• Profilga Kirish
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12910.15
    • RUB159.78
    • EUR14660.77
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +20°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Salomatlik

    Osteopatdan maslahat: ko‘rish qobiliyatini yaxshilash uchun 15 ta mashq

    Texnologiya asrida kompyuter, noutbuk yoki smartfonsiz yashashning hamda ishlashning iloji yo‘q. Ushbu qurilmalar inson hayotidan shu qadar o‘rin oldiki, hech kim ulardan uzog‘i bilan bir soat davomida foydalanish kerakligi haqidagi tavsiyani esga ham olmaydi. Shuning uchun ham ko‘rish qobiliyatini qanday qilib saqlash va buning uchun nimlarga ahamiyat berish kerakligini bilib olish zarur.

    Foto: “e-lupa.ru”

    Foto: “e-lupa.ru”

    Sayyoradagi har qanday jonzotning ko‘zi aks etgan tasvirni ko‘rish uchun yaratilgan. Vizual ma’lumotni yorug‘lik chiqaradigan manbadan olish esa ko‘zlar uchun zararli. Shu sababli ekran orqali o‘qish, video tomosha qilish ko‘rish qobiliyati yaxshi insonlarga ham salbiy ta’sir o‘tkazadi. Ko‘zlarni bu kabi muammodan himoya qilish uchun har kuni oddiy mashqlarni bajarish tavsiya etiladi.

    • Matn oson o‘qilishi uchun ekran yorug‘ligi kamaytirilishi kerak;
    • Hujjat yoki matn shakli kattalashtiriladi, shunda uni ko‘rib chiqish osonlashadi va ko‘zlar charchab qolmaydi;
    • O‘qish kerak bo‘lgan barcha ma’lumotlarni E-Ink elektron darsturiga o‘tkazish lozim, shunda ko‘zlar matnni oddiy kitob kabi qabul qiladi;
    • Hech bo‘lmaganda har 20 daqiqada bir marta ko‘zni monitordan 20 soniyaga olish va uzoq masofaga qarash kerak;
    • Matn terish vaqtida ekranga imkon qadar kamroq qarash lozim;
    • Kompyuterdan foydalanish vaqtida holatga e’tiborli bo‘lish muhim: gavdani tik tutish orqali qon aylanishi bosh va ko‘zga ijobiy ta’sir o‘tkazadi;
    • Ko‘rish qobiliyatini yaxshilaydigan mahsulot – qorag‘at (chernika). Meva tarkibidagi moddalar ko‘z pardasini qon bilan ta’minlanishini yaxshilaydi va shikastlangan joylarni qayta tiklaydi. Bu esa ko‘rish qobiliyatini yanada yaxshilaydi;
    • Yangi sabzi tarkibidagi A vitamini ham ko‘rish qobiliyatini yaxshilashga yordam beradi.
    Qanchalar foydali mahsulotlar iste’mol qilinishiga qaramay, kun davomida kompyuter yoki smartfonlar bilan ishlash ko‘zni charchatib qo‘yadi. Buning uchun endi ularni qanday dam oldirishni o‘ylab ko‘rish kerak. Charchoq va noqulaylik paydo bo‘lishi bilan darrov quyidagi mashqlarni kuniga bir necha marotaba bajarish tavsiya etiladi. Jismoniy mashqlar ko‘zlardagi achishish va og‘riqni yengillashtiradi. Agar kun davomida yetarli vaqt bo‘lmasa, u holda uxlashdan avval mashqlarni bajarish ham samarali hisoblanadi.
    • Mashqlarni qorong‘ida bajarish yaxshi samara beradi. Chunki ko‘zlar yorug‘lik bo‘lmagandagina bezovta bo‘lmay bo‘shashadi;
    • Dastlab kaftlarni qizigunga qadar bir-biriga ishqalash kerak. So‘ngra ular ochiq ko‘zlar ustiga qo‘yiladi. Kaftning o‘rta qismi ko‘z aylanisiga to‘g‘ri kelishi kerak. Tabiiy issiqlik shifobaxsh ta’sirga ega;
    • Kaftlarni ko‘zdan olmay turib, ularni bir necha bor ochib yopish lozim. Bu shox pardani ko‘z yoshi suyuqligi bilan namlash va qon oqimini yaxshilash uchun yordam beradi;
    • Kaftlar ko‘zdan olinmasdan mashqlar bajarishda davom etiladi. Avval pastdan tepaga, so‘ng o‘ng va chapga, aylana shaklida soat yo‘nalishi bo‘yicha va teskari yo‘nalishda harakatlantiriladi. So‘ngra ko‘z harakati yordamida kvadrat chizishga urinish kerak;
    • Har bir mashq 4 marotabadan takrorlanishi kerak. Ko‘z gavharining amplitudasi iloji boricha kattaroq bo‘lsa, shundagina yaxshi natijaga erishish mumkin. Mashqlar tugaganidan so‘ng kaftlarni ko‘zdan olish mumkin.
    Ushbu mashqlar bajarilganda, ko‘z soqqasida og‘riq paydo bo‘lishi tabiiy. Sababi avvallari bunday mashqlar bajarib ko‘rilmagan. Bir hafta davomida takrorlangan mashqlardan so‘ng ushbu tuyg‘u sezilarli darajada pasayadi va keyinchalik butunlay yo‘qoladi. Bu mushaklarning cho‘zilib, egiluvchanligini tiklaganidan darak beradi. Har kuni, ayniqsa, uxlashdan avval ushbu mashqlar bajarilsa, kun davomida ko‘zda paydo bo‘lgan charchoq bartaraf etiladi.
    • Ko‘rsatkich barmoq cho‘zilgan holda burun o‘rtasiga keltiriladi. Ko‘zlarni uzmasdan turib, tasvirda paydo bo‘lgan chiziqlarni aniqlashtirish uchun barmoq burunga yaqinlashtiriladi. Keyin barmoq sekin harakatlantiriladi;
    • Deraza tashqarisidan uzoq joy yoki narsalarga qarash kerak. Masalan, uy, bulut, daraxt, tom kabi. Ushbu mashqlarni 10 marta bajarish tavsiya etiladi.
    Ko‘z mashqlarini har kuni bajarish natijasida undagi yuk kamayadi, matn o‘qish osonlashadi. Masofadan turib ham ko‘rish qobiliyati yaxshilangani seziladi. Lekin shunda ham smartfon va kompyuter qarshisida kamroq, ochiq havoda esa ko‘proq vaqt sarflashga harakat qilish lozim.

    Mavzuga doir:

    • Ko‘rish qobiliyatini yaxshilaydigan vitamin va mikroelementlar
    • Xavfli go‘zallik: kosmetika vositalari ko‘zga qanday zarar yetkazishi mumkin?

    12.01.2021, 12:47   Izoh (0)   21473
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Salomatlik borasida muntazam ravishda o‘tkazish kerak bo‘lgan 9 ta test

    12.01.2021, 08:52

    Uyqusizlikda samarali yordam beruvchi 10 ta maslahat

    11.01.2021, 20:59

    Tanangizga sovuq o‘tganidan darak beruvchi 4 simptom

    11.01.2021, 16:58

    E’tiborsiz qoldirmang: qish mavsumida tanada ro‘y beradigan 6 o‘zgarish

    11.01.2021, 14:56

    Tuxumdagi vitaminlar saqlab qolinishi uchun uni qanday pishirgan ma’qul?

    10.01.2021, 08:59

    Kayfiyat yomonlashishi bilan namoyon bo‘ladigan 5 kasallik

    09.01.2021, 21:56
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    OKMK 2,3 milliard dollar kredit mablag‘larini jalb qildi va 125 million dollar moliyaviy xarajatlarni iqtisod qildi


    Moliyaviy firibgarlik: murakkab sxemalar bo‘yicha sodda tushunchalar 


    CHERY bilan o‘z orzungizni amalga oshiring: barcha modellar uchun boshlang‘ich to‘lov pasaytirildi! 


    Parvoz — katta shahar xarakteriga ega qulay biznes-klass turar joy


    Coca-Cola 139 yillik ilhom, ajoyib kashfiyotlar, mashhur kampaniyalar va butun dunyo sevib qolgan ta’mni taqdim etmoqda 


    Moliyaviy savodxonlik maktab ostonasidan boshlanadi


    Silk Avia Shahrisabzga ko‘proq parvoz qiladi


    Kapitalbank 2024-yilgi Brand Awards International mukofotiga sazovor bo‘ldi


    HONOR kompaniyasi HONOR 400 Lite smartfonini taqdim etdi. Qiziq, u nimasi bilan lol qoldira oladi?


    Siberian Wellness — O‘zbekistonda 15 yil


    UZCARD SHERDOR premium kartasi endi MKBANKda mavjud


    InfinBANK Global Money Week 2025 da ishtirok etdi


    Uklonda taksi haydovchilari uchun katta tadbir o‘tkazildi!


    Mobiuz “MazzaFest”da yangi “Mazza” va “Mazza 2.0” tarif rejalarini taqdim etadi


    Ziffler‘dan katta taqdimot: yangi qiyofa, zamonaviy dizayn va aqlli maishiy texnikalar

     

    Tavsiya etamiz

    “AQSH yordam bermaganida, g‘alabaga erisha olmasdik” — Ikkinchi jahon urushida SSSR yutug‘ini ta’minlagan yashirin haqiqatlar

    10 may, 15:00

    “Ular o‘z vatani mustaqil bo‘lishi uchun kurashgan edi” — Turkiston legionining ayanchli tarixi

    8 may, 15:09

    Rashidov, gazli ichimliklar zavodi, Qizil maydon. 9-may — Toshkent tarixidan fotolavhalar

    7 may, 14:40

    Fazoviy poyganing boshlanishi — Gagarinning parvozi yolg‘on bo‘lganmi?

    6 may, 18:00
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    Hindistonlik instabloger sahifasidagi folloverlari soni kamaygani tufayli o‘z joniga qasd qildi

    Layfstayl | 10 may, 23:30

    O‘zbekistonda bir yilda tadqiqotlar uchun qancha pul ajratilgani ma’lum qilindi

    O‘zbekiston | 10 may, 23:10

    O‘zbekiston va Rossiya harbiy hamkorlik rejasini imzoladi

    O‘zbekiston | 10 may, 22:45

    Superliga. “Paxtakor” Toshkentda “Buxoro”ni tor-mor etdi

    Sport | 10 may, 22:27

    Dunyoga mashhur videobloger Mr Beast o‘zbek tilini biladigan koordinator izlamoqda

    O‘zbekiston | 10 may, 22:25

    Yulduzlardan ko‘proq topadi: Zendaya, Beyonse va Rianna stilistlarining gonorari qancha?

    Layfstayl | 10 may, 22:15
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.