• Профилга Кириш
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12413.79
    • RUB154.86
    • EUR14468.27
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +23°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Саломатлик

    Остеопатдан маслаҳат: кўриш қобилиятини яхшилаш учун 15 та машқ

    Технология асрида компьютер, ноутбук ёки смартфонсиз яшашнинг ҳамда ишлашнинг иложи йўқ. Ушбу қурилмалар инсон ҳаётидан шу қадар ўрин олдики, ҳеч ким улардан узоғи билан бир соат давомида фойдаланиш кераклиги ҳақидаги тавсияни эсга ҳам олмайди. Шунинг учун ҳам кўриш қобилиятини қандай қилиб сақлаш ва бунинг учун нимларга аҳамият бериш кераклигини билиб олиш зарур.

    Фото: «e-lupa.ru»

    Фото: «e-lupa.ru»

    Сайёрадаги ҳар қандай жонзотнинг кўзи акс этган тасвирни кўриш учун яратилган. Визуал маълумотни ёруғлик чиқарадиган манбадан олиш эса кўзлар учун зарарли. Шу сабабли экран орқали ўқиш, видео томоша қилиш кўриш қобилияти яхши инсонларга ҳам салбий таъсир ўтказади. Кўзларни бу каби муаммодан ҳимоя қилиш учун ҳар куни оддий машқларни бажариш тавсия этилади.

    • Матн осон ўқилиши учун экран ёруғлиги камайтирилиши керак;
    • Ҳужжат ёки матн шакли катталаштирилади, шунда уни кўриб чиқиш осонлашади ва кўзлар чарчаб қолмайди;
    • Ўқиш керак бўлган барча маълумотларни E-Ink электрон дарстурига ўтказиш лозим, шунда кўзлар матнни оддий китоб каби қабул қилади;
    • Ҳеч бўлмаганда ҳар 20 дақиқада бир марта кўзни монитордан 20 сонияга олиш ва узоқ масофага қараш керак;
    • Матн териш вақтида экранга имкон қадар камроқ қараш лозим;
    • Компьютердан фойдаланиш вақтида ҳолатга эътиборли бўлиш муҳим: гавдани тик тутиш орқали қон айланиши бош ва кўзга ижобий таъсир ўтказади;
    • Кўриш қобилиятини яхшилайдиган маҳсулот – қорағат (черника). Мева таркибидаги моддалар кўз пардасини қон билан таъминланишини яхшилайди ва шикастланган жойларни қайта тиклайди. Бу эса кўриш қобилиятини янада яхшилайди;
    • Янги сабзи таркибидаги А витамини ҳам кўриш қобилиятини яхшилашга ёрдам беради.
    Қанчалар фойдали маҳсулотлар истеъмол қилинишига қарамай, кун давомида компьютер ёки смартфонлар билан ишлаш кўзни чарчатиб қўяди. Бунинг учун энди уларни қандай дам олдиришни ўйлаб кўриш керак. Чарчоқ ва ноқулайлик пайдо бўлиши билан дарров қуйидаги машқларни кунига бир неча маротаба бажариш тавсия этилади. Жисмоний машқлар кўзлардаги ачишиш ва оғриқни енгиллаштиради. Агар кун давомида етарли вақт бўлмаса, у ҳолда ухлашдан аввал машқларни бажариш ҳам самарали ҳисобланади.
    • Машқларни қоронғида бажариш яхши самара беради. Чунки кўзлар ёруғлик бўлмагандагина безовта бўлмай бўшашади;
    • Дастлаб кафтларни қизигунга қадар бир-бирига ишқалаш керак. Сўнгра улар очиқ кўзлар устига қўйилади. Кафтнинг ўрта қисми кўз айланисига тўғри келиши керак. Табиий иссиқлик шифобахш таъсирга эга;
    • Кафтларни кўздан олмай туриб, уларни бир неча бор очиб ёпиш лозим. Бу шох пардани кўз ёши суюқлиги билан намлаш ва қон оқимини яхшилаш учун ёрдам беради;
    • Кафтлар кўздан олинмасдан машқлар бажаришда давом этилади. Аввал пастдан тепага, сўнг ўнг ва чапга, айлана шаклида соат йўналиши бўйича ва тескари йўналишда ҳаракатлантирилади. Сўнгра кўз ҳаракати ёрдамида квадрат чизишга уриниш керак;
    • Ҳар бир машқ 4 маротабадан такрорланиши керак. Кўз гавҳарининг амплитудаси иложи борича каттароқ бўлса, шундагина яхши натижага эришиш мумкин. Машқлар тугаганидан сўнг кафтларни кўздан олиш мумкин.
    Ушбу машқлар бажарилганда, кўз соққасида оғриқ пайдо бўлиши табиий. Сабаби авваллари бундай машқлар бажариб кўрилмаган. Бир ҳафта давомида такрорланган машқлардан сўнг ушбу туйғу сезиларли даражада пасаяди ва кейинчалик бутунлай йўқолади. Бу мушакларнинг чўзилиб, эгилувчанлигини тиклаганидан дарак беради. Ҳар куни, айниқса, ухлашдан аввал ушбу машқлар бажарилса, кун давомида кўзда пайдо бўлган чарчоқ бартараф этилади.
    • Кўрсаткич бармоқ чўзилган ҳолда бурун ўртасига келтирилади. Кўзларни узмасдан туриб, тасвирда пайдо бўлган чизиқларни аниқлаштириш учун бармоқ бурунга яқинлаштирилади. Кейин бармоқ секин ҳаракатлантирилади;
    • Дераза ташқарисидан узоқ жой ёки нарсаларга қараш керак. Масалан, уй, булут, дарахт, том каби. Ушбу машқларни 10 марта бажариш тавсия этилади.
    Кўз машқларини ҳар куни бажариш натижасида ундаги юк камаяди, матн ўқиш осонлашади. Масофадан туриб ҳам кўриш қобилияти яхшилангани сезилади. Лекин шунда ҳам смартфон ва компьютер қаршисида камроқ, очиқ ҳавода эса кўпроқ вақт сарфлашга ҳаракат қилиш лозим.

    Мавзуга доир:

    • Кўриш қобилиятини яхшилайдиган витамин ва микроэлементлар
    • Хавфли гўзаллик: косметика воситалари кўзга қандай зарар етказиши мумкин?

    12.01.2021, 12:47   Изоҳ (0)   21850
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Саломатлик борасида мунтазам равишда ўтказиш керак бўлган 9 та тест

    12.01.2021, 08:52

    Уйқусизликда самарали ёрдам берувчи 10 та маслаҳат

    11.01.2021, 20:59

    Танангизга совуқ ўтганидан дарак берувчи 4 симптом

    11.01.2021, 16:58

    Эътиборсиз қолдирманг: қиш мавсумида танада рўй берадиган 6 ўзгариш

    11.01.2021, 14:56

    Тухумдаги витаминлар сақлаб қолиниши учун уни қандай пиширган маъқул?

    10.01.2021, 08:59

    Кайфият ёмонлашиши билан намоён бўладиган 5 касаллик

    09.01.2021, 21:56
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    BI Group Ўзбекистонда турар жой биносининг зилзилабардошлигини очиқ синовдан муваффақиятли ўтказди


    “Бизнесни ривожлантириш банки” 1 трлн 273 млрд сўмлик ипотека кредити ажратди


    Accor Тошкентда Swissôtel Tashkent очилишини нишонламоқда, швейсария услубидаги ҳашшаматни Ўзбекистон пойтахтига олиб келмоқда


    “Трастбанк” кичик бизнесни ривожлантириш учун 1 млрд сўмгача кредит таклиф этади


    HAVAL Ўзбекистонда янги моделларни намойиш этди: HAVAL H6 Facelift ва HAVAL H9 тақдимот кечаси


    Mobiuz Андижон, Наманган ва Фарғона вилоятларида 5G нинг янги имкониятларини очмоқда


    HONOR талабаларни қўллаб-қувватловчи акцияни эълон қилди 


    Uzbekistan Airways билан Истанбулга фойдали парвоз қилинг!


    Kapitalbank ва Корпоратив спорт ассоциацияси ҳамкорлик меморандумини имзолади


    UZTELECOM симли интернетни модернизация қилмоқда: абонентлар GPON ва FTTx орқали 100 Мбит/с дан юқори тезликка эга бўладилар


    Pepsi Taste Challengе 2025: Pepsi яна олдинда — Ўзбекистонда 59,28% овозга сазовор бўлди  


    Universalbank ўзини ўзи банд қилган фуқаролар учун янги “Микрокредит 300 ”ни ишга туширди 


    Келажак – бугунги қилган ҳаракатингиз самарасидир. Ўзингизга ишонч эса ҳар қандай ютуғингизнинг бошланиши 


    Smart Business Ўзбекистонда UZCARD ва Humo карталарини қабул қилиш учун ягона ечимни тақдим этади 


    Imzo Glass маҳсулотлари Буюк Британияга экспортга юборилди

     

    Тавсия этамиз

    Яҳудийларнинг “Тарихий ватан” ва “Буюк Исроил” ҳақидаги пуч даъволари: Фаластин аслида кимга тегишли?

    23 август, 13:22

    “Руснинг шармандали блицкриги”. Уруш тақдирини белгилаб берган Киев жанги қандай якунланган эди?

    22 август, 20:08

    Ислом Каримовнинг собиқ матбуот котиби “Отамдан қолган далалар” фильми тақиқланиш сабабини ошкор қилди 

    21 август, 11:58

    Туркияда оёқ суякларини синдириб, бўйни ўстириш операцияси оммалашмоқда (фото)

    21 август, 11:52
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    NASA ҳамкорлигида яратилган сунъий интеллект Қуёшдаги чақнашларни 2 соат олдин прогноз қила олади

    Дунё | 23 август, 22:50

    “АҚШ босимига қарши бирдаммиз”: Хитой Ҳиндистонни қўллаб-қувватлади

    Дунё | 23 август, 22:10

    Суперлига. “Насаф” “Сурхон”дан устун келди, “ОКМК” “Хоразм” дарвозасига 3 та гол киритди

    Спорт | 23 август, 21:50

    Хитойда кўприк қулаши оқибатида 12 нафар ишчи ҳалок бўлди (видео)

    Дунё | 23 август, 21:35

    Рауф Парфи, Муҳаммад Юсуф ва бошқа марҳум ижодкорлар орденлар билан мукофотланди

    Ўзбекистон | 23 август, 21:11

    Муфтий Нуриддин Холиқназаров “Олий даражали имом Бухорий” ордени билан тақдирланди

    Ўзбекистон | 23 август, 20:46

    Испаниядаги пляжлар заҳарли ва ноёб шиллиққурт сабаб ёпилди

    Дунё | 23 август, 20:10
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.