• Profilga Kirish
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12658.19
    • RUB161.44
    • EUR14672.11
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +27°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Maslahatlar

    Ish samaradorligi oshishida yordam beradigan 6 tavsiya

    Siz qaysi sohada faoliyat yuritishingizdan qat’i nazar, quyidagi omillar ishingizda samara bo‘lishiga yordam berishi aniq.

    Foto: New York Post

    Foto: New York Post

    Uyqu

    Uyqusiz hayotini tasavvur qila olmaydiganlarni quvontiradigan fakt — ish jarayonida sizning qanchalik faol ekaningiz to‘yib uxlash yoki uxlamaslik bilan bog‘liq. Tiniqib uxlagandan keyin organizm kuchga to‘ladi va bu bevosita sizning kuningiz, hattoki haftalaringiz qanday o‘tishiga ta’sir o‘tkazadi. Aytilaverib siyqasi chiqib ketgan bo‘lsa ham muhimligi uchun yana bir bor takrorlaymiz — 7 soatdan kam uxlamang va uyquga tungi soat 22:00 ga qadar yotishga harakat qiling.

    Qilinishi kerak bo‘lgan muhim vazifalarni kunning ikkinchi qismiga qoldirmang

    Qiyin va murakkab bo‘lgan vazifalarni kunning birinchi qismida, kechi bilan esa soat 12:00 ga qadar bajaring. Albatta, tushlikdan keyin ham bajarishingiz mumkin, faqat bunda odatdagidan ko‘proq vaqt va energiya sarflashingizga to‘g‘ri keladi.

    Foto: Working Solutions

    Foto: Working Solutions
    Katta hajmdagi ishlarni qismlarga bo‘lib bajaring

    Ertalabdan kechgacha kursiga qadalib, asabiy ish bajarish ruhiyatingizga ta’sir ko‘rsatadi. Deylik, katta loyiha ustida ishlayapsiz va buning uchun sizga 10 kun berilgan. Siz 3 kunni zaxiraga olib, yetti kunda ish bitirishga, shu bilan birga o‘zingizga vaqt ajratishga harakat qiling. Erta uyquga yotib, tongda barvaqt turing, to‘yimli nonushta qilib uch soat davomida ishingizni bajaring, vaqt o‘tgach toza havo olgani hovli yoki ko‘chaga chiqing, qahva iching, 5 daqiqa o‘zingizga kelib, tushlikka qadar yana ishlang. Qarabsizki, o‘zingizni qiynab qo‘ymaganingiz uchun ham ishni tezroq bitirishga kuchingiz ham, vaqtingiz ham bemalol yetadi.

    Ovqatlanishga e’tibor bering

    Siz iste’mol qilgan taom hazm bo‘lishi uchun ortiqcha kuch talab qilishi emas, sizga energiya berishi kerak. Ovqatlanishda mavsumni, haroratni ham inobatga oling. Vitaminlarga boy meva va sabzavotlarni kanda qilmang. Shokolad, kofe bilan o‘zingizni rag‘batlantirib turing, faqat me’yorni unutmang.

    Foto: Airkeep Blog

    Foto: Airkeep Blog
    Dam oling, o‘zingizga vaqt ajratishni ham biling

    Ish hech qachon tugamaydi, lekin siz tiniqib dam olgan bo‘lsangiz, ishingizda samara bo‘ladi. Energiyangiz tugagunicha o‘zingizni zo‘riqtirib ishlasangiz, miya sizga quloq solmasdan o‘zicha yechimlar topadi. Bunda na ishingizda unum bo‘ladi, na sog‘lig‘ingizda. Tinimsiz ishlagan miyaning dam olishiga ham sharoit yaratib berish kerak. Buning uchun yo‘q deganda haftaning bir kunini o‘zingiz uchun ajrating — sevimli taomingizni o‘z qo‘lingiz bilan tayyorlang, mevalardan smuzi tayyorlab, sevimli insoningiz bilan birgalikda film tomosha qiling, telefon va internetni unutib, oilangiz yoki do‘stlaringiz bilan tabiat qo‘ynida piknik uyushtiring. Ishlash, pul topish kerak deb hayotingizning, umringizning eng go‘zal chog‘larini o‘tkazib yubormang.

    Mavzuga doir: 

    • Muvaffaqiyatli karyera uchun muhim tavsiyalar
    • Shaxsiy hayot, ish va jamiyatda muvaffaqiyatga erishish uchun muhim bo‘lgan 5 tavsiya
    • Uyda o‘zingizni sport bilan shug‘ullanishga majburlash uchun 7 ta sabab
    • Shaxsiy hayot, ish va jamiyatda muvaffaqiyatga erishish uchun muhim bo‘lgan 5 tavsiya
    • Munosabatlar uzoqqa bormasligining 5 sababi

    12.06.2020, 20:51   Izoh (0)   25160
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Muvaffaqiyatli karyera uchun muhim tavsiyalar

    09.06.2020, 23:23

    Karantindan so‘ng odatiy hayotga qaytishga yordam beradigan tavsiyalar

    09.06.2020, 13:59

    Gazlangan suvdan uyni tozalashda foydalanish bo‘yicha 9 tavsiya

    06.06.2020, 14:51

    Munosabatlar uzoqqa bormasligining 5 sababi

    06.06.2020, 07:24

    Suratingiz chiroyli chiqishiga xalaqit beradigan 7 xato

    04.06.2020, 13:48

    Uyda o‘zingizni sport bilan shug‘ullanishga majburlash uchun 7 ta sabab

    02.06.2020, 07:20
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    Kia Sonet va ADM Global: O‘zbekiston avtomobil klasterini mahalliylashtirilishiga qariyb 260 mln AQSH dollari miqdorida sarmoya


    President Tech Award tanlovida ishtirok etish uchun arizalar qabuli uzaytirildi 


    Ipoteka Bank OTP Group: “Quyosh” — parkentliklar uchun yangi mahalla markazi ishga tushirildi


    Katta o‘zgarishlar kichik qadamlar bilan boshlanadi


    “InfinBANK” AJ Toshkentda yangi Bank xizmatlari markazini ochdi  


    GETWORK — Yevropada ishlash orzusini amalga oshiradigan ishonchli agentlik


    “Tadbirkorlikni rivojlantirish kompaniyasi” ISO 9001 va ISO 37001 xalqaro sertifikatlarini qo‘lga kiritdi 


    Osteosarkoma: tashxislash, davolash va fanlararo yondashuv


    Qulay shartlar bilan yangi ipoteka mahsuloti va xonadon yutib olish imkoniyati


    Navoiy innovatsiyalar universiteti 2 milliard so‘mlik grant dasturini e’lon qildi 


    Mikrokreditbankda omonat karta joriy qilindi


    Mobiuz — 8 milliondan ortiq abonentlar tanlovi 


    SQB dan “TEZKOR+” krediti —  biznesingizni rivojlantirish uchun qulay yechim 


    Sun’iy intellekt bo‘yicha ikki diplomli ta’lim — UMFT & FAR EAST University hamkorligida


    Ipotekaga xonadon, sovg‘a sifatida esa — omborxona!

     

    Tavsiya etamiz

    Kobulda transafg‘on temiryo‘li bo‘yicha uch tomonlama bitim imzolandi

    18 iyul, 09:12

    Toshkentda kichik halqa avtomobil yo‘lining bir qismi 4 kunga yopiladi

    18 iyul, 08:47

    O‘rtoqlik uchrashuvi. “Bashakshehir” Germaniya klubidan ustun keldi. Shomurodovdan assist (video)

    17 iyul, 23:16

    Matriarxat davri qaytadimi: nima uchun qiz farzand tarbiyalash trendga aylanmoqda?

    14 iyul, 13:07
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    Toshkent ko‘chalaridan biri avtomobil va yo‘lovchilar uchun bir oyga yopiladi

    O‘zbekiston | 19 iyul, 00:23

    Nepalda onlayn firibgarlik va jinoyatchilik ko‘payishi sababli Telegram bloklandi

    Dunyo | 18 iyul, 23:57

    Qirg‘iziston Tojikiston va O‘zbekiston bilan chegaralar tutashgan nuqta to‘g‘risidagi shartnomani ratifikatsiya qildi

    Dunyo | 18 iyul, 23:30

    O‘zbekistonda sudlar tomonidan oqlangan shaxslar soni 2,5 baravar kamaydi

    O‘zbekiston | 18 iyul, 23:11

    Yaponiyada qotillikda ayblanib, 39 yil qamoqda o‘tirgan erkak aybsiz deb topildi

    Dunyo | 18 iyul, 22:50

    Tramp, Putin va Si Szinpin sentyabrda Xitoyda uchrashishi mumkin — The Times

    Dunyo | 18 iyul, 22:35

    Tramp The Wall Street Journal ustidan sudga murojaat qilish bilan tahdid qildi

    Dunyo | 18 iyul, 22:20
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.