20:05

    Раддияга раддия: “Юксалиш” ҳаракати ва “Ўзсувтаъминот” АЖ бир-бирини ёлғон маълумот тарқатишда айбламоқда

    17 июн, 00:10
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Буюк Британия Арктикани “музлатиш” учун 13,4 млн доллар ажратди

    Дунё | 24 июн, 00:10

    Эрон АҚШнинг Яқин Шарқдаги базаларига ҳужум қилди (видео)

    Дунё | 23 июн, 23:49

    “Дарё” дайжести: 23 июннинг энг муҳим хабарлари

    Ўзбекистон | 23 июн, 23:36

    Трамп Эронга берилган зарбаларни танқид қилган конгрессменни ҳайдаб чиқаришга чақирди

    Дунё | 23 июн, 23:30

    CNN: Эрон ва Исроил ўртасидаги можаро икки йилгача чўзилиши мумкин

    Дунё | 23 июн, 23:20

    “Ҳақиқатга тўғри келмайди” – Сенат Танзила Норбоева номидан тарқалгани айтилган хабарларни рад этди

    Ўзбекистон | 23 июн, 23:10

    Саидлазиз Саидкаримов Президент администрацияси Назорат инспекцияси бошлиғи лавозимидан озод этилди

    Ўзбекистон | 23 июн, 22:53

    Президент экспортчи корхоналарни қўллаб-қувватлаш бўйича топшириқ берди

    Ўзбекистон | 23 июн, 22:52
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.