• Профилга Кириш
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12910.15
    • RUB159.78
    • EUR14660.77
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Саломатлик

    Остеопатдан маслаҳат: кўриш қобилиятини яхшилаш учун 15 та машқ

    Технология асрида компьютер, ноутбук ёки смартфонсиз яшашнинг ҳамда ишлашнинг иложи йўқ. Ушбу қурилмалар инсон ҳаётидан шу қадар ўрин олдики, ҳеч ким улардан узоғи билан бир соат давомида фойдаланиш кераклиги ҳақидаги тавсияни эсга ҳам олмайди. Шунинг учун ҳам кўриш қобилиятини қандай қилиб сақлаш ва бунинг учун нимларга аҳамият бериш кераклигини билиб олиш зарур.

    Фото: «e-lupa.ru»

    Фото: «e-lupa.ru»

    Сайёрадаги ҳар қандай жонзотнинг кўзи акс этган тасвирни кўриш учун яратилган. Визуал маълумотни ёруғлик чиқарадиган манбадан олиш эса кўзлар учун зарарли. Шу сабабли экран орқали ўқиш, видео томоша қилиш кўриш қобилияти яхши инсонларга ҳам салбий таъсир ўтказади. Кўзларни бу каби муаммодан ҳимоя қилиш учун ҳар куни оддий машқларни бажариш тавсия этилади.

    • Матн осон ўқилиши учун экран ёруғлиги камайтирилиши керак;
    • Ҳужжат ёки матн шакли катталаштирилади, шунда уни кўриб чиқиш осонлашади ва кўзлар чарчаб қолмайди;
    • Ўқиш керак бўлган барча маълумотларни E-Ink электрон дарстурига ўтказиш лозим, шунда кўзлар матнни оддий китоб каби қабул қилади;
    • Ҳеч бўлмаганда ҳар 20 дақиқада бир марта кўзни монитордан 20 сонияга олиш ва узоқ масофага қараш керак;
    • Матн териш вақтида экранга имкон қадар камроқ қараш лозим;
    • Компьютердан фойдаланиш вақтида ҳолатга эътиборли бўлиш муҳим: гавдани тик тутиш орқали қон айланиши бош ва кўзга ижобий таъсир ўтказади;
    • Кўриш қобилиятини яхшилайдиган маҳсулот – қорағат (черника). Мева таркибидаги моддалар кўз пардасини қон билан таъминланишини яхшилайди ва шикастланган жойларни қайта тиклайди. Бу эса кўриш қобилиятини янада яхшилайди;
    • Янги сабзи таркибидаги А витамини ҳам кўриш қобилиятини яхшилашга ёрдам беради.
    Қанчалар фойдали маҳсулотлар истеъмол қилинишига қарамай, кун давомида компьютер ёки смартфонлар билан ишлаш кўзни чарчатиб қўяди. Бунинг учун энди уларни қандай дам олдиришни ўйлаб кўриш керак. Чарчоқ ва ноқулайлик пайдо бўлиши билан дарров қуйидаги машқларни кунига бир неча маротаба бажариш тавсия этилади. Жисмоний машқлар кўзлардаги ачишиш ва оғриқни енгиллаштиради. Агар кун давомида етарли вақт бўлмаса, у ҳолда ухлашдан аввал машқларни бажариш ҳам самарали ҳисобланади.
    • Машқларни қоронғида бажариш яхши самара беради. Чунки кўзлар ёруғлик бўлмагандагина безовта бўлмай бўшашади;
    • Дастлаб кафтларни қизигунга қадар бир-бирига ишқалаш керак. Сўнгра улар очиқ кўзлар устига қўйилади. Кафтнинг ўрта қисми кўз айланисига тўғри келиши керак. Табиий иссиқлик шифобахш таъсирга эга;
    • Кафтларни кўздан олмай туриб, уларни бир неча бор очиб ёпиш лозим. Бу шох пардани кўз ёши суюқлиги билан намлаш ва қон оқимини яхшилаш учун ёрдам беради;
    • Кафтлар кўздан олинмасдан машқлар бажаришда давом этилади. Аввал пастдан тепага, сўнг ўнг ва чапга, айлана шаклида соат йўналиши бўйича ва тескари йўналишда ҳаракатлантирилади. Сўнгра кўз ҳаракати ёрдамида квадрат чизишга уриниш керак;
    • Ҳар бир машқ 4 маротабадан такрорланиши керак. Кўз гавҳарининг амплитудаси иложи борича каттароқ бўлса, шундагина яхши натижага эришиш мумкин. Машқлар тугаганидан сўнг кафтларни кўздан олиш мумкин.
    Ушбу машқлар бажарилганда, кўз соққасида оғриқ пайдо бўлиши табиий. Сабаби авваллари бундай машқлар бажариб кўрилмаган. Бир ҳафта давомида такрорланган машқлардан сўнг ушбу туйғу сезиларли даражада пасаяди ва кейинчалик бутунлай йўқолади. Бу мушакларнинг чўзилиб, эгилувчанлигини тиклаганидан дарак беради. Ҳар куни, айниқса, ухлашдан аввал ушбу машқлар бажарилса, кун давомида кўзда пайдо бўлган чарчоқ бартараф этилади.
    • Кўрсаткич бармоқ чўзилган ҳолда бурун ўртасига келтирилади. Кўзларни узмасдан туриб, тасвирда пайдо бўлган чизиқларни аниқлаштириш учун бармоқ бурунга яқинлаштирилади. Кейин бармоқ секин ҳаракатлантирилади;
    • Дераза ташқарисидан узоқ жой ёки нарсаларга қараш керак. Масалан, уй, булут, дарахт, том каби. Ушбу машқларни 10 марта бажариш тавсия этилади.
    Кўз машқларини ҳар куни бажариш натижасида ундаги юк камаяди, матн ўқиш осонлашади. Масофадан туриб ҳам кўриш қобилияти яхшилангани сезилади. Лекин шунда ҳам смартфон ва компьютер қаршисида камроқ, очиқ ҳавода эса кўпроқ вақт сарфлашга ҳаракат қилиш лозим.

    Мавзуга доир:

    • Кўриш қобилиятини яхшилайдиган витамин ва микроэлементлар
    • Хавфли гўзаллик: косметика воситалари кўзга қандай зарар етказиши мумкин?

    12.01.2021, 12:47   Изоҳ (0)   21466
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Саломатлик борасида мунтазам равишда ўтказиш керак бўлган 9 та тест

    12.01.2021, 08:52

    Уйқусизликда самарали ёрдам берувчи 10 та маслаҳат

    11.01.2021, 20:59

    Танангизга совуқ ўтганидан дарак берувчи 4 симптом

    11.01.2021, 16:58

    Эътиборсиз қолдирманг: қиш мавсумида танада рўй берадиган 6 ўзгариш

    11.01.2021, 14:56

    Тухумдаги витаминлар сақлаб қолиниши учун уни қандай пиширган маъқул?

    10.01.2021, 08:59

    Кайфият ёмонлашиши билан намоён бўладиган 5 касаллик

    09.01.2021, 21:56
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    Уклонда такси ҳайдовчилари учун катта тадбир ўтказилди!


    Siberian Wellness — Ўзбекистонда 15 йил


    Зиффлеръдан катта тақдимот: янги қиёфа, замонавий дизайн ва ақлли маиший техникалар


    UZCARD SHERDOR премиум картаси энди МКБАНКда мавжуд


    Молиявий фирибгарлик: мураккаб схемалар бўйича содда тушунчалар 


    Coca-Cola 139 йиллик илҳом, ажойиб кашфиётлар, машҳур кампаниялар ва бутун дунё севиб қолган таъмни тақдим этмоқда 


    Silk Avia Шаҳрисабзга кўпроқ парвоз қилади


    CHERY билан ўз орзунгизни амалга оширинг: барча моделлар учун бошланғич тўлов пасайтирилди! 


    Kapitalbank 2024 йилги Brand Awards International мукофотига сазовор бўлди


    ОКМК 2,3 миллиард доллар кредит маблағларини жалб қилди ва 125 миллион доллар молиявий харажатларни иқтисод қилди


    Молиявий саводхонлик мактаб остонасидан бошланади


    Парвоз — катта шаҳар характерига эга қулай бизнес-класс турар жой


    HONOR компанияси HONOR 400 Lite смартфонини тақдим этди. Қизиқ, у нимаси билан лол қолдира олади?


    Mobiuz “МаззаФест”да янги “Мазза” ва “Мазза 2.0” тариф режаларини тақдим этади


    InfinBANK Global Money Week 2025 да иштирок этди

     

    Тавсия этамиз

    “Улар ўз ватани мустақил бўлиши учун курашган эди” — Туркистон легионининг аянчли тарихи

    8 май, 15:09

    Рашидов, газли ичимликлар заводи, Қизил майдон. 9 май — Тошкент тарихидан фотолавҳалар

    7 май, 14:40

    Фазовий пойганинг бошланиши — Гагариннинг парвози ёлғон бўлганми?

    6 май, 18:00
    Audio Icon

    “Қуролли қушчалар”. Ўзбекистонда ишлаб чиқарилаётган дронлар ҳақида

    5 май, 21:10
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    “Дарё” дайжести: 8 майнинг энг муҳим хабарлари

    Ўзбекистон | 8 май, 23:20

    Сирдарё, Наманган ва Андижон вилоятларида қарийб 88 кг гиёҳвандлик моддаларни олаётган шахслар ушланди

    Ўзбекистон | 8 май, 23:04

    Апрелда республика бўйлаб 23 млрд сўмлик электрдан ноқонуний фойдаланилгани аниқланди

    Ўзбекистон | 8 май, 22:20

    Ўзбекистонда 2024 йилда фойдаланишга топширилган уйлар сони очиқланди 

    Ўзбекистон | 8 май, 22:05

    Россия ва Хитой бошқа мамлакатларни Шимолий Кореяга нисбатан босим ўтказишдан воз кечишга ундамоқда

    Дунё | 8 май, 21:45

    Сурхондарёда 53 туп Зарафшон арчаси ноқонуний кесиб ташланди

    Ўзбекистон | 8 май, 21:30

    Россия ва АҚШ Европага газ етказиб беришни тиклаш йўлларини муҳокама қилмоқда — Reuters 

    Дунё | 8 май, 21:15

    Silk Avia Шаҳрисабзга кўпроқ парвоз қилади

    Реклама | 8 май, 21:00

    Тошкентда содир бўлган ЙТҲдан сўнг Onix ҳайдовчиси воқеа жойидан кетиб қолди

    Ўзбекистон | 8 май, 21:00

    Исроил Ғазо аҳолисини кўчириш учун “Гидеон аравалари” махсус операциясини тайёрламоқда

    Дунё | 8 май, 20:45
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.