• Profilga Kirish
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12831.81
    • RUB163.75
    • EUR14606.45
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +36°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Maslahatlar

    Ish samaradorligiga putur yetkazadigan 5 ta tonggi odat

    Ish va faoliyatning qanday o‘tishi atrofimizda yuz berayotgan voqealar, shuningdek, odatlar bilan ham bevosita bog‘liq bo‘ladi.

    Foto: Workopolis

    Foto: Workopolis
    Ertalab soat 8-10 oralig‘ida qahva ichish.

    Darmutning Geyzel tibbiyot maktabi tadqiqotchilari ma’lumotiga ko‘ra, bu vaqtda stress garmoni — kortizol har doimgidan ham ko‘proq miqdorda ajralib chiqadi. Qahva ichish esa uning miqdorini yanada ko‘payishiga sabab bo‘ladi.

    Nima qilish kerak?

    Qahvani tushlikdan keyin soat ikkigacha va ikkidan beshgacha bo‘​lgan vaqtda ichish kerak. Chunki bu vaqtda kortizol miqdori kam bo‘ladi. Yoki umuman ichmaslik tavsiya qilinadi. Kanadalik psixologlarning aniqlashicha, 20 daqiqa yugurish qahvadan samaraliroq tetiklashtiradi.

    Kundalik qilinishi kerak bo‘lgan ishlar haqida o‘ylash.

    Avvallari samaradorlik uchun tavsiya qilingan uslub o‘zini oqlamagani ma’lum bo‘lgan. Qilinishi kerak bo‘lgan ishni shunchaki o‘ylab o‘tirmasdan tezroq bajarishga kirishish kerak. Siz xayolingizda o‘ylayverganingiz sari vaziyat ustidan nazoratni yo‘​qotasiz, illyuziyaga berilasiz.

    Nima qilish kerak?

    Qilinishi kerak bo‘lgan ishlarni yondaftarcha yoki qog‘ozga yozib boring.

    Tongni elektron xabarni tekshirish bilan boshlash.

    NYU professori Adam Alterning ta’kidlashicha, xabarni o‘qigandan keyin o‘ziga kelish va ishga kirishish uchun kamida 25 daqiqa ketadi. Bu diqqatning chalg‘ishi bilan bog‘liq.

    Nima qilish kerak?

    Ko‘zingizni ochishingiz bilan pochtangizni tekshirmang, xabar kelganini bildiradigan funksiyani o‘chirib qo‘ying.

    Ishga kechikish.

    Vaqtning to‘g‘ri taqsimlanmasligi, nafaqat ishingiz, balki kuningiz qanday o‘tishiga ham ta’sir o‘tkazadi. Bu esa ish samaradorligi protsentining kamayishi, kunning unumsiz o‘tishiga olib keladi.

    Nima qilish kerak?

    Hammasi oddiy — erta turish va erta ishga kirishish kerak.

    Ish bo‘yicha uchrashuvlarni ertalabga belgilash.

    Uchrashuv va majlislarda turli muammolar muhokama qilinib, kishining kunlik kayfiyatiga ta’sir o‘tkazishi mumkin. Bu esa ishlashga bo‘​lgan layoqatning o‘​lishiga sabab bo‘​ladi.

    Nima qilish kerak?

    Tongda o‘ta muhim uchrashuvlardagina ishtirok etish va belgilash, qolganini kechga qoldirish kerak.

    Mavzuga doir: 

    • Kun bo‘yi mudrab yurmaslik uchun nima qilish kerak? 7 maslahat
    • Uydan ishlayotganda salomatlikka putur yetkazmaslik uchun 4 tavsiya
    • Tongda qahvasiz tetiklashishning 7 usuli

    23.06.2020, 15:44   Izoh (0)   23642
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Inson boshqalarga o‘zidan ko‘ra yaxshiroq maslahat berishining sababi nimada?

    17.06.2020, 11:29

    Suhbatdoshda yaxshi taassurot qoldirish uchun 8 tavsiya

    14.06.2020, 14:33

    Ish samaradorligi oshishida yordam beradigan 6 tavsiya

    12.06.2020, 20:51

    Muvaffaqiyatli karyera uchun muhim tavsiyalar

    09.06.2020, 23:23

    Karantindan so‘ng odatiy hayotga qaytishga yordam beradigan tavsiyalar

    09.06.2020, 13:59

    Gazlangan suvdan uyni tozalashda foydalanish bo‘yicha 9 tavsiya

    06.06.2020, 14:51
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    Hyundai Uzbekistan - foizsiz bo‘lib to‘lash imkoniyati qaytdi!


    Centrum Air yozgi yo‘nalish ochadi: Toshkentdan Issiqko‘lga to‘g‘ridan-to‘g‘ri reyslar


    AVO’dan yangi omonat: yillik 25% gacha — 6 oyda orzuingizni amalga oshiring


    InfinBLACK - ortiqcha to‘lovlar talab qilmaydigan kredit karta


     Coca-Cola jamg‘armasi va Global atrof-muhit va texnologiyalar jamg‘armasi (GETF) “Aylanma iqtisodiyot kelajagi uchun hamkorlik bitimi (PACT)” ni e’lon qilganligi haqida ma’lum qildi


    Moliyaviy firibgarliklar: firibgarlar keksalarni qanday aldamoqda 


    Suv — bebaho neʼmat: Agrobankdan fermerlar uchun yangi metodik to‘plam


    Mastercard Digital Uzbekistan 5- xalqaro PLAS-Forumida qatnashdi


    Navoiy innovatsiyalar universiteti — kelajagingizni kafolatlaydigan zamonaviy ta’lim maskani! 


    Yangi ufqlar: Centrum Air haftasiga ikki marta Toshkentdan Bishkekka parvozlarni amalga oshiradi


    O‘zbekiston qishloq xo‘jaligi mahsulotlari Yevropaga yo‘l olmoqda


    Sello Ecosystem Farg‘ona, Andijon va Namanganda Sello Summer Fest yorqin festivalini o‘tkazdi


    Yangiyo‘lda “Tomorqa maktabi” ochildi


    Chirchiqdagi yangi bog‘ - zamonaviy ko‘ngilochar va dam olish maskani ochildi


    Zamonaviy Haval Jolion endi 0% muddatli to‘lov shartida 

     

    Tavsiya etamiz

    Chumchuqlarga yem bo‘lgan burgutlar. “O‘rgimchak to‘ri” operatsiyasi Rossiya uchun qanchaga tushadi?

    4 iyun, 18:49
    Audio Icon

    Qurib qolgan ko‘chatlar, millionlar shamolga uchdimi?

    4 iyun, 15:03

    Feldmarshalga almashtirilmagan Stalinning zurriyoti — “dohiy” nega o‘g‘lini urushga yuborgan edi?

    3 iyun, 21:10

    Ko‘zi o‘tkir, qulog‘i sezgir temir qushchalar. Razvedkachi dronlarning “katta akalari”

    3 iyun, 20:40
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    Katta miqdorda qarzdorlikni to‘lamasdan kelgan — “O‘zbektelekom” Humans ishi bo‘yicha munosabat bildirdi

    O‘zbekiston | 5 iyun, 09:55

    Yangi ufqlar: Centrum Air haftasiga ikki marta Toshkentdan Bishkekka parvozlarni amalga oshiradi

    Reklama | 5 iyun, 09:46

    Har kuni bir piyola qahva ichish qariganda sog‘lom bo‘lish ehtimolini oshiradi — 30 yillik tadqiqot

    Salomatlik | 5 iyun, 09:32

    Qozog‘istonda O‘zbekiston fuqarolari bo‘lgan avtobusda yong‘in chiqdi

    O‘zbekiston | 5 iyun, 09:08

    Tramp 12 mamlakat fuqarolariga AQSHga kirishni taqiqladi

    Dunyo | 5 iyun, 08:46

    Qo‘qonda kadastr inspektori 150 ming dollarni noqonuniy olayotganda qo‘lga tushdi (video)

    O‘zbekiston | 5 iyun, 08:34

    Millatlar Ligasi. Ronalduning goli Portugaliyani finalga olib chiqdi (video)

    Sport | 5 iyun, 07:16

    Andijonda Onix haydovchisi 13 yoshli bolani urib yubordi

    O‘zbekiston | 5 iyun, 00:00
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.