• Profilga Kirish
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12768.26
    • RUB162.63
    • EUR14400.04
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +30°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Maslahatlar

    Ish samaradorligi oshishida yordam beradigan 6 tavsiya

    Siz qaysi sohada faoliyat yuritishingizdan qat’i nazar, quyidagi omillar ishingizda samara bo‘lishiga yordam berishi aniq.

    Foto: New York Post

    Foto: New York Post

    Uyqu

    Uyqusiz hayotini tasavvur qila olmaydiganlarni quvontiradigan fakt — ish jarayonida sizning qanchalik faol ekaningiz to‘yib uxlash yoki uxlamaslik bilan bog‘liq. Tiniqib uxlagandan keyin organizm kuchga to‘ladi va bu bevosita sizning kuningiz, hattoki haftalaringiz qanday o‘tishiga ta’sir o‘tkazadi. Aytilaverib siyqasi chiqib ketgan bo‘lsa ham muhimligi uchun yana bir bor takrorlaymiz — 7 soatdan kam uxlamang va uyquga tungi soat 22:00 ga qadar yotishga harakat qiling.

    Qilinishi kerak bo‘lgan muhim vazifalarni kunning ikkinchi qismiga qoldirmang

    Qiyin va murakkab bo‘lgan vazifalarni kunning birinchi qismida, kechi bilan esa soat 12:00 ga qadar bajaring. Albatta, tushlikdan keyin ham bajarishingiz mumkin, faqat bunda odatdagidan ko‘proq vaqt va energiya sarflashingizga to‘g‘ri keladi.

    Foto: Working Solutions

    Foto: Working Solutions
    Katta hajmdagi ishlarni qismlarga bo‘lib bajaring

    Ertalabdan kechgacha kursiga qadalib, asabiy ish bajarish ruhiyatingizga ta’sir ko‘rsatadi. Deylik, katta loyiha ustida ishlayapsiz va buning uchun sizga 10 kun berilgan. Siz 3 kunni zaxiraga olib, yetti kunda ish bitirishga, shu bilan birga o‘zingizga vaqt ajratishga harakat qiling. Erta uyquga yotib, tongda barvaqt turing, to‘yimli nonushta qilib uch soat davomida ishingizni bajaring, vaqt o‘tgach toza havo olgani hovli yoki ko‘chaga chiqing, qahva iching, 5 daqiqa o‘zingizga kelib, tushlikka qadar yana ishlang. Qarabsizki, o‘zingizni qiynab qo‘ymaganingiz uchun ham ishni tezroq bitirishga kuchingiz ham, vaqtingiz ham bemalol yetadi.

    Ovqatlanishga e’tibor bering

    Siz iste’mol qilgan taom hazm bo‘lishi uchun ortiqcha kuch talab qilishi emas, sizga energiya berishi kerak. Ovqatlanishda mavsumni, haroratni ham inobatga oling. Vitaminlarga boy meva va sabzavotlarni kanda qilmang. Shokolad, kofe bilan o‘zingizni rag‘batlantirib turing, faqat me’yorni unutmang.

    Foto: Airkeep Blog

    Foto: Airkeep Blog
    Dam oling, o‘zingizga vaqt ajratishni ham biling

    Ish hech qachon tugamaydi, lekin siz tiniqib dam olgan bo‘lsangiz, ishingizda samara bo‘ladi. Energiyangiz tugagunicha o‘zingizni zo‘riqtirib ishlasangiz, miya sizga quloq solmasdan o‘zicha yechimlar topadi. Bunda na ishingizda unum bo‘ladi, na sog‘lig‘ingizda. Tinimsiz ishlagan miyaning dam olishiga ham sharoit yaratib berish kerak. Buning uchun yo‘q deganda haftaning bir kunini o‘zingiz uchun ajrating — sevimli taomingizni o‘z qo‘lingiz bilan tayyorlang, mevalardan smuzi tayyorlab, sevimli insoningiz bilan birgalikda film tomosha qiling, telefon va internetni unutib, oilangiz yoki do‘stlaringiz bilan tabiat qo‘ynida piknik uyushtiring. Ishlash, pul topish kerak deb hayotingizning, umringizning eng go‘zal chog‘larini o‘tkazib yubormang.

    Mavzuga doir: 

    • Muvaffaqiyatli karyera uchun muhim tavsiyalar
    • Shaxsiy hayot, ish va jamiyatda muvaffaqiyatga erishish uchun muhim bo‘lgan 5 tavsiya
    • Uyda o‘zingizni sport bilan shug‘ullanishga majburlash uchun 7 ta sabab
    • Shaxsiy hayot, ish va jamiyatda muvaffaqiyatga erishish uchun muhim bo‘lgan 5 tavsiya
    • Munosabatlar uzoqqa bormasligining 5 sababi

    12.06.2020, 20:51   Izoh (0)   24992
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Muvaffaqiyatli karyera uchun muhim tavsiyalar

    09.06.2020, 23:23

    Karantindan so‘ng odatiy hayotga qaytishga yordam beradigan tavsiyalar

    09.06.2020, 13:59

    Gazlangan suvdan uyni tozalashda foydalanish bo‘yicha 9 tavsiya

    06.06.2020, 14:51

    Munosabatlar uzoqqa bormasligining 5 sababi

    06.06.2020, 07:24

    Suratingiz chiroyli chiqishiga xalaqit beradigan 7 xato

    04.06.2020, 13:48

    Uyda o‘zingizni sport bilan shug‘ullanishga majburlash uchun 7 ta sabab

    02.06.2020, 07:20
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    Chery gazga o‘tmoqda: kafolat to'liq saqlanib qolinadi, o‘rnatish esa 31 maygacha bepul! 


    So‘zlar ahamiyatga ega: TBC Bank 8-mart tabriklarini pullarga aylantirib, ayollar tadbirkorligini qo‘llab-quvvatladi


    Abadiy ishonchlilik va xavfsizlik: GWM sohaning yangi standartlarini joriy etmoqda


    Ipoteka Bank OTP Group o‘zini o‘zi band qilganlarga yangi ipoteka dasturini ishga tushirdi: hujjatlarsiz, asabbuzarliksiz, samarali natijalar bilan


    MKBANK xalqaro moliya bozorida: Qozog‘iston banklaridan 15 million dollar jalb qilindi


    ANORBANK va BS/2 O‘zbekistonda banklarda o‘z-o‘ziga xizmat ko‘rsatish tarmog‘ini kengaytirmoqda


    2025-yilning 5 oyi davomida Mobiuz minglab tayanch stansiyalarini ishga tushirdi va texnik infratuzilmani zamonaviylashtirdi


    Centrum Air yangi Airbus A320neo — aviaparkidagi to‘qqizinchi samolyotni qabul qilib oldi 


    Octobank bankomatlarni BS/2 bilan birga “aqlliroq” qiladi


    “Akkermann sement” xalqaro forumi: qurilish materiallari sohasidagi muammolar keng tahlil qilindi


    UZTELECOM 10 Gbit/s tezlikdagi uy internetini foydalanuvchilarga taqdim etdi


    Sistit — bu uyat emas!


    “Biznesni rivojlantirish banki” biznes uchun qulay innovatsion bank bo‘lishga intilmoqda


    “O‘zbekinvest” IUA aʼzosiga aylandi va Londonning global sug‘urta bozorida o‘z mavqeini mustahkamladi


    InfinBANK Visa Direct orqali xalqaro pul o‘tkazmalariga qo‘yilgan limitlarni oshirdi 

     

    Tavsiya etamiz

    “Ikki xonali uy uchun 715 mln so‘mdan”. “Daryo”dagi maqoladan so‘ng poytaxt hokimligi uysiz qolgan aholiga xonadon sotib olish uchun mablag‘ ajratdi

    28 may, 21:15

    Budapesht fasadlari: sanʼat ko‘chada yashaydi (foto)

    27 may, 10:00

    Gestapo va KGB xizmatida bo‘lgan buxorolik “Shtirlits”

    26 may, 19:00

    Ayol ovchilardan ilg‘or samolyotlarga qadar — Ukraina rus Shahed’larini qanday ovlaydi?

    19 may, 20:10
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    Qashqadaryodagi bog‘chada 2 yoshli qizcha nazoratsiz qolgani sabab vafot etdi

    O‘zbekiston | 31 may, 15:09

    Qashqadaryoda Damas’da 17 bolani olib ketayotgan haydovchiga chora ko‘rildi (video)

    O‘zbekiston | 31 may, 14:30

    Desertga tuzlangan bodringli pechenye: Gollivud yulduzlari yaxshi ko‘radigan g‘ayrioddiy yeguliklar

    Layfstayl | 31 may, 13:50

    O‘zbekistonda yozning ilk kunida harorat qanday bo‘ladi?

    O‘zbekiston | 31 may, 13:25

    Jeki Chan, Demi Mur va boshqa jahon yulduzlarining asl ismlarini bilasizmi?

    Layfstayl | 31 may, 12:30
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.